Как перебороть страх после перелома ноги
2 март 2019
начинать ходить надо на двух костылях, симулируя больной ногой ходьбу, но почти не опираясь. Потом потихоньку расходитесь. ГЛАВНОЕ — делать полный перекат стопы на каждом шаге, с пятки на носок, с пятки на носок, и так каждый раз. Я когда начинал ходить — тоже не понимал, как это вообще делать.
2 март 2019
спасибо, поробывала, мне казалось, что я наступаю, а когда села и на весы нажала больной ногой, я даже 10 кг не наступаю. Да, наверно так и получилось имитация ходьбы. А устала как будто вагон разгрузила, наверно от страха. Сейчас уже начинаю понимать схему ходьбы, а то встала и не пойму как идти.
2 март 2019
Добрый день! В голове готовим себя и ходим на 2 костылях. Даже если уже разрешили без всего. Половина недели на двух костылях, половина недели с одним костылем. После — без всего. У страха глаза велики -поэтому такая реакция психики обычная вещь. И чем серьёзнее была эмоция при падении, тем дольше не отпускает страх. Ходим на костылях, позже со стулом. Ставим перед собой стул (спинкой к себе) и шагаем на встречу к нему (можно держаться за спинку). То есть передвигаемся по комнате со стулом как с ходунками. Шаг — с пятки на носок, небольшой. Делаем шаг. Стоим. Следующий шаг. Контролируем и шаг и осанку. Нога должна привыкнуть не только к ходьбе, но и комфортному стоянию на твёрдой поверхности. Сделали шаг. Остановились. Держим баланс. Чем больше мы контролируем походку- тем меньше вероятность что походка останется пингвиньей или утиной. На самом деле учиться ходить не так сложно. Просто надо логику включить. Но ясное дело -когда одолевает страх -логика отключается.
2 март 2019
В ютубе посмотри там много полезных видео.
2 март 2019
ни одного полезного я там не увидела.
2 март 2019
там уже шагают на костылях, а я хотела именно первые шаги, потому что вообще не понимала как это сделать.
2 март 2019
спасибо, что откликнулись, мне пока только разрешили на двух костылях 50 % наступать. За один ничего не говорил или это самой надо решать. А к врачу 26 марта сказал, но я предполагаю, что пошлёт к оперирующему винт снимать.
2 март 2019
сколько времени после снятия гипса (без операции в моём случае) на расходится как умел без кастылей займёт?
2 март 2019
9 дней как сняли мне, сегодня уже с одним костылем шкандыбал)к вечеру уже не могу, опять на два перешел. Думаю чтобы уже уверенно ходить- мне еще пару недель.
2 март 2019
ну я так и предполагал что не менее 2ух недель… с рэу движение началось какое? в плане рэу молчит или письменный отказ, и уже в суде иск?
2 март 2019
не отказ, но мол выписку им не приложили(хотя она там была) адвокат сказал забей, с ними так можно три года переписываться(в общем отписки)Врач дал на реабилитацию время пока до 7 марта, тогда и заберу у него историю и прочее, это все прикладываем к иску и в суд.
2 март 2019
Если на костылях могу скинуть как я первый раз шла.
2 март 2019
т. е. стоит грамотнее попробовать заказным с уведомлением и с описью (копиями) вложения, а через ~ месяц в суд уже.
2 март 2019
Я пробовала как обычно ходила до этого. Страшно да, но берёшь и ходишь.
2 март 2019
Вначале больно, конечно. Но оно того стоит!
2 март 2019
Я начинала. Первые неск часов с двумя костылями. Потом с одним. Через день без всего.
2 март 2019
не шутка? , а сколько в гипсе была? и операция была нет?
2 март 2019
операции не было. В гипсе была 3 недели, и то, сама сняла. Как сняла, начала ходить и ногу разрабатывать. Сейчас 2 мес и 2 дня с перелома. Почти не хромаю.
2 март 2019
Я поняла, что все начинается с головы. Если голова решит, что все будет хорошо, так оно и будет! Полностью в этом уверена. мой опыт тому подтверждение.
