Когда можно кататься на лыжах после перелома
#1
Добрый ЭЭЭХ
Добрый ЭЭЭХ
- Лыжебордеры
- 164 сообщений
- Город:Москва
Отправлено 25 September 2008 — 00:15
Весной хорошо приложился на борде, сломал внутреннюю лодыжку на передней ноге. Походил в гипсе сколько надо, после этого уже катался на роликах, велосипеде, ходил довольно много. На прошлой неделе в трубе покатался на борде — после катания довольно ощутимо болит нога. В принципе по уже имеющемуся опыту помогает самостоятельный массаж…
Есть ли опыт каких-то процедур / лечения / мазей и т.д. для реабилитации лодыжки и голеностопа в целом? В других темах не удалось пока найти конкретики.
#2
Alex-Andrini
Alex-Andrini
- Лыжебордеры
- 460 сообщений
- Город:Москва
Отправлено 27 September 2008 — 23:54
Сломал лодыжку чуть позже , пока в гипсе. Назначена реабилитация в здесь. Они и со стороны принимают, за деньги, но в каких-то случаях (спортсменов в основном) бесплатно можно договориться, по ОМС. В Москве должно быть немало таких мест.
Это пару недель или более ежедневных занятий, можно амбулаторно.
Я (чисто теоретически) могу предположить, что Вы не сделали реабилитацию сразу и от этого не восстановилась полная амплитуда движений. И сейчас какие-то связки/сухожилия тянутся больше, чем им того хочется. Но у Вас срок уже большой, не знаю, удастся ли их вытянуть до нормы… Если я угадал и дело в связках (а не в том, что кость криво приросла и ограничивает — у друга было так и пришлось операцию повторную делать) — тяните постепенно, чтобы резкой нагрузкой не порвать или воспаление не вызвать (которое ухудшит структуру и порвется потом на ровном месте).
Удачи.
Сообщение отредактировал S192: 28 September 2008 — 01:58
#3
Добрый ЭЭЭХ
Добрый ЭЭЭХ
- Лыжебордеры
- 164 сообщений
- Город:Москва
Отправлено 03 October 2008 — 12:28
При повторном катании в трубе уже не так чувствовал ногу. Видимо мышцы адаптировались + помогает массаж. Думаю что пока просто поразрабатываю + массаж ежедневно самостоятельно, если не поможет, то надо будет на реабилитацию. Спасибо за ссылочку!
#4
lloiko
lloiko
- Лыжебордеры
- 45 сообщений
- Город:Латвия
Отправлено 29 October 2008 — 17:01
Ломала лодыжку в марте этого года. Хочу спосить: кроме того, что нога после покатушек болит, больше ничего не происходит? Я в том смысле, что умение не пропадает ли? Я где-то слышла, что после травм полезно на первых порах позаниматься с инструктором.. А Вы как думаете?
#5
Skipper
Skipper
- Лыжебордеры
- 7987 сообщений
- Город:Москва
Отправлено 30 October 2008 — 12:38
Что болит — это понятно, так и должно быть. С другой стороны, прошло уже полгода. Если болит сильно — можно бы и сходить проконсультироваться.
Не так, чтобы умение могло пропасть, но ощущения-то в ноге не те — стало быть, на рефлекторном
уровне движения уже пойдут не так. Инструктор действительно может помочь.
Из лекарственных средств есть такой Деринат. Пробовал на себе, способствует. Кроме массажа, нужно много ходить-бегать, но не по асфальту, а по мягкой земле-траве
#6
Добрый ЭЭЭХ
Добрый ЭЭЭХ
- Лыжебордеры
- 164 сообщений
- Город:Москва
Отправлено 01 November 2008 — 09:39
Действительно, из-за неприятных ощущений и ослабленности мышц и связок возникает ощущение что «что-то не то». Но к навыкам это врядли относится. У меня метод борьбы — массаж: во первых каждый день можно делать, а во вторых непосредственно перед катанием. После массажа неприятные ощущения исчезают. Ну и конечно постепенные нагрузки, чтобы натренировать мышцы и связки.
