Неумывакин и переломы костей

Вообще-то остеопороз, буквально — пористая кость.

«Скажи мне, что ты ешь, и я скажу, чем ты болеешь» — Гиппократ.

Остеопороз — это системное заболевание скелета, которое характеризуется потерей общей костной массы, в связи с чем, кости становятся хрупкими и ломаются даже при небольших нагрузках. Чаще всего встречаются переломы шейки бедра или позвоночника, однако бывают переломы и других частей скелета. В основном, остеопороз поражает женщин (особенно после менопаузы) и пожилых людей.

В случае, если остеопороз уже развился, либо, если у женщины в период менопаузы наблюдаются сильные колебания гормонального фона, может быть назначена гормональная заместительная терапия. То есть, недостаток половых гормонов в организме, участвующих в строении кости, восполняется за счет искусственного введения этих гормонов в организм.

Для пациентов, в особенности, для женщин в менопаузе и постменопаузе, такое лечение — не только способ борьбы с остеопорозом, но и значительная помощь от неприятных ощущений, связанных с климактерическими явлениями. Правда, не стоит забывать о том, что вмешательство в эндокринную систему всегда чревато побочными эффектами, не всегда предсказуемыми. Поэтому, как правило, гормональная терапия применяется при тяжелых формах заболевания, а при легких предпочтительно ограничиться приемом препаратов кальция и витамина D.

Принимаются также кальцитонин, биофосфаты, но и в этом случае возникают нежелательные побочные эффекты. 

Если остеопороз был диагностирован на ранней стадии, возможно ограничиться диетой с большим содержанием кальция в рационе и легкими физическими нагрузками, направленными на укрепление позвоночника и костной ткани в целом. В любом случае, если у вас уже развился остеопороз, пусть и небольшой, обязательно согласовывайте физкультурный режим с врачом, чтобы не навредить себе. 
Важно помнить: как бы ни сложились обстоятельства, предупредить такое заболевание как остеопороз значительно проще и приятнее, чем лечить его потом….

Hародные pецепты

1. Для профилактики остеопороза достаточно выпивать 1 л молока в течение дня или 2 раза в день съедать по 100 г творога. 

2. В течение 3 недель принимать ежедневно по 2-3 г аскорбиновой кислоты. 

3. В зелени содержатся фитиновая и щавелевая кислоты, которые снижают усвоение кальция. Другие растительные продукты очень богаты кальцием. К ним относятся, например, орехи, семечки, хрен, соя и другие бобовые. 

4. Избыток белка в организме может приводить к потере кальция, поэтому молочные продукты не так эффективны для профилактики остеопороза. 

5. Если вы сидите на диете (любой) — знайте, та это приведет к снижению костной массы. 

6. Кофеин также способствует выведению кальция из организма. 

7. Частое употребление газированных напитков — один из факторов риска развития остеопороза. Это связано с тем, что в них содержится фосфор, способствующий вымыванию кальция из костей и зубов. 

8. Алкоголь также способствует выведению кальция из организма. 

9.Физические упражнения очень полезны для укрепления костной ткани. Кости, как и мышцы, требуют тренировки. Чем чаще вы их тренируете, тем они толще и прочнее. Известно, что у теннисистов кости на 15% прочнее, чем у обычного человека. 

10. Для укрепления костей полезно ездить на велосипеде, играть в теннис или бадминтон, танцевать, прыгать, бегать трусцой, заниматься аэробикой.

 
11. Дополнительный источник витамина Д — солнечные ванны (в разумных пределах). 

12. Помимо этого витамин Д можно получить из рыбьего жира, скумбрии, сельди, лосося, сардин, сливочного масла, яиц, грибов. 

13. Из биологически активных добавок в качестве источника кальция можно рекомендовать «Витрум Остеомаг». Из гомеопатических препаратов — «Калькохель» по 1 табл. 3 раза в день, рассасывая под языком. 

