Можно после перелома плавать в бассейне
#1
tata1980
tata1980
- Лыжебордеры
- 117 сообщений
- Город:московская обл
Отправлено 18 February 2012 — 12:51
привет всем)
ходила в бассейн, где обычно занимаюсь. спросила про тренера — есть такой, который может помочь после травмы, но его нет( поэтому решила спросить тут)
подскажите, какие упражнения делали? можно ли плавать сразу или сначала плавать в полуластах? заниматься в наколеннике/ортезе или без поддержки колена?
спасибо)
Сообщение отредактировал tata1980: 18 February 2012 — 12:52
#2
Кейт
Кейт
- Лыжебордеры
- 187 сообщений
- Город:москва
Отправлено 19 February 2012 — 13:29
привет всем)
ходила в бассейн, где обычно занимаюсь. спросила про тренера — есть такой, который может помочь после травмы, но его нет( поэтому решила спросить тут)
подскажите, какие упражнения делали? можно ли плавать сразу или сначала плавать в полуластах? заниматься в наколеннике/ортезе или без поддержки колена?
спасибо)
не совсем понятно что именно у Вас случилось с пкс, но
на основании личного опыта после пластики ПКС — пошла в бассейн на второй месяц после операции (в дополнение к основным упражнения в зале).
Упражнения точно не помню — какие-то стандартные на разработку сгибания-разгибания (типа велосипеда) и другие аналоги упражнений без воды. Зато точно помню, как решила первый раз просто поплыть как до пластики — было ОЧЕНЬ больно, так что тут надо аккуратно, без лишнего усердия. В ластах (не знаю, что такое полуласты) мне кажется сам процесс должен быть быстрее и интенсивнее, так что если колено было травмировано/прооперировано может быть больше вреда, чем пользы. Просто аккуратное, медленное и печальное плавание рулит))
Все упражнения, в бассейне и вне надо делать без ортеза, так как его функция — только ограничивать и поддерживать искусственно, а не укреплять и разрабатывать.
#3
Южнейка
Южнейка
- Лыжебордеры
- 5596 сообщений
Отправлено 19 February 2012 — 13:43
да вроде как нужно тока плавать кролем, но без помощи рук. Для удобства в руках пенопласт держать. Брасом- ни в коем случае.
#4
tata1980
tata1980
- Лыжебордеры
- 117 сообщений
- Город:московская обл
Отправлено 19 February 2012 — 13:51
у меня был перелом надколенника, разрыв боковых связок и почти полный передней крестовой — там какая-то тонкая нить осталась по словам хирурга. операцию решила пока не делать по разным причинам — попробую укрепить то, что осталось.
полуласты — это такие укороченные, как раз чтобы облегчить работу ног)
про кроль спасибо) да, в брасе как раз колено в сторону отводится…пенопласт в руки и кролем — получается. что на спине или с выдохом в воду.
вот думаю как теперь туда спускаться — нога сгибается градусов на 30 и на нее наступать больно
спасибо за ответы)
#5
Южнейка
Южнейка
- Лыжебордеры
- 5596 сообщений
Отправлено 19 February 2012 — 14:23
держись за поручни и одной ногой.. или соскальзывай с бортика
Сообщение отредактировал Южнейка: 19 February 2012 — 14:23
#6
Кейт
Кейт
- Лыжебордеры
- 187 сообщений
- Город:москва
Отправлено 19 February 2012 — 19:35
у меня был перелом надколенника, разрыв боковых связок и почти полный передней крестовой — там какая-то тонкая нить осталась по словам хирурга. операцию решила пока не делать по разным причинам — попробую укрепить то, что осталось.
полуласты — это такие укороченные, как раз чтобы облегчить работу ног)
про кроль спасибо) да, в брасе как раз колено в сторону отводится…пенопласт в руки и кролем — получается. что на спине или с выдохом в воду.вот думаю как теперь туда спускаться — нога сгибается градусов на 30 и на нее наступать больно
спасибо за ответы)
удачи Вам с восстановлением! по поводу спускаться — две руки и одна нога это целых три точки опоры по сравнению с привычными двумя) так что если есть высокие поручни это совсем не проблема, иначе из положения сидя, да.
а вообще конечно лучше еще посоветоваться с реабилитологами спортивными учитывая комплексную травму.
#7
Андрей В.К.
Андрей В.К.
