Спорт после перелома мизинца

Перелом пальцев – часто встречающееся повреждение. После заживления кости человек нуждается в продолжительной и качественной реабилитации. От того, как разрабатывать палец после перелома, зависит красота и подвижность кисти. В статье читатель узнает все о восстановлении кисти после ее травмирования.

Общие правила реабилитации после перелома пальца: что можно и что запрещено после снятия гипса

Реабилитация после повреждения пальцев конечностей будет эффективной, если человек использует все методы восстановления.

После снятия повязки необходимо выполнять такие рекомендации.

Делать массаж. Причем некоторые травматологи советуют выполнять легкие массажные движения еще до снятия гипсовой повязки. Под действием массажа значительно улучшается кровообращение пораженного участка тела. Все массажные движения выполняются очень аккуратно, чтобы не вызвать боли.
Правильно питаться. В рационе должны находиться продукты, восполняющие недостаток кремния и кальция. Полезно употреблять морепродукты, сухофрукты, сыр, бобовые, зелень, ревень. Полезно выпивать немного молока, есть молокопродукты.
Выполнять комплекс лечебных упражнений. Они способствуют восстановлению суставов, которые длительное время были обездвиженными.
Принимать ванночки для рук. Они лечат отек, боль, ускоряют обмен веществ. Очень полезны ванночки с добавлением морской соли.
Проходить физиотерапевтические процедуры. Физиолечение стимулирует регенеративные процессы, уменьшают болевые ощущения и отеки.

Полезен набор на клавиатуре. Использование большого пальца во время работы с компьютером позволит быстрее восстановить движения. По этой же причине нужно выполнять работу, которая задействует мелкую моторику.

После снятия гипса нельзя подвергать руку большим нагрузкам. Восстановление после перелома должно происходить постепенно.

Нельзя также совершать резкие движения, которые могут повредить суставы. палец

Комплекс мероприятий по реабилитации

Для эффективного восстановления без негативных последствий обычно выполняют гимнастические упражнения, делают массажи. Весь рекомендованный набор упражнений не занимает много времени. Заниматься нужно ежедневно.

Обратите внимание! Врачи разрешают выполнять комплекс по 3 раза в сутки. Чтобы упражнения были еще более эффективными, кисти или стопы можно разогреть в теплой (но не горячей) воде.

Несмотря на то, что повреждается только часть кисти, работать надо со всей частью верхней конечности. Это связано с тем, что она долго была неподвижной из-за гипсовой повязки. Разрабатывая только одну часть руки, можно нарушить структуру кисти.

Разработка пальцев после перелома включает такие дополнительные манипуляции:

сбор мелких предметов с поверхности стола;
сбор спичек обеими руками;
набор текста на печатной машинке или клавиатуре;
выполнение упражнений с использованием эспандера.

Подготовка

Перед тем, как делать упражнения, следует поместить руки в емкость с теплой водой. Очень полезны ванночки с солью. Затем нужно сделать разминку. Она заключается в таких действиях:

разогрев пораженной области тела (это можно достичь путем растирания);
выполнение круговых движений кистью или стопой;
выпрямлением пальцев;
совершение постукивающих движений по твердой поверхности.

Перед выполнением комплекса упражнений полезно погрузить руки или ноги в раствор соли. Это способствует более быстрому возобновлению кровообращения и снятию отеков. палец

Упражнения для реабилитации

Лечебная физкультура при переломе способствует более быстрому восстановлению нормальной функциональности конечности. Это происходит благодаря заживлению костных и хрящевых тканей. Упражнения подбираются с целью задействования как можно большей группы мышц. Это значительно ускоряет процесс реабилитации.

Все реабилитационные меры назначаются по индивидуальной схеме. При необходимости работы с нижними конечностями выбирается менее активный комплекс. Это объясняется тем, что строение ткани костей стоп обусловливает незначительное ограничение двигательной функции.

Обратите внимание! Руки – это более функциональная часть скелета. Они требуют серьезного подхода в зависимости от степени поражения.

Лучшие упражнения для пальцев рук

Приведенные ниже упражнения способны быстро восстановить двигательную активность и не допустить развития осложнений перелома. Ускорить выздоровление, в т.ч. после перелома со смещением помогут такие действия.

Поместить руку на стол, максимально отвести большой палец руки.
Выполнять круговые движения.
Поднять верхние конечности вверх, разводить пальчики в стороны.
Сжимать пальцы друг к другу.
Согнуть мизинец и указательный, большой же отвести.
Сильно сжать и разжать кулак. Выполнять эти движения в воде.

