Лоу кик перелом ноги
Этот удар используется практически во всех боевых дисциплинах, где разрешено бить противника ногами. Он является отличным вариантом при самообороне на улице, но тут главное не переборщить – если попадете жесткой подошвой ботинок в коленную чашечку, можно вызвать серьезные травмы или покалечить человека на всю жизнь. Лоу-кик представляет собой удар ногой в область от бедра до пятки. Название произошло от двух английский слов: «low» — низкий и «kick» — пинок. Чтобы прием действительно возымел ожидаемое действие, необходимо правильно его выполнять. Сотни раз происходили случаи, когда боец травмировался сам при нанесении удара противнику.
Факты: бразильский миксфайтер UFC Андерсон Сильва сломал голень и выбыл из строя на несколько лет после неудачного лоу-кика. Практически аналогичная ситуация произошла в поединке между Алистаром Оверимом и Марком Хантом. Выходец из Новой Зеландии повредил кость собственной голени: он проводил прием и наткнулся на защиту от лоу-кика в виде выставленного колена.
Что нужно знать об этом ударе новичку?
- Многие тренеры до сих пор спорят, куда бить лоу-кик: ближе к тазовым костям или верхней части колена? Не стоит заморачиваться по этому поводу – хороший удар нанесет повреждения вне зависимости от области попадания и заставит ногу неметь в течение всего боя. Удар должен попадать в середину бедра ближней к вам ноги. Не стоит демонстрировать профессионализм и тянуться к дальней – вас будет легко свалить в партер или контратаковать руками.
- Удар наносится костью голени, так как бить лоу-кик стопой очень опасно – вы рискуете растянуть голеностоп или вовсе сломать ногу. Ударной поверхностью является нижняя треть кости. На дальней дистанции возможно нанесение повреждений противнику подъемом стопы, но это рискованно – лучше отступить и выждать удобный момент.
- При проведении приема нельзя оттягивать стопу в попытке сделать ногу краше и изящнее. Наоборот, нога должна выглядеть как крючковатая кочерга, который вы собираетесь поддеть соперника. При натяжении носка на себя напрягаются мышцы голени, которые защитят вашу кость от повреждений. Вторая причина: так бить не слишком больно, и восстановление проходит быстрее.
Как правильно бить лоу-кик?
Как и любой другой удар, его нужно выполнять с проносом. Когда вы бьете нападающего, вы должны акцентироваться не на той области, куда вы собираетесь ударить, а на точке, расположенной дальше по траектории. В случае с лоу-киком вы должны представлять, что бьете не в ближнюю опорную ногу, а в дальнюю от вас. Именно такой удар насквозь позволяет нанести самые серьезные повреждения и вывести противника из строя.
Еще одна деталь, которая пригодится на тренировке, ринге или на улице – удар после вшагивания. Пример: вы стоите в правосторонней стойке и собираетесь провести лоу-кик левой ногой. Любая атака начинается с импульса, который передает масса тела. Следовательно, чтобы увеличить импульс и силу удара, нужно переместить или повернуть туловище. Сделайте один небольшой шаг опорной ногой: он должен быть направлен прямо и чуть вправо. Как только корпус начинает перемещаться вслед за ведущей ногой, возникает импульс. В этот момент и следует вложить его в ударную ногу и нанести кик по бедру соперника. В качестве отвлекающего маневра может послужить джеб рукой.
Существуют три траектории, которые используются при выполнении удара: восходящая, горизонтальная и нисходящая.
- Первый вариант самый простой, поэтому с него и начинают тренировки. Несмотря на простоту и легкость исполнения, именно это удар заставлял соперников Федора Емельяненко держаться на дальней дистанции и лишал возможности проведения контратаки. Здесь не нужно иметь хорошую растяжку, достаточно отработать прием до автоматизма.
- Классический горизонтальный вариант требует большей подвижности бедер. Цель удара – попасть в бедро врага ровно под углом 90 градусов. Им наносятся самые мощные пинки, которые вызывают обширные гематомы и мешают противнику драться.
