Ушиб при падении с велосипеда

Кататься на байке — это не только удовольствие и езда «с ветерком», это еще и велосипедные травмы. Знайте врага в лицо и держитесь от него подальше.

Велоспорт – мощные физические нагрузки, предъявляющие к организму высокие требования с удержанием посадки в седле в полусогнутом положении. Велоспорт оказывает большие нагрузки на мышцы ног, сердце, дыхательные мышцы, диафрагму, а также на мышцы верхних конечностей и спины, поясницы в частности. И все это – в условиях больших скоростей передвижения и / или экстремальных спусков.

Читай также: 3 главных вида велосипедных травм и первая помощь

При прохождении дистанции наибольшее напряжение испытывают мышцы ног, поясничного отдела позвоночника и плечевого пояса. На втором месте – мышц рук, надплечья и спины. Слабая подготовка и несоответствующая физическая подготовка + большие нагрузки – все это может неблагоприятно отразиться на отдельных структурах позвоночника, опорно-двигательной системе и организме в целом.

Таким образом, самые уязвимые звенья опорно-двигательного аппарата велогонщика:

Нижние конечности:

• область коленного сустава;
• область голеностопного сустава;
• область бедра;
• область поясничного отдела позвоночника.

Верхние конечности:

• область предплечья;
• запястья;
• кисти;
• ладони.

Зона плечевого пояса:

• ключица;
• ключично-акромиальное сочленение (в этой зоне диагностируются вывихи, составляющие 3,14% всей патологии).

Но сплошь и рядом травмы случаются не только из-за большой нагрузки да несоответствующей подготовки гонщика, но и из-за падения с велосипеда. В таком случае травмировать можно не только конечности да позвоночник, травмировать можно всего себя и каждую часть тела в частности.

Часто причиной велосипедных травм становятся банальные падения

Источник: depositphotos.com

Травмы и статистика

Самые распространенные травмы у велогонщиков – травмы опорно-двигательного аппарата. Они составляют 61,68% от общего процента всей патологии. Чаще всего «страдают» длинные трубчатые кости – 13,83% всей патологии. А именно: переломы ключицы, предплечья, голеностопного сустава.

Теперь о самых частых травмах велосипедистов.

1. Ссадины и ранения

Читай также: Как правильно накладывать жгут в случае серьезного ранения велосипедиста

Падение с велосипеда – вещь обыденная. Особенно для новичков, учащихся кататься на байке или тех, кто осваивает искусство езды в контактных педалях. Каждое второе падение с велосипеда заканчивается ссадинами и ранениями. Именно поэтому они и занимают первую строчку в чарте самых частых травм велосипедистов – 16,66% от всей патологии.

2. Повреждения менисков, крестообразных и боковых связок коленного сустава

Данные травмы в совокупности составляют 15,40% всей патологии велосипедистов. В эту же категорию относятся комбинированные и сочетанные травмы капсульно-связочного аппарата.

3. Травмы миоэнтезического аппарата

Справка. К миоэнтезическому аппарату относятся:

• часть мышцы в зоне ее перехода в сухожилие;
• сами сухо­жилия;
• зона крепления сухожилий к надкостнице;
• кости;
• опорный аппарат мышц.

Функциональное значение миоэнтезического аппарата заключается в передаче развиваемого мышцами напряже­ния на участки их крепления к костям (аппарат «включения» мышцы).

Травмы миоэнтезического аппарата в общей сложности составляют 2,51% от общей патологии. Выражаются они чаще всего в виде повреждений сухожилий: закрытые (подкожные) разрывы ахиллова сухожилия и открытые травмы сухожилий сгибателей пальцев.

Часто причиной велосипедной травмы становится впереди едущий. Анализируйте ситуацию и соблюдайте дистанцию

Источник: pinterest.com

4. Хронические заболевания

Самые распространенные – хронические заболевания коленного сустава (капсульно-связочного аппарата, мениска, хряща и т.д.) + заболевания надкостницы большеберцовой кости в виде периостеопатии. Процент таких хворей – 10,06% среди всех хронических заболеваний на фоне общей патологии.

Читай также: Дай дорогу дураку: правила дорожной безопасности для велосипедистов

На втором месте – хронические заболевания позвоночника. К ним относятся остеохондрозы, спондилезы (изменение расстояния между позвонками), спондилоартрозы (заболевание фасеточных суставов позвоночника) и прочие. В сумме хронические болезни позвоночника составляют более 8% всей патологии.

На третьем месте – хроническиезаболевания миоэнтезического аппарата. Составляют более 6% общей патологии. Чаще всего представлены хроническими миозитами и миоэнтезитами икроножных мышц, а также хроническими паратенонитами ахиллова сухожилия.

Велосипедные травмы. Рано или поздно это случится с каждым. Не бойтесь упасть. Бойтесь после этого не встать.

Или не оказать первую помощь упавшему в экстренной ситуации.

Часто ситуация на дороге зависит не только от вас. Даже если вы беспрекословно будете соблюдать все ПДД, все равно это не гарантирует 100% вашей безопасности, так как на проезжей части есть не только вы.

Читай также: Как правильно накладывать жгут в случае серьезного ранения велосипедиста

Чтобы не падать с велосипеда и не становиться счастливым обладателем велосипедных травм, будьте внимательны на дороге, соблюдайте ПДД, придерживайтесь правил езды в группе. Но если уже заработали травму, то знайте, что это за вид травмы и какую первую помощь при этом оказывать.

Легкие травмы

• ссадины, ушибы, растяжения, порезы, раны и незначительные повреждения поверхности кожи.

Самые распространенные среди велосипедистов – ссадины и ушибы. Ссадину нужно обработать перекисью водорода (таким образом уничтожить все микробы, попавшие внутрь), замазать йодом или зеленкой, накрыть стерильной ватой и замотать эластичным бинтом / наклеить стерильный пластырь.

• Важно: йодом обрабатывать только края раны, в противном случае будет ожог.

При ушибах к пораженному месту сразу же приложите что-то холодное. Затем смажьте специальным гелем, можно наложить эластичный бинт.

Не бойтесь падений с велосипеда. Бойтесь неудачных приземлений

Источник: pinterest.com

Травмы средней тяжести

• Раны с повреждением кровеносных сосудов (артерий или вен), переломы костей.

Открытые кровоточащие раны. Первым делом промойте рану и наложите жгут (ремень, веревку, шнурок) – чтобы остановить кровь. Помните: если кровь алого цвета, значит повреждена артерия и жгут нужно накладывать выше раны. Если же кровь темная, то повреждена вена – жгут нужно накладывать ниже места поражения.

О том, как правильно накладывать жгут, рассказывает героиня следующего ролика:

Читай также: 2 полоски, которые осчастливят каждого велосипедиста

Переломы. Если переломана собственная рука – нужно зафиксировать ее с помощью жгута (ремня, веревки, шнурков) и вызывать скорую помощь. Можно и самому попытаться в кратчайшие сроки добраться до ближайшей больницы – но только в тех случаях, если инцидент произошел в черте города. Сломана нога и / или травмировались вне города – срочно звоните близким и в скорую: пусть вас «эвакуируют».

В ожидании помощи не теряйте время: наложите как минимум 2 шины, задача которых фиксировать суставы выше и ниже перелома. Например: сломана голень – фиксируйте колено и голеностоп, сломано предплечье – фиксируйте лучезапястный и локтевой суставы.

Для наложения шины нужны две палки и бинт (можно кусок ткани). Приложите палки с противоположных сторон поврежденной конечности и зафиксируйте бинтом. Важно: шину нельзя накладывать на голое тело, только на одежду. Повязка должна быть тугой, а суставы зафиксированы неподвижно.

