Первая помощь при спортивных травмах и ушибов
Спортивные травмы могут случиться во время спортивной активности. Наиболее распространенные среди них — это ушибы, вывихи, царапины, кровотечения, переломы т.д Причиной травмы может стать несоблюдение правил техники безопасности, некачественный инвентарь и спортивные сооружения, неровная поверхность пола, площадок и дорожек и др. Поэтому необходимо знать основные правила оказания первой доврачебной помощи.
Первая медицинская помощь при ушибах, растяжениях связок и вывихах.
Ушиб. На месте ушиба быстро появляется припухлость, возможен и кровоподтёк (синяк). При разрыве крупных сосудов под кожей могут образоваться скопления крови (гематомы). При ушибе прежде всего необходимо создать покой повреждённому органу. На область ушиба необходимо наложить давящую повязку, придать этой области тела возвышенное положение, что способствует прекращению дальнейшего кровоизлияния в мягкие ткани. Для уменьшения болей и воспалительных явлений к месту ушиба прикладывают холод — пузырь со льдом, холодные компрессы.
Растяжения и разрывы связок. Растяжение характеризуется появлением резких болей, быстрым развитием отёка в области травмы и значительным нарушением функций суставов. Первая помощь при растяжении связок такая же, как и при ушибах, т.е. прежде всего накладывают повязку, фиксирующую сустав. При разрыве сухожилий, связок первая помощь заключается в создании больному полного покоя, наложении тугой повязки на область поврежденного сустава. Повреждение сустава, при котором происходит смещение соприкасающихся в его полости суставных концов костей, с выходом одной из них через разрыв из полости сустава в окружающие ткани, называется вывихом.
Симптомами вывиха являются боль в конечности, резкая деформация (западение) области травмы, отсутствие активных и невозможность пассивных движений в суставе, фиксация конечностей в неестественном положении не поддающихся исправлению, изменение длины конечности, чаще её укорочение.
Первая помощь: холод на область повреждённого сустава, применение обезболивающего, иммобилизация конечности в том положении, которое она приняла после травмы. Вправление вывиха — врачебная процедура. Не следует пытаться вправить вывих, так как иногда трудно установить, вывих это или перелом, тем более что вывихи часто сопровождаются трещинами и переломами костей.
| НАЖМИ |
Первая медицинская помощь при переломах костей.
Переломом называется нарушение целостности кости. Переломы делятся на закрытые (без повреждения кожи) и открытые, при которых имеется повреждение кожи в зоне перелома. Переломы бывают разнообразной формы: поперечные, косые, спиральные, продольные.
Для перелома характерны: резкая боль, усиливающаяся при любом движении и нагрузке на конечность, изменение положения тела и формы конечности, нарушение её функции (невозможность пользоваться конечностью), появление отёчности и кровоподтёка в зоне перелома, укорочение конечности, патологическая (ненормальная) подвижность кости.
Основными мероприятиями первой помощи при переломах костей являются:
создание неподвижности костей в области перелома;
проведение мер, направленных на борьбу с шоком или на его предупреждение;
организация быстрейшей доставки пострадавшего в лечебное учреждение.
Быстрое создание неподвижности костей в области перелома — иммобилизация — уменьшает боль и является главным моментом в предупреждении шока. Иммобилизация конечности достигается наложением транспортных шин или шин из подручного твёрдого материала. Наложение шины нужно проводить непосредственно на месте происшествия и только после этого транспортировать больного.
При открытом переломе перед иммобилизацией конечности необходимо наложить антисептическую повязку. При кровотечении из раны должны быть применены способы временной остановки кровотечения (давящая повязка, наложение жгута и др.). Если нет транспортных шин, то иммобилизацию следует проводить при помощи импровизированных шин из любых подручных материалов. При отсутствии подсобного материала иммобилизацию следует провести путём прибинтовывания повреждённой конечности к здоровой части тела: верхней конечности — к туловищу при помощи бинта или косынки, нижней — к здоровой ноге.