Все эти упражнения разрабатываются и назначаются врачом сугубо в индивидуальном порядке, исходя из состояния здоровья пациента и тяжести травмы.

Лучшие упражнения для пальцев ног

Палец на ноге может травмироваться из-за падения на него тяжелого предмета или неудобного движения. Травма приводит к длительному ограничению двигательной активности. Особенно страдает большой палец. Подвижность стопы ограничивается, атрофируются мышцы. В результате приходится восстанавливать всю стопу.

Наиболее эффективные упражнения для восстановления стопы такие.

Растопырить пальцы и вернуть их в прежнее положение через несколько секунд.
Сжимать их внутрь стопы, поднимать их наружу на максимальную высоту.
Стать, придерживаясь за спинку стула. Подниматься в таком положении на цыпочки. Опустить пятку и тянуть пальчики на ногах вверх.
Вращать ступнями, находясь в сидячем положении. Повторять действия до появления утомления.
Рассыпать карандаши и попытаться собрать их с помощью ступней.

При наличии уплотнения нужно легко и аккуратно массировать его. Массажные движения не должны причинять боли.

Упражнения для фаланг

Упражнения для разработки фаланги несложны, их легко можно выполнять дома по несколько раз в день.

Обратите внимание! Необходимо внимательно следить за своими ощущениями. Если имеется желание выполнять больше повторов, то это можно смело делать. Но если же во время выполнения упражнения ощущается боль или дискомфорт, то количество повторов нужно сократить.

Некоторые эффективные упражнения для фаланг.

Соединить пальцы в замок, размять их.
Соединить их, чтобы они были в кучке, а потом развести.
Сжимать и разжимать кулак.
Растопырить пальцы как можно шире.
Поставить кисти перпендикулярно поверхности на кончики пальчиков. Опустить руку, прижав ладонь к столу. Вернуться в исходное положение.
Соединить пальцы, чтобы получилась лопатка. Делать маленькие щели между ними.

Правила выполнения упражнений

Разрабатывать пальцы следует, придерживаясь определенных правил. Они способны вернуть подвижность, восстановить нормальные движения в суставах. Общие правила выполнения упражнений такие:

их следует выполнять регулярно и не допускать перерывов;
все комплексы выполняются двумя руками или ногами;
набор упражнений нужно повторять несколько раз в день;
во время занятий нужно следить за дыханием и за ощущениями (не должна чувствоваться усталость);
следует концентрировать внимание во время гимнастики.

Тонкости выполнения упражнений для различных пальцев

Существуют некоторые отличия в проведении восстановительных процедур для разных частей кисти.

Для большого пальца нужно дополнительно делать такие мероприятия.

«Зажечь зажигалку», держа руки в кулаке.
Сжать кулак так, чтобы разрабатываемая часть кисти была внутри. Затем сделать то же, но чтобы разрабатываемая часть руки направлялась наружу.
Расслабить руку и поочередно достать каждым пальцем большого.
Поместить руки на ровную поверхность, ладони должны быть внизу. Сделать щепотку, выполнять простые упражнения.

Разрабатывать указательный палец рекомендуется с помощью таких упражнений.

Сгибать и разгибать его здоровой рукой, выгибать в обратную сторону. При этом необходимо чувствовать максимальное натяжение.
Сжать кулак, удерживать его на протяжении 5 сек.
Собирать небольшие предметы (это упражнение важно для разработки мелкой моторики).
Руку поставить на ровную поверхность, поднять указательный палец и пытаться удержать его как можно долго.

Дополнительные упражнения для остальных фаланг такие.

Делая замок, сжимать и разжимать пальцы, выворачивать ладони наружу.
Тереть ладони.
Поместить кисть на стол, совершать движения, как при игре на пианино.
Объединить пальцы в замок, вытянуть их ладонями наружу. Затем аккуратно потянуться.
Сжать пальцы в щепотку. Развести их. Повторить до 15 раз.

От того, как разработать пальцы после перелома и, в частности, большой, зависит последующее состояние и работоспособность руки.

Болевые ощущения при восстановительных занятиях

Появление болезненности при выполнении реабилитационных упражнений – это нормальное явление. Рекомендуемые действия нужно выполнять так, чтобы боль не была сильной. Если появились неприятные ощущения, необходимо прекратить занятия.

При сильных болях назначают препараты:

нестероидные противовоспалительные средства;
хондропротекторы (особенно лекарства на основе гиалуроновой кислоты);
антибактериальные мази;
противоотечные средства.