#7
Дим_ON
Дим_ON
- Лыжебордеры
- 92 сообщений
Отправлено 20 November 2008 — 22:46
4 дня назад сняли гипс после перелома внешней лодыжки
пока ее ходится с трудом в смысле немного прихрамываю
но уже очень сильно интересует вопрос
через сколько после снятия гипса можно опять вставать на лыжи ????????????????
#8
Alex-Andrini
Alex-Andrini
- Лыжебордеры
- 460 сообщений
- Город:Москва
Отправлено 21 November 2008 — 17:27
4 дня назад сняли гипс после перелома внешней лодыжки
пока ее ходится с трудом в смысле немного прихрамываю
но уже очень сильно интересует вопрос
через сколько после снятия гипса можно опять вставать на лыжи ????????????????
0. Все идет очень быстро, так что прогноз благоприятный.
1. Уравнять объем и силу мышц (померять окружности обоих голеней и сравнить, все будет ясно)
2. Увеличить максимальную силу, которую голеностоп воспринять может (при катании нагрузка динамическая, т.е. в разы больше своего веса. Так что очень потихоньку начинать ходить, прыгать, потом бегать…). Т.к. после гипса сустав деградировал и ему время нужно восстановиться
3. Восстановить рефлексы, а главное симметричность двигательных рефлексов. Это не знаю простых путей. Если по карману — говорят тренажеры горнолыжные помогают (мышцы накачать и симметрию восстановить)
4. Иметь в виду, что «срослось» — это не значит «достигло состояния соседней кости». Прочность пока пониженная (на рентгене ведь след видно?). Прочность через 6-12 месяцев только уравняется.
#9
АЛЕКСС
АЛЕКСС
- Лыжебордеры
- 3 сообщений
Отправлено 10 February 2009 — 11:02
Уже как 6 месяцев хожу после перелома обоих лодыжек с подвывихом кзади, поначалу как то процесс разрабатывания шел быстро, но как только стало хватать движения чтобы сделать шаг, то процесс разрабатывания прекратился, специально не разрабатываю, сейчас купил Долобене-гель ( до этого мазал лиотоном 1000 , месяца 3 назад) потом прекратил, отечность еще осталась- к вечеру, с утра нет отечности, прочитал здесь что гелем Долобене мажешь и даешь нагрузку, но работа больше сидячая, кстати степпер для ходьбы может помочь?, вообщем хочу услышать Ваше мнение по реабилитации, да еще забыл сказать у меня на одной лодыжке титановая пластина с пятью шурупами ,а на другой 4-5 спиц , может мне это железо уже мешает при разработке, собираюсь через месяц к оперировавшему меня хирургу, сказал что снимать металл надо через 6-8 месяцев после начала ходьбы, как раз будет 7 месяцев, заранее благодарю за ответы, спасибо!
#10
SShura
SShura
- Лыжебордеры
- 11143 сообщений
Love nature, hate people
- Город:Москва
Отправлено 10 February 2009 — 14:10
не вполне в тему, но я бы усиленный рацион с кальцием ввел. творог и все такое прочее. желательно натуральные продукты а не синтетические минеральные комплексы. При такой обширной зоне поражения — организм много кальция тратит на восстановление. Чем больше будет в рационе — тем крепче по идее срастется…
#11
Bitrix
Bitrix
- Лыжебордеры
- 3 сообщений
Отправлено 03 March 2010 — 20:29
не вполне в тему, но я бы усиленный рацион с кальцием ввел. творог и все такое прочее. желательно натуральные продукты а не синтетические минеральные комплексы. При такой обширной зоне поражения — организм много кальция тратит на восстановление. Чем больше будет в рационе — тем крепче по идее срастется…
присоединяюсь. Я тоже ела все что можно с кальцием и курс Коллагена ультра пропила. Это вот такая штука с коллагеном. Помогает и на этапе сращивания кости и потом при разработке, так как коллаген он вообще для всего внутри нужен (кости, связки, хрящи…) Потом, нога болела еще долго, так я курс повторяла через 3 месяца. Итого получилось 3 пила, 3 перерыв, опять 3 пила. Вот нашла как это выглядит https://zapitanie.ru/seriya_k_u
Сейчас тьфу, тьфу, тьфу и забыла уже про перелом. А вот, скорлупу яичную мне мама в пыль терла и заставляла с йогуртом есть Так просто это проглотить вообще не возможно.