2 март 2019
После снятия гипса, боялась наступать полностью день-два. С костылями не ходила, врач рекомендовал наступать на ногу %20 веса. Но я расходилась, и наступаю по полной.
2 март 2019
без операции?
2 март 2019
Уже видела без.
2 март 2019
Не могу сказать, что больно было, нога слабая была сразу после гипса и психологически страшно было наступать полностью.
2 март 2019
да. Без операции.
2 март 2019
и так интересно получилось. Сняла гипс в 3 недели. После перелома имеется ввиду. Пришла на очередной приём. Как раз месяц был перелома. Сделала рентген. Принесла снимок врачу. Он увидел, что без гипса я и без костылей. И сразу выписал. Так что через месяц я уже на работу вышла.
2 март 2019
3 недели видимо у молодёжи ставят срок, точнее сростается быстрее, мне 8 недель назначили в гипсе, а знакомый травматолог порекомендовал 10 в гипсе быть.. переломы сложные были?
2 март 2019
ну как молодёжи… 35 в апреле будет. Врач ставил 6 недель… Но я так не захотела!
2 март 2019
я вообще хотела 2 недели. Но врач сказал, что у молодых так сростается! В 18 лет!
2 март 2019
перелом наружней лодыжки без смещения.
2 март 2019
вот это оптимизм, вот это тяга к активному образу жизни молодец Роза!… всем бы местным в группе плаксам про боль и страх твой настрой, а то что не пост — то нытьё, (да не загнобят меня участники сообщества.
2 март 2019
спасибо огромное! Я давно поняла, что сам себе не поможешь, никто не поможет!!! Будут жалеть и сам себя начнешь жалеть… А это путь не тот. Не! Надо только вперед! Всем скорейшего выздоровления и веры в себя! Все у вас будет хорошо!
2 март 2019
Если это кому поможет… Все говорят, главное не застудить. А я посмотрела видео и там наоборот. Чтоб убрать отек надо лёд. Замораживала лёд в стаканчиках и обрабатывала ногу льдом. Неск раз в день. Ещё делала контрастные ванночки. Оч горячую воду и ледяную. Там снег лежал. Так вот, сначала в одну, потом в др. У меня были ведра. Мин 10 на это отводила. Сначала 3 р в день. Дня 4 так. Потом 2 р в день. Дня 3. Потом забила.
2 март 2019
так снимай гипс и вперёд, прямо с таким смехом.
2 март 2019
если пока нагрузка 50%, то разумеется нагрузка пока на 2 костылях.
2 март 2019
это не возрасте дело совсем. А в переломах. У Розы перелом наружной лодыжки. Если трещина (диагноз как перелом пишут)то и так 3 недели в гипсе, если прямой перелом то 4 недели если косой как сейчас у меня был то 5 недель. Так что мы совсем не нытики. сейчас я пошла на второй день без опоры а 3 года назад после трехлодыжечного только почти через два месяца.
2 март 2019
Я — жжж не со зла.
3 март 2019
нууууу. У меня конечно наружней лодыжки… Но косой был перелом.
3 март 2019
и врачи говорили не три недели!!! А! Минимум 6 недель! Так что не обобщайте!!
3 март 2019
забыла написать. Была не трещина. А перелом!
3 март 2019
я все поняла вас обидеть не хотела. У меня в точности такой же перелом сейчас был. Я 5 недель была в гипсе. А если что и болит то другая нога где три перелома было. Она 5 недель тоже отдохнуть успела)Я к тому что не после каждого перелома можно пойти сразу, порой чтоб забыть хоть не много, пару лет надо.
3 март 2019
вполне возможно, что вы и правы. Я впервый раз испробовала все радости перелома в 6 лет)). Ломала ту же ногу, что и сейчас, правда в другом месте. Так что я спец. (.
3 март 2019
а про то, что после не каждого перелома можно пойти… Это ещё зависит от человека. Если он решит, что пойдёт, то пойдёт! Это ещё в голове сидит. Если мы думаем, что не можем, то нога коряво идёт. А если решим, что мы готовы, то и все хорошо идет! Проверено!!
