Как преодолеть страх после перелома
2 март 2019
начинать ходить надо на двух костылях, симулируя больной ногой ходьбу, но почти не опираясь. Потом потихоньку расходитесь. ГЛАВНОЕ — делать полный перекат стопы на каждом шаге, с пятки на носок, с пятки на носок, и так каждый раз. Я когда начинал ходить — тоже не понимал, как это вообще делать.
2 март 2019
спасибо, поробывала, мне казалось, что я наступаю, а когда села и на весы нажала больной ногой, я даже 10 кг не наступаю. Да, наверно так и получилось имитация ходьбы. А устала как будто вагон разгрузила, наверно от страха. Сейчас уже начинаю понимать схему ходьбы, а то встала и не пойму как идти.
2 март 2019
Добрый день! В голове готовим себя и ходим на 2 костылях. Даже если уже разрешили без всего. Половина недели на двух костылях, половина недели с одним костылем. После — без всего. У страха глаза велики -поэтому такая реакция психики обычная вещь. И чем серьёзнее была эмоция при падении, тем дольше не отпускает страх. Ходим на костылях, позже со стулом. Ставим перед собой стул (спинкой к себе) и шагаем на встречу к нему (можно держаться за спинку). То есть передвигаемся по комнате со стулом как с ходунками. Шаг — с пятки на носок, небольшой. Делаем шаг. Стоим. Следующий шаг. Контролируем и шаг и осанку. Нога должна привыкнуть не только к ходьбе, но и комфортному стоянию на твёрдой поверхности. Сделали шаг. Остановились. Держим баланс. Чем больше мы контролируем походку- тем меньше вероятность что походка останется пингвиньей или утиной. На самом деле учиться ходить не так сложно. Просто надо логику включить. Но ясное дело -когда одолевает страх -логика отключается.
2 март 2019
В ютубе посмотри там много полезных видео.
2 март 2019
ни одного полезного я там не увидела.
2 март 2019
там уже шагают на костылях, а я хотела именно первые шаги, потому что вообще не понимала как это сделать.
2 март 2019
спасибо, что откликнулись, мне пока только разрешили на двух костылях 50 % наступать. За один ничего не говорил или это самой надо решать. А к врачу 26 марта сказал, но я предполагаю, что пошлёт к оперирующему винт снимать.
2 март 2019
сколько времени после снятия гипса (без операции в моём случае) на расходится как умел без кастылей займёт?
2 март 2019
9 дней как сняли мне, сегодня уже с одним костылем шкандыбал)к вечеру уже не могу, опять на два перешел. Думаю чтобы уже уверенно ходить- мне еще пару недель.
2 март 2019
ну я так и предполагал что не менее 2ух недель… с рэу движение началось какое? в плане рэу молчит или письменный отказ, и уже в суде иск?
2 март 2019
не отказ, но мол выписку им не приложили(хотя она там была) адвокат сказал забей, с ними так можно три года переписываться(в общем отписки)Врач дал на реабилитацию время пока до 7 марта, тогда и заберу у него историю и прочее, это все прикладываем к иску и в суд.
2 март 2019
Если на костылях могу скинуть как я первый раз шла.
2 март 2019
т. е. стоит грамотнее попробовать заказным с уведомлением и с описью (копиями) вложения, а через ~ месяц в суд уже.
2 март 2019
Я пробовала как обычно ходила до этого. Страшно да, но берёшь и ходишь.
2 март 2019
Вначале больно, конечно. Но оно того стоит!
2 март 2019
Я начинала. Первые неск часов с двумя костылями. Потом с одним. Через день без всего.
2 март 2019
не шутка? , а сколько в гипсе была? и операция была нет?
2 март 2019
операции не было. В гипсе была 3 недели, и то, сама сняла. Как сняла, начала ходить и ногу разрабатывать. Сейчас 2 мес и 2 дня с перелома. Почти не хромаю.
2 март 2019
Я поняла, что все начинается с головы. Если голова решит, что все будет хорошо, так оно и будет! Полностью в этом уверена. мой опыт тому подтверждение.
2 март 2019
После снятия гипса, боялась наступать полностью день-два. С костылями не ходила, врач рекомендовал наступать на ногу %20 веса. Но я расходилась, и наступаю по полной.
2 март 2019
без операции?
2 март 2019
Уже видела без.
2 март 2019
Не могу сказать, что больно было, нога слабая была сразу после гипса и психологически страшно было наступать полностью.
2 март 2019
да. Без операции.
