Витамины при переломе бедра у пожилого человека
Из этой статьи вы узнаете:
Зачем назначают витамины пожилым при лечении переломов
Какие витамины являются самыми важными во время лечения переломов у пожилых людей
Какие витамины содержатся в средствах народной медицины, можно ли ими лечить переломы
Перелом костей крайне редко может быть опасным для жизни, тем не менее он сопровождается весьма болезненными и неприятными ощущениями. В особенности это касается пожилых людей. В процессе лечения перелома применяют различные методы, направленные на ускоренное срастание кости. В период выздоровления важно снабжать организм, в особенности костную ткань, необходимыми витаминами и микроэлементами. В нашей статье мы подробно остановимся на том, какие витамины для пожилых людей при переломах необходимы в первую очередь.
Зачастую врачи при лечении переломов у пожилых людей выписывают витамины, которые выполняют несколько функций:
В последнее время врачи выявили тенденцию увеличения сроков сращения костей. Данное явление обусловлено дефицитом потребления пожилыми людьми при переломах таких витаминов, как кальций, фосфор и другие важнейшие элементы. Также следует учесть тот факт, что у лиц старше 50 лет распространен недостаток витамина D, который обеспечивает поступление кальция в костную ткань. Также это вещество способствует синтезу определенных элементов, обеспечивающих нормальное сращивание переломов у пожилых людей.
К витаминам, которые прописывают врачи пожилым людям при переломах, относятся карбонат кальция (очищенный мел) и холекальциферол (D3). При регулярном приеме данных препаратов медики наблюдают у своих пациентов ускорение сращения костей на 30%.
Социальное обслуживание пожилых людей
Заболевания старческого возраста
Ценные советы, как выбрать пансионат
Рекомендуемые к прочтению статьи:
Кальций улучшает нервную проводимость, мышечные сокращения и участвует в системе свертывания крови. Витамин D3, в свою очередь, отвечает за регуляцию обмена кальция и фосфора, поддерживает состояние костей, зубов, ногтей, волос и мышц, а также обеспечивает снижение резорбции (рассасывания) и способствует увеличению плотности костной ткани, компенсируя дефицит кальция в организме пожилых людей, необходимого для минерализации зубов.
Еще один витамин, который необходим пожилым людям при переломах, – это D3, который активирует всасываемость кальция в кишечнике. Благодаря кальцию и витамину D3 в организме останавливается процесс выработки паратиреоидного гормона, который опасен для пожилых людей тем, что способствует вымыванию кальция из костной ткани.
Во время выздоровления после перелома пожилым людям необходим целый комплекс полезных витаминов и микроэлементов.
Препараты и витамины для пожилых людей при переломах
На сегодняшний день существует огромное количество подобных медикаментов. Одни препараты обладают важными компонентами, благодаря другим питательные вещества быстрее усваиваются, а третьи – способствуют восстановлению тканей у пожилых людей при переломах. Основные группы таких средств представлены:
Препаратами кальция, которые довольно часто используют при лечении переломов костей у пожилых людей. Они представлены тремя группами: монопрепаратами, поливитаминными комплексами на основе кальция и комбинированными средствами. Последние содержат ряд элементов, ускоряющих всасывание кальция, что благоприятно воздействует на костную ткань у пожилых людей. Примером таких препаратов считают «Кальций Д3-Никомед» и «Аквадетрим». Монопрепараты, в свою очередь, представлены карбонатом, цитратом, хлоридом и другими веществами. Мультивитамины, как правило, недостаточно эффективны.
Витаминами, содержащими растительные и животные компоненты и направленными на укрепление костной ткани у пожилых людей при переломах. В состав данных средств входят растительные экстракты, а также вытяжки из хрящевой или костной ткани животных и рыб. Примером такого препарата является «Румалон».
Средствами, содержащими хондроитин сульфат, которые способствуют синтезу ключевых элементов таких тканей, как костная, хрящевая и суставная. Также данное вещество деактивирует дегенеративные процессы, происходящие в костях у пожилых людей. Препараты, содержащие хондроитин сульфат, – это «Структум», «Терафлекс», «Мукосат», «Хондроксид» и прочие.
Глюкозамином, восстанавливающим нормальную структуру хрящевой ткани, что особенно необходимо в процессе восстановления после перелома у пожилых людей. Более того, этот витамин активирует синтез синовиальной жидкости, действие которой, в свою очередь, направлено на возвращение подвижности конечностям. Самым простым препаратом считается «Глюкозамин сульфат».