Массаж

Массировать пораженную область можно уже с первых дней ношения гипса. Делать это нужно нежно и аккуратно выше и ниже места поражения. Допустимо делать легкие постукивания и похлопывания.

Больной может самостоятельно разработать пальцы руки после перелома: для этого не нужна помощь другого человека. палец

Физиотерапевтические процедуры

Восстановление после перелома кисти и руки включает прохождение курса физиотерапевтических процедур.

УВЧ. Применяется для прогревания пораженных тканей. Улучшает процессы микроциркуляции.
Магнитотерапию можно начинать уже через несколько дней после травмы.
Лечение с помощью интерференционных токов. Частота токов варьирует от 80 до 100 герц. Под их воздействием улучшается кровообращение и питание тканей, снижается болезненность.
Аппликации парафина или озокерита. Воздействие теплом улучшает кровообращение, восстанавливает костную ткань.

Гимнастика и занятия для восстановления мелкой моторики

Чтобы побыстрее вернуть моторику пальцам, полезны такие занятия.

Игра на музыкальных инструментах.
Складывание пазлов, конструкторов, элементов мозаики.
Лепка из пластилина.
Вышивание.
Вязание.
Работа с оригами.
Собирание фигурок из спичек.

Продолжительность реабилитационного периода и меры осторожности

Обычно восстановление пальца после перелома длится не более месяца. Упражнения и дополнительные реабилитационные меры принесут пользу и избавят от осложнений. палец

Во время выполнения упражнений рекомендуется соблюдать такие меры предосторожности:

не делать резких движений пораженной конечностью;
давать только посильную нагрузку;
не доводить пораженную область тела до переутомления;
не делать больше четырех подходов каждого упражнения в течение суток.

Выполнять упражнения для разработки пальцев необходимо каждый день. Нельзя приостанавливать физическую активность, особенно если уже отмечались первые симптомы улучшения. Прекратить выполнения физических занятий можно, если кисть разработана полностью.

Источник

Собственно и вопрос как скоро можно иМ заниматься и чем?

Перелом руки логтевой кости между логтем и мизинцем.

Зимний костюм или комбез? Расстроена(((((( Зарегистрируйся и получи книгу в подарок!

3 декабря 2014 13:47

я бы у врача поинтересовалась, честно, даже не в курсе, никогда себе ничего не ломала :)))) ТТТ

3 декабря 2014 14:04

Екатерина

Там врач особо не разговорчивая, я конечно у нее спрошу, да и в интернете почитаю заодно

3 декабря 2014 13:59

занималась как гипс сняли сразу. рука похрустывала, иногда побаливала, но всё быстро прошло))) у меня до сих пор в месте перелома поскрипывает. ломала на кисти кость которая за мизинец отвечает))))

3 декабря 2014 14:06

Чеширский КотЭ

Как ее можно поломать она такая малюсенькая

Я боюсь сразу нагрузку давать, еще у меня такая кость неудачная

3 декабря 2014 14:48

ну я дама то экстремальная, я на скорости 35 кмч вылетела с велосипеда и приземлилась на бардюр. а сверху меня догнал велосипед)))) который весил 20 кг))) так что пятая пястная кость на руке это ещё не самое страшное что могло поломаться в той ситуации. а врачи как говорят. что в том месте, де кость срастается, она ещё крепче и будет. так что по ощущениям смотри))))0

3 декабря 2014 14:30

видимо всем можно, только бе3 нагру3ки на эту руку-бегать, прыгать, пресс качать

3 декабря 2014 14:34

вы бы лучше дали организму окрепнуть месяцок, кости могут деформироваться, если нагрузка на место перелома будет, оно вам надо?

если спорт типа бега и т.п думаю можно, а вот тренажерку не стоит

3 декабря 2014 15:32

Точно не знаю, но должен быть специальный курс упражнений для мышц, это наверно у врача надо спрашивать.

4 декабря 2014 02:19

плаванье очень хорошо помогает в заживлении и разработке и вообще оно полезно. в бассейн

6 декабря 2014 16:08

Посмотрите специальные упражнения после снятия гипса для руки, там мять надо шарики, ит.п., а полноценную нагрузку давать конечно рано и выше писали про бассейн.