В любой ситуации будьте на позитиве

Источник: pinterest.com

Тяжелые травмы

• Не принимайте никаких поспешных действий, ибо можете только навредить!

Читай также: Экстрим на шоссейном велосипеде: 5 видео, от которых стынет кровь

При проникающей ране грудной или брюшной полости – перевяжите ее. В ране есть инородный предмет – ни в коем случае его не извлекайте! Зафиксируйте валиками из бинта, пластырем или повязкой (чем-нибудь, что имеется под рукой). После перевязки – срочно в больницу, ибо на счету каждая минута.

При переломах черепа или позвоночника – срочно звонить в скорую. Любая инициатива и неквалифицированная помощь только навредит. Лучшее, что можете сделать – зафиксируйте тело и голову пострадавшего и ни в коем случае не передвигайте.

Не бойтесь упасть с велосипеда. Бойтесь после этого не встать

Источник: pinterest.com

От редакции

Помните: лучшая защита от велосипедных травм – внимательность на дороге, специальная велосипедная экипировка и разумная скорость передвижения. А еще всегда имейте при себе аптечку, заряженный телефон и деньги.

В среднем каждый велосипедист в течение
жизни получает три-четыре повреждения. К примеру, в США ежегодно затрачивается шесть-восемь миллиардов долларов на преодоление медицинских последствий велосипедных травм. Травматолог-ортопед, доктор по суставам,
кандидат медицинских наук Юрий Глазков рассказал Dni.Ru о том, какие из них случаются наиболее
часто.

Ушибы и ссадины

Вряд
ли найдется хотя бы один велосипедист, который никогда не падал со своего
«железного коня». Любители велоспорта обычно не обращаются в травмпункты из-за
царапин, ссадин и ушибов, поэтому подобные травмы даже не учитывают при
составлении медицинской статистики.

После
падения нужно убедиться в отсутствии более тяжелых последствий, чем синяки и
царапины. Ссадины следует обработать антисептиком, а к ушибленному месту приложить холод. Если заметных отеков нет и болевой синдром выражен слабо, то
ничего страшного в подобных повреждениях нет – они заживут сами собой через
некоторое время. 

Раны

Нарушение
целостности мягких тканей и травмирование сосудов чревато кровотечениями.
Обычно такие травмы возникают, когда велосипедисты падают на большой скорости
или неудачно приземляются.

Первостепенная
задача при получении открытой раны – остановить кровотечение. При повреждении
крупного сосуда необходимо наложить жгут или давящую повязку. Если из раны
течет кровь ярко-алого цвета, жгут накладывается выше уровня повреждения, если
темно-бордового – то ниже.

После этого следует обязательно
обратиться за медицинской помощью: врач промоет рану антисептиком, чтобы
исключить риск инфицирования. Некоторые повреждения требуют наложения швов.
Конечно, такую процедуру нельзя назвать приятной, но избегать ее крайне не
рекомендуется: незашитая рана заживает вторичным натяжением и провоцирует
формирование крупных рубцов, которые нарушают подвижность суставов и становятся
источниками хронической боли.

Вывихи

При падении можно вывихнуть сустав.
Вывих легко обнаружить по нарушению подвижности – сустав не сможет
самостоятельно встать на свое место. Вправлять его следует сразу, иначе
возникнет отек тканей и последующее лечение будет более болезненным. Первое,
что нужно сделать при вывихе, – поехать в больницу или травмпункт.

Переломы

Иногда
после падения с велосипеда кости не выдерживают удара и ломаются. Обычно
страдают верхние конечности – именно на руки человек опирается, когда падает.
Реже страдают ноги, ребра, лопатки или ключицы.

При переломе конечность сильно болит и
опухает. При пальпации (ощупывании) может слышаться хруст. При переломах со
смещением обязательно проводится репозиция. Если кости после перелома срастутся
неправильно, у пострадавшего не только нарушится функция конечности, но и
разовьется хронический болевой синдром.

Черепные и внутричерепные повреждения

Удар головой при падении – увы,
нередкое явление в велоспорте. Такой сценарий несет в себе серьезную угрозу
здоровью: сотрясение, ушиб мозга, повреждение костей черепа. Основной критерий,
по которому определяют факт повреждения головного мозга, – это потеря сознания.
В таком случае пострадавшему требуется срочная медицинская помощь. Иногда лучше
обратиться к прохожим: они помогут вызвать скорую помощь или добраться до
ближайшей больницы. После сильного удара необходимо оставаться на месте до
приезда врачей, чтобы исключить возможную угрозу отека мозга или смещения
поврежденных костей черепа.

Травмы промежности

Некоторые велотравмы происходят
вследствие болезненного удара между ног. Женщинам это грозит повреждениями
мягких тканей, мужчинам – травмами половых органов вплоть до ухудшения
репродуктивной функции. При травмах такого рода стоит показаться
врачу-андрологу и пройти соответствующие обследования.

Лицевые травмы

Нередко
спортсмены травмируют лицо, ударяясь при падении о землю, столб или ограждения.
Результат – выбитые зубы, сломанные носы, скулы, травмирование мягких тканей, а
иногда и глазниц. План действий очевиден: при переломе костей нужно срочно
обращаться к травматологу, при выпадении зубов – к стоматологу.

Перед выходом из дома

Если на 100% обезопасить себя от падений нельзя, то подготовиться к ним ещё до начала поездки можно.

1. Проверьте техническое состояние велосипеда. Неисправный или давно неиспользуемый — например, после зимы — транспорт может подвести в любой момент. Если вы знаете о том, что у вас тормоза слабоваты или вот-вот полетит цепь, но всё равно едете… Рисковый вы человек, значит.

2. Зарядите телефон перед выходом из дома. По закону подлости в обычный день батарея будет держать заряд до последнего, но непременно сядет, когда вдали от цивилизации вам понадобиться вызвать скорую помощь.

3. Обязательно расскажите кому-нибудь, куда вы собираетесь, особенно если поездка дальняя. При некоторых травмах время играет важную роль, и каждая лишняя минута может стать решающей. Скажите или отправьте сообщение члену семьи, другу или кому-то, кто может вас искать, где именно вы будете и когда планируете вернуться. Если что-то произойдет в дороге, и вы не сможете сообщить о себе, вас быстро хватятся, смогут найти и вовремя помочь.

4. Носите шлем. На страницах Урбаноид вы видели этот совет, наверное, раз сто, но он настолько важен, что вот вам сто первый: носите шлем! Неудобно, некрасиво — это нелепые подростковые отговорки. Неужели они важнее вашего здоровья?

5. Возьмите с собой воду и аптечку. Список лекарств можно найти в посте о том, что стоит всегда иметь при себе, выезжая куда-нибудь на велосипеде.

В аптечке полезно иметь средство для обработки ран — перекись водорода, хлоргексидин или другое подобное средство, а также бинт и несколько пластырей.

Этого и чистой воды будет достаточно, чтобы оказать экстренную первую помощь самому себе или кому-то другому.

Упали. Что делать?

Вы можете сделать всё возможное, чтобы предотвратить падение, но иногда оно всё же случается, и часто не по вашей вине. Постарайтесь запомнить, что делать в этом случае, и мысленно отрепетировать шаги. Это не гарантирует, но увеличит шанс правильных действий в экстренной ситуации.

1. Управляйте шоком

Авария, столкновение с пешеходом или другим велосипедистом, падение — это нестандартное положение вещей, способное вывести из равновесия любого человека, не только участника, но и очевидца.

Люди в состоянии аффекта могут вести себя непредсказуемо: плакать, впадать в ступор или, наоборот, агрессивно реагировать на всё вокруг. Чтобы не усугубить и без того неприятную ситуацию, постарайтесь не паниковать. Сделайте пару глубоких вдохов, чтобы справиться с возможным шоком, и только после этого начинайте действовать.