Кальцитриолом – веществом, вырабатываемом в почках. Данный витамин обеспечивает более активное и быстрое усвоение кальция организмом пожилых людей при переломе, следовательно, способствует укреплению костной ткани. Тем не менее результаты последних исследований показали, что прием таких препаратов, как, к примеру, «Рокальтрола», «Кальцитриола» и «Остеотриола», не всегда оказывает должный эффект.
Препаратами, в состав которых входит витамин D, также часто выписываемыми врачами пожилым людям при переломах. Данные лекарственные средства выпускаются в форме капель, капсул и др., дневная доза которых составляет около 1000 МЕ. Врач может увеличить дозу препарата при необходимости.
Гормональными средствами. Женщины, которые находятся в состоянии климакса, характеризуются существенным снижением содержания эстрогена. Дефицит данного гормона негативно сказывается на состоянии костей и их плотности. В такой ситуации может помочь гормональная терапия.
Бисфосфонатами – солями фосфора, запускающими процессы синтеза и восстановления костей у пожилых людей при переломе. К тому же, данные витамины способствуют предотвращению распада костной ткани у пожилых людей при переломе. Примерами таких препаратов служат «Ибандронат», «Алендронат» и т. д.
Кальцитонином – гормоном, регулирующим процесс кальций-фосфорного обмена и нормализующим состояние костной ткани.
Фторидами – витаминами, способствующими увеличению плотности костной ткани у пожилых людей при переломах. Но данные препараты не всегда эффективны.
Цинком, активизирующим рост клеток костных тканей, а также способствующим восстановлению при переломах.
Аскорбиновой кислотой – витамином, необходимым для нормального формирования костной мозоли при переломах у пожилых людей. При ее недостатке процесс восстановления может быть существенно замедлен.
Фолиевой кислотой, которая играет незаменимую роль в процессе синтеза коллагена в костной ткани.
Витамином К, который часто прописывают пожилым людям при переломах. Если данное вещество поступает в организм в недостаточном количестве, тогда кальций начинает вымываться из организма, а кости срастаются значительно дольше.
Магнием. Данный витамин участвует в формировании костной мозоли на месте перелома.
Важно понимать, что любые препараты, в том числе и витамины для пожилых людей при переломах, назначаются только после консультации с врачом.
Кальций и витамин D – основные витамины для пожилых людей при переломах
Веществами, помогающими в процессе срастания костей, прежде всего являются кальций и витамин D. Именно эти витамины способствуют активному восстановлению костей при переломах у пожилых людей. Благодаря данным элементам кости срастаются довольно быстро и без каких-либо осложнений.
Кальций содержится:
Во всех молочных продуктах (сметане, кефире, йогурте, сыре, ряженке, простокваше), особенно в нежирном твороге;
Орехах, семенах (кунжуте, миндале и маке), бобовых (фасоли, зеленом горошке, чечевице, сое);
Овощах и фруктах, зелени и ягодах (в спарже, моркови, морской капусте, брокколи, сельдерее, репе, редисе, землянике, крыжовнике, ежевике, винограде, смородине, вишне и абрикосах содержатся элементы, которые способствует хорошему усвоению кальция);
Морепродуктах (в особенности в сардинах и лососе).
Витамин D, который также назначают при лечении переломов у пожилых людей, содержится:
В рыбьем жире. Также важно отметить, что данный продукт является источником омега-3 жиров;
Рыбе (треске и палтусе);
Сыром яичном желтке, растительном масле и печени;
Овсе, крапиве, одуванчике, петрушке и хвоще;
Картофеле.
Хорошо известен факт, что организм способен к самостоятельному синтезу витамина D посредством ультрафиолетовых лучей. Это свидетельствует о том, что в процессе восстановления пожилым людям следует больше находиться на солнце.
Тем не менее кальций и витамин D являются не единственными витаминами для пожилых людей при переломах. Также часто врачи рекомендуют использовать витамин С. Данные элементы необходимо принимать комплексно, чтобы получить необходимый эффект. Витамин С поступает в наш организм вместе со сладким болгарским перцем и цитрусовыми. Эти продукты можно употреблять в чистом виде или пить как свежевыжатые соки.