Другие статьи на эту тему

После переломаСпорт после переломапосле перелома рукипосле перелома руки

Актуальные посты

как родить двойню или близнецов естественным путемприснилось как

Здравствуйте,

16 сентября сломал средний палец правой кисти на тренировке, упал на пальцы и чуть закрутил. Диагностировали перелом средней фаланги, три недели носил лангету, 7 октября ее сняли. Назначили физиотерапию, теплые ванночки и ЛФК. На последнем рентгене виден отломок. Врач сказал, что это нормально, просто не видна костная мозоль. На данный момент сильно ограничены движения пальца, не разгибается до конца, сгибается при усилии на 45 градусов, дальше очень больно. До сих пор палец припухший, на суставах синева. Нормальна ли описываемая ситуация, и правильны ли действия врачей? Кроме того, еще один волнует вопрос (т. к. я спортсмен, и уже и так месяц пропустил) — когда приблизительно можно будет начинать давать пальцу серьезную нагрузку, такую, как скалодром или хотя бы турники?.

Спасибо.

Перелом пальцев рук или ног является довольно неприятным происшествием, после которого необходимо оказание экстренной медицинской помощи.

Травма сопровождается нарушением цельности костей, возникает вследствие механического или силового воздействия на суставы конечностей, удара или поднятия тяжелого груза. Любая травма после медицинского лечения, требует определенного курса реабилитации.

Несмотря на то, что поражение костей в этой области зарастает намного быстрее некоторых других участков скелета, подход к реабилитационным мероприятиям должен быть грамотным, поскольку от этого зависит эффективность и скорость восстановления двигательной моторики, возвращения пациента к нормальной жизни.

Польза и необходимость

Примерно 10% пациентов травматологического отделения поступают с жалобами на сломанные конечности. После того, как им была оказана скорая медицинская помощь, у них возникает вопрос: как разработать палец после перелома? Это актуальная тема, поскольку от грамотно проведенной реабилитационной работы во многом зависит правильное срастание хрящевой ткани, а также период нахождения человека на больничном листе.

В некоторых случаях после полученной травмы наблюдается неспособность сгибания фаланг пальцев. Можно назвать множество причин данной проблемы. Большую роль в этом вопросе играет место локализации повреждения. Например, мизинец на руке после перелома может длительное время сохранять неподвижность. Если правильно разрабатывать пальцы после перелома, полное восстановление двигательной активности может наступить спустя три недели тренировок.

Поскольку поврежденная конечность длительное время была иммобилизована гипсом или шиной, в ней сохраняется слабость, легкий дискомфорт, которые проходят по мере выздоровления. Именно поэтому для возврата пациента к нормальной жизни очень важно восстановить двигательные функции конечности. Для этого нужно выполнять индивидуальные упражнения, которые оказывают следующие действия:

снимают болевой синдром;
восстанавливают эстетичный вид посредством устранения костных наростов;
предотвращают развитие посттравматического полиартрита.

Реабилитация проводится с первого дня после снятия фиксирующего материала. Важным является оказание умеренной нагрузки на суставы с последующим ее увеличением.

Видео

Восстанавливаем суставы рук после перелома

Подготовительные процедуры

После полученной травмы пациент обязан носить гипсовую повязку в среднем в течение месяца. После того как она снимается, человек находится в следующем состоянии:

Испытывает ограничение физической подвижности конечности. Это происходит из-за того, что за время иммобилизации наступает атрофия мышечной мускулатуры, ткани не получают достаточного питания, кровоток в конечности нарушен.
Чувствует болевой дискомфорт. Несмотря на сросшиеся костные отломки, пациент испытывает боль из-за длительного отсутствия подвижности пальцевых фаланг.
Происходит изменение цвета эпителия, проблемы дерматологической области. Цвет кожных покровов и проблемы с кожей – это нормальное явление после перенесенного ранения. Данное состояние проходит самостоятельно или с помощью врача-дерматолога.

Отвечая на вопрос, как разработать пальцы после перелома, следует отметить, что независимо от области травматического поражения конечности, реабилитационные мероприятия должны начинаться после полного срастания косточек. Кроме того на момент начала занятий должен пройти болевой дискомфорт. Только после этого врач может прописать в выписном листе пациента несложные упражнения, которые следует повторять в течение месяца.

Для большей эффективности реабилитационных занятий, проводить гимнастику рекомендуется не реже 3 раз в день, затрачивая на это не менее 10 – 15 минут. Во время проведения процедуры следует включить теплую воду, заполнить ею тазик и добавить морскую соль. Поместив в емкость поврежденную руку или ногу, можно быть уверенным в том, что это идет на пользу мышцам, которым будет проще справляться с физическими нагрузками.

