Питание для суставов при ушибе

Скорое исцеление ушиба ноги

В варианте отёка и мощной боли человеку требуется экстренная помощь (в 1-ые часы опосля повреждения), которая может несколько различаться в зависимости от места ушиба. В предстоящем можно будет скорректировать исцеление в согласовании с травмой.

Оказание первой помощи

Своевременное исцеление при мощном ушибе стопы облегчит симптоматику и убыстрит процесс излечения. Так, 1-ая помощь предполагает последующий метод действий:

1. Вызвать скорую.
2. Обеспечить пострадавшему покой, уложив травмированную конечность в таковом положении, при котором человек будет испытывать меньшую боль.
3. Кубики льда завернуть в плотную ткань (можно в полотенце) и приложить к месту травмы (повреждение, под которым понимают нарушение анатомической целостности или физиологических функций органов и тканей тела человека, возникающее в результате внешнего воздействия). При отсутствии льда можно приложить к ноге хоть какой иной охлаждённый предмет (бутылку с водой, кусочек замороженного мяса или овощи в полиэтиленовой упаковке).
4. Отдать человеку обезболивающую пилюлю (Ибупрофен, Кетанов, Но-шпу и др.).
5. Придать ноге возвышенное положение, подсунув под стопу 1-2 подушечки или валик.

Дальше доктор обследует нездоровую ногу и назначит подобающую терапию. Диагностика чрезвычайно принципиальна, т. к. предпосылкой боли может быть не лишь ушиб, но и закрытый перелом.

1-ая помощь при мощном ушибе голеностопа

Ушиб ноги при падении или ударе нередко сопровождается повреждением голеностопа. Потому для предупреждения томных последствий нездоровому нужно оказать первую помощь (содействие кому-либо или чему-либо; действия или средства, облегчающие, упрощающие что-либо: Военная помощь — межгосударственная помощь для военных нужд, которая может состоять из финансовых) (сходу опосля травмы). Это дозволит уменьшить болевые чувства и понизить отёчность. Для этого рекомендуется выполнить последующие деяния:

1. Уложить пострадавшего на мягенькую поверхность (кровать, диванчик) и под нездоровую ногу подсунуть подушечку или валик.
2. Небольшой пластмассовый пакет заполнить кубиками льда, обернуть плотной тканью и приложить к ноге (часть тела (конечность), которая представляет собой несущую и локомотивную анатомическую структуру, обычно имеющую столбчатую форму) (в варианте необходимости лёд можно заменить замороженным мясом, рыбой и пр.). Подержать компресс в течение 15 минуток и сделать 30-минутный перерыв (во избежание обморожения кожи).
3. Дальше нужно зафиксировать голень с помощью эластичного бинта (но не очень туго, чтоб не передавливать кровеносные сосуды). Для этого голень необходимо обмотать бинтом, потом повторить ещё пару витков для закрепления. Опосля чего через внешную поверхность стопы крестообразно протянуть бинт на тыльную сторону и опять возвратиться назад (движения в виде «восьмёрки»). Последующий виток закрепить вокруг голени и поновой повторить все прошлые деяния.
4. Устранить болевой синдром с помощью нестероидных антивосполительных средств (Кеторол, Найз, Нурофен и др.) или смазать ушиб мазью (Вольтарен, Фастум гель и пр.).
5. Во избежание отёчности отдать пострадавшему антигистаминный продукт (пилюлю Супрастина, Цетрина, Кларитина и др.).

Направите внимание! Для исключения разрывов связок, трещин в кости и широких кровоизлияний в течение 2-3-х дней опосля ушиба нездоровому следует пройти рентгенографическое исследование.

Признаки и симптомы состояния

Определяется мощный ушиб колена по последующим симптоматическим признакам:

• Во-1-х, человек чувствует резкую боль в коленном суставе, которая проявляется в момент получения травмы. Неплохим признаком, различающим ушиб коленного сустава от остальных травматических состояний, является затухающая боль (неприятное или мучительное ощущение, переживание физического или эмоционального страдания). Но болевой синдром может напомнить о для себя опосля пробы совершить хоть какие движения нижней конечностью.
• 2-оем симптоматическим признаком будет опухоль и кровоподтёк (гематома) на месте ушиба. Соединено это с тем, что ушиб колена может вызвать разрыв кровеносных сосудов.
• 3-им признаков будет ограничение движений. При разгибании и сгибании коленного сустава, а также при попытке опереться на ногу, движение становится ограниченным или в целом невозможным.