В качестве заменителя данного вещества пожилые люди при переломах могут использовать аптечную аскорбинку, которая также содержит витамин С, но в консервированном виде. Этот полезный элемент содержится в петрушке, черной смородине, свежем шиповнике, жимолости, киви, облепихе и можжевельнике.
Важно отметить, что при переломе пожилым людям противопоказано употреблять:
Алкогольные напитки, которые препятствуют формированию костной и хрящевой ткани, что ведет к разрушению костей;
Жирную пищу в больших количествах, которая препятствует усвоению кальция;
Кофе и крепко заваренный чай;
Газированные напитки;
Шоколад и другие сладости.
При переломах костей пожилых людей могут быть весьма эффективны и полезны не только витамины, но и различные народные средства. Но важно понимать, что их применение возможно только после консультации врача. Наиболее эффективные и популярные рецепты представлены:
Луковым отваром. Для его приготовления вам понадобятся две луковицы, которые необходимо очистить, нарезать и обжарить на растительном масле. Затем полученную массу переложите в кастрюлю, залейте одним литром воды и кипятите в течение 10–15 минут. Принимайте по одному стакану отвара три раза в день перед едой. Курс лечения составляет от одной до трех недель.
Порошком, приготовленным из яичной скорлупы. Очистите яйцо, опустите скорлупу на 30 секунд в кипяток, затем высушите и разотрите ее в порошок. Полученную смесь принимают по половине чайной ложки дважды в день.
Мумие, которое также является отличным средством при переломах у пожилых людей. Для приготовления раствора в стакан теплой воды добавьте одну таблетку вещества и размешайте. Этот состав принимают в течение дня три – четыре раза. Курс лечения следует продолжать от пяти до семи дней, затем сделать перерыв от пяти дней до недели. Также вы можете смешать мумие с маслом и получившейся массой смазывать место перелома. Такой способ активизирует процесс срастания костей у пожилых людей после перелома.
Медью в виде порошка. Вы можете купить данное средство в аптеке, но лучше изготовить его самостоятельно. Для этих целей вам понадобится медная монета. Ее следует натереть, используя напильник. Небольшую щепотку полученного порошка добавьте в стакан подогретого молока, затем в данный раствор добавьте один яичный желток. Принимать это средство пожилым людям следует в процессе реабилитации дважды в неделю по одной чайной ложке.
Мазью на основе окопника, которая оказывает благотворное влияние на хрящевую, костную и суставную ткани у пожилых людей. Для того чтобы изготовить мазь, вам потребуется 100 грамм свежего окопника, который следует перемешать с таким же количеством свиного жира. Получившуюся массу уберите в холодильник и настаивайте в течение пяти дней. Когда мазь будет готова, наносите ее на место перелома три-четыре раза в день.
Составом из 50 мл сока сельдерея, огурца и моркови. Полученную смесь разбавьте водой так, чтобы у вас получился стакан данного народного средства. Принимайте его дважды в день по 200 мл.
Секреты народной медицины для пожилых людей при переломах костей
Витамины для пожилых людей при переломах являются, безусловно, важным средством, но не единственным. Для эффективного выздоровления необходимы также физиотерапия и посильные физические нагрузки.
К физиотерапии рекомендуетсяприступить уже на второй день после того, как пожилой человек получил травму. Для того чтобы обезболить, снять отечность, ускорить процесс рассасывания кровоизлияния и срастания кости, врачами назначаются такие процедуры, как:
УВЧ-терапия, оказывающая обезболивающее действие, также она способствует уменьшению отека тканей;
Низкочастотная магнитотерапия;
Интерференционные токи.
Физическая активность также ускоряет процесс срастания костей у пожилых людей после перелома. Тем не менее учтите, что тонкие кости нуждаются в ограниченных физических нагрузках.
Для того чтобы подобрать подходящие для пожилых людей упражнения, необходимо обратиться к специалисту по физической культуре и физиотерапевту. Также такие пациенты могут посещать групповые тренировки.
Можно заниматься по 30 минут от трех до пяти раз в неделю.
Физические упражнения, как и витамины, не только способствуют ускорению процесса восстановления, но также сокращают риск последующего перелома у пожилых людей при падении, оказывают благотворное влияние на координацию, осанку и гибкость тела.
Следует ежедневно выделять время на прогулки. При плохой погоде пожилые люди могут заниматься ходьбой в домашних условиях или в любом крытом помещении. Если им тяжело заниматься ежедневно, они могут выполнять физические упражнения через день. Пожилым людям следует всегда обращать внимание на свое самочувствие.
