При переломе лодыжки первая помощь
Перелом лодыжки – одна из самых распространенных травм. В месте соединения ступни и голени расположен голеностопный сустав. Он имеет сложное строение, выполняет множество важных функций. Кости здесь прочные, но сравнительно тонкие.
О переломах
Каждый день сустав подвергается огромным нагрузкам. В зимнее время, когда на улице из-за сменяющихся заморозков и оттепелей формируется гололед, велика вероятность падения, подворачивания лодыжки. По статистике 60% всех переломов нижних конечностей приходятся на эту зону.
Нередко кости здесь ломаются в нескольких местах. Подобные травмы сопровождаются растяжением или полным разрывом соединительных тканей – связок, сухожилий. Пациент нуждается в срочной медицинской помощи. Если своевременно не обследовать ногу, не наложить гипс, то велика вероятность негативных последствий, необратимых осложнений.
Чтобы разобраться, в каких случаях проводится консервативное лечение, а когда требуется срочное хирургическое вмешательство, необходимо ознакомиться со строением лодыжки и голеностопа, понять, каким способом осуществляется сращивание кости.
Особенности строения голеностопа
Голеностопный сустав объединяет стопу и голень, обеспечивает человеку ходьбу, равновесие. Этому способствует прочное соединение костей шарнирного типа.
Лодыжка – составная часть голеностопа. Она состоит из двух костей – медиальной (внутренней) и латеральной (внешней). При серьезных нагрузках, травмах обе эти кости могут сломаться.
Нередко перелом голеностопа сопровождается вывихом или подвывихом сустава. Это осложняет терапию, потому что сначала нужно вправить кость, придать голеностопу традиционное положение. При лечении данного вида перелома часто используется хирургическое вмешательство.
Весь голеностоп состоит из следующих элементов:
- Большеберцовая кость;
- Малоберцовая кость;
- Пяточная кость;
- Лодыжка;
- Таранная кость;
- Блок таранной кости;
- Клиновидная, кубовидная, ладьевидная кости, формирующие пальцы ног.
Все эти кости соединены между собой сухожилиями, формирующими связки. При значительной травме волокна соединительной ткани надрываются. Они уже не удерживают сустав в требуемом положении. Он становится расшатанным, нестабильным.
Люди, которые часто подворачивают ноги на улице, рискуют со временем заполучить сложный перелом. Повысить эластичность связок можно при помощи специальных препаратов, коррекции питания, ЛФК.
Функции лодыжки:
- Работа стопы, сгибание подошвы;
- Амортизация всего тела при ходьбе;
- Бег, спускание, поднимание по лестнице, приседания, ходьба;
- Опора для всего тела;
- Поворот туловища вокруг оси без отрыва стопы от твердой поверхности.
Если строение лодыжки нарушается, человек просто не может ходить. Эта функция со временем восстанавливается, но от неправильного или несвоевременного лечения на всю жизнь может остаться заметная хромота. Чтобы не допустить таких негативных последствий, необходимо своевременно обращаться за медицинской помощью сразу после получения травмы.
Когда возможен перелом лодыжки
Перелом голеностопного сустава – распространенная травма. Получить его несложно.
Существует несколько распространенных ситуаций, когда вероятность перелома или вывиха повышается:
-
Падение с высоты собственного роста; - Подворачивание лодыжки без падения;
- ДТП;
- Заваливание и придавливание ноги тяжелыми, твердыми предметами (при обрушении зданий, сооружений, снежных лавинах в горах, землетрясениях).
В группе риска находятся следующие категории пациентов:
- Пожилые люди с возрастными генеративными изменениями костной ткани;
- Пациенты со значительным избыточным весом;
- Профессиональные спортсмены;
- Почитатели экстремальных развлечений;
- Женщины, часто носящие обувь на высоком неустойчивом каблуке.
Часто при падении человек подворачивает голеностоп внутрь или наружу и всей массой тела с высоты собственного роста водружается сверху. Таким способом разрываются связки, кости ломаются от внушительной нагрузки.
Вероятность получения травмы в зимний период, когда на улице скользко, повышается во много раз. Нередко врачи-травматологи диагностируют несколько сложных переломов в разных костях нижних конечностей. Все такие травмы опасны, требуют продолжительного лечения.
Нельзя безответственно относиться к собственному здоровью. От того, насколько своевременно начато лечение, зависит исход терапии. При правильном подходе уже через несколько месяцев пациент может вернуться к нормальной полноценной жизни, полностью восстановить работоспособность.