- Лыжебордеры
- 30 сообщений
Отправлено 19 February 2012 — 20:41
В бассейне можно ходить, делать махи ногами держась за бортик, гидромассаж для стимуляции мышц, плавать кролем (медленно, прислушиваясь к ощущениям в колене), на спине, брассом — через 5 месяцев
Но осн. задача — за пределами бассейна — восстановить объем движений (сгиб, разгиб) и укрепить мышщы (упражнения с резиновым бинтом или лентой, а также утяжелителями).
К реабилитологу или врачу ЛФК надо ходить хотя бы раз в месяц, вначале почаще, чтобы он корректировал программу.
#8
vasa3333
vasa3333
- Лыжебордеры
- 36 сообщений
- Город:Москва
Отправлено 20 February 2012 — 10:19
+ велосипед в воде,
держась за бортик руками ноги на стенку бассейна- сгибания в колене (как лягушка), и тоже самое по очереди правое колено- левое колено с наклоном в ту сторону. Раз по 10-12. Вначале разминка- ходьба на лыжах в воде, бег в воде с высоким подниманием бедра, с захлестыванием голени назад. Держась за стенку бассейна руками- ножницы горизонтальные, вертикальные. Раз по 123-14. Больше ничего не припомню
Сообщение отредактировал vasa3333: 20 February 2012 — 11:07
#9
tata1980
tata1980
- Лыжебордеры
- 117 сообщений
- Город:московская обл
Отправлено 20 February 2012 — 11:50
)))спасибо)
столько советов)
не поняла про поочередно с наклоном к ноге — согнуть ногу и наклоняться к ней?
#10
Андрей В.К.
Андрей В.К.
- Лыжебордеры
- 30 сообщений
Отправлено 20 February 2012 — 15:48
Ходьба по подводной беговой дорожке. При условии полной эпителизации послеоперационной раны возможна ходьба по подводной беговой дорожке. Ценность этого тренажера обусловлена тем, что он позволяет вырабатывать нормальную походку в условиях уменьшенного за счет силы Архимеда веса тела. Ходьба по подводной беговой дорожке при погруженном в воду туловище до уровня чрезсосковой линии позволяет снизить осевую нагрузку на конечность на 60-75%, а при погружении в воду до уровня талии – на 40-50%.
#11
vasa3333
vasa3333
- Лыжебордеры
- 36 сообщений
- Город:Москва
Отправлено 21 February 2012 — 14:22
2tata1980′
ОЧЕНь советую все делать в системе- т.е. чтобы помимо спорт.нагрузки -реабилитации шло параллельно квалифицированное физиотерапевтическое лечение (лазер, магнит, фонофорез, грязевые ванны). Очень рекомендую ГКБ N12 (бывшая ЗИЛовская больница). ТАМ можно даже не ложась в стационар приезжать только на полдня — на процедуры-занятия. ТАМ и в бассейне хорошо занимаются… Персонал очень квалифицированный. Стоимость 2т.р день кажется.Надо сделать 10 процедуро-дней.
Сообщение отредактировал vasa3333: 21 February 2012 — 14:50
#12
Гость_himera_*
Гость_himera_*
-
- Гости
Отправлено 21 February 2012 — 14:58
2tata1980′
ОЧЕНь советую все делать в системе- т.е. чтобы помимо спорт.нагрузки -реабилитации шло параллельно квалифицированное физиотерапевтическое лечение (лазер, магнит, фонофорез, грязевые ванны). Очень рекомендую ГКБ N12 (бывшая ЗИЛовская больница). ТАМ можно даже не ложась в стационар приезжать только на полдня — на процедуры-занятия. ТАМ и в бассейне хорошо занимаются… Персонал очень квалифицированный. Стоимость 2т.р день кажется.Надо сделать 10 процедуро-дней.
ммм.. а что, где-то для этого надо ложиться в стационар? 
я б не стала…
#13
vasa3333
vasa3333
- Лыжебордеры
- 36 сообщений
- Город:Москва
Отправлено 22 February 2012 — 09:42
2’tata1980′
НЕТ Не так. Растяжки — как на земле- ноги расставляешь пошире и поочередно на правую ногу садишься сгибая ее, потом на левую- и то же в воде за бортик держишься руками правую ногу сгибаешь и к ней наклон- потом левую ногу и наклон влево. Растягиваешься.