Физическая активность способствует улучшению состояния организма в целом: активные люди более энергичны и меньше устают.
Лечение перелома и срастание кости – довольно длительная процедура, особенно для пожилых людей. Для того, чтобы восстановление прошло максимально эффективно и быстро, необходимо строго соблюдать рекомендации врачей. Только мы сами ответственны за свое здоровье.
Источник
Из этой статьи вы узнаете:
Чем опасен перелом бедра у пожилых людей, как его диагностировать
Какие виды переломов бедра у пожилых людей существуют
Какие методы лечения переломов бедра у пожилых людей на сегодняшний день наиболее эффективны
Как справиться с последствиями перелома бедра у пожилых людей
Перелом бедра – тяжелое повреждение целостности скелета человека. Любая травма является стрессом для организма, требует повышенного внимания к лечению и реабилитации. В подростковом возрасте лечение травм проходит более легко, однако с возрастом восстановить здоровье становится все сложнее. Кроме того, при ненадлежащем подходе к реабилитации возможны осложнения. Поговорим о том, чем опасен перелом бедра у пожилых людей, каковы методы его лечения и актуальные способы реабилитации.
Чем опасен перелом шейки бедра у пожилых людей
С возрастом прочность костей снижается, что приводит к развитию костных заболеваний, таких как остеопороз и др. Поэтому значительному риску получения перелома шейки бедра подвержены чаще всего пожилые люди. Кроме того, травма коварна возможными осложнениями и обострениями уже имеющихся заболеваний, возможен и летальный исход. Риск получения травмы не всегда связан с ударом либо падением, зачастую достаточно оступиться, поскользнуться или неудачно поставить ногу.
Женщины в возрасте от 65 лет чаще получают перелом шейки бедра, что связано с особенностями женского организма.
Виды переломов шейки бедра у пожилых людей
Строение бедра человека показано на рисунке:
Для определения типа травмы и способов лечения необходима рентгенография тазобедренного отдела. Рентген позволяет установить тип перелома:
Вколоченный перелом бедра у пожилых людей (костные отломки вклинены друг в друга). Симптомы: боль в области паха, поврежденная нога слегка вывернута наружу, имеется ее слабовыраженное укорочение.
Межвертельный перелом бедра у пожилых людей без смещения либо со значительным расхождением отломков. Симптомы: опухоль и гематома, острая боль и ограниченная подвижность. Редко – укорочение ноги.
Чрезвертельный перелом бедра у пожилых людей со смещением (основание шейки погружено в губчатую структуру большого вертела). Самый частый тип перелома. Сопровождается раздроблением большого вертела и отломом малого. Симптомы: укорочение ноги, стопа вывернута наружу.
Чрезвертельный перелом со смещением (без погружения основания шейки). Симптомы аналогичны предыдущим. Требует повышенной квалификации травматолога при совмещении удаленных отломков кости.
Чрезвертельно-диафизарный (винтообразный, со смещением или без него). Симптомы: умеренная болезненность и боковая ротация. Поврежденным может быть как вертел, так и диафиза. Редкий тип.
Иная классификация:
медиальный перелом шейки бедра у пожилых людей (срединный). Это внутрисуставный перелом, линия которого проходит вблизи перехода шейки в головку бедра либо через шейку;
латеральный (боковой) – это внесуставный перелом, плоскость которого проходит ниже крепления капсулы сустава к шейке бедра;
вертельный – наиболее распространенный тип переломов, который связан с остеопорозом вертелов. У женщин случается в 3–5 раз чаще, чем у мужчин.
Признаки перелома шейки бедра у пожилых людей
Клинические симптомы перелома шейки бедра у пожилых людей типичны и известны. Это:
ярко выраженная внезапная боль в области паха, которая усиливается при нагрузке на пятку травмированной ноги;
поворот стопы наружу;
сокращение мышц в зоне перелома, которое сопровождается укорочением ноги;
эффект «прилипания» пятки, когда травма не дает человеку приподнять и держать на весу выпрямленную ногу, но сохраняет способность сгибания и разгибания конечности;
переворачивание больного в положении «лежа» сопровождается звуком хруста.