Виды переломов лодыжки
Существует несколько видов травм лодыжки:
- Открытый перелом лодыжки со смещением;
- Закрытый перелом латеральной лодыжки без смещения;
- Закрытый перелом медиальной лодыжки без смещения;
- Закрытый перелом латеральной лодыжки со смещением;
- Закрытый перелом медиальной лодыжки со смещением;
- Перелом обеих лодыжек со смещением;
- Перелом обеих лодыжек без смещения;
- Перелом с вывихом или подвывихом стопы.
Диагностировать перелом, определить его тип может только опытный врач-травматолог на основе рентгенологического обследования. Практика показывает, что если закрытые переломы могут быть со смещением, без смещения, то при открытом переломе смещение костей присутствует в 90% случаев. Многочисленные отломки кости повреждают мягкие ткани.
От вида перелома, места его расположения, сопутствующих факторов зависит тактика дальнейшего лечения. Определяет ее врач. Переломы без смещения не требуют оперативного лечения, если пациент сразу обратился в больницу, но такие ситуации встречаются нечасто.
Человек, который недавно упал или сильно подвернул ногу, старается сразу встать на ее весом всего тела, еще больше нарушая целостность кости. Если изначально смещения не было, то оно возникает из-за таких действий или ошибок при транспортировки больного в травматологический пункт.
Иногда вправить перелом можно без операции. С этой задачей справиться опытный хирург-травматолог, который отлично знает строение голеностопа.
Оказание первой помощи
Часто люди получают травмы на улице. От правильности оказания первой помощи зависит наличие или отсутствие негативных последствий и все дальнейшее лечение. Если вы упали зимой на скользкой земле или сильно подвернули ногу, нельзя сразу пытаться встать.
В это время организм испытывает болевой шок, включаются многочисленные защитные реакции. поднявшись, вы ощутите заметное головокружение, тошноту, потемнение в глазах. Велика вероятность повторного падения из-за дезориентации в пространстве.
Не пытайтесь сразу стать на больную ногу, это может спровоцировать смещение сломанной кости. Желательно оставаться в неподвижном положении до приезда кареты скорой помощи. Позовите на помощь окружающих.
Если вы оказались в роли свидетеля падения, главное, не навредить своими действиями пострадавшему. Нужно сделать следующее:
- Сразу же вызвать скорую помощь;
- Не давайте больному становиться на больную ногу;
- Освободите конечность от сдавливающих факторов – посторонних предметов, обуви, узкой одежды (перелом всегда провоцирует отечность тканей, потом снять обувь будет еще сложнее);
- Подложите под колено больной ноги жесткий валик (его можно сформировать из одежды, подручных средств), чтобы обеспечить нормальное кровоснабжение конечности;
- При открытом переломе категорически запрещено прикасаться к ране;
- При кровотечении желательно приложить к прилегающим неповрежденным тканям холод, сформировать жгут выше раны;
- Зафиксируйте ногу при помощи подручных средств – палок, досок. Если ничего подходящего рядом нет, нужно
- Зафиксировать больную ногу к здоровой;
- После приезда врачей скорой помощи введите их в курс дела.
Пострадавшему нельзя давать никакие лекарственные средства, даже если он жалуется на боль. Обычный ибупрофен может значительно смазать клиническую картину. То же касается успокоительных препаратов. Ваша задача – успокоить больного, находиться рядом до приезда медицинских работников.
В небольших количествах можно давать пить чистую воду. Это помогает справиться с накатывающей тошнотой, которая тоже является одним из проявлений внезапной травмы.
Диагностические мероприятия в травматологическом пункте
Диагностика открытого или закрытого перелома конечности проводится врачом-травматологом. Сначала осуществляется поверхностный осмотр поврежденного участка, фиксируются любые изменения нормального вида стопы. Потом обязательно назначается рентгенологическое обследование. Только таким способом можно определить наличие перелома, его вид. результаты рентгена доступны сразу.
Доктор оценивает состояние пациента и принимает решение относительно дальнейших лечебных мероприятий. Пациенты должны знать симптомы и проявления закрытого перелома голеностопа и лодыжки.
В этот перечень входит:
- Боль при становлении на ногу;
- Отечность тканей;
- Гематома;
- Нарушения функции сустава – хруст при движении, ограниченность подвижности, аномалии физиологического положения и движения.