2 март 2019
и так интересно получилось. Сняла гипс в 3 недели. После перелома имеется ввиду. Пришла на очередной приём. Как раз месяц был перелома. Сделала рентген. Принесла снимок врачу. Он увидел, что без гипса я и без костылей. И сразу выписал. Так что через месяц я уже на работу вышла.
2 март 2019
3 недели видимо у молодёжи ставят срок, точнее сростается быстрее, мне 8 недель назначили в гипсе, а знакомый травматолог порекомендовал 10 в гипсе быть.. переломы сложные были?
2 март 2019
ну как молодёжи… 35 в апреле будет. Врач ставил 6 недель… Но я так не захотела!
2 март 2019
я вообще хотела 2 недели. Но врач сказал, что у молодых так сростается! В 18 лет!
2 март 2019
перелом наружней лодыжки без смещения.
2 март 2019
вот это оптимизм, вот это тяга к активному образу жизни молодец Роза!… всем бы местным в группе плаксам про боль и страх твой настрой, а то что не пост — то нытьё, (да не загнобят меня участники сообщества.
2 март 2019
спасибо огромное! Я давно поняла, что сам себе не поможешь, никто не поможет!!! Будут жалеть и сам себя начнешь жалеть… А это путь не тот. Не! Надо только вперед! Всем скорейшего выздоровления и веры в себя! Все у вас будет хорошо!
2 март 2019
Если это кому поможет… Все говорят, главное не застудить. А я посмотрела видео и там наоборот. Чтоб убрать отек надо лёд. Замораживала лёд в стаканчиках и обрабатывала ногу льдом. Неск раз в день. Ещё делала контрастные ванночки. Оч горячую воду и ледяную. Там снег лежал. Так вот, сначала в одну, потом в др. У меня были ведра. Мин 10 на это отводила. Сначала 3 р в день. Дня 4 так. Потом 2 р в день. Дня 3. Потом забила.
2 март 2019
так снимай гипс и вперёд, прямо с таким смехом.
2 март 2019
если пока нагрузка 50%, то разумеется нагрузка пока на 2 костылях.
2 март 2019
это не возрасте дело совсем. А в переломах. У Розы перелом наружной лодыжки. Если трещина (диагноз как перелом пишут)то и так 3 недели в гипсе, если прямой перелом то 4 недели если косой как сейчас у меня был то 5 недель. Так что мы совсем не нытики. сейчас я пошла на второй день без опоры а 3 года назад после трехлодыжечного только почти через два месяца.
2 март 2019
Я — жжж не со зла.
3 март 2019
нууууу. У меня конечно наружней лодыжки… Но косой был перелом.
3 март 2019
и врачи говорили не три недели!!! А! Минимум 6 недель! Так что не обобщайте!!
3 март 2019
забыла написать. Была не трещина. А перелом!
3 март 2019
я все поняла вас обидеть не хотела. У меня в точности такой же перелом сейчас был. Я 5 недель была в гипсе. А если что и болит то другая нога где три перелома было. Она 5 недель тоже отдохнуть успела)Я к тому что не после каждого перелома можно пойти сразу, порой чтоб забыть хоть не много, пару лет надо.
3 март 2019
вполне возможно, что вы и правы. Я впервый раз испробовала все радости перелома в 6 лет)). Ломала ту же ногу, что и сейчас, правда в другом месте. Так что я спец. (.
3 март 2019
а про то, что после не каждого перелома можно пойти… Это ещё зависит от человека. Если он решит, что пойдёт, то пойдёт! Это ещё в голове сидит. Если мы думаем, что не можем, то нога коряво идёт. А если решим, что мы готовы, то и все хорошо идет! Проверено!!
3 март 2019
что спецом года 3 как стала. Там с операцией были переломы. Сейчас когда сломала другую ногу, думала все этот кошмар вернулся а нет все конечно и не сравнить. Даже отек прошёл если под вечер только не большой.
3 март 2019
тут полностью согласна. Как я поняла ещё, нога сама как то понимает когда ей без опоры и в полную силу ходить.
3 март 2019
согласна!
3 март 2019
все страхи в голове. я вот целый день готовилась. таблетки рядом положила. Мужа с работы дождалась. ну мало ли вдруг падать буду надо ж его плечо чтобы рядом было. Ребенки тоже в зал подтянулись для поддержки. Муж даже для драйва включил мне Горшенева. . Ну в итоге я сделала шаг другой. и сказала расходитесь шоу не будет. таблетки тоже можете забрать. Обидно целый день готовилась;).