При проведении транспортной иммобилизации надо соблюдать следующие правила:
шины должны быть надёжно закреплены и хорошо фиксировать область перелома;
шину нельзя накладывать непосредственно на обнажённую конечность, последнюю предварительно надо обложить ватой или какой-нибудь тканью;
создавая неподвижность в зоне перелома, необходимо произвести фиксацию двух суставов выше и ниже места перелома (например, при переломе голени фиксирую голеностопный и коленный сустав) в положении, удобном для больного и для транспортировки;
при переломах бедра следует фиксировать все суставы нижней конечности (коленный, голеностопный, тазобедренный).
Профилактика шока и других общих явлений во многом обеспечивается правильно произведённой фиксацией повреждённых костей.
Повреждения черепа и мозга. Наибольшую опасность при ушибах головы представляют повреждения мозга. Выделяют повреждения мозга: сотрясение, ушиб (контузия) и сдавливание. Для травмы мозга характерны общемозговые симптомы: головокружение, головная боль, тошнота и рвота. Наиболее часто встречаются сотрясения головного мозга. Основные симптомы: потеря сознания, (от нескольких минут до суток и более) и ретроградная амнезия — пострадавший не может вспомнить события, которые предшествовали травме. При ушибе и сдавливании мозга появляются симптомы очагового поражения: нарушение речи, чувствительности движений конечности, мимики и т.д.
Первая помощь заключается в создании покоя. Пострадавшему придают горизонтальное положение. К голове прикладывают пузырь со льдом или ткань, смоченную холодной водой. Если пострадавший без сознания, необходимо очистить полость рта от слизи, рвотных масс и уложить его в фиксировано-стабилизированное положение.
Транспортировку пострадавших с ранениями головы, повреждениями костей черепа и головного мозга следует осуществлять на носилках в положении лёжа на спине. Транспортировку пострадавших в бессознательном состоянии следует осуществлять в положении лёжа на боку. Это обеспечивает хорошую иммобилизацию головы и предупреждает развитие асфиксии от западения языка и аспирации рвотными массами.
Перед транспортировкой пострадавших с повреждением челюстей следует произвести иммобилизацию челюстей: при переломах нижней челюсти — путём наложения пращевидной повязки, при переломах верхней — введением между челюстями полоски фанеры или линейки и фиксацией её к голове.
Перелом позвоночника. Перелом позвоночника — чрезвычайно тяжёлая травма. Признаком её является сильнейшая боль в спине при малейшем движении. Категорически запрещается пострадавшего с подозрением на перелом позвоночника сажать, ставить на ноги. Создать покой, уложив его на ровную твёрдую поверхность — деревянный щит, доски. Эти же предметы используют для транспортной иммобилизации. При отсутствии доски пострадавшего в бессознательном состоянии наименее опасно транспортировать на носилках в положении лёжа на животе.
Перелом костей таза. Перелом костей таза — одна из наиболее тяжёлых костных травм, часто сопровождается повреждением внутренних органов и тяжёлым шоком. Больного следует уложить на ровную твёрдую поверхность, ноги согнуть в коленных и тазобедренных суставах, бедра несколько развести в стороны (положение лягушки), под колени положить тугой валик из подушки, одеяла, пальто, сена т.д. высотой 25-30 см.
| НАЖМИ |
Травматический шок.
Травматический шок. Возникает при тяжёлых травмах, ранениях крупных или магистральных сосудов. Происходит резкое падение артериального давления.
Основные причины: тяжёлые ушибы, сдавливания грудной клетки, общее сотрясение организма. Способствующими факторами является перенапряжение, переутомление, истощение, переохлаждение, психическое перенапряжение.
Неотложная помощь. Наложение жгута, давящей повязки. Фиксация конечностей при переломах. Обезболить и транспортировать в медпункт.