#12
SShura
SShura
- Лыжебордеры
- 11143 сообщений
Love nature, hate people
- Город:Москва
Отправлено 04 March 2010 — 10:27
А вот, скорлупу яичную мне мама в пыль терла и заставляла с йогуртом есть Так просто это проглотить вообще не возможно.
надо просто яйца есть в скорлупе целиком, как настоящие брутальные русские парни!
#13
АЛЕКСС
АЛЕКСС
- Лыжебордеры
- 3 сообщений
Отправлено 15 June 2010 — 10:54
Добрый день, мне 37 лет. Недавно я был на консультации у известного ортопеда, профессора Голубева Георгия Шотавича, думаю Вам он знаком. И вот он поставил мне следующий диагноз: посттравматический артроз 4 степени по KELLGREN-LAWRENCE левого голеностопного сустава и предложил оперативное лечение — дистракция методом ЧКДО с последующим введением препаратов гиалороновой кислоты. Скажите, при таком диагнозе это действительно единственное решение, ну я не беру во внимание анкилоз сустава, заранее Вам благодарен, спасибо! А вот что ответил Алексей Семенович Канаев:
Добрый день! Нет судя по описанию это не единственное решение. Что то
определенное сказать можно после того, как я увижу рентгеновские снимки.Предварительно скажу, что в Вашем случае возможно проведение операции сохраняющей движения в голеностопном суставе (эндопротезирование),операцию по созданию артродеза желательно не делать.
С уважением, д-р А.Канаев.
Так вот я очень много сейчас прочитал информации в интернете, и понял что эндопротезирование это дорого и что немаловажно, через примерно 10 лет сустав нужно опять менять и возможны нехорошие последствия, так вот хочу услышать еще Ваше мнение, все таки склоняюсь к решению Голубева Георгия Шотавича, заранее Вам благодарен за Ваше мнение, спасибо!
#14
andrew.kuznetzoff05
andrew.kuznetzoff05
- Пользователи
- 1 сообщений
Отправлено 14 February 2015 — 21:58
Добрый вечер. Хочу с вами поделиться, мой перелом фиксировали биодеградируемыми имплантами. Это биоимпланты, которые по мере срастания перелома, начинают рассасываться в организме и выводиться естественным путем. Повторная операция по их извлечению не требуется. Гипс не накладывали и антибиотики не пил, они входят в состав имплантов. Очень приятно, что медицина не стоит на месте.
#15
emma22
emma22
- Пользователи
- 1 сообщений
- Город:харьков
Отправлено 19 April 2018 — 22:27
без массажа тут не обойтись,так был гипс и ткани не получали нормального питание массаж улучить кровоток и это поможет восстановлению вашей ноги,эта информация вам поможет, тут много полезной информации.
Сообщение отредактировал emma22: 19 April 2018 — 22:28
#16
selfit57
selfit57
- Лыжебордер.
- 17577 сообщений
- Город:Москва Домодедово
Отправлено 20 April 2018 — 06:15
Массаж хорошо, но бег через боль лучше. Стопы две и если будет сильно блльно то заболит здоровая. У меня так было когда порвал голень, а опускалась ночь и надо было добежать через лес.
Источник
- Anutochkina
- 01.03.2015, 20:34
- Просмотров: 590
Упала как лох. Раньше падала, но ничего не ломала. И каталась отлично. А тут перелом руки с осклками, со смещением. Сделали открытый остеосинтез. Теперь рука бионическая))) с куском титана внутри на радость детям. Потом два месяца физиотерапии. Ужасно больно и неприятно. И в результате не могу заставить себя собраться и идти кататься((( Страшно… очень… И как себя перебороть? Кататься очень хочется, но не могу из-за страха. Как вспомню, так пропадает малейшее желание. Уж расскажите как вам удается переломать-руки-ноги и опять вставать на лыжи?