- Нисходящий бьется сверху вниз: для начала необходимо поднять согнутую в колене ногу и, не теряя равновесия, резко выстрелить нижней третью голени в бедро противника. Главное преимущество приема – возможность легко обойти защиту коленом.
Чтобы поставить удар ногой, вам нужно часто и упорно выполнять упражнения для лоу-кика на специальных тренажерах.
Как натренировать лоу-кик?
Для упражнений лучше всего подходят водоналивные мешки, которые устанавливаются на полу. Реже используются подвесные, но они должны быть довольно длинными. Рассмотрим подходящее для тренировок снаряжение и его особенности:
- Водоналивной напольный мешок (например, недорогой Reactor Bag по цене 8 990 рублей). Идеально для новичков. По поверхности удобно бить, к тому же тренажер подходит для отработки всех видов ударов ногами и руками.
- Водоналивной подвесной мешок (стоимость – от 20 000 рублей) или более дешевый боксерский (3 950 рублей), который менее удобен для отработки удара, зато выгоден с финансовой точки зрения. Основной плюс подвесного мешка– при ударе он начинает раскачиваться на цепи и ученику нужно приложить не только силу, но и ловкость, чтобы попасть вторично.
- Боксерский манекен подходит только для отработки нисходящего лоу-кика, но хорош с анатомической точки зрения. Его также можно использовать при постановке ударов руками. За 24590 рублей можно приобрести вариации красного и телесного цвета.
Больше практики, больше усердия, наличие профессиональных тренажеров и живых спарринг-партнеров – все это поможет выработать правильную технику нанесения лоу-кика. После освоения приема можно переходить к более сложным ударам.
Источник
На этот вопрос ответит моя переписка с мастером каратэ, Александром Матюшевским, 6 DAN.
—————
Гедан маваши гери (лоу кик)
Михаил Шилов
Упражнение хорошее, и выполнено чётко. Но…
Добавьте лоу кик и картина чуть изменится ИМХО.
Что, собственно, и показали пара ударов по ногам (фумикиро сокуто и жёсткий аши барай)
фумикиро сокуто
Александр Матюшевский
Лоу хорош сам по себе но не практичен. Уж лучше кин гери.
кин гери
Михаил Шилов
Любой удар хорош, если силён и органичен.
Мне довелось за всё время сломать 4 ноги лоу кикиком.
Один раз двоим сразу в одной драке — наружная лодыжка и малоберцовая кость.
Причём это были мои единственные удары в этой драке.
Так что моё представление о практичности лоу кика иное.
Практично то, что наработано и ПРОВЕРЕНО.
Александр Матюшевский
Есть упражнения, есть используемый арсенал школы, есть понятия такие как рациональность и оптимальность.
Многое, почти всё, зависит от исполняемого и соответственно по кому лупим.
Наша практика показывает, при быстром темпе исполнения этого упражнения, что попытка проведения Лоу сразу же пресекается встречным в голову Тсуки.
Возможно в других упражнениях с другим тех. арсеналом Лоу является хорошим выбором.
Михаил Шилов
Вы в этом упражнении вообще не делаете встречных, а работаете исключительно поочереди. Так что в рамках этого упражнения ваше замечание особенно некорректно.
1. А бить лоу кик можно на маятнике с откидыванием корпуса и головы.
И ни один встречный не достанет до головы.
2. Скорость лоу может быть так высока, что не удастся опередить рукой. Причина тому та, что лоу бьётся с дистанции дальше удара рукой (при одиночном исполнении).
И при желании встретить, необходимо будет сближаться.
Если о лоу не «телефонировать», не опередить лоу рукой, несмотря на то, что удар рукой быстрее, чем удар ногой.
Что постоянно доказывают бойцы тайского бокса.
В противном случае они бы ужа давно перестали бить лоу. ИМХО
3. Тем не менее мидл — маваши чудан вы бьёте.
А его намного легче перехватить на встречный в голову, т.к. проще перекрыть блоком, что вы и делаете.
Александр Матюшевский
Я говорил «при быстром темпе исполнения».
Многие приёмы в этом случае проходят почти одновременно.