Часто болевые ощущения проявляются сразу после получения травмы. Пациент просто не может ходить, поэтому он незамедлительно отправляется в травмпункт. Но встречаются и такие ситуации, когда больные по несколько дней или даже недель пытаются ходить с переломом, не обращая внимание на дискомфорт. В итоге со временем боль усиливается. Подобная беспечность влечет массу негативных последствий, серьезных осложнений.
После падения, подворачивания ноги необходимо сразу нанести визит травматологу. Рентген покажет наличие или отсутствие перелома. Даже если серьезных повреждений нет, специалист расскажет о ваших дальнейших действиях при ушибе мягких тканей.
Необходимость наложения гипса
Чтобы перелом срастался правильно, на зону поражения наносится прочная фиксирующая повязка. Раньше для этих целей использовали только гипсование. Ногу помещали в специальную жесткую лангету, тщательно ее перематывали.
Сегодня в продаже есть специальные съемные фиксирующие повязки на основе прочного полимера и эластичных тканевых элементов. Нога окончательно фиксируется лишь после того, как доктор убедиться в отсутствии смещения или самостоятельно вправит кости.
Гипс накладывается и после хирургического вмешательства, если оно необходимо. Вылечить перелом, обеспечить нормальное сращивание кости без тугой повязки невозможно. Во время ношения гипса на больную ногу категорически запрещено становиться. Любая чрезмерная физическая нагрузка чревата серьезными осложнениями.
Особенности оперативного вмешательства
Операции при переломе голеностопа, лодыжки требуются при открытых травмах и при серьезных нарушениях целостности кости со смещением. Хирурги-травматологи вправляют кости, заново формируют сустав.
Во время операций нередко используется остеосинтез – фиксацию кости при помощи сложных металлоконструкций. Иногда для ускорение процессов сращивания требуется лишь один болт, в некоторых случаях возникает необходимость применения широкой пластины, которая крепится прямо к костной ткани.
После завершения процесса реабилитации может потребоваться повторная операция по удалению металлоконструкций и болтов. Решение о необходимости такого дополнительного вмешательства принимается индивидуально.
Металлоконструкции, применяемые для остеосинтеза, изготавливаются из титана с добавлением в сплав специального биоматериала. Вероятность отторжения таких элементов организмом пациента крайне мала. Сегодня сложные хирургические вмешательства в травматологии проводятся даже пожилым пациентам.
Срочное оперативное лечение дарит возможность нормально передвигаться после травмы, вести нормальную жизнь. Но этому предшествует длительная реабилитация.
Восстановление после перелома лодыжки
Длительность ношения гипса после перелома лодыжки определяется индивидуально. В детском и подростковом возрасте кости сращиваются за месяц. У пожилых пациентов этот срок растягивается до нескольких месяцев. Можно ускорить этот процесс, если принимать препараты кальция и лекарственные средства, способствующие его усвоению.
В формировании сустава важная роль отведена соединительной ткани. Чтобы повысить эластичность связок, необходимо увеличить употребление продуктов питания с большим содержанием натурального коллагена – студень, холодец, желе, мармелад, зефир. Все эти продукты содержат естественные пектины, способствующие повышению эластичности соединительной и хрящевой ткани.
Если возможности изменить привычный рацион нет, можно принимать препараты на основе хондроитина и глюкозамина.
Во время ношения гипса при переломе лодыжки нельзя становиться на больную ногу. Передвигаться придется на костылях. Пожилым людям рекомендуется использовать ходунки, они намного более устойчивые.
Достаточная двигательная активность при лечении перелома лодыжки важна. Нельзя долго неподвижно лежать, это способствует образованию пролежней даже у пациентов молодого возраста. Увеличивать нагрузку на больную ногу после снятия гипса нужно постепенно. При соблюдении всех рекомендаций врача вы сможете вернуться к полноценной жизни через 4-6 месяцев после получения травмы.
Источник
В современной травматологии пятую часть от общего количества повреждений скелета занимает перелом лодыжки. Особенно актуальна эта проблема становится в зимний период, когда после падения на скользкой поверхности люди вынуждены обращаться к врачу. Также список травмированных пополняется женщинами, предпочитающими ходить на каблуках, детьми и спортсменами.