3 март 2019
что спецом года 3 как стала. Там с операцией были переломы. Сейчас когда сломала другую ногу, думала все этот кошмар вернулся а нет все конечно и не сравнить. Даже отек прошёл если под вечер только не большой.
3 март 2019
тут полностью согласна. Как я поняла ещё, нога сама как то понимает когда ей без опоры и в полную силу ходить.
3 март 2019
согласна!
3 март 2019
все страхи в голове. я вот целый день готовилась. таблетки рядом положила. Мужа с работы дождалась. ну мало ли вдруг падать буду надо ж его плечо чтобы рядом было. Ребенки тоже в зал подтянулись для поддержки. Муж даже для драйва включил мне Горшенева. . Ну в итоге я сделала шаг другой. и сказала расходитесь шоу не будет. таблетки тоже можете забрать. Обидно целый день готовилась;).
Источник
Анонимный вопрос · 6 января 2018
12,5 K
Как сломать руку?
Я так понимаю из профиля автора, что у нее тяга к саморазрушению. Так что тут прямой путь к психологу, обсуди с ним, почему так хочешь откосить от школы
Сломала лодыжку без смещения. В гипсе ходила 3 недели. Снимок делали и врач сказал, что все срослось. Когда наступаю на ногу, то болит место перелома. Нормально ли, что ахилл еще болит?
Прочтите внимательно, это ВАЖНО!
Oказание первoй пoмoщи заключается в oграничении пoдвижнoсти сустава. Накладывают гипс для прoфилактики вoзмoжных oслoжнений.
Oбязательнoе услoвие скoрейшегo выздoрoвления – стабильнoе крoвooбращение в нoге.
Пoсле травмы дoлгo мoгут прoявляться бoлевые симптoмы. Этo связанo с тяжестью пoвреждения.
Периoд вoсстанoвления разный:
- Перелoм сo смещением мoжнo пoлучить при падении с рoликoв, кoнькoв, лыж. Вoзникает резкая бoль. Невoзмoжнo встать на нoгу. Пoлнoе выздoрoвление прoисхoдит через 3-4 месяца.
- Перелoм без смещения случается при сильнoм вывихе стoпы. Пациента мучают oстрые бoлевые симптoмы при движении нoги в стoрoну. Дискoмфoрт наблюдается в течение 1-1,5 месяца.
Длительнoсть симптoматики зависит oт лечения, реабилитации.
Рекoмендации для выздoрoвления
Травма лoдыжки – серьезнoе пoвреждение. Ее пoследствия дoлгo причиняют неудoбства бoльнoму. Oснoвная причина – чрезмернoе напряжение в слoманнoй кoсти.
Для избавления oт неприятных oщущений следует:
- Нoсить бандаж. Кoнструкция плoтнo oблегает пoврежденнoе местo, забирает нагрузку, давление на себя. Бандаж препятствует пoвтoрным перелoмам, растяжению связoк. Испoльзуется пoсле снятия гипса.
- Oбезбoливающие. Метoд не убирает причину бoли. Oн слегка улучшает сoстoяние пациента. Нoсит краткoвременный характер.
- Oбеспечить пoлнoценнoе питание. С пищей в oрганизм дoлжны пoступать неoбхoдимые кoстям белки, минералы, витамины.
- Лечебная физкультура. Для пациента пoдбираются упражнения. Oни снимут напряжение с лoдыжки, уберут oтек, разрабoтают сустав и вoсстанoвят мышечный тoнус, oслабленный пoсле гипса.
- Физиoтерапия. Массаж, электрoфoрез прoвoдятся пoд наблюдением специалиста.
Нoга пoсле перелoма требует правильнoгo ухoда. Выпoлнение oбщих рекoмендаций приведет к скoрoму выздoрoвлению.
Вoзoбнoвление двигательнoй функции
Степень активнoсти пациента зависит oт егo oбщегo самoчувствия. Важнo сoблюдать режим пoкoя. Для передвижения пoльзoваться кoстылями, хoдунками.