И опять же, моя практика показывает если что-то типа Лоу и можно использовать, то это скорее в формате Аши барай.
При выборе атаки по опасным зонам и точкам, Лоу в бедро один из самых не результативных.
Опять же сделаю поправку, всё зависит от уровня подготовки и стиля боя.
Михаил Шилов
Про бедро согласен. Что доказывает кёкушин на соревнованиях.
Но есть колено, бедренный нерв, пах (не для кин гери, а именно для лоу) и лодыжки (не для аши барай (на высекание), а именно для лоу — маваши гери гедан (на поражение)).
То, что вы рассматриваете лоу только как удар в бедро говорит мне о том, что вы его не используете по полной.
Это особенности стиля. Понимаю. Но это и обеднение арсенала.
А эффективность крайне высока против тех, кто эти м приёмом владеет плохо.
Преимущество техники лоукика в том, что она блокируется только ногами.
И если не уметь это делать, то попадание неизбежно.
Повторю — вы это и показали в упражнении друг с другом, прекрасно блокируя технику выше пояса, но даже не «вздрогнув» пропустили оба удары по ногам друг от друга из-за недостаточного понимания, что с этим делать.
А про упражнение на большой скорости…
Если надеть экипировку и бить сильнее, то не получится бить практически одновременно и мгновенно переключаться в атаку, если просто блокировать жёстко, как на видео атаку противника.
Будет бОльшая пауза между блоком и атакой.
Протестируйте.
Противник мощно пробьёт напролом (в экипировке и в жилет) маваши чудан, который вы заблокируете и проведёте в ответ гиаку тски.
Пауза между блоком и ударом возрастёт раза в 2 в лучшем случае.
Спасти сможет только манёвр (тай сабаки), который и будет основным элементом защиты, а не блок.
Тогда может получиться переключиться с «блока» на удар намного быстрее.
Только, как я уже написал, блок тут уже будет совсем не при чём.
Александр Матюшевский
Мы практикуем Гедан Маваши в колено но только Коши.
Михаил Шилов
Мне тоже нравится коши. Особенно в обуви (пыром) )))
Это очень рационально. Кроме того, голой ногой я бью его большим пальцем ноги по внутренней поверхности бедра.
Как дань уважения традиции. Но оно и работает…
Но прагматичнее ИМХО голенью — больше зона перекрытия.
Стоит противнику чуть подтащить ногу к себе и будет промах.
Голень перекроет больше и дальше.
——-
Александр. Я полемизирую не от скуки.
Мне очень нравится ваш подход. Я вижу глубокое понимание ката и будо вообще. Мне это очень импонирует. Мастерство и методичность видны сразу.
Я просто не увидел атак в гедан в вашем упражнении.
А то, что было в ноги, то прошло беспрепятственно.
Потому я и предложил вам добавить в отработку дополнительный элемент, чтобы в этом упражнении не было белых пятен.
С уважением.
Александр Матюшевский
Спасибо Михаил, мы попробуем ваши рекомендации, возможно они дадут нам новые идеи. Осс!
Михаил Шилов
Осс. Респект!
© Михаил Шилов (malleus maximus)
Мастер Спорта России,
5 DAN Karate WFF, Тренер по ММА
Источник
Набор приемов, применяемых в боях ММА, включает широкий спектр ударной и борцовской техник, которые заимствованы из различных видов единоборств. Например, удары ногами практикуют бойцы муай-тай, кикбоксинга, каратэ, а правила смешанных единоборств позволяют использовать большую часть имеющегося «ассортимента». Каждый из таких ударов имеет свою специфику, как в технического исполнении, так и в решении тактических задач. Одним из самых распространенных и эффективных ударов считается лоу-кик (low-kick) – удар по нижним конечностям, который, хотя и не входит в разряд нокаутирующих, способен решить исход поединка, за счет частичного или полного обездвиживания противника.