Причины перелома лодыжки
Различные повреждения лодыжки являются результатом следующих воздействий на неё:
- прямая травма или удар, произошедшие вследствие попадания в ДТП, разрушений, вызванных явлениями природы, падением на ногу чего-то тяжёлого и т. п. Результатом этого может стать перелом кости или повреждение сустава;
- непрямая травма, вызванная подворачиванием ноги. Является более распространённой. Результатом может стать перелом голеностопа с множественным образованием осколков, сопровождающийся вывихами стопы во внутреннюю или в наружную стороны. Часто присутствуют растяжения и разрыв сухожилий. Случаются в результате неудачного приземления во время катания на коньках, падения на скользкой поверхности, при выполнении спортивных упражнений, при попадании ноги в яму во время ходьбы и др.
Дополнительные факторы, которые способствуют перелому лодыжки:
- Недостаток кальция, вызванный физиологическими особенностями:
- у детей и подростков вследствие быстрого роста организма;
- у людей преклонного возраста. Прежде всего, это относится к женщинам, поскольку из-за климакса и уменьшения выработки женских гормонов нарушается обмен кальция в организме;
- у беременных женщин и кормящих мам.
- Дефицитное количество кальция в организме:
- из-за приёма оральной контрацепции;
- в связи с заболеваниями надпочечников;
- в результате малого содержания витамина Д3;
- из-за гормональных заболеваний;
- вследствие потребления пищи с незначительной долей кальция и др.
- Заболевание костей:
- остеопатия;
- на генетическом уровне;
- туберкулёз, сифилис;
- заболевания костной ткани и др.
Виды перелома лодыжки
В состав голеностопа входят наружная (латеральная) и внутренняя (медиальная) лодыжки.
Одним из наиболее встречаемых является перелом наружной лодыжки. Он относится к пронационному типу. В механику появления заложено подвёртывание стопы ноги к наружной стороне. При этом таранная кость внешней поверхностью прижимает верхушку наружной лодыжки, что приводит к отламыванию последней. Слом происходит в горизонтальной плоскости.
Если к описанному механизму получения травмы добавляется отведение стопы (абдукция) или её наружная ротация, то результатом этому становится перелом латеральной лодыжки по косой линии спереди снизу по направлению назад и вверх.
Перелом внутренней лодыжки так же является пронационным. Он происходит, если стопа слишком сильно поворачивается во внешнюю сторону, что сопровождается сильной натяжкой дельтовидной связки. При этом в основном нет разрыва последней, а отламывается внутренняя лодыжка в районе её верхушки или суставной щели.
Также перелом внутренней лодыжки может происходить по косой линии. Этот тип повреждений относится к супинационным переломам. Он появляется при вывёртывании стопы вовнутрь, при этом внутренняя боковая поверхность надпяточной кости нажимает на медиальную лодыжку и, таким образом, отламывает её. Направленность перелома имеет вертикальный или косой характер.
Открытый или закрытый перелом
По степени последствий различаются закрытые и открытые переломы. В первом случае происходит только перелом костей с минимальным повреждением внутренних тканей и сухожилий. В основном визуально таким травмам сопутствует образование маленьких гематом.
В случае открытых переломов повреждённые кости вызывают разрыв мягких тканей. Во многих случаях визуально можно наблюдать кость под мягкими тканями или даже выход кости наружу.
Со смещением или без смещения
Повреждения лодыжек могут происходить без смещения или сопровождаться сдвигом сломанных костей. В первом случае у потерпевшего будет присутствовать острая боль в месте перелома, но он сможет не спеша вращать стопой без переусердствований и иногда даже перемещаться, делая опору на наружную или пяточную часть. Когда же происходит перелом со смещением, может визуально наблюдаться изменение расположения костей, сопровождаемое обильным кровоизлиянием.
Основные симптомы перелома лодыжки
При осмотре потерпевшего устанавливаются визуальные признаки перелома. Когда отсутствует смещение, клинические симптомы похожи на надрыв сухожилий или сильный вывих. Особенно явно такая картина будет проявляться при переломе только одной лодыжки. Сопровождается такое повреждение локальным отёком, излияние крови около сустава слабо выражены или отсутствуют. Возможность опереться на ногу и совершать движения затруднены, но возможны. Нагрузка вдоль оси голени сопровождается болезненными ощущениями, но в то же время возможна. При ощупывании боль сосредотачивается над верхушкой лодыжки. Во время попытки сжать кости голени наблюдается положительная динамика «симптома иррадиации».
Если повреждение костей сопровождается смещением, наблюдается сильная отёчность в области сустава, видна деформация. Кожа вокруг места перелома синеет или багровеет, в отдельных случаях подобное распространяется на тыльную часть подошвы или стопы. У потерпевшего нет возможности контролировать свою лодыжку из-за отёчности. Стопа и голень образуют между собой угол, который в зависимости от разновидности подвывиха является открытым внутрь или наружу. Наблюдается патологическая подвижность, в отдельных случаях слышен хрустящий звук. Осуществлять движение или опираться на стопу из-за боли невозможно.
Диагностика перелома лодыжки
Переломы лодыжек необходимо отделять от растяжений связок и ушибов голеностопа. В первом случае сосредоточение боли происходит выше места повреждения, она проявляется при ощупывании костей, а не мягких тканей. Чтобы окончательно убедиться в диагнозе, производится рентгенографическое исследование голеностопного сустава по 2 направлениям (переднезаднем и боковом).
По сделанным снимкам исследуют направление изломов, насколько сместились отломки, присутствует ли подвывих и как разошлись берцовые кости. Если полученных данных недостаточно, сустав исследуют при помощи компьютерной томографии. Дополнительно оценить степень повреждения мягких тканей можно с помощью магниторезонансной терапии.
Как оказать первую помощь при переломе лодыжки
Правильно и своевременно оказанная помощь существенно облегчит потерпевшему последующее лечение. И, наоборот, промедление или неосторожные действия могут значительно ухудшить ситуацию. В отдельных случаях закрытая форма может превратиться в открытую.
Оказывая помощь, нужно придерживаться следующих рекомендаций:
- необходимо аккуратно разуть человека, поскольку нога будет отекать, и в последующем сделать это будет намного проблематичнее;
- нельзя ощупывать, пытаться поставить сустав на место или вытянуть из раны посторонние предметы;
- под повреждённую ногу надо подложить какой-то предмет или валик из одежды, чтобы зафиксировать её в приподнятом состоянии;
- если пострадавший чувствует сильную боль, то можно дать обезболивающее;
- в случае закрытого перелома для снятия отёка и боли допустимо приложить что-либо холодное;
- если травма имеет открытый характер и сопровождается обильным кровотечением, следует немедленно закрепить над раной жёсткую повязку. В этом случае доставить пострадавшего в больницу нужно как можно скорее. Нога при этом должна быть надёжно зафиксирована.
Когда человека доставляют в больницу, ему нельзя давать пить и есть. Вполне возможно, что для оказания помощи потребуется хирургическое вмешательство и пациенту будут вводить наркоз.
Лечение перелома лодыжки
Когда приступают к лечению перелома, произошедшего без смещения, зачастую назначают консервативный метод. Для этого к повреждённому месту прикладывают лонгетную повязку, закрепляемую сверху при помощи бинтов. При этом не допускается в процессе бинтования применять чрезмерные усилия, чтобы излишне не перетянуть место повреждения. Процесс наложения бинтов производится от верхней части к нижней, каждый последующий слой на две трети должен перекрывать предыдущий.
Каждый слой бинтования накладывается без перекосов по толщине. Пальцы бинтуются в обратную сторону начиная с кончиков и заканчивая ступнёй. Следует аккуратно прилагать усилия, когда бинты накладываются на район свода стопы, ахиллова сухожилия, лодыжек, пятки.
По прошествии нескольких дней к ноге прикладываются и закрепляются стремена из металла. При переломе лодыжки применение гипса является обязательным условием для быстрого срастания поломанных костей. Становиться на ногу можно, когда окончательно затвердеет гипсовая повязка.
Срок пребывания в гипсовой повязке занимает около двух месяцев. Однако это время может быть и большим в случае плохого срастания или если пострадавший находится в преклонном возрасте.
В случае закрытого перелома со смещением врач оценивает возможность лечения без проведения операции. При положительном результате накладывают гипс, однако перед этим добиваются точного расположения костей голеностопа между собой.
За 30 минут до вправления костей к пациенту применяют местный наркоз. Только после этого приступают к процедуре репозиции по расположению костей и обломков.
В ходе восстановления за пациентом проводят наблюдения. Следует быть осторожным при передвижении, поскольку может произойти смещение. Для недопущения этого делают промежуточные рентгеновские снимки. Перед окончательной выпиской делают контрольный снимок. Если произошло смещение, кости опять вправляют и фиксируют при помощи специального аппарата.