Обсуждение закрыто модератором
destructor 08.03.2015, 22:08
#
У каждого, конечно, свой рецепт… Занимался в молодости конным спортом вообще и конкуром в частности. А там есть правило: «брось своё сердце через препятствие — и последуй за ним!». В том плане, что если у тебя есть внутренние сомнения при заходе на препятствие — то лошадь их а-а-атлично почувствует, а ей вот это всё — вовсе ни за чем не сдалось. Так вот, когда хорошо поломался, и повалялся по больничкам, то на вытяжке, то в гипсе, то понял, что надо переламывать этот страх сразу. Просто верхом подсаживаться начал ещё в гипсе, а когда возобновил занятия конкуром, то первое, о чём попросил тренера — о том, что надо меня… уронить. Срочно. Чтобы перестать бояться. Покувыркался пару раз по опилкам — и отпустило…
Так что, может быть, вам где-нибудь на синей горочке — прилечь как-нить набок невзначай? Чтобы убедиться, что не всё так страшно?
Vаdim V 08.03.2015, 22:41
#
Есть такое дело Когда вылетел из креплений на резком вираже, полегчало и сломанная годом ранее лодыжка совсем забылась )
www.Kostas 04.03.2015, 12:32
#
А может оно и не нужно?
Лыжы должны вставлять, если кайфа нет то какой в этом смысл?
Я например после падения на мотоцикле так и не могу сильно закладывать в поворот на одну сторону. На лево могу до коленки заложить, а на права не могу, рука сама газ прикрывает что опасно. Ну я про трек, в городе есно пофиг ))
Но мне и хватает города.
BCat 04.03.2015, 10:04
#
Рекомендую пообщаться с Серафимом — 7 лет назад ногу потерял, а на днях приехал с медалями с Чемпионата мира. Крутой чувак. Мотивирует.)
https://www.facebook.com/serafim.pikalov?pnref=story
K.E.Johnson 03.03.2015, 15:43
#
Не помню почему, но в какой-то из сезонов реально стремался когда открывал сезон.
То ли закончил неудачно, то ли еще что.
На горе — пошло само, т.е. просто поехал.
намного проще.
Знакомый после аварии тоже стремался, говорит — сел и поехал.
algol 02.03.2015, 15:47
#
Не на лыжах, но на каяке разбивал физиономию без переломов, но все равно неприятно. Теперь боюсь камней, иногда до паники. Просто стараюсь не плавать там, где есть большой риск опять так убраться.
Вам же посоветовал бы начать с детской горки. Быть может сменить снаряд — ощущения будут совсем другие, страх тоже возможно уйдет.
Green 02.03.2015, 16:34
#
Там рука… Снаряд менять как раз не стоит Если имелся ввиду борд — риск именно для рук намного выше будет. Лучше и правда горку попроще выбрать, убедиться, что с наложением гипса жизнь вовсе не заканчивается и спокойно возвращаться к нормальному ходу вещей
shvetz 02.03.2015, 13:36
#
бухнуть надо. Для храбрости
Nirena 02.03.2015, 12:25
#
пересилить себя… или не кататься я когда-то упала на Элев первый день катания, нога не разгибалась два дня, покаталась по кафе, вместо трасс, мне надоело, разогнула усилием воли ногу и поехала на лыжах. очень тяжело было ехать, боялась повернуть на больную ногу. но постепенно вкаталась. хромала потом еще месяц, но само прошло. без врачей. не уверена, что было правильно, но молодо-зелено.
Shumka 02.03.2015, 12:19
#
Нормально все, просто не думайте. Теперь вы будете кататься более аккуратно, не так быстро, без риска, лишний раз притормозите. ))
ХЕЕllen 02.03.2015, 11:42
#
Re: Как после травмы опять вернуться? Страшно… Поломалась на этот НГ, теперь в ноге железяка. До конца марта только костыли, потом должны разрешить наступать на ногу. Страха не чувствую, с огромным удовольствием смотрела и ЧМ и этапы кубка, благо время сейчас это позволяет. Очень надеюсь в следующем сезоне встать на лыжи, тем более что врачи обещали, что смогу это сделать. Будет или нет страшно — видимо пойму только на склоне)) Но если и буду кататься, то, видимо, осторожнее.