2. Сойдите с дороги

Первым приоритетом всегда должно быть здоровье. Не думайте о сломанном велике или испорченной одежде, всё это можно уладить позже. Сейчас главное — не допустить новых травм и оказать помощь, если она необходима.

Если падение случилось в оживлённом месте, сойдите с дороги или помогите это сделать пострадавшим людям.

Исключение — подозрение на травму позвоночника. В таком случае человеку лучше сохранять неподвижность до приезда медиков.

3. Вызовите медицинскую помощь, если это необходимо

Если вы сомневаетесь, нужна ли в вашем случае помощь медиков, не стесняйтесь позвонить в 103. Спокойно и обстоятельно опишите ситуацию и действуйте по рекомендациям оператора.

Не ждите, что «скорую» вызовет кто-то другой, звоните сами.

Часто бывает, что врачей долго не вызывают только потому, что каждый думает, что это сделали другие люди. Лучше позвонить и услышать, что вызов уже принят, чем потерять драгоценное время.

Нет возможности позвонить — не стесняйтесь попросить об этом прохожих.

4. Оцените травмы

При аварии тело испытывает шок, и происходит мощный выброс адреналина, который скрывает боль. Визуальный осмотр может обнаружить, что полученные травмы сильнее, чем кажутся. Оценка повреждений в первые минуты после несчастного случая позволит узнать о состоянии здоровья больше, чем ваши ощущения.

Осмотрите голову, есть ли рассечения, раны, вмятины или «шишки». Потеря сознания, потеря или спутанность памяти, тошнота или рвота, ухудшение координации, головокружение, шум в ушах или ухудшение зрения могут говорить о сотрясении мозга или указывать на другую потенциально опасную травму.

Проверьте ключицы и шею — для этого нужно медленно поворачивать голову в разные стороны.

Затем проверьте грудь. Глубокий вдох без боли и дискомфорта скажет о том, что переломов рёбер и травм лёгких, скорее всего, нет.

Расстегните одежду, осмотрите и аккуратно прощупайте живот, чтобы исключить повреждения внутренних органов.

После этого осмотрите руки и ноги, проверьте, нет ли переломов, вывихов и других травм.

И только после этого уделите внимание ссадинам, царапинам и гематомам.

Если шевеление конечностями, дыхание, повороты туловища и головы — в общем, если обычные действия вызывают боль, постарайтесь свести любые движения к минимуму и вызовите медиков.

5. Обработайте раны

Мелкие ссадины будет достаточно промыть чистой водой, забинтовать или заклеить пластырем.

Если рана обширная или глубокая и сильно кровоточит, приложите к ней чистую повязку, надавите и удерживайте, по возможности подняв повреждённую область выше уровня сердца, чтобы остановить кровотечение. Сохраняя давление на рану, расположите тело так, чтобы ноги находились выше уровня головы, это поможет компенсировать шок. И обязательно вызовите «скорую».

На следующий день

Некоторое время после происшествия прислушивайтесь к ощущениям и следите за состоянием ран.

По мере заживления повреждённые места должны становиться менее болезненными, а отёк уменьшаться с каждым днём. Усиление боли, отёка или покраснения, повышение температуры могут быть признаком развития инфекции. Если заметите что-то подобное — не ждите и сразу обращайтесь к врачу.

Чтобы сократить период выздоровления и быстрее снова сесть на велосипед, не игнорируйте рекомендации доктора. Если нужна физиотерапия — пройдите её, усиленное питание — ешьте больше, отдых — откажитесь на время от любимых велопрогулок. Не бойтесь потерять форму, всё наладится, когда организм преодолеет последствия травм.

Надеемся, что эти советы окажутся полезными и не дадут вам потерять голову в экстренной ситуации. Но пусть они никогда вам не пригодятся.

Этот пост ещё интереснее: За стеной соснового леса

Будьте с нами — Урбаноид в Telegram, VK, Facebook, Instagram и Strava!