Наложение жгута осуществляется при артериальном кровотечении как вынужденная временная мера — при неэффективности других способов остановки кровотечения. Используются резиновые жгуты. При их отсутствии применяются подручные средства (ремни, веревки и т.д.). Жгут накладывают выше места ранения. Давление должно быть достаточным для прекращения кровотечения, но не вызывающим полную анемию. Жгут может находиться не более 1,5-2 часа, а в холодное время года не более чем один час.
Периодически через 30-60 минут следует распускать жгут на несколько секунд, сделать массаж борозды, переложить жгут на другое место. Написать записку, указав время, дату наложения жгута, учреждение, фамилию наложившего жгут. В холодное время года надежно утеплить больного, уложить удобно и госпитализировать.
Обморок.
Обморок — кратковременная потеря сознания вследствие острой ишемии головного мозга. Проявляется он внезапным нарушением сознания вплоть до полной его утраты. Внезапно появляются тошнота, рвота, звон в ушах, головокружение, потемнение в глазах с резким побледнением кожи, зрачки расширены. Реакция их на свет ослаблена. Дыхание поверхностное, замедленное. Пульс замедленный — 40-50 ударов в минуту.
Основные причины: психические травмы, потрясения, сильные отрицательные эмоции, болевой синдром, переутомление, массивные кровопотери.
Неотложная помощь. Необходимо обеспечить свободное дыхание, расстегнуть воротник, пояс, широко открыть окна или вынести пострадавшего на открытый воздух, несколько опустить голову или приподнять нижние конечности. Опрыскать лицо холодной водой или похлопать по щекам полотенцем, смоченным в холодной воде. Согреть, накрыть пострадавшего и напоить крепким кофе или чаем. Хорошо помогает вдыхание возбуждающих средств (нашатырный спирт и уксус), легко смазывая кожу по краям отверстий носа, смазать виски. Иногда помогают растирания щёткой подошвенных поверхностей стоп. Можно поставить горчичники на затылок. При затяжном обмороке тело следует растирать. Госпитализация необходима при повторном обмороке.
| НАЖМИ |
Помощь при кровотечении.
Любое механическое повреждение сосудов вызывает кровотечение. Первая медицинская помощь в этом случае должна быть направлена на остановку кровотечения, которая осуществляется прямо на месте травмирования следующими способами:
прижатие пальцами сосуда несколько выше раны в точках поверхностного расположения артерий;
наложение жгута на 3-5 см выше раны не более чем на 2 часа летом и 1 час зимой;
наложение на место кровотечения давящей повязки;
максимальное сгибание конечности при кровотечениях из руки или ноги;
придать повреждённой конечности приподнятое положение при поверхностных ранениях.
Довольно часто во время занятий спортивными играми (футбол, баскетбол, гандбол, бадминтон), боксом, борьбой спортсмены получают травмы, при которых возникает кровотечение из носа. Первая медицинская помощь в этом случае заключается в следующем:
если кровотечению предшествовал удар, надо проверить, нет ли перелома, усадить пострадавшего так, чтобы его спина была выпрямлена;
на 5-10 минут большим и указательным пальцами плотно прижать крылья носа к перегородке;
если после этого кровотечение не останавливается, следует ввести в носовые ходы кусочки ваты или марли, смоченные раствором поваренной соли (одна чайная ложка на стакан воды), или специальные кровоостанавливающие тампоны;
в том случае, если кровотечение не останавливается в течение 30-40 минут, пострадавшего необходимо в сидячем положении доставить в лечебное учреждение.
| НАЖМИ |
Непрямой массаж сердца.
Пострадавшего кладут на ровную поверхность, подкладывают под лопатки валик из одежды, закидывают голову назад. Тот, кто оказывает помощь, становится слева, и положив кисти одна на другую и на нижнюю часть груди, осуществляет энергичными толчками ритмичное надавливание 60 раз в минуту, расслабляет руки после каждого надавливания.
