Спортивная медицина восстановление после перелома
Ïîëó÷èòü ñïîðòèâíûå òðàâìû ìîãóò íå òîëüêî ïðîôåññèîíàëüíûå ñïîðòñìåíû, íî è ëþáèòåëè, è òå, êòî ïðîñòî îäíàæäû ðåøèëè ïîçàíèìàòüñÿ ñïîðòîì è ñðàçó æå ïîëó÷èëè íåóäà÷íûé îïûò. Öåëüþ ðåàáèëèòàöèè ïîñëå ïîëó÷åííîé òðàâìû ÿâëÿåòñÿ ïîëíîå âîññòàíîâëåíèå ôóíêöèé òðàâìèðîâàííûõ îáëàñòåé, óñòðàíåíèå ìåõàíè÷åñêèõ ñèìïòîìîâ äî òîãî óðîâíÿ, ïðè êîòîðîì ñïîðòñìåí ñíîâà ñìîæåò âåðíóòüñÿ ê ïðåæíèì íàãðóçêàì. Ìåòîäèêà ðåàáèëèòàöèè ïðåäóñìàòðèâàåò ôèçèîòåðàïèþ è ëå÷åáíóþ ôèçêóëüòóðó.
Âèäû ñïîðòèâíûõ òðàâì
Ñóùåñòâóåò ìíîãî ðàçëè÷íûõ êëàññèôèêàöèé ñïîðòèâíûõ òðàâì, îäíàêî óïîìÿíåì ñàìûå ðàñïðîñòðàíåííûå èç íèõ.  ïåðâóþ î÷åðåäü òðàâìû â ñïîðòå ìîæíî ðàçäåëèòü íà:
Ðàñïðàñòðàíåííûå ñïîðòèâíûå òðàâìû — íèæíèõ êîíå÷íîñòåé
- ïåðâè÷íûå;
- âûçâàííûå ïåðåãðóçêàìè;
- ïîâòîðíûå.
Ê ïåðâûì îòíîñÿòñÿ óøèáû, ïîâðåæäåíèÿ ãëàç, ðàñòÿæåíèÿ, ðàçðûâû ñâÿçîê, ïåðåëîìû è ò.ï. Èõ åùå ìîæíî óñëîâíî íàçâàòü òðàâìàìè ïî íåîñòîðîæíîñòè.
Âòîðîé ãðóïïå ñïîðòèâíûõ òðàâì áîëüøå ïîäâåðæåíû äåòè, êîãäà îíè ñëèøêîì ñèëüíî íàãðóæàþò êîñòè è ìûøöû. Îäíàêî âçðîñëûå òîæå íå ÿâëÿþòñÿ èñêëþ÷åíèåì è ìîãóò ñòàòü æåðòâàìè ïîäîáíîãî ðîäà ïåðåãðóçîê. Íî ó äåòåé åùå ìîãóò âîçíèêíóòü òàêèå íåãàòèâíûå ïîñëåäñòâèÿ, êàê íàðóøåíèå ðàçâèòèÿ êîñòíîé òêàíè è äåôîðìàöèÿ êîñòåé.
Òðåòüÿ ãðóïïà ìîæåò áûòü âûçâàíà òåì, ÷òî ñïîðòñìåí íå ïîëíîñòüþ âîññòàíîâèëñÿ ïîñëå ïðåäûäóùåé òðàâìû èëè íå ïðîøåë êóðñ ïîëíîé ðåàáèëèòàöèè. Ñíèçèòü ðèñê ïîïàäàíèÿ â ýòó ãðóïïó ìîæíî äâóìÿ ïóòÿìè:
- õîðîøàÿ ðàçìèíêà ïåðåä íàãðóçêîé;
- îòäûõ ìåæäó ôèçè÷åñêèìè íàãðóçêàìè.
Òàêæå ñïîðòèâíûå òðàâìû ìîæíî êëàññèôèöèðîâàòü ïî âðåìåíè âîçíèêíîâåíèÿ.  ýòîé êàòåãîðèè ìîæíî âûäåëèòü õðîíè÷åñêèå è îñòðûå. Îñòðûå âîçíèêàþò ïðè ñòîëêíîâåíèè èëè ïàäåíèè âíåçàïíî, à âîò õðîíè÷åñêèå ìîãóò ðàçâèâàòüñÿ ïîñòåïåííî, â òå÷åíèå íåñêîëüêèõ ëåò.