14. В большой эмалированной посуде сварите пучок красно-белого клевера. Когда отвар остынет, процедите и добавьте 1 ст. л. керосина. В этой смеси парьте ноги 3—4 вечера подряд (рецепт Ванги). 

——————————————————

Общие рекомендации для лечения заболевания

Во время лечения, помимо диеты, важно придерживаться общих правил питания при остеопорозе, которые помогут сохранить и увеличить содержание кальция в крови, восстановить обмен веществ и другие процессы в организме.

Нужно исключить употребление продуктов, которые ускоряют выведение кальция из организма: кофе, крепкий чай, шоколад, какао.

Здоровая еда — залог вашего крепкого здоровья!

Как можно реже включать в рацион продукты богатые на жирные кислоты: маргарин, масло, майонез.

Свести к минимуму употребление мяса, так как содержащийся в нем фосфор не дает усваиваться кальцию в организме.

  -Увеличить потребление продуктов, содержащих кальций: миндаль, творог, капуста и т. д.

  -Увеличить потребление витамина D, который содержится в яйцах, кунжуте, сметане, сыре.

  -Исключить потребление алкоголя, мочегонных препаратов и газированных напитков.

  -Особое внимание уделять продуктам с высоким содержанием цинка, так как во время заболевания потребность организма в цинке увеличивается почти в два раза. Нужно включить в рацион питания сельдерей, морепродукты, печень, бобовые.

  -Увеличить потребление витамина В6 и фолиевой кислоты, содержащиеся в морепродуктах, говяжьей печени, злаковых, бобовых.

  -Для того, чтобы плотность костной ткани быстрее восстановилась, нужно употреблять продукты с содержанием магния: зерновые, бананы, грецкие орехи, молочные продукты, бобовые, листовые овощи.

  -Для насыщения организма полезными микроэлементами и витаминами, рекомендуется выпивать несколько стаканов свежевыжатых соков. Для приготовления соков подойдет морковь, свекла, томаты, яблоки, огурцы и шпинат.

Правильное питание при остеопорозе — не единственная помощь организму, также необходимо активно заниматься спортом: гулять на свежем воздухе, заниматься плаванием и другими неконтактными спортивными занятиями.

Кроме того, питаться рекомендовано не менее 5 раз в день маленькими порциями, чаще гулять на свежем воздухе, так как ультрафиолет способствует выработке витамина D в организме. Важно режим питания и употребление витаминов согласовать с врачом, и строго следовать рецепту, так как неправильно подобранное лечение приведет к ухудшению состояния организма.

——————————————————

Сбалансированное питание — одно из наиболее эффективных средств профилактики остеопороза. Обязательные компоненты любой схемы лечения — кальций и витамин D — пациенты должны получать в необходимых количествах даже на фоне приёма антиостеопорозных медикаментозных препаратов.

Ряд исследований, проведённых в течение последних пяти лет, показал, что для предотвращения переломов не следует ограничиваться приёмом монопрепаратов кальция, так как кальций влияет на минеральную плотность костной ткани только в сочетании с витамином D.

Следует учитывать, что у женщин после 50 лет суточная потребность в кальции возрастает. Если при этом женщина применяет препараты заместительной гормональной терапии, то в сутки ей необходимо 1000 мг кальция, в ином случае суточная потребность в кальции возрастает до 1500 мг.

Однако нередко случается, что человек, в достаточном количестве потребляющий содержащие кальций продукты (молоко, сыр, рыбу, капусту), всё равно испытывает его дефицит. Это объясняется тем, что процесс усвоения кальция очень сложный и зависит от многих факторов.