Источник
Анна Шеметова · 20 марта 2016
96,2 K
Практикующий юрист, преподаватель
Расскажу на собственном опыте.
Около 6 лет назад я сломала ногу, причем сразу поняв, что это перелом, почему-то, продолжила тренировку до тех пор, пока нога не опухла и не стала цветом как фиалка, и только после этого я вообще не могла стоять, потому что боль была адская. Как итог: перелом в нескольких местах, благо без осколков. Гипс наложили на 2,5 месяца и это адские муки, когда кто-то ограничивает твою подвижность, да еще и чешется под гипсом, а ты не можешь удовлетворить это, потому что спица никак не пролезает 😀
На костылях ходить весьма неудобно (как по мне), но куда деваться?! Правда, иногда, ну, чаще всего, я прыгала по дому на одной ноге и как это бывает — не всегда можно удержать равновесие, поэтому случалось, что вес тела перемещался на гипс. Вот тут начинаются первые ощущения. Ощущение такое, хоть это и было мимолетно, что ты просто целые сутки сидел на своей ноге («отсидел» ее), а потом встал на эту ногу. Это смесь ощущений щекотки, невесомости в ноге и чего-то тянущегося. Но вот есть полная уверенность, что стоять на этой ноге ты не сможешь. Я не смогла, пару раз падала.
Когда гипс сняли, я боялась наступить на ногу, потому что ощущение, что она просто была как факт, но вообще не функционировала.
Я первую неделю не ходила: просто не могла наступать, как только касалась ногой пола, то не чувствовала никакой опоры. Хотя вначале я решила попробовать сразу встать и пойти, но, поверьте, это нереально вообще: падая, я свалила полку 😀
Поэтому, лучше дать ноге время, чтобы она восстановилась и постепенно могла принимать и удерживать вес тела. Первое время хромота будет, конечно, но с каждым днем будет легче и легче.
Да как же легче,то, не храбритесь
Такую страшную боль испытали, перелом ноги это теперь на всю жизнь, боли, мази… Читать дальше
Ощущение как будто ногу отсидел. Ходить нормально точно не сможете сразу. За время иммобилизации в гипсе суставы теряют подвижность и попросту не работают. Мышцы без нагрузки частично атрофируются. Когда снимали гипс думал сейчас встану и пойду. Какой там… Все равно что в гипсе первое время. Ногу можно было согнуть разве что руками. Полгода хромал еще.
Подскажите как восстанавливали ногу
CEO join.agency | стратег — маркетолог | о психологии, коммуникациях, развитии
Из собственного опыта.
У меня история не про гипс, но суть та же. Так случилось, что мне однажды пришлось пролежать ( именно пролежать) в больнице 15 дней. Врачи позволили мне немного сгибать ноги и переворачиваться на бок. Второе не сильно помогало, но не суть. Ах да, думаю, «приятным» бонусом к ответу на ваш вопрос станет ещё и тот момент, что у меня на правой руке в… Читать далее
Когда сломал ногу, думала что мир для меня закончился. Элементарные вещи не мог сам делать. Хорошо что мама приехала ко мне, помогала по дому. Даже в депрессию впал на несколько недель. Потом взял себя в руки и начала искать ответы в сети. Нашел статью, всё делал по ней, теперь бегаю как олень молодой. Может кому пригодится
задаю вопросики, студент-политолог НИУ ВШЭ
Когда я была маленькой — ещё меньше — я запнулась и умудрилась поломать коленную чашечку, да ещё и сустав пострадал (запнулась за порог у бабушки, знаете, эти старые огромные пороги). Первое время после перелома меня одевала мама, мне было неудобно, но на костылях я не ходила, очень повезло сломать ногу летом. Зато вследствие всего этого одна нога более развита, нежели… Читать далее
Начинающий журналист и путешественник
Ломала ногу в прошлом году, ходила в гипсе около 2 месяцев.
Сразу же встать и пойти после снятия гипса не получится: мышцы, отвыкшие от нагрузки, не будут слушаться. Первые полчаса было страшно наступать на ногу — а вдруг что-то опять сломается? После этого начала ходить, прихрамывая. Дней семь нога опухала и очень уставала, хотя и не болела. Передвигаться я могла… Читать далее
Очень серьезных травм у меня никогда не было, но как-то пришлось несколько недель провести с гипсом на одном пальце. Первое время после снятия гипса было ощущение, будто это вообще не мой палец, так как просто не выходило заставить его согнуться. Приходилось делать всякие ванночки, массажи, постепенно восстанавливать работоспособность. Думаю, после длительного ношения… Читать далее
Я встала и пошла сразу и сама. На следующей день вышла на работу с палкой сначала, но через 2 недели уже танцевала в караоке, не как всегда, го нормально было.