#14
vasa3333
vasa3333
- Лыжебордеры
- 36 сообщений
- Город:Москва
Отправлено 22 February 2012 — 09:46
ммм.. а что, где-то для этого надо ложиться в стационар?
ЛОЖИТЬСЯ не надо, объясню еще раз. К 8.00 приезжаешь на Бакинскую, дом 26 и пошел занятия -спортзал, физиопроцедуры, бассейн, снова физио… Примерно в 13.15 все сделал и свободен — едишь домой! Так 5 раз в неделю
Сообщение отредактировал vasa3333: 22 February 2012 — 11:47
#15
tata1980
tata1980
- Лыжебордеры
- 117 сообщений
- Город:московская обл
Отправлено 24 February 2012 — 19:37
спасибо за советы)
я живу далековато от мск, поэтому каждый день ездить не могу
да и в бассейн приходится в соседний город ездить, но это не жалобы)
еще раз спасибо за советы)
#16
vasa3333
vasa3333
- Лыжебордеры
- 36 сообщений
- Город:Москва
Отправлено 28 February 2012 — 10:08
2’tata1980′
Тут по Москве иной раз можно ехать по времени столько (и очень часто) что уже бы по трассе был бы где нибудь в Тамбовской области. Пробки достали и очень сильно усложняют жизнь. Поэтому побольше гимнастики и бассейн хотя бы 2 р в неделю!
#17
tata1980
tata1980
- Лыжебордеры
- 117 сообщений
- Город:московская обл
Отправлено 29 February 2012 — 23:53
можете не рассказывать про пробки)))))
нога просто как колодка какая-то!!!! полено поленом!!!!!!!в колене по ощущениям просто свинец налит(((((
#18
Андрей В.К.
Андрей В.К.
- Лыжебордеры
- 30 сообщений
Отправлено 01 March 2012 — 00:08
можете не рассказывать про пробки)))))
нога просто как колодка какая-то!!!! полено поленом!!!!!!!в колене по ощущениям просто свинец налит(((((
а врач что говорит?
вот упражнения, но это после пкс https://travm-net.ru/literatura/1.html
#19
tata1980
tata1980
- Лыжебордеры
- 117 сообщений
- Город:московская обл
Отправлено 01 March 2012 — 18:43
врач говорит, что надо разрабатывать и накачивать бедро, но не до боли — как только чувствуешь боль, то прекращать — сильно ногу не грузить и ходить каждый день пешком метров по 200
спасибо за ссылку!)
Сообщение отредактировал tata1980: 01 March 2012 — 18:44
#20
Южнейка
Южнейка
- Лыжебордеры
- 5596 сообщений
Отправлено 01 March 2012 — 18:54
2’tata1980′
НЕТ Не так. Растяжки — как на земле- ноги расставляешь пошире и поочередно на правую ногу садишься сгибая ее, потом на левую- и то же в воде за бортик держишься руками правую ногу сгибаешь и к ней наклон- потом левую ногу и наклон влево. Растягиваешься.
а мож все же к реабелитологу сходить ???
Не стоит по инету такие упражнения рекомендовать.. Хоть и одинаковые травмы, но у каждого свои особенности.
Надо идти к реабелитологу, который работает в «одной связке» с хирургами-ортопедами.
Он расскажет- покажет те упражнения, которые нужны именно вам. Мало того- большинство из них можно делать самостоятельно: дома. Эллипсоид, еще кой-что — в тренажерном зале (хотя я купила эллипсоид. есть достаточно «комнатные размеры» этого тренажера»).. Ну не каждый может себе позволить не работать и ходить в тренажерный зал на пол-дня 5 раз в неделю.. Самое прикольное то, что результат будет фактически одинаковым… если дома, делая упражнения, не филонить (выполнять все точно, как скажет реабелитолог). Это все из личного опыта
Источник
Купаться и плавать в бассейне любят многие. И мало кто хочет отказываться от любимого занятия после операции. Даже такой сложной, как эндопротезирование тазобедренного сустава. Но поспешим вас успокоить. Вам не придется лишать себя удовольствия. Ведь вскоре после операции вы сможете посещать бассейн, соблюдая несложные меры предосторожности.
Нахождение в реабилитационном бассейне.