Не стоит забывать, что каждое занятие должно начинаться с разминки, которая заключается в следующих действиях:

необходимо разогреть поврежденную область, хорошенько растерев ее;
сделать круговые движения рукой или стопой в обе стороны;
постараться как можно ровнее выпрямить фаланги;
сместить пальцы друг к другу, после чего постараться их раздвинуть между собой как можно шире;
совершить пальцами постукивающие движения по поверхности.

Поскольку верхние и нижние конечности скелета человека являются незаменимыми манипуляционными структурами организма, необходимо оказать должное внимание на их восстановление после тяжелой травмы. Для этого существует гимнастический комплекс, состоящий из нескольких упражнений, которые необходимо выполнять правильно и регулярно.

Какие нужно выполнять упражнения

Перелом любого участка костной ткани, в том числе и пальца, требует длительную реабилитацию. Физкультура после перелома пальца руки способствует скорейшему заживлению костных, хрящевых структур, способствует восстановлению двигательной способности конечности.

Выполняемые упражнения должны задействовать как можно больше групп мышечной ткани. Это значительно ускорит период реабилитации, вернув поврежденной конечности естественный функционал.

Особенности разработки

Реабилитационные процедуры проводятся по индивидуально разработанной системе. Если говорить об упражнениях для ног, подбирается менее активная схема, поскольку строение костной ткани стоп имеет некоторое ограничение в движениях, характеризуется меньшим набором функций. Руки являются многофункциональной структурой скелета, требуют более глубокого подхода в зависимости от области повреждения.

Большой палец

Разработка пальцев руки после перелома играет важную роль. Большой палец выполняет поддерживающую функцию при хватании предметов, поэтому ЛФК для него характеризуется некоторыми особенностями. Сначала выполните массаж, а потом переходите к самим упражнениям:

Попеременно совершайте сгибательные, разгибательные движения.
Для разработки запястья сожмите пальцы рук в кулак, затем разожмите.
Постепенно разрабатывайте суставы, наклоняя вверх, вниз ладони.
Вращайте пальцами по часовой стрелке и против.

На первых этапах выполнения упражнений будет присутствовать дискомфорт, однако выполнять их необходимо, поскольку данные тренировки эффективно восстанавливают двигательную активность.

Фаланга

Независимо от того, какая область костной ткани подверглась разрушению, в конечном итоге разрабатывать потребуется всю кисть. Упражнения для фаланги следующие:

Первое упражнение после разогрева кожных покровов – сгибание, разгибание рук в кулаки.
Далее начинайте последовательно разводить и сводить фаланги вместе, смыкая и размыкая подушечки.
После этого совершайте постукивающие движения по столу каждым пальцем, чередуя их.
Повращайте кистями рук в разные стороны.

Если не имеется медицинских противопоказаний для ЛФК, проводить занятия нужно как можно чаще.

Палец на ноге

Как разрабатывать палец на ноге после перелома:

Фаланги постарайтесь развести как можно шире в стороны, затем верните их в исходное положение, проделывайте процедуру около 10 минут.
Носочек следует вытянуть вверх, затем пальцы как можно плотнее прижать к ступне.
Положите под ступню предмет округлой формы и совершайте перекатывающие движения.

В конце тренировки совершите вращательные движения стопами. После окончания времени выполнения упражнений остановитесь и расслабьтесь.

Вспомогательные методы реабилитации

Кроме существующей системы упражнений разработка пальца после перелома включает следующие манипуляции:

Рассыпьте на поверхности стола бисер или горошины, далее собирайте их в специально приготовленную посуду.
Для разработки подвижности пальцев достаньте из спичечного коробка спички, старайтесь собирать их по одной в стакан, перенося подушечками пальцев обеих рук.
Садитесь за компьютер и под диктовку или в произвольном стиле набирайте на клавиатуре какой-нибудь текст.
Возьмите эспандер и производите постепенные нагрузки, сжимая, разжимая руки.

Также хорошо заниматься вышиванием, рисованием красками или карандашами, писать прописные тексты.

Продолжительность реабилитационного периода

Обычно реабилитационный период после травмы занимает 1 месяц. Выше перечисленные упражнения эффективны при любых видах переломов. Выполняя их, следует соблюдать определенные правила:

движения поврежденной конечностью должны быть плавными;
нагрузка на суставы должна быть умеренной;
не стоит переутомлять больной палец;
каждое упражнение должно проводиться по 3 – 4 раза в день.

Если пациент заметил первые признаки улучшения, не рекомендуется отказываться от комплекса упражнений. Для эффективного восстановления поврежденной конечности, зарядку следует проводить до полного выздоровления.

Источник