Кальций всасывается в тонком кишечнике. Эффективность этого процесса зависит от работы клеток кишечного эпителия. Для усвоения кальция требуется достаточное количество некоторых гормонов, в частности паратиреоидного, гормона роста, гормона щитовидной железы кальцитонина и половых гормонов (эстрогена у женщин и тестостерона у мужчин). А для включения кальция в костную ткань необходим целый ряд микроэлементов и витаминов! Причём витамин D должен быть в активной форме, в которую он превращается в печени и почках. Заболевания этих органов, а также панкреатит, нарушения в работе щитовидной железы, стресс и гиподинамия мешают усвоению кальция.

Влияет на этот процесс и кислотность желудочного сока. Усвоение кальция может нарушаться при низкой кислотности, которая наблюдается у пожилых людей при заболеваниях желудочно-кишечного тракта. Это может быть связано с приёмом больших доз антацидных препаратов, используемых для лечения язвенной болезни желудка и двенадцатиперстной кишки. Усвояемость кальция в кишечнике могут угнетать слабительные, мочегонные, противосудорожные препараты, гормоны коры надпочечников, стероидные гормоны и тиреоидные гормоны.

Кальций также плохо усваивается при избытке или недостатке магния и фосфора. Поэтому какао, соевые бобы, отруби, пивные дрожжи и продукты, содержащие кальций или его препараты, следует употреблять раздельно. Например, содержащаяся в отрубях зерновых фитиновая кислота (в состав которой входит фосфор) при взаимодействии с кальцием образует соли, которые не всасываются в кишечнике и выводятся из организма.

Кальций хуже усваивается и при низком содержании в пище белка. Так что вегетарианство тоже может стать причиной недостатка кальция. Белок необходим для образования основы костей. Норма его потребления 1-1,2 г на 1 кг массы тела в день. В тоже время нужно помнить, что избыточное потребление белка способствует увеличению выделения кальция с мочой.

Подвергают себя риску и сладкоежки: входящие в их рацион простые сахара и другие углеводы снижают рН крови, в результате чего кальций «вымывается» из костей и выводится из организма.

Повышенное содержание жиров в пище тоже препятствует всасыванию кальция, поэтому таких продуктов надо потреблять как можно меньше.

Выводится кальций быстрее и при повышенном потреблении кофе (более 4 чашек в день): кофеин усиливает выделение кальция с мочой.

Многие овощи (особенно щавель, шпинат, смородина) содержат щавелевую кислоту, которая прочно связывает кальций. Не случайно больным с тяжёлой формой остеопороза не рекомендуют есть петрушку.

Вредным продуктом является соль. Необходимо ограничить потребление соли до 1 чайной ложки (без горки) в день, поскольку она способствует выделению кальция с мочой и снижению минеральной плотности костной ткани.

Старайтесь употреблять как можно меньше продуктов, препятствующих усвоению кальция в кишечнике.

Продукты, препятствующие всасыванию кальция, употребляйте отдельно от продуктов, поставляющих кальций в организм. Не следует, например, заливать отруби кефиром или молоком, запивать сыр какао или газировкой.

Профилактику остеопороза лучше всего начинать в детском или подростковом возрасте. Юному организму необходимо создать все условия для активного роста и развития скелета. Увеличение костной массы происходит до достижения молодым человеком возраста 35-40 лет, когда наступает так называемый «пик костной массы».

Чем выше пик костной массы, тем меньше риск развития остеопороза в будущем.

Поэтому для детей и подростков так важно получать кальций в достаточном количестве с пищей или в составе специальных добавок. Необходимо также обеспечить достаточное поступление витамина D (прогулки в солнечный день или приём препаратов витамина D) и необходимый уровень физической активности. Следует избегать курения и злоупотребления алкоголем.

После достижения пика костной массы в возрасте 35-40 лет начинается процесс её постепенного снижения. В этот период с целью замедления костных потерь и профилактики остеопороза необходимо предпринимать те же меры, что и в более молодом возрасте: правильно питаться, больше двигаться, избегать курения и злоупотребления алкоголем. Тем, кто относится к группам риска, необходимо наблюдаться у врача с целью своевременного начала лечения.