Хотя после перелома руки на склоне четыре года назад на лыжи снова встала вообще без каких-либо проблем.
Каюр 03.03.2015, 10:00
#
Я ногу ломал не на глыжах (голеностоп). Вот как раз это дискомфорта потом не вызывало-)) Была еще лучевая кость и сильный ушиб плеча, но опять-же только аккуратнее спускаться стал.
ihdxdtxt 02.03.2015, 11:39
#
кстати вот руки на доске сильнее страдают чем на лыжах
так, что аккуратненько и палки с темляками отстегивающимися
Шкед 02.03.2015, 10:52
#
вставай на сноуборд
ihdxdtxt 02.03.2015, 11:37
#
там свои нюансы, особенно голеностоп и позвоночник я вот в жестких ботинках и то голеностоп болит после вывиха два года назад
Boba 02.03.2015, 11:32
#
Плохой совет! Вероятность падения на руки большая!
Капитан_Зеленый 02.03.2015, 02:00
#
Просто выйти на горку и начать не торопясь скатываться.
Уверенность возвращается только с накатом. Блок в голове — это надолго, может и весь сезон придется прорабатывать.
electrovovik 02.03.2015, 00:10
#
Психологически это очень сложно сделать самому, практически невозможно. Для этого нужна очень сильная внешняя мотивация. Но жизнь не кино, и она не приходит в нужный момент.
По этому, если есть желание, то надо начинать заново, с детских горок, и расти над своим страхом постепенно. Если страшно выйти на детскую горку – продать все , и закрыть эту тему.
Anutochkina 02.03.2015, 08:50
#
Если с лыжами я еще как-то разберусь (надеюсь), то (шепотом) я еще в хоккей играю…. а как выйти на лед? там же жестко падать… Врач говорит, что лед очень опасная штука, а лыжи менее… Вот и сижу смотрю на весь свой спорт инвентарь с огромнейшей тоской(((
shvetz 02.03.2015, 16:59
#
в хокеей вообще -то в защите играют. И падение на лед- не самое страшное)
ЛЫМ 02.03.2015, 12:54
#
(шепотом) А боксом не занимаетесь, случайно?
Меркантильный Кю 03.03.2015, 11:04
#
ЛЫМ 03.03.2015, 11:12
#
Не видно, ссылку давай ))
Меркантильный Кю 03.03.2015, 11:17
#
rdh 02.03.2015, 16:54
#
Это, я думаю, между делом. Дама еще и в одиночку с детьми в Австрию на машине ездит, если я не путаю. Муж то ли работает, то ли не любит так делать.
electrovovik 02.03.2015, 10:21
#
У меня корефан играл профессионально, низшей лиге. Доигрался до того, что доктор сказал: если будешь играть дальше– станешь инвалидом, выбирать тебе. Корефан завязал с хоккеем.
Другой не бухал вообще, но пил в день по 2–3 бутылки кока–колы 2х литровых. Ему все говорили, что это ненормально, и что он погубит себя. В итоге он получил приобретенный сахарный диабет, и отдал богу душу. В пн прихватило, в пт его не стало. После этого в5сь наш круг знакомых резко ограничил потребление сладкой газировки.
Каждый из них сделал свой выбор. Вам предстоит тоже самое.
Skipy 01.03.2015, 23:38
#
Ну у меня где-то так было В феврале надорвал связку на колене — упал с проворотом, не выстегнулась передняя головка. До августа восстанавливал подвижность колена, чтобы хотя бы под 90 градусов сгибалось. К декабрю подвижность почти восстановил. Аккуратно выехал в Волен, в режиме «соскрестись и проверить, как работает колено». Покатался день без эксцессов. Однако этого хватило для понимания, где я нахожусь. Дальше пропустил сезон целиком, колено продолжал разрабатывать. В следующем сезоне попробовал Кант. С тем же результатом. И только через сезон начал более-менее активно кататься. Итого — 4 года от травмы до момента, когда перестал сильно осторожничать. И все равно — 13 лет прошло, а по скорости я себя придерживаю.