Первая помощь при переломе бедра у пожилых людей
Своевременно оказанная доврачебная помощь – залог успешного лечения! К первоочередным мероприятиям (вне зависимости от типа травмы бедра) относятся:
вызов бригады скорой медицинской помощи;
обеспечение травмированному покоя, размещение его в положении лежа на спине;
при открытом переломе – остановка кровотечения путем наложения асептической повязки и жгута, который нельзя держать дольше полутора часов;
обезболивание, фиксация перелома шиной Крамера или Дитерикса с одновременным захватом тазобедренного и коленного сустава;
транспортирование больного в медучреждение.
Как диагностируют перелом бедра у пожилых людей
Правильная диагностика травмы методом рентгенографии – залог успеха в лечении. Рентген тазобедренного сустава, выполненный в двух проекциях, гарантирует правильную диагностику. Если рентгенография не позволяет детально изучить поврежденную кость, проводится компьютерная томография тазобедренного сустава, шейки бедра и его диафизов.
Как лечить перелом шейки бедра у пожилых людей
При назначении лечения перелома шейки бедра у пожилых людей выясняется состояние больного, противопоказания и переносимость медицинских препаратов. Важно знать, что лечение переломов шейки бедра – процесс длительный (от 6 до 8 месяцев), что объясняется плохими условиями для срастания отломков. Крайне редко перелом лечится с помощью скелетного вытяжения и гипсовых тазобедренных повязок, однако данный метод не применим к людям старше 60 лет, так как он требует длительной неподвижности пациента. В таких случаях применяются:
Консервативное лечение
Важным ограничением при его проведении являются:
тяжелые болезни сердца, печени или почек, дыхательных путей, сосудов;
нарушения свертываемости крови;
психические заболевания, проходящие в тяжелой форме, выраженные неадекватностью больного (болезнь Альцгеймера, деменция с тельцами Леви);
определение вколоченного типа перелома с горизонтальным разломом;
разлом в районе вертелов кости и дальше позади суставной капсулы при латеральном переломе;
длительная иммобилизация, вызванная параличом, инсультом, приобретенной или врожденной костной или мышечной патологией.
При отсутствии тяжелых заболеваний и диагностике вколоченного перелома в условиях стационара используются специальные спицы. Их проводят сквозь кости и выводят наружу, обеспечивая вытяжение скелета. Однако не следует забывать, что около двух месяцев спицы остаются в травмированной конечности, что ведет к обездвиживанию пожилого человека на весь срок. Все это время больному необходима особая забота со стороны близких людей. По окончанию иммобилизации спицы извлекаются из бедра, им на смену приходят гипсовые повязки, надежно фиксирующие кости на период от 4 до 6 месяцев.
Срок скелетного вытяжения сокращается до 7–10 дней при наличии у больного тяжелого соматического (телесного) либо психического заболевания. Дальнейшее лечение происходит дома и не гарантирует полного срастания костей из-за осложнений. Однако в этом случае иммобилизации не требуется.
Вне стационара для лечения можно использовать деротационный сапожок. Это не доходящий до колена сапог с открытой частью для пальцев. В районе сочленения костей голени со стопой устанавливается шина, препятствующая повороту бедра. В настоящее время выпускаются также ортезы из пластика, которые надежно фиксируют голеностопный сустав и стопу, исключая возможность круговых движений ноги.
В условиях стационара сапожок накладывается после проведения рентгенографии и определения степени повреждения бедренной кости. Дальнейшее лечение возможно на дому. Наличие у травмированного тяжелых хронических заболеваний не исключает выезд хирурга или травматолога на дом.
Сапожок накладывается на срок от 3 до 5 месяцев.
Восстановление целостности костей при консервативном лечении происходит в течение 6–8 месяцев. С первого дня после фиксации перелома деротационным сапожком с больным необходимо проводить дыхательные упражнения. Во избежание пролежней пациента необходимо периодически поворачивать в постели. Пожилому человеку можно вставать, однако при условии, что он не будет опираться на больную ногу. Самостоятельное передвижение пациента возможно по истечении трех недель. Для ходьбы необходимы костыли.
Оперативное лечение
Оперативное вмешательство при переломе шейки бедра у пожилого человека требует индивидуального подхода. Необходимо учесть:
возраст пациента;
состояние здоровья;
наличие тяжелых хронических заболеваний;
тип перелома.
Такой подход позволяет определить способы операции, в числе которых:
Фиксация перелома с помощью трех винтов. Обеспечивается давление на кость по линии перелома, что способствует делению клеток, ускоряющему процесс сращивание кости. Способ не применим в отношении пациентов старше 65 лет, которые обездвижены и имеют тяжелые сопутствующие заболевания.
Закрепление места перелома гвоздем Смита-Петерсена. Конструкция изготовлена из толстого металла и имеет три лопасти. Операция проводится со стороны вертелов бедра, что позволяет удержать отломки кости.
Скрепление фрагментов поврежденных костей массивным бедренным винтом DHS. Это металлическая конструкция, состоящая из семи винтов, один из которых большой, два других поменьше, остальные относятся к категории мелких. Винты закреплены в единой пластине, при этом вся конструкция повторяет изгибы бедренной кости.
Это устройство помещают на боковую поверхность кости бедра. Большой винт крепится по оси шейки бедра, меньшими винтами производится фиксация отломков, а мелкими вся конструкция закрепляется в костном теле. Применение устройства способствует ранней двигательной активности пациента.
Метод эндопротезирования применяется, когда при переломе бедра у пожилых людей выявлено большое количество отломков кости, лежащих не в одной плоскости. В этом случае титановые или пластиковые протезы закрепляются через соответствующие разрезы.
Стоимость операции при переломе шейки бедра у пожилых людей требует существенных затрат. Стоимость эндопротеза составляет от 20 до 100 тысяч рублей, самой операции – от 150 до 250 тысяч рублей.
Перелом бедра у пожилых людей и его последствия
Около 30 % людей старше 65 лет в течение года после получения травмы имеют риск гибели от ее последствий. Основная причина – осложнения при длительной иммобилизации, такие как:
застойная пневмония, которая приводит к отсутствию полноценного дыхательного процесса;
некроз мягких тканей (пролежни) на крестце, ягодицах и в области бедер, сопровождаемый риском воспаления и развития инфекции;
образование тромбов с вероятностью их отрыва. Последствия могут привести к закупорке легочной артерии (тромбоэмболии);
нарушения психической деятельности (психоз), утрата способности к переживанию и заторможенность мышления (депрессия).
Для эффективного выздоровления пожилым пациентам следует обеспечить максимально комфортные условия содержания, основанные на позитивном настрое больного и его окружения. Особая роль отводится актуальной и правильной посттравматической реабилитации.
Перелом шейки бедра у пожилых людей: реабилитация
Восстановление заключается в выполнении комплекса мер на системной основе. Он включает: лечебный массаж, физические упражнения в сочетании с процедурами, диету.
К массажу при переломе шейки бедра у пожилых людей приступают по истечении трех дней после снятия гипса. Массаж проводится поэтапно, внимание уделяется массированию мышечных волокон для их интенсивного восстановления. Начинать следует с поясничной области, плавно переходя к здоровой конечности, и, наконец, непосредственно к травмированному бедру.
Лечебная физическая культура (лфк) является неотъемлемой частью восстановительного комплекса. Рекомендуемые упражнения при переломе шейки бедра у пожилых людей:
В целях укрепления мышц левой и правой руки над постелью больного закрепляется фитнес-аксессуар в виде палки гимнастической. Пациенту следует поочередно дотягиваться руками до палки.
В середине реабилитации для укрепления мышц ног необходимо делать поочередно вращательные движения конечностями.
Незадолго перед тем, как пациент почувствует в себе силы покинуть постель, следует лежа делать повороты и поднятия таза.
Более подробно с лфк при переломе бедра у пожилых людей можно ознакомиться, перейдя по ссылке:
Диета состоит из богатых кальцием и витамином D продуктов.
В среднем, срок восстановления после перелома бедра у пожилых людей составляет от 6 до 8 месяцев.
Профилактика перелома шейки бедра у пожилых людей
Во избежание риска следует:
в рацион питания включить рыбу, орехи, овощи и фрукты, молоко и продукты молочнокислого брожения;
вести физически активный образ жизни, способствующий содержанию в тонусе всего организма, в том числе его костей и суставов;
использовать комфортную обувь, плотно фиксирующую стопу ноги;
исключить наличие порогов и ковров в доме. В ванной комнате, наоборот, положить коврик противоскользящий;
в целях исключения риска развития остеопороза, а также снижения зрения и слуха, следует ежегодно проходить обследование у профильных специалистов, своевременно сдавать анализы.
Источник