В гипсе месяц (обычный из травмы меняли у врача на пластиковый лёгкий), был перелом наружной лодыжки без смещения.
Я сломал ногу 6 апреля, какой-то то там отросток малоберцовой кости, ближе к голеностопу. Короче, простыми словами, голеностоп. 7 апреля был наложен гипс. Никаких операций мне не делали. Лонгетку наложили, иногда бинты перематывал. Лечение предельно простое, ровно 8 недель проходил на костылях, 2 июня сняли гипс. Когда сняли гипс, сразу идти не получилось. Сейчас 8… Читать далее
Да,трехлодыжечнный перелом, со смещениеми сломана малая берцовая кость.В гипсу 12 недель,после снятия,ножка отекшая,делала ванночки с солью,сразуходила с двумя костылями,гдето неделю,потом попробовала с одним ,получилось.Начала ходить с одним костылем,но две недели,выходила во двор на пол часа ,но ступала уже хорошо,нога к вечеру болела, оте
Почему при выстреле в голову наступает мгновенная смерть, если при некоторых операциях удаляются значительные части мозга, и пациенты после этого живут годы?
Радикальный психолог. Соучредитель REBT Centre (Москва), член АКПП и АКБТ…
Да, в играх и фильмах — это условность (ну не совсем, если брать фильмы Тарантино например, где выстрелы половину черепа разносят — здесь вопросов не возникает обычно 🙂 ).
В «реальной жизни» же — «успех» выстрела зависит и от калибра, и от траектории пули. Собственно, 100% смерть гарантирована, если выстрел качественно повредит продолговатый мозг (medulla oblongata), который заведует жизненно необходимыми функциями: как-то, дыхание, тонус сосудов, защитные рефлексы, деятельность сердца и т.п. Другие части мозга, по большей части — не столь «обязательные» (хотя, конечно, важны) для выживания, их функции могут быть разделены между другими зонами и структурами частично или иногда полноценно даже.
Упомянутый Андреем «контрольный выстрел профессионала» — это, собственно, выстрел, направленный в эту область; она, понятное дело, не в центре лба, а скорее напротив кончика носа или в основании затылка (таким образом, если не путаю, в КНР расстреливают приговорённых к смертной казни).
Прочитать ещё 7 ответов
Чем симптомы коронавируса отличаются от симптомов гриппа?
Врач-эпидемиолог по профилактике ВИЧ/СПИДа, коронавируса/COVID19, венерических… · zen.yandex.ru/epid
При легком течении ничем.
Наиболее распространенными симптомами COVID-19 являются:
- температура,
- слабость,
- сухой кашель.
У некоторых больных могут быть головные боли, боли в теле, заложенность носа, насморк, боль в горле или диарея (понос).
Эти симптомы обычно слабо выражены и начинаются постепенно.
Некоторые люди заражаются, но переносят без симптомов и не чувствуют себя плохо.
Большинство людей (около 80%) выздоравливают от болезни без специального лечения.
Но приблизительно 1 из каждых 6 человек, болеющих COVID-19, болеют хуже и у них возникают проблемы с дыханием. Т.е. началась одышка, вызываем скорую! Температура, кашель — вызываем врача.
Пожилые люди (>60 лет) и те, у кого есть серьезные проблемы со здоровьем, такие как высокое кровяное давление, проблемы с сердцем или диабет, более склонны к развитию серьезного течения заболевания.
Источник: ВОЗ
Для дополнительного чтения:
- Люди, выздоровевшие от нового вируса [с фото, из России].
- Симптомы коронавируса по дням.
Длинный ответ от американского профессора: Отличие симптомов коронавируса от ОРВИ, гриппа и обычной аллергии.
Прочитать ещё 27 ответов
Источник
Вопрос психологам
Добрый день! Очень прошу Вас немного мне помочь. Моя проблема, конечно, не такая актуальная, как большинство тут, но меня это очень волнует. Я много занимаюсь спортом, в том числе акробатикой. Начала пару лет назад, сейчас мне 28 лет. Все было весело до первой травмы- сильно повредила связки, месяц в гипсе, еще полгода на реабилитации. Потом вернулась, было страшно, но я себя преодолела, снова начала заниматься. И вот спустя 2 года снова травма, не такая серьезная, но опять минус 2 месяца. Вернулась снова- но не могу полноценно заниматься, мне все время страшно за колено, иногда до слез прямо страшно. Техника позволяет и я уверенно делаю различные трюки, но каждый раз кажется, что сейчас я упаду и снова будет больно. Делаю все через силу. И самое ужасное, что, когда я вижу, как падают другие люди- у меня панические атаки начинаются- темнеет в глазах, трясет, холодный пот прошибает. Вспоминаю то свое падение. Пробовала поговорить с тренерами- они отшучиваются. А я хочу продолжать! А о каком развитии может идти речь, если я все время испытываю дикий стресс.