Искусственное дыхание.
После глубокого вдоха, прижимают рот ко рту пострадавшего, одновременно закрывая ему нос (предварительно необходимо положить платочек, марлю или специальную медицинскую трубку на рот пострадавшего), и резко выдыхают воздух до тех пор, пока грудь пострадавшего не начнет подниматься. Количество вдуваний 12-20 на минуту. Если помощь оказывает один человек, нужно чередовать 2-3 вдувания воздуха с 30 надавливаниями на грудь.
| НАЖМИ |
Источник
Оказание первой медицинской помощи при занятиях спортом может понадобиться в любой момент. К сожалению, спорт и травмы неотделимы друг от друга. Причин получения травм много. Ими могут быть как элементарное несоблюдение правил безопасности, так и некачественный спортивный инвентарь, различные неровности спортивных площадок и других мест для занятий спортом, поведение других игроков и т.д. Самыми распространенными травмами считаются ушибы разной степени тяжести, открытые и закрытые переломы, кровотечения, растяжения связок, вывихи суставов. Во всех этих случаях своевременная первая медицинская помощь не только облегчает состояние пострадавшего спортсмена, но и позволяет избежать осложнений, способных возникнуть при бездействии в первые минуты после получения травмы.
Первая помощь при ушибах
В первую очередь необходимо приложить к ушибленному месту холод. Оптимальным вариантом будет завернутый в какую-то чистую ткань лед, но также подойдет и мокрое холодное полотенце. Холод в первые минуты и часы после ушиба позволяет не только уменьшить болевые ощущения, но и минимизировать внутренние кровоизлияния и избежать обширных гематом и связанных с ними отеков мягких тканей. Первая помощь пострадавшему должна начинаться именно с охлаждения. После этого следует сделать тугую фиксирующую повязку из бинта. Ушибленное место должно находиться в состоянии покоя. Также следует воспользоваться противовоспалительной мазью, которую следует нанести под повязку. Таким же способом оказывается и первая помощь при растяжении связок.
Первая помощь при переломах, вывихах и кровотечениях
Оказание первой помощи в случае кровотечения должно быть максимально быстрым, в особенности, если кровотечение интенсивное. В таком случае необходимо наложить жгут выше раны. Также сразу же следует обработать рану антисептиком, раствором перекиси водорода, тогда попавшая в рану грязь вымоется, и риск возникновения гноя значительно снизится. Если речь идет о носовом кровотечении, больного надо уложить таким образом, чтобы голова его не была запрокинута. В ноздрю надо вставить пропитанный перекисью водорода марлевый тампон, а на переносицу – смоченную холодной водой ткань или марлю.
Первая медицинская помощь при травмах, приведших к перелому, сводится к охлаждению участка тела, а также максимальному обеспечению неподвижности сломанной кости. В качестве шины, которая должна зафиксировать суставы выше и ниже травмированного участка, могут служить какие-нибудь палочки, доски, куски фанеры и т.д. Если сломана рука, ее сгибают в локте и подвязывают косынкой, а если перелом в плечевой области, то конечность приматывают к туловищу. Поломанную ногу при транспортировке приматывают к здоровой. При открытых переломах на рану необходимо наложить стерильную повязку. В случае вывиха ни в коем случае нельзя пытаться самостоятельно вправить поврежденный сустав. Можно лишь усугубить проблему.
В заключение хочется отметить, что после оказания первой неотложной медицинской помощи пострадавшего необходимо сразу же доставить в больницу либо травмпункт для осмотра больного врачом. Не забудьте сообщить о травме в страховую компанию.
Источник
От травм во время тренировок в тренажерном зале не застрахован никто, рано или поздно с ними сталкиваются и новички, и опытные спортсмены. Основная причина повреждений – недостаточный разогрев мышц во время разминки. Каждому посетителю тренажерного зала необходимо знать, как оказывается первая помощь при спортивных травмах.