Лечение

Когда начинать лечение? Согласно современным российским и зарубежным рекомендациям по лечению и профилактике остеопороза, пациентам с предшествующими переломами при минимальной травме, а также женщинам в возрасте старше 65 лет при наличии факторов риска может быть назначено лечение без предварительного определения минеральной плотности костной ткани (МПК). Женщинам моложе 65 лет, с факторами риска, но не имеющим переломов при минимальной травме, следует проводить измерение МПК. Необходимость специфического лечения в данном случае определяется лечащим врачом.

Профилактика и лечение остеопороза

Длительность лечения.

Поскольку остеопороз является хроническим прогрессирующим заболеванием, лечение представляет собой длительный процесс. Рекомендуемый курс применения специфических препаратов при лечении остеопороза составляет 3-5 лет. Окончательно длительность курса лечения определяется лечащим врачом, который наблюдает пациента и назначает регулярные исследования МПК.

Препараты для специфической терапии. В настоящее время существует несколько классов антиостеопорозных препаратов, благодаря которым увеличивается минеральная плотность костной ткани и снижается риск переломов костей. Наибольшее распространение получили препараты группы биофосфонатов, относящиеся к препаратам первой линии терапии, икальцитонин (препарат второй линии терапии).

Выбор лечения.

Необходимо учитывать клинические особенности и индивидуальные противопоказания для каждого пациента. Принимаются во внимание не только доказанная высокая эффективность и хорошая переносимость препарата, но и удобный режим приёма, поскольку это позволяет провести лечение в полном объёме и добиться конечного результата — значительного снижения вероятности переломов. Если же приём препарата вызывает у пациента неудобства, велика вероятность самостоятельного прекращения лечения.

Важность соблюдения рекомендаций. Длительное лечение хронических заболеваний, предполагающее постоянный приём лекарственных препаратов, зачастую является сложной задачей для пациентов. Согласно результатам исследований, более половины таких пациентов нарушают режим приёма препаратов. Это связано со многими факторами, такими, как большое количество «таблеток», забывчивость, неудобный режим приёма, вынуждающий пациента менять свои привычки, и т. д. Всё это ведёт к снижению эффективности лечения. В случае остеопороза несоблюдение рекомендаций по лечению или полный отказ от него неизбежно приведут к драматическим последствиям — переломам костей.

Профилактика падений.

Переломы у пожилых людей развиваются вследствие повышенной хрупкости костей и частых падений. От 30 до 50 % людей старшего возраста падают по несколько раз в год. Обычно это связано с такими факторами, как мышечная и общая слабость, нарушения зрения, сна, расстройства равновесия, приём некоторых неврологических препаратов, снижение остроты слуха и др. Мероприятия по профилактике падений, наряду с правильным питанием, физической активностью и специфическим лечением, занимают важное место в лечении остеопороза.

Профилактика и лечение остеопороза

Полезные советы: как избежать падений

При выраженных нарушениях походки, головокружении соблюдайте особую осторожность при ходьбе, делайте упражнения для улучшения равновесия.

Избавляйтесь от загромождений, держите свободными коридоры, проходы и лестницы, закрепляйте провода.

В ванной пользуйтесь поручнями, в ставайте на нескользкие коврики.

При ходьбе по лестнице держитесь за перила.

Носите устойчивую обувь на широком низком каблуке, с нескользящей подошвой.

Следите за зрением и слухом, регулярно посещайте окулиста и отоларинголога.

При необходимости пользуйтесь дополнительными приспособлениями для ходьбы (ходунки, трость).

Все помещения в квартире должны быть хорошо освещены.

Стулья должны быть устойчивыми и не качаться.

При вставании на стул или другую опору сначала убедитесь в её прочности и наличии устойчивого неподвижного объекта, за который можно схватиться, чтобы избежать падения.

Вещи расставляйте на полках таким образом, что бы их можно было достать обеими руками.

вся информация — с интернета: