После перелома на сноуборд

Пережить травму и все, что за ней последовало — две операции с разницей в год плюс восстановление, — было не так уж сложно. Неожиданно было сознавать, как сильно все внутри меня протестует против любой, даже случайной мысли о том, чтобы когда-нибудь вновь встать на сноуборд. Мне соединили пластиной сломанную кость, и единственное, что меня беспокоило, — как я теперь буду носить одежду с вырезом: шрам красовался по всей длине левой ключицы. Но не только это приводило меня в отчаяние: было до слез обидно. Травма случилась как раз в тот год, когда я впервые почувствовала себя уверенно, когда у меня появилось желание не просто кататься, а кататься быстро, красиво, технично… Это был мой восьмой сезон, прошли все страхи и волнения, позади была работа с инструктором в группе и индивидуально. Я уже покаталась на высоких скоростях, опробовала фрирайд — свежий снег… Прошла уже неделя в горах без падений и ушибов: семь дней счастья, солнца и яркого снега на ледниках Австрийских Альп. Там, где в хорошую погоду видно на десятки километров вокруг, где мороз, но не холодно, а снег синий и не тает даже в мае.

В тот день, правда, была непогода — сильный ветер. В таких случаях закрывают подъем на самый верх. Но нас пустили, всю дорогу кабинка ходила ходуном, а когда мы оказались на вершине, поняли, что сгустился еще и туман — снежное облако «село» на гору. Ничего страшного, бывает, надо съехать ниже и снова оказаться в полосе света. Но в этот раз туман был настолько густой, что мы не могли двигаться: отказывал вестибулярный аппарат, мы не понимали, где земля, где небо… Казалось, что ехать получается не вниз по склону, а вверх… На дрожащих от напряжения ногах мы довольно долго кое-как ползли вниз, но потом погода выровнялась, мы снова стали набирать скорость и вдруг попали в неприятный выкат: узкий, в форме канавы, где ветер сдул весь снег до твердой ледяной корки… Я понимаю, что нужно тормозить, скорость слишком высока, и в этот момент падаю. Сноуборд по инерции крутит меня по склону, наконец останавливается, я сажусь, и в этот момент раздается странный тонкий хруст…

Сноуборд лежал на антресолях уже третий сезон. Как отрезало. Друзья звали меня с собой — хотя бы попробовать… Нет. Мне не было страшно, я легко вспоминала о том, что произошло, могла спокойно говорить об этом. Более того, я скучала по горам, охотно слушала рассказы, смотрела фотографии… Собственно, именно эти картины — снежные вершины, тишина, солнце — появились у меня перед глазами, когда я получила приглашение от Австрийского бюро по туризму съездить в курортный городок Ишгль, опробовать местные трассы. А потом вспомнилось и все остальное — долины, заблудившиеся в горах, быстрые речки, не замерзающие даже зимой, запах дровяных печей, вкуснейшая выпечка… А также удобство, надежность и гостеприимство Австрийских Альп: автобусы, которые всегда приходят по расписанию, современное оборудование в прокатах в идеальном состоянии… Всегда красиво, доброжелательно и широко. Я вспомнила и хозяйку маленького отеля, где мы поселились в злополучном году, — каждый вечер она встречала нас в красивейшем национальном наряде и всегда знала, кому с дороги предложить чашку кофе, а кому — рюмку шнапса…

Чемодан был собран мгновенно. Перелет с пересадкой Австрийскими авиалиниями, трансфер до курорта, и вот оно, счастье. Засыпая, я вдруг случайно вспомнила, что не стояла на сноуборде уже три года, и даже подумала о том, не страшно ли мне, но решила, что буду разбираться с этим завтра. Утром я надела на себя всю «защиту», которую раньше презрительно отбрасывала, и вот мы уже поднимаемся на фуникулере в компании инструкторов. За три дня знакомства с долиной Пацнаун мы посетили три точки: Капль, Зее, Самнаун. Первая — для спокойного и удобного катания, вторая для занятий с детьми (их в Ишгле учат бесплатно), третья — для тех, кому хочется погорячее. Много вариантов спусков, любые трассы, фрирайд с отличным снегом — сейчас этому виду спорта в Ишгле уделяют особое внимание (и правильно делают!). Но есть оборудование и для любителей фристайла: сноупарк для прыжков, трамплины с подушками для приземления.

А бояться мне так и не пришлось. Как только мы сошли с подъемника, нас тут же попросили съехать с маленького склона. Я оказалась в обществе трех мужчин-сноубордистов, и жаловаться на свой страх как-то не пришло в голову. Ну а тело привычно сделало свое дело — я благополучно съехала, и мы весело отправились покорять вершины. И каждый раз я ехала медленно, вдумчиво, наслаждаясь всем тем, о чем так долго запрещала себе даже думать.

Традиционный набор любителя зимнего отдыха в горах был благополучно выполнен — сауна, спа, дегустация национальных блюд, apres-ski и даже… ночное катание на санках! Раз в неделю к девяти вечера в Ишгле готовится специальная трасса — как правило, скироуд, по которой обычно съезжают те, кто не хочет пользоваться гондолой на обратном пути с горы домой. Мы поднялись на самый верх, нам выдали деревянные сани на железных полозьях, и мы покатились по трассе длиной 30 километров! Вернее, это я покатилась, а остальные помчались, на огромной скорости входя в повороты. А я поняла, что не могу. Скорость — вот что останавливало меня, вот что отзывалось во мне страхом…

Вторую половину пути я решила проделать в гондоле, размышляя: все-таки страх или обида? Если уж быть до конца откровенной, днем раньше на неприятном выкате мне пришлось-таки снять сноуборд и пойти пешком… Значит, где-то внутри меня остался узелок, который так просто не развяжешь (и надо ли?). Я оказалась пока не готова к экстремальному отрыву. Что ж, это мы тоже уже проходили — помню, что, когда у меня не было детей, я любила погонять на машине, а после их появления — стала ездить ровно и аккуратно. Значит, все правильно. Я перешла в новое состояние, приобрела новую форму, немного переработав внутреннее содержание. Сноуборд снова со мной. А про шрам я так ни разу и не вспомнила. Во всяком случае, платья с декольте не пришлось убирать на антресоль.

«С переживаниями и страхом можно работать»

Вопросы Максиму Смирнову, wingwave-коучу, тренеру NLC

Psychologies:

Всегда ли нужно преодолевать свой страх? Не лучше ли отложить сноуборд в кладовку и заняться, к примеру, беговыми лыжами? 

Максим Смирнов:

Это вопрос выбора каждого человека. Но если вы на протяжении многих лет регулярно выезжали в горы и получали удовольствие от катания, то его отсутствие в вашей жизни может вызвать малоприятные эмоции. Вам как минимум будет обидно, что вы не можете себе этого позволить. Если же вы понимаете, что вам хочется, но что-то мешает получить желаемое, — вот с такими переживаниями точно надо что-то делать.

Как после травмы вернуться в спорт? 

М. С.:

Для любителя, не профессионала, в спорте другие ставки и достижения. Никто не готов к травме: сноуборд, лыжи, коньки — это просто приятное времяпрепровождение. Поэтому и возвращение может быть долгим. Человек как может разбирается со своими чувствами и переживаниями, осторожничает, бережет себя, обходит сложные моменты — на все это уходит много времени. У любителя оно есть, в отличие от спортсмена, которому нужно быстро вернуться в строй, чтобы успеть в том же сезоне поучаствовать, к примеру, в соревнованиях. Именно поэтому с ними работают спортивные психологи, коучи: это помогает пройти путь напрямую, без остановок. 

Как это делают wingwave-коучи? 

М. С.:

В процессе работы мы определяем, что является триггером нынешнего состояния человека — обида, страх, и далее прорабатываем эту ситуацию до тех пор, пока она не перестанет оказывать негативное воздействие на общее состояние клиента. При этом нам не обязательно досконально изучать, что творится в душе или голове клиента, что, конечно, удобно для тех, кто не готов рассказывать в деталях все события своей жизни. Кроме того, работа занимает меньше времени. Для проработки одной ситуации достаточно 4–5 сессий.