Ушибы суставов
Ушиб представляет собой закрытое повреждение сустава, подкожной клетчатки или мышцы. Основная причина – удар тупым предметом. В условиях тренажерного зала это чаще всего происходит из-за падения гантели или блина от штанги, или случайного «столкновения» конечности с деталями тренажеров.
Ушиб является наиболее распространенной травмой, чаще всего страдают суставы – коленный, локтевой, голеностопный. Мужчины часто руководствуются принципом «поболит и перестанет», однако такое халатное отношение к собственному здоровью может привести к осложнениям.
Как распознать ушиб сустава:
- отек в месте удара;
- образование гематомы;
- местная гипертермия;
- боль при надавливании.
Болевой синдром проходит в состоянии покоя, но усиливается при пальпации или движении сустава, в зависимости от тяжести ушиба.
Первая неотложная помощь при травмах в зале:
- воздействие холодом;
- фиксирующая давящая повязка;
- помещение пораженной конечности на возвышенность.
В первую очередь необходимо приложить холодный компресс или пакет со льдом. Воздействие холодом предотвратит нарастание отека и образование крупной гематомы. В это время нужно принять удобную позу, чтобы травмированная конечность оказалась выше тела – так кровь отольет от места повреждения, а риск образования крупной гематомы снизится.
Тренироваться с ушибами нельзя. Нагрузка на поврежденный сустав может привести к нарушению трофических процессов. Застой экссудата влечет за собой развитие таких заболеваний как бурсит и остеохондроз.
Растяжение связок
Вторая по частоте встречаемости травма – это растяжение связок. Основной причиной является сильная нагрузка на не разогретые связки, что происходит из-за отсутствия полноценной разминки перед тренировкой. Распознать проблему можно по следующим симптомам:
- припухлость вокруг места повреждения связок;
- быстро нарастающий болевой синдром;
- ограничение подвижности в суставе.
В некоторых случаях может наблюдаться выпячивание сустава или увеличение амплитуды движения в сочленении, что указывает на разрыв соответствующей связки.
Первая помощь при травмах связок заключается в наложении тугой повязки. Она должна сильно сжимать пораженную область, ограничивая подвижность. Затем необходимо срочно обратиться к врачу, так как исключить разрыв может только квалифицированный специалист. Если проблема именно в растяжении, дальнейшее лечение заключается в отсутствии нагрузки до полного восстановления после травмы и ношении бандажа или ортеза.
Вывих
Вывихи являются следствием резких движений. При такой травме головка сустава выскакивает из капсулы. Это сопровождается сильной болью, деформацией поврежденного сочленения, отсутствием подвижности.
Первая медицинская помощь при вывихе:
- обездвиживание сустава тугой повязкой, шиной;
- воздействие холодом для предотвращения отека;
- прием обезболивающего при очень сильной боли.
Главное, что нужно запомнить – вправлять вывих самостоятельно нельзя. Необходимо иммобилизовать сустав и обратиться к травматологу. Так как при вывихе в подавляющем большинстве случаев повреждается суставная капсула, вправлять его должен только специалист.
Переломы
Переломы костей в тренажерном зале встречаются достаточно редко, но особенности оказания первой помощи в таких случаях должен знать каждый. Основная причина переломов – падение тяжелой гантели или штанги на кость. Чаще всего страдают нижние конечности и ключицы.
Симптомы перелома – резкая боль, вплоть до шока, стремительно нарастающий отек, неестественное изгиб в кости и укорочение конечности. Проблема диагностики заключается в том, что симптомы очень напоминают признаки тяжелых вывихов. Определить травмы можно по характерному хрусту, возникающему при переломе, а также по рентгену.
Первая помощь заключается в наложении шины и предотвращении развития болевого шока. Для этого необходимо принять сильный анальгетик. Пострадавшего нужно как можно скорее транспортировать в медицинское учреждение.