При незначимых повреждениях, опосля некого времени, человеку не доставляет дискомфорта его состояние, и он восстанавливает все свои опорно-двигательные функции. Но при наиболее суровом увечье, следует немедля оказать первую мед помощь и обратиться к травматологу. Нельзя исключать, что опосля травмы вероятны трещины и переломы, которые определяются с помощью рентгенологического просвечивания.

Признаки и симптомы состояния

Главные советы по применению обезболивающих мазей от ушибов

В 1-ые часы опосля травмы используют холод, который владеет противоотечным и обезболивающим действием. Опосля употребляются фармацевтические продукты с охлаждающим компонентом в составе. Потом подключают спиртовые растирки («Меновазин») и гели с разогревающим действием («Финалгон»). Они принесут полезность при ушибах ноги – колена, голени, стопы, спины – позвоночника, копчика. В варианте ушиба грудной клеточки к разогревающим медикаментам относятся осторожностью. Их не употребляют при травме в области сердечки.

Для исцеления синяков используются медикаменты со змеиным ядом и вытяжкой из пиявок. Они же принесут полезность при болях в суставах. Мази от ушибов и растяжений нередко содержат обезболивающие составляющие, которые приносят скорое облегчение.

Какую мазь использовать, зависит от почти всех причин. Всепригодными мазями от ушибов числятся «Вольтарен», «Ортофен», «Финалгон». Они посодействуют при ушибе голеностопа или ноги, но наносить их на лицо не следует. В этом варианте назначают наиболее щадящие средства – нередко содержащие гепарин или троксерутин.

При ушибе (закрытое повреждение тканей и органов без существенного нарушения их структуры) пальца ноги обходятся бодягой, в варианте травмы грудной клеточки рекомендованы антивосполительные средства – НПВС. Обезболивающие употребляются на различных частях тела. Они посодействуют при мощном ушибе плеча или ребер. Вылечить травму им не под силу, но снять болевой синдром, когда пациент не знает, что делать, они способны.

Выраженным обезболивающим действием владеют продукты, посреди компонентов которых есть диклофенак или кетопрофен. Обращают внимание на противопоказания и побочные эффекты медикаментов. Из-за брутального деяния мази не рекомендованы к применению в ранешном детском возрасте.

Рейтинг наилучших мазей для суставов

При воспалении (артрите) назначают мази для суставов с нестероидными антивосполительными компонентами, фаворитные из них: Вольтарен, Фастум, Дип релиф, Финалгель. При артрозе и остеохондрозе необходимы хондропротекторы (Хондроксид), для временного снятия боли – местно-раздражающие мази (Финалгон, Эспол).

Классификация

В зависимости от вида поражения суставов все мази можно условно поделить на несколько групп. Часто у 1-го пациента есть несколько видов поражений суставных поверхностей сразу.

Плюсы и минусы внедрения

У каждой группы продуктов можно выделить общие плюсы и недочеты.

Нестероидные антивосполительные (Вольтарен, Найз, Фастум гель и остальные)

Положительные характеристики:

• упрощают боль в суставах за счет понижения воспалительной реакции, то есть действуют на причину;
• эффект наступает стремительно, уже через 0,5-2 часа можно двигаться;
• снимают отечность;
• есть возможность воспользоваться без помощи других в домашних критериях.

К недочетам относятся:

• в большая части вариантов боль притупляется, но ворачивается через время;
• нужно дополнять пилюлями или уколами;
• могут пачкать одежду, некие имеют резкий запах;
• есть противопоказания, побочные реакции;
• со временем вызывают привыкание и действуют слабее.

Местнораздражающие (Эспол, Апизартрон)

Плюсы группы:

• подавляют восприятие боли, потому используются при выраженном болевом синдроме вне зависимости от его предпосылки;
• облагораживают кровообращение и питание суставов;
• упрощают движения.