Виды лоу-киков
Исполнение лоу-кика имеет несколько вариантов, которые классифицируются по месту и способу нанесения удара:
- Лоу-кик, направленный в наружную или внутреннюю часть бедра, называют «правильным» – такой удар представляет наибольшую угрозу, т.к. его сложно блокировать;
- Внешние и внутренние лоу-кики наносятся в область коленного сустава, икроножных мышц и передней поверхности бедра;
- Траектория лоу-кика может быть восходящей, горизонтальной и нисходящей.
Восходящий лоу-кик
Удар наносится опережающим движением бедра перед голенью и часто используется бойцами, т.к. не предъявляет особых требований к подвижности суставов и гибкости. Обычно наносится впередистоящей ногой в ближнюю ногу соперника и напоминает «пинок» (использует Ф. Емельяненко).
Горизонтальный лоу-кик
Самый мощный вид удара (угол соприкосновения 90 градусов) не всегда достигает цели из-за затрудненной маскировки, что дает сопернику время для принятия контрмер.
Нисходящий лоу-кик
Сложный технический прием, которым лучше других владеют представители тайского бокса. Позволяет обойти защитные блоки голенью.
Техника выполнения лоу-кика
Базовые принципы техники лоу-кика включают следующие постулаты:
- Классический удар направлен в бедро оппонента. Самым эффективным будет лоу-кик в середину бедра впередистоящей ноги;
- С дальней дистанции удар наносится подъемом стопы. На средней дистанции лучше бить нижней третью голени (меньше шансов получить травму);
- Тянуть носок на себя. «Балетный» вариант, с оттянутым носком, грозит болезненной травмой надкостницы;
- Удар должен быть «сквозным». Реальной силой будет обладать лоу-кик с проносом, когда цель визуализируется дальше точки соприкосновения;
- Добавлять вес тела. Подшаг вперед и в сторону впередистоящей ногой с разворотом корпуса по оси опорной ноги.
Удар передней ногой в левосторонней стойке:
- Согнутая левая нога приподнимается до уровня бедра противника;
- Корпус и левая нога разворачиваются;
- Бьющая нога резко разгибается в сторону бедра противника и возвращается в исходную стойку.
Лоу-кик задней ногой из левосторонней стойки:
- Согнутая в колене правая нога поднимается до уровня бедра противника;
- Разворачивается корпус и правая нога;
- Резкое разгибание ударной ноги в бедро противника.
Правильная техника нанесения лоу-кика обезопасит от получения травм, особенно в случаях попадания в защитный блок.
Методы отработки лоу-кика в тренировочном процессе
Для совершенствования силы и техники лоу-кика используются, традиционные для бойцов-ударников, вспомогательные снаряды и упражнения.
Работа на тяжелом мешке
Спортсмен отрабатывает лоу-кики сериями многократных повторений, меняя дистанцию и траекторию движений, а также, использует снаряд для ведения «боя с тенью». Как вариант – тренировка на водоналивном напольном мешке.
Использование манекена
Удары по манекену, который передает анатомическое строение, помогают отработать точность.
Тренировка с резиной
Резина крепится к ударной ноге и неподвижной жесткой опоре (пол, стена). Спортсмен отрабатывает скорость, делая резкую растяжку резины по траектории удара. Количество подходов и повторений зависит от уровня подготовленности и может составлять до 5х30 и более.
Использование отягощения
На ноги крепятся небольшие утяжелители (до 2 кг) и идет отработка ударов, как стандартными сериями повторов, так и в форме «боя с тенью». Финальная часть должна заканчиваться ударами без отягощений, что закрепляет скоростные характеристики движения.
Эффективность лоу-киков в ММА
Использование лоу-киков бойцами смешанных единоборств является таким же обязательным элементом, как джеб в боксе. Удары по ногам противника могут нести разную тактическую нагрузку:
- Выполняются как для атакующих, так и для контратакующих действий;
- Сбивают двигательную активность противника;
- Входят в состав комбинаций ударов руками;
- Применяются как отвлекающий маневр, маскирующий основную атаку.
Для защиты от лоу-киков применяется:
- Разрыв дистанции;
- Блок голенью;
- Блок напряженными мышцами бедра.