Можно ли плавать в бассейне после операции
После эндопротезирования ТБС купаться в бассейне не только можно, но и нужно. Ведь плавание укрепляет организм и помогает быстрее восстановиться после хирургического вмешательства. А водная гимнастика и вовсе является одной из важных составляющих программы реабилитации.
Плавание в восстановительном периоде улучшает подвижность тазобедренного сустава и повышает мышечный тонус. Пациенты, которые посещают бассейн после операции, отмечают улучшение самочувствия и быстрее возвращаются к привычному образу жизни.
Когда стоит начинать
Посещать бассейн можно не раньше, чемчерез 3-4 недели после хирургического вмешательства. Главным условием для этого является полное заживление послеоперационной раны. Прежде чем начинать плавать, необходимо получить разрешение лечащего врача. Специалист должен провести осмотр, удостовериться в том, что рана зажила, и подтвердить, что вам разрешены водные процедуры.
На момент посещения бассейна все корки должны отпасть.
Малоинвазивное эндопротезирование в Чехии: врачи, реабилитация, сроки и цены.
Узнать подробнее
Меры предосторожности
После эндопротезирования ТБС плавать можно только в теплой воде, температура которой составляет 28 градусов и более. Заходить в более холодную воду не стоит, ведь это может навредить организму и замедлить восстановление.
При посещении бассейна следует придерживаться некоторых правил:
- Быть осторожным, чтобы не поскользнуться. Пол в помещении обычно скользкий, что создает немало рисков. Поскользнувшись, вы можете сделать резкое движение и даже упасть, а это чревато вывихами эндопротеза и перипротезными переломами. Чтобы избежать неприятностей, ходить следует медленно и предельно аккуратно.
- Соблюдать угол более 90 градусов в ТБС. Чтобы не травмировать прооперированный сустав, нельзя допускать сильного сгибания ноги. Поэтому, заходя в бассейн и купаясь, необходимо следить за тем, чтобы в тазобедренном суставе сохранялся угол более 90 градусов.
Motor etiology for coxarthrosis
- Следить за стилем плавания. После эндопротезирования ТБС следует плавать на спине, кролем или баттерфляем. Двигать руками и ногами необходимо как можно медленней. Плавать брассом разрешается лишь через три месяца после операции. А от стиля плавания «лягушкой» лучше отказаться полностью.
Прежде чем приступать к водным процедурам проконсультируйтесь с врачом-реабилитологом. Он расскажет обо всех нюансах и даст полезные рекомендации, которые сделают купание полезным и безопасным.
Польза водной гимнастики
Упражнения в воде включают в программу реабилитации после эндопротезирования ТБС.
Водная гимнастика приносит пользу организму, а именно:
- нагружает и приводит в тонус глубоко расположенные мышечные волокна;
- снимает нагрузку от силы притяжения;
- тренирует выносливость;
- восстанавливает мышечную силу;
- увеличивает объем движение в тазобедренном суставе.
Заниматься водной гимнастикой нужно под контролем специалиста, а выполнять следует лишь рекомендованные им упражнения. Во время занятий необходимо следить за тем, что тазобедренный сустав сгибался не более, чем на 90 градусов. Делать резкие движения и слишком сильно сгибать ноги – категорически запрещено.
Видео некоторых упражнений в воде:
Оздоровительные водные процедуры
После замены ТБС очень полезно санаторно-курортное лечение на курортах с термальными источниками. Вода в них очень теплая и содержит массу полезных микроэлементов. Во время купания в подобных источниках тело прогревается, а ткани насыщаются полезными веществами. Термальные воды стимулируют регенерацию мышц и связок, оказывают противовоспалительное и общеукрепляющее действие.
Пациентам, которые оперировались в Чехии, из курортов можно порекомендовать Яхимов и Теплице.
Подведем итоги:
- Купаться в бассейне разрешается не раньше, чем через 3-4 недели после операции, при условии полного заживления раны.
- Посещать следует те бассейны, температура воды в которых составляет не менее 28 градусов.
- Плавать лучше на спине, или кролем и баттерфляем. А вот от плавания «лягушкой» и брасом следует отказаться.
- Во время водных процедур необходимо следить за тем, чтобы нога в ТБС сгибалась не более, чем на 90 градусов.
- После операции очень полезно заниматься водной гимнастикой, а также проходить санаторно-курортное лечение (например, на курортах Яхимов и Теплице в Чехии).
Источник