Сколько ходить с тростью после перелома
Перелом ноги зачастую подразумевает, что придется освободить больную ногу от большей части нагрузки. Чтобы не скакать по квартире или даже улице на одной ноге, придерживаясь за все подряд, врачи рекомендуют использовать трость. С ее помощью вы не только облегчите себе жизнь, но и обезопасите собственные передвижения.
Если необходимость использовать такое приспособление возникла впервые, важно разобраться, как выбрать подходящее и как ходить с тростью после перелома.
Разновидности
В отличие от костылей, трость предоставляет своему владельцу незначительную опору во время ходьбы, поэтому нужна, чтобы было легче перенести вес тела на запястье или предплечье.
Как правило, врач рекомендует использовать это медицинское приспособление при легких переломах, просто чтобы улучшить равновесие.
Внимание! Задача трости исключительно вспомогательная, изделие не предназначено для поддержки всего веса тела.
В специализированном магазине вы найдете огромный выбор всевозможных вариантов трости — от самых простых и неброских, до эксклюзивных и коллекционных. Рассмотрим их более подробно.
- Ручка. Какие-то приспособления предназначены для удержания их кистью и пальцами, а какие-то опираются на предплечья для обеспечения именно этой части тела дополнительной поддержки. Ручка собственного ортопедического инструмента должна быть прочной, удобной, не выскальзывать из рук.
- Ствол. Другое название этой части — шафт. Для его изготовления могут быть использованы самые разные материалы: дерево, металл, углепластик и так далее. Ствол может быть складным — это удобно, если вы часто переезжаете.
- Наконечник. Располагается внизу конструкции и обычно покрыт резиной для обеспечения максимальной устойчивости. Иногда производители оснащают инструмент несколькими наконечниками (их может быть три или четыре), чтобы трость могла удержать больший вес.
- Цвета. Здесь ограничений нет совсем. Существует огромное количество вариантов украшений, которые вы можете заказать в индивидуальном порядке, чтобы стать обладателем уникальной вещи. Тем более если осложнения после перелома вынуждают вас пользоваться инструментом долгие годы.
к содержанию ↑
Выбираем помощника
Когда трость нужна для дополнения экстравагантного образа, вы можете приобрести абсолютно любую модель, не задумываясь о том, насколько она подходит конституции тела. Если же дело касается лечения перелома или реабилитационного периода после долгой и не совсем приятной процедуры, нельзя покупать трость наугад. В этом случае изделие должно от начала до конца подходить человеку, соответствовать его физиологии.
В первую очередь должна учитываться длина приспособления: слишком короткий вариант может спровоцировать развитие сутулости, а чрезмерно длинный — искривление корпуса в одну сторону.
Чтобы рассчитать необходимую длину инструмента, нужно встать ровно и согнуть руку в локте под углом приблизительно в двадцать градусов. Ручка должна располагаться в районе изгиба запястья.
Сама ручка имеет значение, точнее ее форма. Она должна быть эргономичной, повторяющей контуры кисти. Не стесняйтесь подержать предложенные продавцом варианты, прощупать их несколько раз — до тех пор, пока не поймете, что удобно.
к содержанию ↑
Принципы передвижения
Прежде чем начать тренироваться правильно ходить с тростью после перелома, важно запомнить основное правило: трость нужно держать со стороны здоровой ноги, как бы это ни казалось странным и нелогичным.
Если вы попробуете мысленно разобрать процесс ходьбы, то все сразу же встанет на свои места. Так, если перелому подвержена левая нога, то ортопедический инструмент нужно держать в правой руке, и наоборот.
Дело в том, что в процессе передвижения человек параллельно с хождением совершает маховые действия руками. Причем каждый раз вверх идет рука, противоположная ноге. Если держать трость со стороны больной ноги, то движение рук будет неестественным, и вес тела при ходьбе не сможет нейтрализоваться.
Если трость нужна для поддержания равновесия, берите ее в ту руку, которая не является доминантной. То есть если вы правша, то в левую, и наоборот. Так вы сможете полноценно выполнять повседневные задачи даже с палкой в руке.
к содержанию ↑
Начинаем движение
Делая шаг больной ногой, передвигайте трость от себя вперед и перемещайте свой вес и на палку, и на больную ногу так, чтобы трость смогла поглотить большую часть нагрузки, чем поврежденная нога. Наступая на здоровую ногу, трость использовать не нужно. Когда вы привыкнете к приспособлению, то будете ощущать его как продолжение тела.
Поднимаясь по ступенькам с помощью трости, придерживайтесь одной рукой за перила, если это возможно. Первый шаг делает здоровая нога, а затем на ту же ступеньку встает больная, и так далее.
Когда вы будете спускаться по лестнице, первый шаг будет совершать уже больная нога параллельно с тростью. Старайтесь и в этом случае использовать перила как дополнительную опору. Продолжайте движение, чередуя больную ногу с тростью со здоровой.
к содержанию ↑
Техника безопасности
Запомнив эти простые, но важные правила техники безопасности, вы сможете спокойно гулять с тростью по любой поверхности, даже не замечая ее.
Итак, обратите внимание на следующие тонкости:
- Следите за тем, чтобы трость была исправна. В частности, на предмет повреждений нужно проверять шафт и наконечник. Лучше делать это перед каждым выходом на улицу.
- У телескопических моделях следует проверять еще и фиксирующий замок: при ходьбе он должен быть крепко защелкнут.
- Перед покупкой вспомогательного средства уточняйте максимальную нагрузку, на которую оно рассчитано: она не должна превышать ваш собственный вес, даже если трость нужна лишь для подстраховки.
- Удерживайте тросточку максимально вертикально, если это возможно.
- Не отставляйте трость слишком далеко от своих конечностей, чтобы не потерять равновесие и не упасть.
- Используйте ортопедический инструмент только по назначению.
- Для передвижения по улице в холодное время года используйте трость с антигололедным устройством.
Важно! Если вы начали падать, постарайтесь отпустить трость и отбросить ее подальше, чтобы не приземлиться на изделие.
Возникающие в процессе использования трости вопросы вы можете задавать своему лечащему врачу, так как только доктор сможет наиболее точно, исходя из истории болезни и особенностей проблемы, решить любые сложности.
Источник
Трость может помочь вам сохранить подвижность в том случае, если вы восстанавливаетесь после травмы или просто снимаете нагрузку с больной ноги. Чтобы правильно держать и использовать трость, вам необходимо подобрать инструмент правильного типа и размера в соответствии с вашими нуждами. Далее, трость нужно держать со стороны здоровой ноги и перемещать ее вместе с больной ногой. Вероятно, сначала будет несколько неловко, но с практикой трость станет отличным помощником при ходьбе.
Как правильно держать и использовать трость
1
Определите, какая помощь вам необходима. Трость предоставляет наименьшую опору при ходьбе, она предназначена для переноса веса тела на запястье или предплечье. В основном, трость используется при легких травмах или для улучшения равновесия. Она не может и не должна поддерживать значительную часть веса вашего тела.
2
Выберите стиль. Трости бывают самых разных форм для удовлетворения потребностей всех пациентов. Доступны следующие вариации:
- Ручка. Некоторые трости нужно держать кистью или пальцами, тогда как другие могут обеспечивать дополнительную поддержку для предплечья. Какую ручку вы бы ни выбрали, убедитесь, что она прочная, удобная, нескользкая и не слишком большая.
- Ствол (шафт). Шафт — это длинная часть трости, он может быть изготовлен из дерева, металла, углепластика и других материалов. Некоторые шафты делают складными для удобства переноски.
- Наконечник. Наконечник или низ трости обычно покрывают резиной для обеспечения лучшей устойчивости. Некоторые трости вместо одного имеют три или четыре наконечника, это позволяет им удерживать больший вес.
- Цвет. Многие трости просты и не имеют украшений, но если вы не хотите смиряться с серой пешеходной тростью, можете приобрести трость на заказ, которая не только будет поддерживать вас, но и подчеркивать вашу индивидуальность.
3
Проверьте длину. Чтобы подобрать правильную длину трости, станьте в обуви прямо, руки по швам. Верхушка трости должна доставать до изгиба на внутренней стороне вашей кисти. Если трость подходит вам, то когда вы держите трость стоя, ваш локоть должен быть наклонен под углом 15–20 градусов.
- Длина трости обычно составляет половину роста человека в обуви. Используйте это правило, как базовое.
- Если трость слишком мала, вам придется сгибаться, чтобы достать до нее. Если ваша трость слишком длинная, то чтобы использовать ее, вам придется наклоняться в сторону больной ноги. Ни один из этих вариантов не является идеальным. Идеально подобранная трость будет поддерживать вас в прямом положении и обеспечивать опору.
4
Держите трость рукой со стороны здоровой ноги. Звучит парадоксально, но это так.[1][2] Если у вас болит левая нога, то трость следует держать в правой руке. Если у вас болит правая нога, тогда вам нужно держать трость в левой руке.
- Почему? Когда человек ходит, он одновременно шагает и размахивает руками. Когда мы делаем шаг левой ногой, мы делаем взмах правой и наоборот. Когда человек держит трость в руке, расположенной напротив больной ноги, он воспроизводит это естественное движение рук, что дает возможность нейтрализовать часть веса при ходьбе.
- Если вы пользуетесь тростью для лучшего равновесия, держите ее в неведущей руке, чтобы вы могли пользоваться преобладающей для выполнения повседневных задач.
5
Начинайте идти. Когда вы делаете шаг больной ногой, перемещайте трость вперед и опирайте свой вес одновременно и на нее, и на больную ногу, позволяя трости поглощать бо́льшую нагрузку, чем нога. Не используйте трость, когда вы наступаете на здоровую ногу. Когда вы привыкнете к трости, вам будет казаться, будто она стала продолжением вашего тела.
6
Чтобы подниматься с тростью по ступенькам, держитесь рукой за перила (при наличии), переложив трость в другую руку. Сделайте первый шаг здоровой ногой, а затем поднимите больную ногу на ту же ступеньку. Повторяйте снова.
7
Чтобы спуститься по ступенькам вниз, держитесь рукой за перила (при наличии), переложив трость в другую руку. Сделайте первый шаг больной ногой и тростью одновременно, а затем опустите на ступеньку больную ногу. Повторяйте снова.
Как держать и использовать костыли
1
Оцените, какая помощь вам необходима. Если вам совсем нельзя нагружать больную ногу, например, если вы перенесли операцию на колене или стопе, тогда вам нужен костыль или костыли (желательно два — для лучшего равновесия).[3] Они держат вес лучше, чем трость, и позволяют перемещаться с помощью одной ноги.
2
Подберите костыли по росту. Костыли бывают в основном подмышечными или с опорой под локоть. После того, как врач предпишет вам использовать костыли одного из этих типов, единственное, о чем вам останется беспокоиться, — это размер. В случае подмышечных костылей их верхняя часть должна быть ниже вашей подмышечной впадины примерно на два с половиной сантиметра, а рукоятки должны быть на уровне бедер.
3
Начинайте идти. Поставьте костыли на землю на расстоянии около 30 сантиметров перед собой и немного наклонитесь вперед. Идите так, будто вы хотите наступить на больную ногу, затем переместите свой вес на костыли и проведите ноги вперед между костылями. Опуская больную ногу, держите ее приподнятой, чтобы не оказывать на нее давления.
4
Научитесь садиться или вставать на костылях. Сложите костыли вместе и держите их рукой со стороны здоровой ноги, как длинную и прочную трость. Медленно опуститесь или встаньте, используя костыли для равновесия.
5
Научитесь подниматься и опускаться с костылями по ступенькам. Начните, держа оба костыля сложенными в одной руке, параллельно полу. Затем прыгайте вверх или вниз по ступенькам на здоровой ноге, пользуясь перилами как опорой.
- Как вариант, можете положить костыли на ступеньки, сесть и тянуть костыли с собой, используя здоровую ногу, чтобы сесть на следующую ступеньку.
Советы
- Резиновые пробки в нижней части трости и костылей нужно периодически менять. Пробки можно купить в большинстве аптек.
- Обсудите варианты с врачом, чтобы знать, какой вид опоры подойдет вам лучше всего.
- Если у вас хроническая травма, которая слишком серьезна, чтобы опираться на трость, то, вероятно, вам стоит подыскать медицинские ходунки.
- Всегда берите с собой трость или костыли.
- Попробуйте смотреть прямо перед собой, а не на свое приспособление для поддержки веса. Это поможет вам сохранять равновесие.
- Тележка — это эффективный способ перемещать предметы по дому, который также обеспечит вам опору.
- К сожалению ни ОМС, ни ДМС (если вы живете в России) не покрывают оплату трости.
- Приобретите трость с ремешком на запястье — тогда она точно не упадет.
- Чтобы перемещаться по дому было проще, переставьте мебель.
- Купите складную трость, если она нужна вам не на долгое время. Потом вы сможете дать трость человеку, которому она будет нужна.
Предупреждения
- Регулярно проверяйте рукоятки и пробки.
- Будьте особенно внимательны рядом с детьми и мелкими животными. Они могут быстро двигаться и их бывает сложно заметить.
- Обеспечьте отсутствие беспорядка на полу, чтобы не упасть.
Об этой статье
Эту страницу просматривали 156 138 раз.
Была ли эта статья полезной?
Источник
Уже прошло 6 недель после возвращения из больницы и приключений там, о чём я подробно написал в прошлом посте. Решил выложить восстановительный план по-недельно.
В больничном листе врачом написано: 8 недель ходить с костылями, но первые 4 недели вес на повреждённую ногу не ставить, 5-6 недели можно ставить 30% веса, 7-8 недели – 50% веса. После этого – на повторный рентген и обследование. Получается, что спустя 2 месяца после операции мне ещё с костылями ходить и дальше не меньше месяца – пока полностью вес можно будет ставить. Полное восстановление было обещанно за период от 6 до 12 месяцев.
1-я неделя:
Из больницы привезён на машине и практически висел на руках – дабы каждая ямка не отдавалась в теле. Домой на 3-й этаж поднимался на лифте (первый и последний раз). Но 9 ступенек до лифта прошёл сам, ставя на следующую ступеньку здоровую ногу и потом туда подтаскивая выздоравливающую совместно с костылями.
Ежедневная тренировка обычно занимает около часа – комплекс упражнений на восстанавливающуюся ногу. Различные сгибания, выпрямления, напряжение разных групп мышц. Выполняю ещё полностью не все упражнения, некоторые физически не получается, например отведение ноги в сторону, лёжа на спине. Также, лёжа на спине, поднимать прямую ногу вверх получается на 10-15см, не больше. Принцип в упражнениях — не переходить болевую границу, лишь доходить до неё.
Также делаю пару упражнений на пресс и отжимания от стола (на пол пока не опускаюсь – потом не встать), на турнике немного подтягиваюсь. Доводить себя до состояния взмыленности пока не получается, но испарина появляется даже на лежачих упражнениях.
Вставать после лежания или сидения получается медленно, скорость пока низкая и никаких резких движений не делаю. Опуская с кровати ногу, держу второю ногой или рукой, сама пока не в состоянии удержать свой вес. К вечеру иногда бывает, что заживляемая нога начинает увеличиваться в размерах – отекает, пару раз перед сном массировал в течение не менее получаса, чтобы отёк прошёл. Часто бывает, что встаю, а напрячь ногу не получается – какие-то неприятные ощущения, как будто бы нога уже напряжена, насколько разбухла. Иногда вечером делал облегчённый комплекс упражнений, чтобы уменьшить подобные симптомы.
2-я неделя:
Добавил упражнение с резиной – привязываю ногу и тяну её к себе, чтобы работал бицепс бедра. Расстояние и натяжение выбираю такое, чтобы при вытянутой ноге резина была немного натянута и сгибаю, подтягивая к себе ногу до максимально возможного положения. Повторяю раз 15-20. Главное – не отпустить ногу резко, а то больновато, поэтому делаю упражнения медленно и не торопясь.
Все упражнения, данные физиотерапевтом, делаю в количестве в 3-4 раза больше, чем прописано. Вес на ногу приходится примерно 15-20%.
Получилось отводить ногу в сторону, добавил это упражнение в комплекс. До этого не удавалось совсем – как раз на боку ноги вскрытие делали и эти мышцы до сих пор работать отказывались.
Появились большие синяки с внутренней стороны бедра, слегка напрягло меня их появление, но подумал, что организму лучше знать, что и как делать в себе, а совсем недавно узнал, что это метод восстановления в организме и называется аутогемотерапия
3-я неделя:
Свозили меня к врачу, сняли швы. Поднимался на костылях к ним на 5-й этаж (80 ступенек) самостоятельно, лифтом больше не пользуюсь (как и раньше). Оказывается, что снимать швы – практически не чувствительно.
Вышел на 3 дня на работу – бумажных дел поднакопилось, мой отдел не справляется, выручаю. В машине уже сижу нормально – при тряске нет никаких неприятных ощущений, можно жить.
Поднимался на 9-й этаж — устаёт здоровая нога, так как вверх делаю шаг только ею, гулял час на улице – скорость небольшая, поэтому за час прогулки стал остывать.
Поднять ногу лёжа получается полностью вертикально. Купил в спортивном магазине резиновые жгуты и разнообразил комплекс упражнений. Часто, просто читая или смотря что-нибудь, жму ногою, удерживая руками концы жгута раз 50, затем складываю его пополам и жму сколько получается уже на околопредельной нагрузке.
Физические нагрузки на верх тела растут и даже результаты радуют. Добрался до пола и стал отжиматься от него, опускаюсь и встаю с помощью колец и домашнего детского спорткомплекса. Брусья для отжиманий тоже используются – раз уронили меня, вот пусть теперь и восстанавливают 🙂 В висе на турнике стал подтягивать колени к груди, до самой груди пока не достать, но бедра до параллели с полом уже доходят. Начал пробовать приседать.
4-я неделя:
Лёжа на боку сумел поднять ногу, до этого мышцы физически отказывались сдвигать ногу вверх в этом положении. Стал самостоятельно ездить на машине. Один костыль оставил в покое, вторым пока пользуюсь.
Ездил на дачу, парился в бане – первый раз после месячного перерыва. Пот очень солёный – как когда-то на блюдомании. Видать в больнице накачали физраствором, который и содержит в себе соль. Давно не ощущал такого солёного вкуса.
На брусьях отжался 30 раз – давно столько не мог, лет 20 примерно. Наверное ходьба с костылями способствует развитию соответствующих мышц 🙂 С жилеткой 10кг отжался 12 раз.
Присел 50 раз в неспешном темпе – за 2.40. С гимнастическим роликом получилось несколько повторов с колен сделать на пресс упражнение.
Стал в магазин сам ходить, надоело жену гонять за фруктами. Рюкзак на спине и один пакет в руке – вполне неплохо получается.
5-я неделя:
Сдал костыли обратно в больницу, так как брал их в аренду, а иметь в личном арсенале такой инструмент нет никакого желания. Стал ходить с тростью.
Присел 100 раз. Скорость пока низкая – примерно в 2 раза ниже, чем была обычно. Присел сотку за почти 6 минут. Но приседаю на полную амплитуду. Прошёл 3км – скорость тоже пока невысокая, примерно 4км/ч. Но этот момент буду наращивать по-максимуму, так как планы на ходьбу в этом году наполеоновские. Больше всего устала рука, держащая трость.
Периодически, вставая, стал замечать, что забываю трость – встал и пошёл, пройдя несколько шагов, осознаю, что иду не так как-то, вижу – а трость осталась.
6-я неделя:
В помещении хожу без трости, оставил её применение лишь для улицы. Продолжаю ещё быть на больничном, но на работу периодически езжу. По ступенькам спускаюсь без трости, поднимаюсь с тростью или держась за перила через ступеньку.
Начал делать обычные бурпи, небольшие прыжки в стороны с переносом веса тела на одну ногу. Выпады вперёд, бег на месте – стараюсь максимально возможную скорость сделать в коротких спринтах. Присел 100 раз за 3.55. С дочкой (22кг) присел 10 раз, чувствую, что пока это предельный вес.
Питание претерпело небольшие изменения — стал есть много зелени, так как моно и даже вприкуску столько не употребить, то начал делать салаты. Организм отреагировал нормально и не возмущался. В день съедал от 300 до 600г укропа, петрушки, салата, рукколы, зелёного лука и так далее. Несколько раз попробовал сыроедческий паштет из замоченных подсолнечных семечек или зелёной гречки с овощами. Есть можно, но всё-таки не то. Сейчас уже ем всё снова, как раньше, только иногда зелень вприкуску с помидорками идёт. Но уже далеко не в таких количествах.
Выводы можно сделать следующие — скорость восстановления очень зависит от посильной физической нагрузки. Чем активнее восстанавливаемая часть тела — тем больше строительного материала будет доставлено на «стройку», а значит и восстановление тканей происходит быстрее. Признаюсь, что я ленивый — были пропуски в занятиях, можно было бы и гораздо больше заниматься и быстрее весь процесс закрутить, но — что есть на сегодняшний момент, так и описал. Сидеть снова стало немного жестковато, всё-таки ягодичные мышцы в этот период мало получали нагрузки и немного «размякли», но это дело времени — приседания и выпады быстро вернут всё на прежний уровень. Сгибать ногу прямо получается легко, но вот любые вывороты в сторону, например, чтобы сесть «по-турецки» — это пока нереально, так как сразу ощущается в районе тазобедренного сустава. Но — и это пройдёт, как сказал Соломон 🙂
Источник