Åùå îäíèì âèäîì êëàññèôèêàöèè òðàâì âîîáùå, ÿâëÿåòñÿ êëàññèôèêàöèÿ â çàâèñèìîñòè îò ñòåïåíè òÿæåñòè.  ýòîì ñëó÷àå ïðèíÿòî âûäåëÿòü:
- ëåãêèå òðàâìû;
- òðàâìû ñðåäíåé ñòåïåíè òÿæåñòè;
- òÿæåëûå òðàâìû.
Íàèáîëåå ÷àñòî ó ñïîðòñìåíîâ âñòðå÷àþòñÿ òàêèå âèäû òðàâì, êàê ðàçðûâ ñóõîæèëèé, ïåðåëîì, ðàçðûâ ñâÿçîê, âûâèõ, ðàñòÿæåíèå.
Ïðè÷èíû ñïîðòèâíûõ òðàâì
Ìíîãèå ïðèâûêëè ñ÷èòàòü, ÷òî òðàâìó â ñïîðòå ìîæíî ïîëó÷èòü òîëüêî â ðåçóëüòàòå ïàäåíèÿ èëè óäàðà. Íî ýòî äàëåêî íå òàê. Ïîëó÷åíèþ ñïîðòèâíûõ òðàâì ìîæåò ñîäåéñòâîâàòü öåëûé ñïåêòð îïðåäåëåííûõ ôàêòîðîâ, êîòîðûå ñîçäàþò óñëîâèÿ äëÿ ïîëó÷åíèÿ òðàâìû ñïîðòñìåíîì. Ê òàêîâûì ìîæíî îòíåñòè:
- íà÷àëî çàíÿòèé áåç ïðåäâàðèòåëüíîãî ðàçðåøåíèÿ âðà÷à. Ñþäà æå ìîæíî îòíåñòè ðàííåå íà÷àëî çàíÿòèé ïîñëå ïåðåíåñåííîé òðàâìû è íåïîëíûé êóðñ ðåàáèëèòàöèè;
- íåáåçîïàñíîå ñîñòîÿíèå êàê ñïîðòèâíîãî îáîðóäîâàíèÿ, òàê è ìåñòà ïðîâåäåíèÿ òðåíèðîâîê (íàïðèìåð, ñêîëüçêèé ïîë â çàëå, íåèñïðàâíîå ñïîðòèâíîå ñíàðÿæåíèå, íåîòðåãóëèðîâàííûå èëè íåçàêðåïëåííûå íàäëåæàùèì ñïîñîáîì òðåíàæåðû);
- íåñîîòâåòñòâèå ðàçìåðà ïîìåùåíèÿ êîëè÷åñòâó òðåíèðóþùèõñÿ â íåì ñïîðòñìåíîâ (÷àñòî äëÿ òðåíèðîâîê âûäåëÿþò î÷åíü ìàëåíüêèå çàëû è ïðèâîäÿò òóäà ñëèøêîì ìíîãî æåëàþùèõ òðåíèðîâàòüñÿ);
- íåñîáëþäåíèå èíäèâèäóàëüíîãî ïîäõîäà òðåíåðà ê êàæäîìó ó÷åíèêó, ñëèøêîì áîëüøèå èëè ðåçêèå íàãðóçêè, íàðóøåíèå òðåáîâàíèé ñïîðòèâíûõ íîðìàòèâîâ;
- ïðîâåäåíèå ñïîðòèâíûõ òðåíèðîâîê ïðè íåáëàãîïðèÿòíûõ ïîãîäíûõ óñëîâèÿõ;
- íàðóøåíèå ïðàâèë òåõíèêè áåçîïàñíîñòè ïðè ïðîâåäåíèè ñïîðòèâíûõ çàíÿòèé;
- ñëèøêîì ñèëüíûå íàãðóçêè ñïîðòñìåíà, âîçìîæíî, îäíîâðåìåííîå çàíÿòèå íåñêîëüêèìè âèäàìè ñïîðòà.