Пoсле снятия гипса неoбхoдимo сразу разрабатывать нoгу пoсле перелoма лoдыжки, хoдить. Oпираться на ступню правильнo, нагрузку увеличивать пoстепеннo. Сразу давать пoлнoценную нагрузку на сустав нельзя. Гoленoстoп дoлжен пoлнoстью вoсстанoвиться.
Для дoпoлнительнoй oпoры при хoдьбе испoльзoвать кoстыль, трoсть. Вoсстанoвление нoги прoтекает медленнo. Тoрoпиться не надо. Спешка в реабилитации привoдит к oбразoванию нoвых травм. Oбщий периoд вoсстанoвления занимает дo 1-2 месяцев. В бoлее тяжелых случаях – дo 3-4 месяцев.
Вoзникнoвение дискoмфoрта при хoдьбе
Пoсле перелoма вoзникают бoлевые oщущения при дoлгoй хoдьбе. Этo естественная реакция.
Случается oна пo следующим причинам:
- Атрoфирoванные мышцы. Лoдыжка дoлгo нахoдилась без движения. Мышцы не пoлучали нагрузку. Oни расслабились, пoтеряли тoнус.
- Сбoи в сoсудистoй и лимфатическoй системах. Пoвреждение прoвoцирует пoстoянный oтек в кoнечнoсти. Жидкoсть скапливается вoкруг непoдвижнoгo сустава, давит на нервные oкoнчания.
- Плoхая эластичнoсть связoк, хрящей препятствует безбoлезненным движениям вo время хoдьбы.
Перелoм лoдыжки – слoжная травма. Ликвидация ее пoследствий займет мнoгo времени. Пациент дoлжен быть терпелив и настoйчив.
Настоятельно рекомендую ознакомиться с эффективным методом лечения суставов и позвоночника, который можно применять в домашних условиях. Если интересно, вот ссылка.
Прочитать ещё 6 ответов
Как легко и быстро сломать кость ноги или руки? Может, есть какие-то инструменты?
Лом, кувалда, топор, колун, молоток, бита, разводной ключ, киянка, кусок арматуры, водопроводная труба, гиря, гантели, обычная кухонная скалка, массивная деревянная разделочная доска. Лучевую и локтевую можно сломать просто руками.
Если выстрелить себе в голову из пистолета, то почувствуешь ли ты боль?
In brief: Ready for respond to anything, as far as possible. Basically I…
Да так то успеете, но совсем незначительную.
Ну и естественно есть свои нюансы:
1) Вы можете выстрелить в то место, в которое пуля вас не убьёт. Будет очень грустно.
2) Можете от стресса дёрнуться и попасть ни туда, куда планировали, но исход может быть тем же. Пример тому: Можно попасть в глаз, в какие то отдельные части мозга и т.п. А тут либо попадёте на «раз», либо придётся пострадать от кровотечения. Ещё вас может спасти болевой шок, в последствии которого вы умрёте раньше.
Прочитать ещё 2 ответа
Источник
Анна Шеметова · 20 марта 2016
120,1 K
Практикующий юрист, преподаватель
Расскажу на собственном опыте.
Около 6 лет назад я сломала ногу, причем сразу поняв, что это перелом, почему-то, продолжила тренировку до тех пор, пока нога не опухла и не стала цветом как фиалка, и только после этого я вообще не могла стоять, потому что боль была адская. Как итог: перелом в нескольких местах, благо без осколков. Гипс наложили на 2,5 месяца и это адские муки, когда кто-то ограничивает твою подвижность, да еще и чешется под гипсом, а ты не можешь удовлетворить это, потому что спица никак не пролезает 😀
На костылях ходить весьма неудобно (как по мне), но куда деваться?! Правда, иногда, ну, чаще всего, я прыгала по дому на одной ноге и как это бывает — не всегда можно удержать равновесие, поэтому случалось, что вес тела перемещался на гипс. Вот тут начинаются первые ощущения. Ощущение такое, хоть это и было мимолетно, что ты просто целые сутки сидел на своей ноге («отсидел» ее), а потом встал на эту ногу. Это смесь ощущений щекотки, невесомости в ноге и чего-то тянущегося. Но вот есть полная уверенность, что стоять на этой ноге ты не сможешь. Я не смогла, пару раз падала.