Защита блоками требует предварительной «набивки» соответствующих участков ноги.
Источник
Спортивный зал приучает нас вести схватку босиком, либо в мягкой обуви. Но на улице мы чаще имеем на ноге обувь с жёсткой подошвой.
Иллюстрация к книге «Одержимость. Сага о русской улице»
Кастет на ноге
Бить ногой в жёсткой обуви гораздо результативнее, чем босой стопой. В этом я неоднократно убеждался на собственной шкуре. В конце этой статьи я расскажу реальную историю о применении на улице поставленного удара ногой в жёсткой обуви для самообороны.
А пока спешу вам напомнить о французском савате, эксплуатирующем технику боя ногами в обуви. Обувь многое прощает, защищая хрупкие пальцы ног. Если вам не доводилось выбивать себе пальцы на ногах — значит вам и не доводилось бить ногами по-настоящему. Обувь утяжеляет удар, делая его жёстче. И, наконец, обувь изменяет технику нанесения самого удара — и вот об этом следует сказать отдельно.
Из архива клуба «Стрелы Перуна»
Отличия уличного лоу-кика
Лоу-кик — удар ногой по нижнему уровню (по ногам противника), выполняемый в обуви, серьёзно отличается от своего спортивного собрата. Наличие на ноге жёсткого ботинка позволяет не бить голенью, а делать это непосредственно пыром. Более того, бить пыром оказывается проще, быстрее и эффективнее. Хотя бы потому, что это значительно удлиняет удар, позволяя доставать противника с дистанции, недоступной спортивному варианту.
Кроме того, как мы знаем, в спорте запрещены удары в колено. Это весьма травмоопасно. Именно поэтому на улице следует поражать коленный сустав: такая травма лишает противника подвижности, но не угрожает его жизни, что соответствует концепции самообороны.
Поражать коленный сустав, имея на ноге жёсткий ботинок, довольно просто. Важно только попасть (желательно с внутренней стороны голени, где колено наиболее уязвимо). Поэтому уличный лоу-кик должен отличаться скоростью и точностью и выполняться резким, хлестообразным разгибанием ноги. Спортивный вариант получается амплитуднее, короче по дистанции досягаемости и жёстче в плане необходимости вкладывать массу тела в удар. Уличный вариант вложения массы тела не требует: ботинок на ноге превращает её в своего рода боевой цеп.
Тренировка клуба «Стрелы Перуна»
Уличный лоу-кик в действии
Этот удар одно время я ставил специально для улицы, и однажды он мне пригодился. Я приехал по делам в город и у привокзальной разливайки столкнулся с группой неадекватных люмпенов. Была зима. Тело сковано тёплой одеждой, за спиной нагруженный рюкзак, на ногах зимние берцы, а под ногами — лёд…
При моём появлении от группы неопределённого возраста человекообразных, распивающих алкоголь в общественном месте, с недвусмысленными криками отделился «разводящий», выполняющий неприличные жесты в мою сторону. Остальные весело наблюдали за развитием событий со стороны.
Помня о «правиле четырёх «НЕ», я, не останавливаясь, выполнил манёвр в сторону, выходя во фланг сближающемуся оппоненту, с одновременным нанесением хлёсткого удара пыром в область колена. Попадание было чистым, атака неожиданной, результат удовлетворительным. Нога люмпена подломилась, наглая ухмылка исчезла с небритой хари, звуки застряли в охрипшей глотке.
К притихшей кампании, синебот возвращался на одной ножке, побоявшись даже крикнуть в ответ что-то оскорбительное. Ни одного матерного слова я не услышал себе в спину. Думаю, такого результата удалось добиться не только эффективной превентивной атакой, но и созданием мощного психического преимущества. Впрочем, о психологических аспектах самообороны мы поговорим в следующих статьях.
Рудияр
Ещё больше о технике стритфайтинга и ещё больше реальных историй из реальной жизни в моей книге «Одержимость«.
Статьи по теме:
Стритфайт-истории: как победить берсерка
Драки с гопотой: истории из жизни
Самооборона: от инстинкта до науки
Источник