Источник

Как и все экстремальные виды спорта сноубординг также сопровождается травмами. В отличие от горных лыж, при катании на сноуборде происходят повреждения верхних конечностей и лодыжек, реже коленных суставов. Риск получения травмы можно снизить, используя средства защиты: шлем и защиты запястья.
Хотя продвинутые сноубористы совершают более опасные маневры, такие как прыжки и другие трюки, начинающие сноубордисты больше подвержены травмам. Почти четверть сноубордических травм происходит во время обучения, и почти половина в процессе первого сезона катания на сноуборде. Обычно первый опыт катания представляет собой цикл из коротких проскальзываний и падений, а так как падения являются самой травмоопасной частью катания на сноуборде, то и получается, что начинающие сноубордисты больше подвержены травмам.

Прыжки — вторая основная причина травм и может быть связана с травмой головы, лица, повреждениями спины и живота. Столкновения ответственны за 5-10% травм. Тяжелые травмы, требующие обращения к травматологу редки. Основные тяжелые травмы связаны со столкновениями с деревьями. Тяжелые травмы обычно приходятся на голову (54%), живот (32%), кости (32%) и грудную клетку (16%).

От 4 до 8 процентов сноубордических травм происходит, когда катающийся ждет у подъемника или входит/выходит из него. Сноубордисты перемещаются с отстегнутой ногой при подъеме, оставляя другую ногу (обычно переднюю) пристегнутой к доске под 45-90 градусным углом, прилагая большой вращательный момент к этой ноге, предрасполагая к травме колена при падении. Травмы в результате поломки оборудования редки (0.5-1.2%).

Травмы лодыжки составляют 17% сноубордических травм. Почти 50% таких травм — переломы, которые обычно легко диагностируются. Однако «сноубордическая лодыжка» — перелом боковой таранной кости может диагностироваться с трудом на обычных рентгеновских снимках лодыжки. Такой перелом составляет до 15% травм лодыжки требующих медицинского диагностирования. Медики должны учитывать высокую вероятность ошибочной «сноубордической лодыжки» связанной с «тяжелым растяжением связок лодыжки», которая сопровождается постоянной болью, ограничивает движение и склонно к ухудшению без применения правильного лечения. Эта травма получается при приложении силы к лодыжке в тыльном и обратном направлении, которое может произойти при приземлении после прыжка, особенно когда приземление перекручено.
Лечением перелома без смещения или с маленьким смещением (менее 2х мм) будет накладывание гипса, или ограничительной повязки на шесть недель. Пациенты с большими смещениями и раздробленными переломами должны воспользоваться услугами хирурга-ортопеда для проведения открытой операции и внутренней фиксации фрагментов костей и/или удаления этих фрагментов.

Несмотря на недостаток отстегивающихся креплений, травмы колена у сноубордистов менее тяжелы по отношению травмам у лыжников. Меньший риск может быть связан с уникальностью сноуборда: 1) короткая длина доски в результате падения оказывается меньшим рычагом, из-за чего меньшие силы прикладываются к травмам связанных с выкручиванием, и 2) одна доска уменьшает количество кантов, которые может поймать катающийся, что уменьшает вероятность крученых вращений или вращения ноги в колене в разных направлениях.

Верхняя часть передней руки слегка более подвержена травмам. На запястье приходится наибольшая часть травм, составляющая около 1/4 сноубордических травм и 1/2 всех переломов. Следующими по переломам идут ключица и локоть. Плечо наиболее подвержено вывихам и составляет 2/ 3 всех вывихов, за ним следует локоть, на который приходится 1 /4 всех вывихов.

Хотя большинство сноубордистов не используют защитное снаряжение, некоторые сноубордисты одевают защиту запястья похожую на используемую скейтбордистами. Такая защита показала свою эффективность в предотвращении травм запястья в ин-лайн скейтборде. Хотя защитное оборудование уменьшает общую вероятность получения травмы от ударов, она может в некоторых случаях увеличить травмоопасность, в определенны

Источник

Anutochkina
01.03.2015, 20:34
Просмотров: 590

Упала как лох. Раньше падала, но ничего не ломала. И каталась отлично. А тут перелом руки с осклками, со смещением. Сделали открытый остеосинтез. Теперь рука бионическая))) с куском титана внутри на радость детям. Потом два месяца физиотерапии. Ужасно больно и неприятно. И в результате не могу заставить себя собраться и идти кататься((( Страшно… очень… И как себя перебороть? Кататься очень хочется, но не могу из-за страха. Как вспомню, так пропадает малейшее желание. Уж расскажите как вам удается переломать-руки-ноги и опять вставать на лыжи?

Обсуждение закрыто модератором

destructor 08.03.2015, 22:08
#

У каждого, конечно, свой рецепт… Занимался в молодости конным спортом вообще и конкуром в частности. А там есть правило: «брось своё сердце через препятствие — и последуй за ним!». В том плане, что если у тебя есть внутренние сомнения при заходе на препятствие — то лошадь их а-а-атлично почувствует, а ей вот это всё — вовсе ни за чем не сдалось. Так вот, когда хорошо поломался, и повалялся по больничкам, то на вытяжке, то в гипсе, то понял, что надо переламывать этот страх сразу. Просто верхом подсаживаться начал ещё в гипсе, а когда возобновил занятия конкуром, то первое, о чём попросил тренера — о том, что надо меня… уронить. Срочно. Чтобы перестать бояться. Покувыркался пару раз по опилкам — и отпустило…
Так что, может быть, вам где-нибудь на синей горочке — прилечь как-нить набок невзначай? Чтобы убедиться, что не всё так страшно?

Vаdim V 08.03.2015, 22:41
#

Есть такое дело Когда вылетел из креплений на резком вираже, полегчало и сломанная годом ранее лодыжка совсем забылась )

www.Kostas 04.03.2015, 12:32
#

А может оно и не нужно?
Лыжы должны вставлять, если кайфа нет то какой в этом смысл?

Я например после падения на мотоцикле так и не могу сильно закладывать в поворот на одну сторону. На лево могу до коленки заложить, а на права не могу, рука сама газ прикрывает что опасно. Ну я про трек, в городе есно пофиг ))

Но мне и хватает города.

BCat 04.03.2015, 10:04
#

Рекомендую пообщаться с Серафимом — 7 лет назад ногу потерял, а на днях приехал с медалями с Чемпионата мира. Крутой чувак. Мотивирует.)

https://www.facebook.com/serafim.pikalov?pnref=story

K.E.Johnson 03.03.2015, 15:43
#

Не помню почему, но в какой-то из сезонов реально стремался когда открывал сезон.
То ли закончил неудачно, то ли еще что.
На горе — пошло само, т.е. просто поехал.
намного проще.

Знакомый после аварии тоже стремался, говорит — сел и поехал.

algol 02.03.2015, 15:47
#

Не на лыжах, но на каяке разбивал физиономию без переломов, но все равно неприятно. Теперь боюсь камней, иногда до паники. Просто стараюсь не плавать там, где есть большой риск опять так убраться.
Вам же посоветовал бы начать с детской горки. Быть может сменить снаряд — ощущения будут совсем другие, страх тоже возможно уйдет.

Green 02.03.2015, 16:34
#

Там рука… Снаряд менять как раз не стоит Если имелся ввиду борд — риск именно для рук намного выше будет. Лучше и правда горку попроще выбрать, убедиться, что с наложением гипса жизнь вовсе не заканчивается и спокойно возвращаться к нормальному ходу вещей

shvetz 02.03.2015, 13:36
#

бухнуть надо. Для храбрости

Nirena 02.03.2015, 12:25
#

пересилить себя… или не кататься я когда-то упала на Элев первый день катания, нога не разгибалась два дня, покаталась по кафе, вместо трасс, мне надоело, разогнула усилием воли ногу и поехала на лыжах. очень тяжело было ехать, боялась повернуть на больную ногу. но постепенно вкаталась. хромала потом еще месяц, но само прошло. без врачей. не уверена, что было правильно, но молодо-зелено.

Shumka 02.03.2015, 12:19
#

Нормально все, просто не думайте. Теперь вы будете кататься более аккуратно, не так быстро, без риска, лишний раз притормозите. ))

ХЕЕllen 02.03.2015, 11:42
#

Re: Как после травмы опять вернуться? Страшно… Поломалась на этот НГ, теперь в ноге железяка. До конца марта только костыли, потом должны разрешить наступать на ногу. Страха не чувствую, с огромным удовольствием смотрела и ЧМ и этапы кубка, благо время сейчас это позволяет. Очень надеюсь в следующем сезоне встать на лыжи, тем более что врачи обещали, что смогу это сделать. Будет или нет страшно — видимо пойму только на склоне)) Но если и буду кататься, то, видимо, осторожнее.
Хотя после перелома руки на склоне четыре года назад на лыжи снова встала вообще без каких-либо проблем.

Каюр 03.03.2015, 10:00
#

Я ногу ломал не на глыжах (голеностоп). Вот как раз это дискомфорта потом не вызывало-)) Была еще лучевая кость и сильный ушиб плеча, но опять-же только аккуратнее спускаться стал.

ihdxdtxt 02.03.2015, 11:39
#

кстати вот руки на доске сильнее страдают чем на лыжах
так, что аккуратненько и палки с темляками отстегивающимися

Шкед 02.03.2015, 10:52
#

вставай на сноуборд

ihdxdtxt 02.03.2015, 11:37
#

там свои нюансы, особенно голеностоп и позвоночник я вот в жестких ботинках и то голеностоп болит после вывиха два года назад

Boba 02.03.2015, 11:32
#

Плохой совет! Вероятность падения на руки большая!

Капитан_Зеленый 02.03.2015, 02:00
#

Просто выйти на горку и начать не торопясь скатываться.
Уверенность возвращается только с накатом. Блок в голове — это надолго, может и весь сезон придется прорабатывать.

electrovovik 02.03.2015, 00:10
#

Психологически это очень сложно сделать самому, практически невозможно. Для этого нужна очень сильная внешняя мотивация. Но жизнь не кино, и она не приходит в нужный момент.
По этому, если есть желание, то надо начинать заново, с детских горок, и расти над своим страхом постепенно. Если страшно выйти на детскую горку – продать все , и закрыть эту тему.

Anutochkina 02.03.2015, 08:50
#

Если с лыжами я еще как-то разберусь (надеюсь), то (шепотом) я еще в хоккей играю…. а как выйти на лед? там же жестко падать… Врач говорит, что лед очень опасная штука, а лыжи менее… Вот и сижу смотрю на весь свой спорт инвентарь с огромнейшей тоской(((

shvetz 02.03.2015, 16:59
#

в хокеей вообще -то в защите играют. И падение на лед- не самое страшное)

ЛЫМ 02.03.2015, 12:54
#

(шепотом) А боксом не занимаетесь, случайно?

Меркантильный Кю 03.03.2015, 11:04
#

ЛЫМ 03.03.2015, 11:12
#

Не видно, ссылку давай ))

Меркантильный Кю 03.03.2015, 11:17
#

rdh 02.03.2015, 16:54
#

Это, я думаю, между делом. Дама еще и в одиночку с детьми в Австрию на машине ездит, если я не путаю. Муж то ли работает, то ли не любит так делать.

electrovovik 02.03.2015, 10:21
#

У меня корефан играл профессионально, низшей лиге. Доигрался до того, что доктор сказал: если будешь играть дальше– станешь инвалидом, выбирать тебе. Корефан завязал с хоккеем.

Другой не бухал вообще, но пил в день по 2–3 бутылки кока–колы 2х литровых. Ему все говорили, что это ненормально, и что он погубит себя. В итоге он получил приобретенный сахарный диабет, и отдал богу душу. В пн прихватило, в пт его не стало. После этого в5сь наш круг знакомых резко ограничил потребление сладкой газировки.
Каждый из них сделал свой выбор. Вам предстоит тоже самое.

Skipy 01.03.2015, 23:38
#

Ну у меня где-то так было В феврале надорвал связку на колене — упал с проворотом, не выстегнулась передняя головка. До августа восстанавливал подвижность колена, чтобы хотя бы под 90 градусов сгибалось. К декабрю подвижность почти восстановил. Аккуратно выехал в Волен, в режиме «соскрестись и проверить, как работает колено». Покатался день без эксцессов. Однако этого хватило для понимания, где я нахожусь. Дальше пропустил сезон целиком, колено продолжал разрабатывать. В следующем сезоне попробовал Кант. С тем же результатом. И только через сезон начал более-менее активно кататься. Итого — 4 года от травмы до момента, когда перестал сильно осторожничать. И все равно — 13 лет прошло, а по скорости я себя придерживаю.