Когда гипс сняли, я боялась наступить на ногу, потому что ощущение, что она просто была как факт, но вообще не функционировала.
Я первую неделю не ходила: просто не могла наступать, как только касалась ногой пола, то не чувствовала никакой опоры. Хотя вначале я решила попробовать сразу встать и пойти, но, поверьте, это нереально вообще: падая, я свалила полку 😀
Поэтому, лучше дать ноге время, чтобы она восстановилась и постепенно могла принимать и удерживать вес тела. Первое время хромота будет, конечно, но с каждым днем будет легче и легче.
Да как же легче,то, не храбритесь
Такую страшную боль испытали, перелом ноги это теперь на всю жизнь, боли, мази… Читать дальше
Ощущение как будто ногу отсидел. Ходить нормально точно не сможете сразу. За время иммобилизации в гипсе суставы теряют подвижность и попросту не работают. Мышцы без нагрузки частично атрофируются. Когда снимали гипс думал сейчас встану и пойду. Какой там… Все равно что в гипсе первое время. Ногу можно было согнуть разве что руками. Полгода хромал еще.
Подскажите как восстанавливали ногу
Когда сломал ногу, думала что мир для меня закончился. Элементарные вещи не мог сам делать. Хорошо что мама приехала ко мне, помогала по дому. Даже в депрессию впал на несколько недель. Потом взял себя в руки и начала искать ответы в сети. Нашел статью, всё делал по ней, теперь бегаю как олень молодой. Может кому пригодится
CEO join.agency | стратег — маркетолог | о психологии, коммуникациях, развитии
Из собственного опыта.
У меня история не про гипс, но суть та же. Так случилось, что мне однажды пришлось пролежать ( именно пролежать) в больнице 15 дней. Врачи позволили мне немного сгибать ноги и переворачиваться на бок. Второе не сильно помогало, но не суть. Ах да, думаю, «приятным» бонусом к ответу на ваш вопрос станет ещё и тот момент, что у меня на правой руке в… Читать далее
Я встала и пошла сразу и сама. На следующей день вышла на работу с палкой сначала, но через 2 недели уже танцевала в караоке, не как всегда, го нормально было.
В гипсе месяц (обычный из травмы меняли у врача на пластиковый лёгкий), был перелом наружной лодыжки без смещения.
задаю вопросики, студент-политолог НИУ ВШЭ
Когда я была маленькой — ещё меньше — я запнулась и умудрилась поломать коленную чашечку, да ещё и сустав пострадал (запнулась за порог у бабушки, знаете, эти старые огромные пороги). Первое время после перелома меня одевала мама, мне было неудобно, но на костылях я не ходила, очень повезло сломать ногу летом. Зато вследствие всего этого одна нога более развита, нежели… Читать далее
Да,трехлодыжечнный перелом, со смещениеми сломана малая берцовая кость.В гипсу 12 недель,после снятия,ножка отекшая,делала ванночки с солью,сразуходила с двумя костылями,гдето неделю,потом попробовала с одним ,получилось.Начала ходить с одним костылем,но две недели,выходила во двор на пол часа ,но ступала уже хорошо,нога к вечеру болела, отекала,отек был сильнный,за… Читать далее
Начинающий журналист и путешественник
Ломала ногу в прошлом году, ходила в гипсе около 2 месяцев.