Нубириец 02.03.2015, 10:36
#
В марте попал… двойной перелом к колене, все кресты на обеих ногах и еще список почти на двадцать позиций средней тяжести. В июле оставил костыли и начал ходить с палкой. В ноябре по первому снегу встал на лыжи. Ко второй половине сезона ездил уже без скоростных ограничений, хотя в горы в тот сезон не поехал. Возраст в тот момент был 50+
Главное мотивация
Nirena 02.03.2015, 09:48
#
мама… у меня прошло меньше 2 мес тоже вроде не полный разрыв. я скоро сяду на корточки, но все равно болит и я считала, что это очень медленно все идет… блин, оказывается может быть хуже.
rdh 02.03.2015, 10:57
#
Можно вообще все бросить, не имея к тому никаких медицинских причин.
Evil2 02.03.2015, 01:02
#
Насчёт 4 лет — «Бл.., не дай бог так оголодать!..» (с) анекдот.
После разрыва связок вообще не парился, даже рекомендованный врачами период не выдержал. Мудак, конечно, но рефлексий, как у вас, никаких не было.
G219 01.03.2015, 22:55
#
первые 4 дня тоже переживал, потом втянулся, а уж вторую неделю гонял как ничего не было
SciSenzaLimiti 01.03.2015, 22:11
#
Как лыжник с титаном в правой коленке и пластиной на подъеме лев. ноги — я просто не понимаю Ваших опасений совсем.
Рука ! Р-у-к-а !
Вы трассу слалома ходить собрались ?
Вешки перекрестным движением будете сбивать ?
А если нет — откуда такие страхи то ?
Но — однако, если страх такой есть — надо обязательно принять следущие лекарства:
1) Новые удобные ботинки — чтобы нога в них ни в коем случае не имела лишней свободы — короче не на размер больше как это часто имеет место быть
2) Качественные «как бы слаломки» — с правильной начинкой (титанал) — но не жесткие ни в коем случае, чтобы не брыкались если случайно их слишком надавите
Если лекарства принять комплексно (1+2) то появится уверенность и ехать будет ЛЕГЧЕ чем раньше = страх быстро уйдет.
Да — внимательно выбирайте на первых порах места для катания — не надо:
— крутяков
— расколбаса
— мокрого тяжелого снега (курорт повыше необходим)
Ну итд — сами наверняка знаете чего еще «не надо»
Anutochkina 02.03.2015, 08:46
#
Одела ботинки дома, и ТАКОЙ приступ паники! Всего лишь натянув ботинки, сидя в кресле…
Кау 01.03.2015, 21:31
#
Я после операции на колене учился бегать. Мозги не могли заставить тело после толчка левой ногой оторваться от земли. Поэтому бег реально было полубегом, полуходьбой.
Правой травмированной ногой толкался, отрывался от земли, приземлялся на здоровую ногу.
Левой здоровой отталкивался и от ужаса от того, что сейчас приземлюсь на травмированную ногу, немедленно наступал ею на землю.
Через пару дней задавил в себе этот страх.
В противовес «бояться бояться бояться» https://forum.auto.ru/ski/456069/ хочу написать «вести себя так, как будто ничего не было, зная, что это было».
Vаdim V 01.03.2015, 21:26
#
Отвлечься на другие виды спорта По собственному опыту: ломал лодыжку два года назад в январе. Летом того же года — на велосипеде в Альпах, осенью и далее — пауэрлифтинг. Очередной зимой в Зельдене никаких сомнений, только крепления чуть меньше затягивал 😉
karfagen 01.03.2015, 21:25
#
не кататься до полного выздоровления руки, а в след. сезоне катайтесь первое время исключительно с инструктором (в Альпах можно группой)
Crashm@ker 01.03.2015, 21:06
#
Сезон пропустить. Если рука основная — целый год играть в настольный теннис. Играть часто и много. До тех пор пока не перестанешь обращать внимания на руку. Мять эспандер. Потом теннисный мяч. Бассейн 2 раза в неделю. Должно пройти больше года.
Потом начинать с синих и бояться-бояться-бояться.
Anutochkina 02.03.2015, 08:52
#
В настольный теннис уже играю как месяц. И даже в него осторожничаю — боюсь упасть(
Источник