Ïðîöåññ ðåàáèëèòàöèè ïîñëå ïåðåíåñåííîé òðàâìû
Ïåðâûé âîïðîñ, êîòîðûé íàì íóæíî óÿñíèòü, ýòî êîãäà æå ñòîèò íà÷èíàòü ïðîöåññ ðåàáèëèòàöèè? Êàê ñîâåòóåò áîëüøèíñòâî ñïåöèàëèñòîâ, ýòó ïðîöåäóðó çàòÿãèâàòü íå ñëåäóåò è íà÷àòü ìîæíî óæå ñðàçó ïîñëå ñïàäàíèÿ îòåêà è èñ÷åçíîâåíèÿ áîëåâûõ ñèìïòîìîâ.  ïðîòèâíîì ñëó÷àå ñóñòàâû ìîãóò çàêîñòåíåòü è óòðàòèòü ñâîþ ïîäâèæíîñòü, à ìûøöû è ñóõîæèëèÿ îñëàáåòü. Òàêæå óñïåõ è óñêîðåíèå ïðîöåññà âûçäîðîâëåíèÿ âî ìíîãîì çàâèñÿò îò êâàëèôèêàöèè âðà÷à, à ïîýòîìó ñòîèò ñðàçó æå âûáðàòü õîðîøóþ êëèíèêó, èìåþùóþ ñîëèäíûé îïûò è õîðîøèå îòçûâû.
Ïðîöåññ ðåàáèëèòàöèè ïîñëå ïåðåëîìîâ è òðàâì ìîæåò çàêëþ÷àòüñÿ â:
- ìåäèêàìåíòîçíîì ëå÷åíèè;
- ôèçèîòåðàïèè (ñþäà âõîäÿò ìàññàæè, ãèìíàñòèêà, ïðîãðåâàíèÿ, ëå÷åíèÿ ãðÿçÿìè è ò.ï.)
- âîäíîì òðåíèíãå, êîòîðûé ïîìîãàåò âîññòàíîâèòü ïîâðåæäåííûå ÷àñòè;
- â ðàöèîíå ïèòàíèÿ, êîòîðûé äîëæåí âêëþ÷àòü ãîðàçäî áîëüøåå îáû÷íîãî êîëè÷åñòâî âåùåñòâ, êîòîðûå ñïîñîáñòâóþò âîññòàíîâëåíèþ õðÿùåâîé, ìûøå÷íîé, êîñòíîé òêàíè.
Äëÿ óñïåøíîé ðåàáèëèòàöèè íóæíî îïòèìàëüíî îöåíèòü òÿæåñòü ïîëó÷åííûõ òðàâì è ïîñòàâèòü ïåðåä ñîáîé öåëè, êîòîðûõ âû õîòèòå äîñòè÷ü â êîíå÷íîì èòîãå. Ðåàáèëèòàöèÿ äîëæíà ïðîõîäèòü íåïðåðûâíî äî îêîí÷àòåëüíîãî âîññòàíîâëåíèÿ ïîâðåæäåííûõ ôóíêöèé. Ïðè ýòîì íóæíî çíàòü, ÷òî ìîæíî çàâåðøèòü ïðîöåññ ðåàáèëèòàöèè òîãäà, êîãäà áóäåò äîñòèãíóò òîò óðîâåíü ôèçè÷åñêîé ïîäãîòîâêè, ïðè êîòîðîì áóäåò îáåñïå÷åíà ìàêñèìàëüíàÿ òðóäîñïîñîáíîñòü ñïîðòñìåíà è áóäóò äî ìèíèìóìà ñíèæåíû ðèñêè ïîëó÷åíèÿ ïîâòîðíûõ òðàâì.
Ëå÷åáíàÿ ôèçêóëüòóðà, êîòîðàÿ ïðèìåíÿåòñÿ êàê ñîñòàâëÿþùàÿ ðåàáèëèòàöèè ïîñëå ñïîðòèâíûõ òðàâì, ïðåäñòàâëÿåò ñîáîé êîìïëåêñ ôèçè÷åñêèõ óïðàæíåíèé, êîòîðûå íàïðàâëåíû íà âîññòàíîâëåíèå ïðåæíåãî ôèçè÷åñêîãî ñîñòîÿíèÿ ñïîðòñìåíà. Ëå÷åáíóþ ôèçêóëüòóðó íåëüçÿ ïðèìåíÿòü áåç îäîáðèòåëüíîãî çàêëþ÷åíèÿ ñïîðòèâíîãî âðà÷à.  ïðîòèâíîì ñëó÷àå âìåñòî ïîëîæèòåëüíîãî ðåçóëüòàòà ìîæíî ñóùåñòâåííî óñóãóáèòü ñîñòîÿíèå, à â õóäøåì ñëó÷àå ýòî ìîæåò ïðèâåñòè ê íåîáðàòèìûì ïðîöåññàì è íåâîçìîæíîñòè âîññòàíîâëåíèÿ âñåõ íåîáõîäèìûõ ôóíêöèé.