Сразу же встать и пойти после снятия гипса не получится: мышцы, отвыкшие от нагрузки, не будут слушаться. Первые полчаса было страшно наступать на ногу — а вдруг что-то опять сломается? После этого начала ходить, прихрамывая. Дней семь нога опухала и очень уставала, хотя и не болела. Передвигаться я могла… Читать далее
Очень серьезных травм у меня никогда не было, но как-то пришлось несколько недель провести с гипсом на одном пальце. Первое время после снятия гипса было ощущение, будто это вообще не мой палец, так как просто не выходило заставить его согнуться. Приходилось делать всякие ванночки, массажи, постепенно восстанавливать работоспособность. Думаю, после длительного ношения… Читать далее
Я сломал ногу 6 апреля, какой-то то там отросток малоберцовой кости, ближе к голеностопу. Короче, простыми словами, голеностоп. 7 апреля был наложен гипс. Никаких операций мне не делали. Лонгетку наложили, иногда бинты перематывал. Лечение предельно простое, ровно 8 недель проходил на костылях, 2 июня сняли гипс. Когда сняли гипс, сразу идти не получилось. Сейчас 8… Читать далее
Что будет, если при падении самолёта человек выпрыгнет из него, когда до земли остаётся 10 метров ?
Бармен, Художник, Cтудент-Неуч, Философ
Равнодействующая сила будет всё равно слишком массивной, чтобы остаться в живых. По сути, отталкиваясь от самолёта в последний момент (как бы нереалистично это не звучало в плани практического выполнения), вы уменьшаете ваше ускорение, за счёт увеличения ускорения самолёта (как если на орбите земли лететь с кораблём, а потом от него оттолкнуться), но цифры настолько незначительные, что и самолёту и вам шансов мало выжить.
Прочитать ещё 2 ответа
Снял гипс преждевременно, но, когда встаю на ногу, боли не ощущаю, можно ли начать ходить без лангета?
18 лет опыта использования ортопедических изделий: от компрессионных чулок до ор…
Отказываться от иммобилизации при переломе раньше положенного срока не следует. Хоть отломки уже начали срастаться — поэтому и нет боли! — костная мозоль еще до конца не сформирована. То есть крепость кости до конца не восстановлена, и любая нагрузка может спровоцировать повторный перелом. Если Вам совсем надоел гипс — можно изготовить подобную повязку из «пластикового гипса». В ней можно будет вести практически обычный образ жизни (и даже мыться и купаться в водоемах!). Правда, для этого нужно обращаться к врачу. Второй вариант: приобрести ортез сильной степени фиксации.
В чем заключается реабилитация после перелома ноги?
Ищу прекрасное в жизни. Его, оказывается, так много!
Обычно реабилитация после перелома включает в себя:
Заживление кости — этот период вы ходите в гипсе
Разрабатывание атрофии машц и «задубевания» сухожилий, тут помогут прогулки и физические упражнения. Уставать не надо, нужно просто разрабатывать конечность, которая подзабыла свою работу) Выздоравливайте!
Прочитать ещё 3 ответа
насколько сильно помогает пить кальций при переломе? например если бы без употребления кальция кость срослась за 4 недели, то с кальцием за 3? или как?
Уважаемый Автор вопроса! По поводу применения препаратов, содержащих кальций, при комбинированном лечении переломов костей у взрослых, не имевших до травмы признаков остеопороза или остеопении (патологические состояния, обусловленные деминерализацией костной ткани), можно обратиться к статье “Остеогенон при комбинированном лечении переломов“ (журнал “Трудный пациент”, март 2008 г.), в которой отмечено: ”Что касается эффективности остеогенона при лечении взрослых больных с травматическими переломами, то следует отметить, что при хорошей фиксации отломков большеберцовой и бедренной костей и применении остеогенона образование костной мозоли происходит на 7-10 дней раньше обычных сроков. По всей вероятности, это связано с тем, что кроме факторов роста органической составляющей препарата положительное влияние на консолидацию перелома оказывает и кальций, представленный в биодоступной форме. Как известно, кальций является не только необходимым ингредиентом костной ткани, но и регулятором и катализатором важнейших процессов, поддерживающих гомеостаз и метаболизм различных тканей. В литературе имеются указания на обезболивающий эффект остеогенона. В нашем исследовании выявлено, что у пациентов с переломами тел позвонков и болевым синдромом, боли в спине исчезли полностью уже через 2-3 дня, что позволяло им отказаться от приёма обезболивающих препаратов и ношения корсета.”
Прочитать ещё 2 ответа
Источник