Нубириец 02.03.2015, 10:36
#

В марте попал… двойной перелом к колене, все кресты на обеих ногах и еще список почти на двадцать позиций средней тяжести. В июле оставил костыли и начал ходить с палкой. В ноябре по первому снегу встал на лыжи. Ко второй половине сезона ездил уже без скоростных ограничений, хотя в горы в тот сезон не поехал. Возраст в тот момент был 50+
Главное мотивация

Nirena 02.03.2015, 09:48
#

мама… у меня прошло меньше 2 мес тоже вроде не полный разрыв. я скоро сяду на корточки, но все равно болит и я считала, что это очень медленно все идет… блин, оказывается может быть хуже.

rdh 02.03.2015, 10:57
#

Можно вообще все бросить, не имея к тому никаких медицинских причин.

Evil2 02.03.2015, 01:02
#

Насчёт 4 лет — «Бл.., не дай бог так оголодать!..» (с) анекдот.
После разрыва связок вообще не парился, даже рекомендованный врачами период не выдержал. Мудак, конечно, но рефлексий, как у вас, никаких не было.

G219 01.03.2015, 22:55
#

первые 4 дня тоже переживал, потом втянулся, а уж вторую неделю гонял как ничего не было

SciSenzaLimiti 01.03.2015, 22:11
#

Как лыжник с титаном в правой коленке и пластиной на подъеме лев. ноги — я просто не понимаю Ваших опасений совсем.
Рука ! Р-у-к-а !
Вы трассу слалома ходить собрались ?
Вешки перекрестным движением будете сбивать ?
А если нет — откуда такие страхи то ?
Но — однако, если страх такой есть — надо обязательно принять следущие лекарства:
1) Новые удобные ботинки — чтобы нога в них ни в коем случае не имела лишней свободы — короче не на размер больше как это часто имеет место быть
2) Качественные «как бы слаломки» — с правильной начинкой (титанал) — но не жесткие ни в коем случае, чтобы не брыкались если случайно их слишком надавите
Если лекарства принять комплексно (1+2) то появится уверенность и ехать будет ЛЕГЧЕ чем раньше = страх быстро уйдет.
Да — внимательно выбирайте на первых порах места для катания — не надо:
— крутяков
— расколбаса
— мокрого тяжелого снега (курорт повыше необходим)
Ну итд — сами наверняка знаете чего еще «не надо»

Anutochkina 02.03.2015, 08:46
#

Одела ботинки дома, и ТАКОЙ приступ паники! Всего лишь натянув ботинки, сидя в кресле…

Кау 01.03.2015, 21:31
#

Я после операции на колене учился бегать. Мозги не могли заставить тело после толчка левой ногой оторваться от земли. Поэтому бег реально было полубегом, полуходьбой.

Правой травмированной ногой толкался, отрывался от земли, приземлялся на здоровую ногу.
Левой здоровой отталкивался и от ужаса от того, что сейчас приземлюсь на травмированную ногу, немедленно наступал ею на землю.

Через пару дней задавил в себе этот страх.

В противовес «бояться бояться бояться» https://forum.auto.ru/ski/456069/ хочу написать «вести себя так, как будто ничего не было, зная, что это было».

Vаdim V 01.03.2015, 21:26
#

Отвлечься на другие виды спорта По собственному опыту: ломал лодыжку два года назад в январе. Летом того же года — на велосипеде в Альпах, осенью и далее — пауэрлифтинг. Очередной зимой в Зельдене никаких сомнений, только крепления чуть меньше затягивал 😉

karfagen 01.03.2015, 21:25
#

не кататься до полного выздоровления руки, а в след. сезоне катайтесь первое время исключительно с инструктором (в Альпах можно группой)

Crashm@ker 01.03.2015, 21:06
#

Сезон пропустить. Если рука основная — целый год играть в настольный теннис. Играть часто и много. До тех пор пока не перестанешь обращать внимания на руку. Мять эспандер. Потом теннисный мяч. Бассейн 2 раза в неделю. Должно пройти больше года.
Потом начинать с синих и бояться-бояться-бояться.

Anutochkina 02.03.2015, 08:52
#

В настольный теннис уже играю как месяц. И даже в него осторожничаю — боюсь упасть(

Источник