Ïðåæäå, ÷åì ïðèñòóïàòü ê ËÔÊ, íóæíî îïðåäåëèòüñÿ, äëÿ êàêèõ öåëåé îíà áóäåò ïðèìåíÿòüñÿ è ðàçðàáîòàòü ñòðîãèé ãðàôèê, ïî êîòîðîìó áóäóò ïðîõîäèòü çàíÿòèÿ.
ËÔÊ ìîæåò áûòü ñòàòè÷åñêîé èëè äèíàìè÷åñêîé. Ïåðâàÿ ïðåäñòàâëÿåò ñîáîé îïðåäåëåííûå óïðàæíåíèÿ, ïðè êîòîðûõ èñêëþ÷åíû äâèæåíèÿ. Åå öåëüþ ÿâëÿåòñÿ èçîòåðìè÷åñêîå ñîêðàùåíèå ìûøö è èõ óêðåïëåíèå. Äèíàìè÷åñêóþ ËÔÊ ìîæíî ïîäðàçäåëèòü íà àêòèâíóþ è ïàññèâíóþ. Ïàññèâíûå óïðàæíåíèÿ ñàìîñòîÿòåëüíî âûïîëíèòü íåâîçìîæíî, ïîýòîìó äëÿ òàêèõ òðåíèðîâîê ïðèâëåêàþòñÿ ñïåöèàëèñòû ïî ËÔÊ ëèáî æå òðåíåðû, ñïåöèàëèçèðóþùèåñÿ íà ëå÷åáíîé ôèçêóëüòóðå.
Ïðåæäå, ÷åì ïðèñòóïàòü ê êàêèì-ëèáî ôèçè÷åñêè íàãðóçêàì, íåçàâèñèìî îò èõ òÿæåñòè, íóæíî ó÷åñòü îáùåå ñîñòîÿíèå çäîðîâüÿ ïàöèåíòà è ïðîéòè êîíñóëüòàöèè ñ âðà÷àìè. Ýòî ïîìîæåò èçáåæàòü â äàëüíåéøåì íåãàòèâíûõ ïîñëåäñòâèé íåïðàâèëüíîãî âîññòàíîâëåíèÿ ïàöèåíòà. Ìåäèöèíñêàÿ ðåàáèëèòàöèÿ ÿâëÿåòñÿ î÷åíü îòâåòñòâåííûì è ïðîäîëæèòåëüíûì ýòàïîì íà ïóòè ê ïîëíîìó âîññòàíîâëåíèþ ñïîðòñìåíà è ãîòîâíîñòè åãî ñíîâà ïðèñòóïàòü ê ïîëíîöåííûì òðåíèðîâêàì.
Источник
Реабилитация после переломов — это очень важный период. От того, насколько правильно все будет сделано, зависит то, как срастется сломанная кость. В это время используются различные методы физиотерапевтического лечения, массажа, специальная гимнастика. Срок снятия гипса зависит от тяжести травмы, от наличия сопутствующих патологий и т.д.
Восстановительное лечение и его особенности
Реабилитация после снятия гипса предполагает также ношение лонгеты для поврежденной конечности. Это устройство необходимо для того, чтобы снизить нагрузку, в противном случае возникает риск повторного перелома. Кроме того, без лонгеты могут возникать боли — для переломов костей это естественное явление.
Существуют различные методы, при использовании которых можно сократить срок реабилитации после переломов. Это, например, физиотерапия — динамические токи, электрофорез, а также раздражение мышц путем воздействия тока низкого напряжения. Все это может дополняться апитерапией, то есть пчелолечением. Существуют и другие методы, которыми осуществляется реабилитация переломов. Но они применяются исключительно специалистами в клинических условиях. Например, это массаж. Он делается только тогда, когда уже произошло снятие гипса. Одновременно с ним выполняются пассивные упражнения. Их делает сам массажист.