Спасибо!
Получите рекомендации от лучших психологов!
Получено 4 совета – консультации от психологов, на вопрос: Страх после спортивной травмы
Шендерова Елена Сергеевна
Психолог Москва
В данное время этот психолог не отвечает на вопросы посетителей сайта.
Вы можете задать вопрос другим психологам
Здравствуйте, Анна! когда дети наинают заниматься спортом, то они легче привыкают к тому, что травмы становятся частью его жизни, к тому же и заживление происходит быстрее, накапливается опыт, и уже травмы не являются такой угрозой, они привыкают справляться. Сейчас Вы проходите этот путь, НО уже в зрелом возрасте, столкнулись с травмами и встаете перед тем, что каждый шаг, каждый успех дорогого стоит, что травма выбивает Вас из спорта на месяц или больше, способности у организма к заживлению более медленные. Нужно исследовать — ЧТО стоит ЗА этим страхом? Вы боитесь, что упускается время, чувствуете себя беззащитной и что не можете контролировать ситуацию, что есть что-то, что Вы не можете контролировать и никак не можете понять, как же Вам справиться и принять травмы. Вам стоит очно поработать с психологом над своим страхом — возможно, с помощью образом и символом — чтобы Вы могли визуализировать его, увидеть его, взять контроль НАД ним.
Анна, если решитесь разобраться в том, что происходит — можете смело обращаться ко мне — звоните — буду рада Вам помочь.
Шендерова Елена Сергеевна, психолог Москва
Хороший ответ0 Плохой ответ2
Анна
Я много занимаюсь спортом, в том числе акробатикой. Начала пару лет назад, сейчас мне 28 лет.
— можно было бы сказать, что для акробатики это очень поздное начало. И это будет правдой, и вы это знаете. Тело уже не такое эластичное, как в детстве. Отсюда недетские травмы.
— но дело еще и в другом. Если есть «зачем», то можно преодолеть любое «как». Вероятно, ваше «зачем» не столь глобально и не может затмить ваш страх. Тогда, для преодоления страха, вам необходима поддержка. Если это не может предоставить ваш тренер, то имеет смысл обратиться за помощью к спортивному психологу.
Матвеев Валерий Анатольевич Гипноз Самогипноз Психолог Тольятти
Хороший ответ0 Плохой ответ2
Добрый день, Анна!
В вашей истории для меня есть одна «особенность» — создаётся впечатление, что ваше занятие спортом — это — «борьба с собой». Возможно в этом и кроется причина ваших травм, ведь «борьба с собой — это такая борьба, в которой в принципе невозможно победить — а можно лишь проиграть».
Если хотите, можете обратиться ко мне, мы бы с вами могли обсудить те «внутренние конфликты», которые связаны у вас со спортом. Когда будет понятно — «для чего и насколько интенсивно заниматься» — можно будет относиться к тренировкам более спокойно.
Пётр Юрьевич Лизяев – помощь мед.психолога, психоаналитика в Москве
Хороший ответ5 Плохой ответ2
Голощапов Андрей Викторович
Психолог Москва
В данное время этот психолог не отвечает на вопросы посетителей сайта.
Вы можете задать вопрос другим психологам
Анна, есть вполне конкретный метод, который очень хорошо работает в таких ситуациях. Он называется ДПДГ. Его очень легко освоить и использовать самостоятельно.
Подробно метод описан в этих статьях
https://yuriy-pyatak.livejournal.com/5212.html
https://rudocs.exdat.com/docs/index-425322.html?page=13
Я думаю, вы за один вечер справитесь со своей проблемой, это я вполне серьезно говорю.
Удачи и всего наилучшего.
Голощапов Андрей Викторович, психолог Саратов
Хороший ответ1 Плохой ответ0
Хватит! Читать советы для других людей!
Или…
Также пользователи спрашивают
Страх после спортивной травмы (5 ответов)
Подпишитесь на журнал «Вся психология»
Лучшие статьи, тесты, ответы на вопросы
Бесплатно! Более 100 тыс. подписчиков!
Источник