Минусы:

• могут вызвать жжение, раздражение кожи;
• нередко бывает аллергическая реакция;
• необходимо усмотрительно воспользоваться – ежели отлично не вымыть руки и дотронуться, к примеру, к глазу, то вероятен ожог;
• не оказывают явного антивосполительного деяния, в основном греют.

Хондропротекторы (Хондроксид, Терафлекс)

Положительные свойства продуктов:

• облагораживают состояние суставных поверхностей, этого характеристики лишены другие группы мазей;
• могут употребляться не лишь при обострении, но и с профилактической целью;
• оказывают длительный накопительный эффект.

Механизм деяния хондропротекторов

К недочетам мазей (мягкая лекарственная форма, предназначенная для нанесения на кожу, раны и слизистые оболочки и состоящая из основы и равномерно распределенных в ней лекарственных веществ) относятся:

• не снимают сходу боль;
• необходимо длинно использовать;
• нужен и внутренний прием хондропротекторов для устойчивого итога.

Настоящее питание для суставов: нужные продукты

Некую необыкновенную диету при артрозе подсказать достаточно трудно. Можно только посоветовать некие блюда и продукты, которые будут нужны для укрепления суставов и связок.

В первую очередь — это блюда с содержанием мукополисахаридов (аналога гиалуроновой кислоты, гепарина, хондроитинсульфата) и коллагена.

Роль мукополисахаридов и коллагена в питании

Мукополисахариды — углеводородные, белковые полимерные комплексы, заходящие в состав соединительной ткани.

Они находятся в:

• Костной ткани
• Надкостнице
• Хрящах
• Синовиальной воды
• Связках
• Стекловидном теле глаза

Характеристики мукополисахаридов:

• Они смазывают суставы
• Придают тканям упругость

Коллаген — белковая база хрящей, костей, сухожилий связок, кожи и остальных видов соединительной ткани организма. Он также принципиален для укрепления крепкости и упругости

Главные блюда для суставов и хрящей

К блюдам (многозначный термин: Блюдо — кулинарное изделие, приготовленная пища), содержащим завышенное содержание коллагена (фибриллярный белок, составляющий основу соединительной ткани организма (сухожилие, кость, хрящ, дерма и т. п.) и обеспечивающий её прочность и эластичность) и мукополисахаридов, можно отнести таковые обычные, возлюбленные людом блюда:

• Холодец (заливное, студень)
• Заливная рыба
• Жирный бульон

Существует много рецептов их приготовления, и в целом они довольно просты.

Как готовят холодец (блюдо из сгустившегося до желеобразной массы от охлаждения мясного бульона с кусочками мяса)

1. Для готовки берется жирное мясо (птичье или свиное) или морская рыба (парафилетическая группа (по современной кладистической классификации) водных позвоночных животных):
   Особого отлично выходит холодец из старенького петушка и свиных субпродуктов (ножек, хвоста — всех тех частей, где больше всего хрящей и связок).
   Говядина для приготовления студня употребляется изредка
2. Мясо или субпродукты варятся со специями три-четыре часа — за это время выходит чрезвычайно наваристый и жирный бульон
3. Куски содержимого умеренно распределяются по тарелкам и заливаются бульоном
4. Опосля остывания тарелки располагаются в холодильник или выносятся на холод (в зимнее время)

Холодец также можно варить из хоть какого мяса, ежели нет способности выбрать наиболее пригоднее. При отсутствии подходящей жирности и клейковины в бульон можно добавить желатин (натуральный переработанный продукт животного коллагена)

Полезность и вред холодца

Кроме коллагена, в холодце содержатся также:

• Минеральные микроэлементы, принципиальные для укрепления связок и суставов:
  Кальций, фосфор, медь, серовата
• Витамины А, В и С

Но повсевременно потреблять мясной холодец для укрепления связок нельзя. Не зря это блюдо готовится в основном в торжественные дни:

• Оно очень калорийное и тяжко для печени, желчного пузыря, поделудочной железы
• Наращивает содержание холестерина в крови
• Из-за неполного усвоения всего коллагена при пищеварении, его необходимо потреблять в огромных количествах и повсевременно, что нереально

Заливное из рыбы и фруктовое желе

Лучше дать предпочтение заливному из рыбы или фруктовому желе:

• Эти блюда наименее калорийны
• Рыба чрезвычайно богата кальцием и фосфором, в особенности таковые сорта:
  скумбрия, сардина, окунь, сельдь, лосось
• Фруктовые продукты — это реальная кладезь антиоксидантов и витаминов всего диапазона

Продукты (Продукт — пища (в словосочетании «продукты питания») Продукт — произведение труда, законченный результат некоторой деятельности, в том числе: Промышленное изделие или услуга (товар, предлагаемый на) для укрепления суставов

Для суставов подступают таковые продукты, в которых много кальция и фосфора

В каких еще продуктах, не считая бульонов и холодца, много кальция и фосфора — первейших частей, принципиальных для укрепления суставов?

• Кальций содержится во всех молочных и кисломолочных продуктах и сырах
  Но молочную еду нельзя принимать сразу с растениями, содержащими щавелевую кислоту: щавелем, шпинатом, ревенем
• Также много Ca в капусте (белокочанной и брокколи)
• Фосфора, кроме рыбы, много и в морепродуктах (мидиях, креветках, крабах, кальмарах)

Продукты с витамином D

Никакая кальциевая диета не будет настоящей, ежели ее не дополнить продуктами, содержащим витамин D — важный для усвоения кальция и укрепления суставов и связок

Витамин D содержится в печени рыбы, яичном желтке, сливочном масле.

Растительные продукты для суставов

Питание для суставов обязано включать также много сырых фруктов и овощей, так как при варке большая часть этих товаров утрачивает огромную часть витаминов и антиоксидантных параметров.

Советовать можно последующие виды растительных товаров:

1. Яблоки — источник витамина (группа низкомолекулярных органических соединений относительно простого строения и разнообразной химической природы) С и железа
   Много витамина С также в:
   Темной смородине, землянике, клубнике, шиповнике, цитрусовых, чесноке
2. Морковь, дыня, помидоры, сельдерей, петрушка — источник витамина А
3. Свекла, тыква, брокколи, манго, подсолнечное масло — содержит витамин Е
4. В фасоли есть в достаточном количестве марганец и аминокислоты
5. Источником ненасыщенных жирных Омега-кислот являются:
   Растительные масла, семечки подсолнечника, грецкие орешки, миндаль, арахис
6. Абрикосы, чернослив, изюм, овощи зеленоватого цвета, отруби — содержат много магния

Взаимозависимые элементы в питании

Ежели вы желаете уместно выстроить свое питание, не запамятывая ни 1-го важного элемента, нужного для суставов, то непременно включите в собственный рацион продукты с содержанием сероваты и селена

Для чего необходимы эти очень изредка упоминаемые и казалось бы ненадобные элементы?

• Дело в том, что без сероваты неосуществим синтез коллагена и мукополисахаридов в хрящах и связках (1) несколько предметов, связанные, скреплённые между собой; 2) нечто промежуточное, соединяющее две вещи) суставов
• Без селена же нереально откладывание сероваты в хрящах

Также не усваивается витамин А, ежели принимать дополнительно витамин Е.

Выходит, все элементы в питательной цепочке, где одно звено связывается с иным, лучше не использовать раздельно:

Питание (поддержание жизни и здоровья живого организма с помощью пищи — процесс поглощения пищи живыми организмами для поддержания нормального течения физиологических процессов жизнедеятельности, в) обязано быть полным, включающим все подходящие витамины и микроэлементы.

Правила для питания при заболеваниях суставов

Верное питание для позвоночника и суставов:

• Употребляйте лишь сырые или вареные натуральные продукты
• Отрешитесь от:
  • Консервов
  • Копченой и жареной еды
  • Животных жиров (не считая сливочного масла в маленьких количествах), углеводородов, сладостей
  • Солений, острых приправ
  • Газированной воды
  • Нередкого потребления кофе и алкоголя
• Сладости замените медом, сухофруктами, фруктовыми компотами и желе, киселем
• Чрезвычайно нужно раз в день пить соки-фреш:
  • свекольно-морковный
  • яблочный
  • грейпфрутовый
  • апельсиновый
  • из капусты и сельдерея

Видео: Суставы болят из-за неверного питания