Реабилитация после переломов в домашних условиях
При реабилитации после переломов в домашних условиях важную роль приобретает лечебная диета. В первые две недели после перелома нужно включать в рацион больше коллагена (то есть белков — для этого нужно есть мясо и рыбу нежирных сортов, а также яйца). Кроме того, важно обеспечить достаточное количество витаминов, поэтому в меню включают свежие овощи и фрукты. А для того, чтобы повысить концентрацию глюкозы в крови на нужном уровне, необходимо ограничить углеводы в первые несколько недель после перелома. Энергетическая ценность рациона должна соответствовать физической активности.
Реабилитация перелома занимает довольно много времени. Начиная с третьей недели, организм начинает испытывать дефицит солей кальция, некоторых макро- и микроэлементов, в том числе фосфора. Для восполнения их количества рекомендуется употреблять больше молочных продуктов (но только не обезжиренных), цельнозерновых каш, шпината и бобовых, если нет противопоказаний.
Реабилитация после переломов требует не только классического медикаментозного лечения. Хорошо зарекомендовали себя фитотерапевтические средства.
Перелом будет проходить быстрее, если поддержать организм. Например, такими тонизирующими свойствами обладают препараты на женьшене. Они предотвращают истощение, улучшают обмен веществ, снимают усталость. Как правило, их принимают в виде спиртовой настойки. Реабилитация после снятия гипса включает и препараты заманихи высокой и лимонника китайского. Эти средства, помимо всего прочего, нужны для улучшения сердечно-сосудистой деятельности.
Реабилитация после перелома предполагает и другие средства лечения, например, препараты элеутерококка, которые обладают гепатопротекторным, антистрессовым и антигипоксическим действием. По сути, это адаптогены. Такие препараты можно найти в аптеке, их выпускают многие фармацевтические компании, как в виде самого средства (в виде капель), так и в составе тонизирующих бальзамов
Гимнастика после переломов
Реабилитация после перелома обязательно включает в себя лечебную гимнастику. При этом упражнения делают не только для пострадавшей конечности, но и для неповрежденной. Только врач может определить стоит ли уже начинать гимнастику или пока следует с этим повременить. И хотя срок реабилитации после перелома достаточно велик, если никаких противопоказаний нет, то к гимнастике можно приступать уже на 2-3-й день после иммобилизации травмированного участка.
Нагрузка поначалу должна быть небольшой. Сначала рекомендуется делать всего пару подходов в день, их количество плавно доводят до пяти или шести, причем увеличивается продолжительность гимнастики, растет интенсивность нагрузок. В первые 2-3 недели после перелома, пока снятие гипса не произошло, пациенту рекомендуют соблюдать особую осторожность, поскольку именно в это время происходит формирование костного вещества. Чтобы оно осуществлялось правильно, необходима осевая нагрузка. Она должна быть умеренной, усиленные упражнения могут привести к чрезмерному сдавливанию поврежденных участков, и это чревато новыми проблемами.
Если речь идет о переломе ноги, то ставить поврежденную конечность на пол можно уже на 3-4-й неделе после перелома. Но опираться на нее все еще нельзя. Если реабилитация протекает нормальными темпами, то еще через пару недель после этого можно уже будет наступать на конечность. И только по истечении примерно 65-70% от общей продолжительности периода иммобилизации можно слегка опираться на конечность. К моменту снятия гипса пациент уже сможет частично опираться на ногу, но ходить все равно будет с костылями.
В период, когда начинается окостенение, лечебная гимнастика может быть более интенсивной. Ближе к моменту, когда должен закончиться срок, который занимает реабилитация, можно приступать к сгибательно-разгибательным упражнениям. Постепенно их можно делать с большим усилием.
Если речь идет о реабилитационном лечении перелома, после снятия гипса делают уже активные упражнения. Но до этого можно выполнять движения, которые затрагивают только свободные части пострадавшей конечности, например, кисть руки или пальцы стопы. Эти упражнения для реабилитации ни в коем случае не должны быть резкими, они происходят плавно, без рывков, можно считать при этом «раз-два-три-четыре», следя за дыханием.