Когда у пациента произошёл открытый перелом лодыжки, обязательно проводят операцию. При этом во многих случаях повреждение сопровождается вывихом стопы в наружную или во внутреннюю сторону.
Лучшим временем для проведения операции являются первые 8 часов после повреждения. Дальше происходит сильный отёк тканей, и приходится ждать около 5-6 дней, пока он уменьшится. Всё это время нога должна быть надёжно закреплена. Этого добиваются за счёт использования скелетного выпрямителя или рассечённого гипса.
Во время операции травматолог восстанавливает мягкие ткани и сухожилия, правильно располагает кости голеностопа. Дальше накладывается лангета с открытым доступом к месту хирургического вмешательства для последующей обработки. Процесс восстановления контролируется при помощи промежуточных рентгеноснимков.
Реабилитация после перелома лодыжки
Очень непросто порой бывает вернуть ноге полный функционал. Требуется приложить значительные усилия для достижения этой цели. Рассмотрим подробней как проходит данный процесс.
Период восстановления
По завершении операции пациенту придётся как минимум 3 недели провести в лежачем состоянии. Через месяц врачи разрешат передвигаться при помощи костылей. Гипсовая повязка закрепляется на ноге на 2-3 месяца, потом используется эластичный бинт.
По прошествии 4-6 месяцев хирургическим вмешательством из ноги удаляют закрепляющие элементы из металла. Полноценно нагружать восстановленную ногу можно только по истечении 3-4 месяцев. На полное восстановление функциональных способностей голеностопа потребуется от 3 до 24 месяцев.
Некоторые факторы оказывают влияние на скорость заживления сустава. К ним относятся:
- возраст. Более молодой организм быстрее справляется с травмой;
- характер и сложность повреждения;
- соблюдение рекомендаций врачей по постельному режиму после операции;
- применение специальной диеты, в которую входит пища с большим содержанием кальция;
- отсутствие у пациента каких-либо заболеваний костей;
- послеоперационные процедуры.
Массажи
Применение массажного комплекса способствует нормализации работы лимфатической, нервной и кровеносной систем в области голени и стопы. При первом посещении массажиста возможно использования специальных гелей и мазей, снимающих боль. При регулярной работе неприятные ощущения уходят.
Кроме посещений специалиста, массаж утром и вечером можно делать самостоятельно. Для этого надо разминать, гладить, нажимать, потряхивать повреждённый голеностоп.
Физиотерапия
Ускорить восстановления пациента можно за счёт комплекса физиотерапевтических процедур, некоторые из которых назначают уже на третий день после наложения гипса или проведения операции. При помощи воздействия ультрафиолетового облучения, инфракрасных лучей, импульсов магнитного и электромагнитного полей, волновой терапии фосфор и кальций доставляются в зону восстановления, активизируется их усваивание организмом, нормализуется работа сосудов и сокращение мышц.
Упражнения для лечебной гимнастики
Важным элементом для восстановления является лечебная гимнастика. Она способствует разработке сустава после заживления и может использоваться через неделю после снятия гипса. Все упражнения должны подбираться инструктором по ЛФК. Вначале занятия проводятся в ванне с подогретой водой, куда допустимо добавлять морскую соль. Это позволит снять отёки, образовавшиеся в результате наложения гипса.
В процессе упражнений нагрузка добавляется дозировано. В комплекс входят сгибающие и разгибающие усилия, перемещение круглых предметов нижней поверхностью стопы, удержание пальцами маленьких объектов. Также полезными будут ходьба на пятках, плавательные упражнения, велосипедная езда.
Ниже представлено видео-инструкция с подробными объяснениями каждого упражнения. Врач-физиотерапевт рассказывает и на примере показывает как выполнять то или иное задание для восстановления полного функционала лодыжки.
Профилактика и рекомендации по укреплению лодыжки для исключения повторных переломов
Для проведения профилактических действий важно создать рацион, насыщенный кальцием: молочные и кисломолочные продукты, бобовые, фрукты и овощи, орехи, крупы, соки.
Необходимо как можно больше бывать на улице и принимать солнечные ванны. Это способствует выработке витамина Д, который влияет на усваивание кальция. Если есть костные заболевание, нельзя допускать их развитие.
Перелом лодыжки – тяжёлая травма, от которой не застрахован никто. Понимание основ этой травмы, правильно оказанная помощь и назначенное лечение, комплекс реабилитационных действий сделают предпосылки для скорейшего восстановления человека. Но лучше с такими травмами не сталкиваться.
Источник