Мышечные спазмы и судороги
Спазмы и судороги являются достаточно безобидными, но очень неприятными травмами. Чаще всего они происходят из-за сильной нагрузки на мышцу. Здесь речь идет не о кратковременных судорогах, которые проходят самостоятельно во время отдыха, а о спазмах глубоко расположенных волокон. Такие травмы могут болеть неделями, если вовремя не помочь себе.
При сильных спазмах необходимо сразу же растереть мышцу. Для этого можно воспользоваться жестким полотенцем. Если есть под рукой разогревающая или охлаждающая мазь, сильно раздражающая кожу, ее можно нанести на поврежденную зону. Это усилит приток крови и уменьшит спазм. Затем необходима полноценная растяжка спазмированной мышцы. В течение нескольких дней придется отказаться от нагрузок на эту зону.
Обморок во время тренировки
Сильные нагрузки и резкая смена положения тела могут привести к оттоку крови от головного мозга. В результате развивается мозговая гипоксия и человек теряет сознание. Особо опасно это состояние в моменты подъема тяжестей, особенно, если спортсмена никто не страхует.
Симптомы надвигающегося обморока:
- шум в ушах;
- потемнение в глазах;
- дезориентация в пространстве;
- внезапное побледнение кожи;
- синюшность губ.
При появлении таких симптомов человек должен сразу же прекратить выполнение упражнения, сесть, голову опустить, а ноги поставить на подставку. Если же среагировать вовремя не удалось, и спортсмен потерял сознание, первую помощь должны оказать другие посетители тренажерного зала.
При обмороке необходимо обеспечить приток свежего воздуха для восстановления дыхания, опустить голову пострадавшего и приподнять его ноги. Затем обтереть лицо и шею мокрым полотенцем, или просто побрызгать прохладной водой. В каждом тренажерном зале обязательно есть аптечка, в которой найдется нашатырный спирт. Нужно смочить в нем кусочек ваты и поднести к носу пострадавшего.
Как правило, человек приходит в сознание максимум через 2 минуты. Если он чувствует сильное недомогание, либо обморок повторился, необходимо вызвать скорую помощь.
Как избежать травм?
Зная, как оказывается первая доврачебная помощь при спортивных травмах, следует разобраться в методах их предупреждения. Травмы чаще всего являются следствием безответственного отношения к тренировочному процессу и собственному здоровью. Чтобы этого не допустить, нужно придерживаться ряда правил.
- Каждая тренировка начинается с разминки. Если тело не разогреть перед нагрузкой, высок риск растяжения связок или вывихов суставов.
- Новичкам рекомендуется заниматься с персональным тренером, чтобы освоить правильную технику выполнения упражнений. Можно попросить дежурного тренера подстраховать или поправить при выполнении упражнения.
- Необходимо правильно оценивать собственные силы и не брать слишком большие веса. Работать с большим весом можно только при идеальной технике выполнения упражнений и достаточном уровне подготовки.
- Не стоит пренебрегать вспомогательным спортивным снаряжением – перчатками для зала, атлетическими поясами, фиксаторами коленного и лучезапястного сустава, особенно, если планируется работа с большим весом.
- Во время тренировки нельзя отвлекаться, необходимо максимально сосредоточиться на технике выполнения упражнений.
- После нагрузки обязательно выполнять заминку и растягивать мышцы. Растяжка сделает тело более гибким, что уменьшает риск повреждения связок во время тренировок.
- Важно давать мышцам отдых и время для полного восстановления. Обычно на это требуется от 48 до 72 часов, поэтому нужно составить тренировочный план так, чтобы в разные дни нагружать отдельные группы мышц.
Практически каждый тренер в спортивном зале проходит курсы оказания первой медицинской помощи, а в крупных клубах есть медпункт и, как минимум, врач-реабилитолог. Получив травму или почувствовав недомогание, рекомендуется обратиться за помощью к персоналу клуба.
Источник