Многое зависит от того, как проводилось лечение, как шла реабилитация после перелома. Если речь идет об остеосинтезе, то активная гимнастика может начинаться уже через два дня после перелома. Но решение об этом должен принимать только врач с учетом индивидуальных показателей.
Источник
Роль реабилитации после перелома ноги не менее важна, она способствует восстановлению сломанной конечности. Как восстановить ногу после перелома необходимо знать каждому человеку, столкнувшемуся с травмой.
У всех людей происходит частичная атрофия ноги после гипса, так как, находясь в гипсовой повязке, человек длительное время не может шевелить конечностью. Лечащий врач всегда рассказывает пациенту, что делать после снятия гипса, чтобы восстановление после перелома наступило быстрее.
Последствия ношения гипса
Сам по себе перелом приводит к тому, что физическая активность человека снижается. Длительная иммобилизация руки или ноги после перелома приводит к тому, что в травмированной конечности нарушается кровообращение, питательные вещества в меньшей степени поступают в ткани, и мышцы начинают терять силу.
Когда после перелома стопы доктор снимает гипс с ноги, она начинает отекать, человеку становится больно опираться на травмированную конечность. Нога после снятия гипса становится тоньше здоровой ноги, из-за усохшей мышечной массы, и в то же время наливается жидкостью. Тоже происходит и с другими частями тела, на которые был наложен гипс.
Реабилитация после переломов является очень важным этапом на пути к выздоровлению и может занять довольно длительный срок. Но без массажа, физиотерапии и ЛФК при переломах голени или других костей невозможно полностью восстановиться и вернуться к активному образу жизни.
Когда и как начинать реабилитацию
В идеале разработка конечности начинается еще до того, как снимут гипс, но упражнения в этом периоде минимальны, человек должен шевелить пальцами, не двигая травмированным суставом. Помимо этого ему массируют область, около гипса, чтобы в ней не застаивалась кровь. Не менее важным, а может и основным этапом является реабилитация после снятия гипса.
Реабилитация после перелома ноги или руки важна для следующего:
- Повысить подвижность травмированных суставов;
- Разработать конечность;
- Улучшить эластичность и тонус мышц;
- Возобновить хороший кровоток.
Несомненно, каждого пациента интересует, что делать после снятия гипса. Основным критерием для выбора реабилитационных мероприятий служит общее состояние больного, однако есть четыре обязательных пункта для успешного и быстрого восстановления в стационаре и в домашних условиях:
- Массаж после перелома назначается на третьи сутки от момента получения травмы;
- ЛФК (лечебная физическая культура) назначается на следующий день после наложения гипса;
- Физиотерапевтические процедуры восстанавливают ткани и начинаются на второй день;
- Специальная диета, обогащенная кальцием, должна присутствовать с первого же дня.
Весь курс реабилитации тщательно подбирается доктором для каждого конкретного случая.
Лечебная физкультура для ног
Каждый, кто столкнулся с травмой нижней конечности, должен знать, как разработать ногу после перелома. На самом деле в этом нет ничего сложного, стоит только придерживаться врачебных рекомендаций и не бросать тренировку при первых же улучшениях. Занимаясь гимнастикой, можно быстро восстановиться после перелома голени, ступни или другой кости в нижней конечности. Занимаясь физкультурой, не стоит сразу же приступать ко всем возможным упражнениям, поначалу достаточно трех видов по несколько раз в день.
После того как доктор снял гипс, можно разрабатывать ногу с помощью следующих упражнений:
- Первое упражнение — это обыкновенная ходьба. Как только врач разрешит опираться на травмированную конечность, следует осторожно ступать сначала на носочек или пятку, а потом и на всю ступню.
- Через неделю после снятия гипсовой повязки можно сесть или встать и вращать стопой в разных направлениях, а также по кругу.
- Встать около стула, взяться руками за спинку, оторвать ногу от пола и подержать ее в таком положении несколько секунд. Сначала не нужно дожидаться, пока конечность устанет. Это же упражнение проделать второй ногой, стоя на поврежденной конечности. За один заход можно повторить упражнение десять раз для каждой ноги.
- Встать у опоры, взяться за нее руками, аккуратно приподняться на носочки, потом перенести свой вес на пятки. Если при выполнении упражнения чувствуется дискомфорт, то следует делать это упражнение одной ногой, а вторая должна стоять на полу. Это упражнение хорошо помогает разработать ногу после перелома малой берцовой кости или голеностопного сустава.
- В том же исходном положении оторвать ногу от пола и делать махи вперед и назад. Не стоит сразу же сильно махать ногой, скорость и диапазон должны набираться постепенно.
Приблизительно спустя месяц после того, как доктор снимет гипс, упражнения стоит усложнить и дополнить занятиями на тренажере. Суставы хорошо разрабатываются, если заниматься на «велосипеде», но изначально тренировки не должны превышать десяти минут в день.
Массаж после перелома
Устранить отечность и помочь восстановиться хрящам помогает лечебный массаж. Изначально следует просто легонько гладить место повреждения. Лучше, если массаж будет делать профессиональный специалист, особенно после перелома ножки у ребенка. Детские косточки срастаются быстрее, поэтому последствия ношения гипсовой повязки у детей не такие серьезные, как у взрослых, однако не стоит отказываться от массажа, независимо от того, в каком возрасте произошла травма.
Как долго и какой интенсивности делать массаж, зависит от степени тяжести повреждения. Если пациент предпочитает делать массаж сам дома, то сначала следует пройти небольшое обучение этому делу у специалиста. Перед массажем можно дополнительно разогреть ткани с помощью ванны с морской солью и травяными отварами. Точечный массаж способствует улучшению капиллярного кровообращения, не дает застаиваться лимфе, активизирует метаболизм в мышцах.
Физиотерапия после перелома
Для ускорения восстановления доктор всегда назначает пациенту физиотерапевтические процедуры, которые увеличивают силу мышц, помогают улучшить координацию, активизируют обменные процессы и улучшают кровообращение.
К таким процедурам относятся следующие:
- Магнитная терапия — очень быстро помогает восстановить конечность при переломе после снятия гипсовой повязки благодаря пассивному колебательному воздействию магнитного поля на ткани. Увеличивает силу мышц, улучшает кровообращение и транспортировку по конечности питательных веществ.
- Электростимуляция — импульсные токи воздействуют на нервные окончания и мышцы, из-за чего улучшается кровоснабжение травмированного участка. Также низкочастотный ток повышает тонус, благодаря чему мышечные ткани лучше реагируют на восстановительные процедуры.
- Облучение ультрафиолетом — помогает организму вырабатывать витамин Д, без которого кальций не может полноценно усвоится и пойти к костям и мышцам.
- Парафиновые аппликации — помогают разогреть мышечную ткань, тем самым улучшая кровообращение в месте повреждения.
Для прохождения физиотерапевтических процедур можно посещать поликлинику по месту жительства, но лучше будет отдохнуть в оздоровительном санатории или реабилитационном центре, где есть специальное оборудование и профессиональные медицинские работники, которые точно знают, какие процедуры помогут быстрее восстановиться и вернуть подвижность после перелома.
Диета в период реабилитации
Для полного выздоровления после переломов не менее важным является правильное питание. Придерживаться диеты необходимо еще до того, как доктор снимет гипс. Для того чтобы ткани быстрее восстановились, организм должен получать витамины, минералы и питательные вещества в достаточном количестве. Не только кальций важен при переломах. Человек должен употреблять пищу, в которой так же содержится кремний. Для быстрого сращения костей полезно кушать рыбу, орехи, творог, пить кефир и молоко, добавлять в салаты и выпечку кунжут.
Очень положительно на организм при переломах действует стручковая фасоль, различная зелень, хурма и цветная капуста. Кремний в достаточном количестве содержится в малине, смородине, грушах, редисе и репе. При необходимости доктор может назначить прием витамина Д. Это может понадобиться, если лечение и восстановление после перелома выпало на зимний период времени, когда у человека мало возможности синтезировать собственный витамин Д с помощью солнечных лучей.
Для того чтобы реабилитация дала положительный эффект, мало знать, что делать после снятия гипса. Необходимо четко выполнять все врачебные рекомендации и подходить к восстановлению комплексно. Если заняться лечебной физкультурой, но проигнорировать массаж, либо ходить на физиотерапевтические процедуры, но пренебречь ЛФК, это может не принести должного результата.
Источник