Что делать если ушибла палец на руке на волейболе
Когда мы говорим о повреждениях большого пальца, мы думаем чаще всего о растяжениях связок пястно-фалангового сустава большого пальца, которые часто случаются в таких видах спорта, как катание на лыжах, командные игры с мячом, особенно, волейбол.
Большой палец — самый важный палец руки. Он позволяет регулировать силу хвата от самого слабого до сильнейшего. Его движения позволяют руке действовать точнее.
Растяжение связок — это их повреждение, от простого растяжения в полную силу до частичного разрыва некоторых волокон. В случае с большим пальцем, как правило, страдает внутренняя боковая связка, когда палец оставляется на максимальное расстояние и к нему применяется давление или удар. В волейболе этот механизм травмы возникает при приеме, защите и реже при падении на руку. Боль в большом пальце после игры в волейбол нельзя игнорировать и необходимо обязательно сделать рентген, чтобы исключить перелом. Симптомы растяжения — боль в районе связок, иногда отек, который может появиться позже, в сопровождении гематомы или без нее. Повышенная подвижность пальца может указывать на повышенную сложность травмы.
Первые действия после травмы
• Остановить игру.
• Наложить лед и немного сжать поврежденную область, чтобы уменьшить боль и отек.
• Постараться не опускать руку.
• Ожидая консультации с врачом, зафиксировать палец с помощью повязки, шины или тейпа.
Лечение
Это важный этап, чтобы вернуть руке стабильный и сильный сустав. Он включает в себя:
• Фаза неподвижности, которая длится в зависимости от тяжести травмы, отека и воспаления.
• Восстановление амплитуды движений.
• Фаза укрепления различных мышц кисти, которое проводится при помощи другой руки, варьируя сопротивление.
• Разработка пинцетного захвата в связке с другими 4-мя пальцами, сначала без сопротивления, а потом с ним.
• Работа над глобальными движениями руки, чтобы вернуть технику, необходимую для спорта.
• Возобновление тренировок, игрок при этом должен быть в повязке либо бандаже.
До этого терапевт должен быть удовлетворен состоянием всех суставов большого пальца, а также палец должен быть включен во все физиологические оси вплоть до локтя. Во-вторых, необходимо соблюдение биомеханики всей верхней конечности.
Профилактика травм
Профилактика — лучше, чем лечение, поэтому уделите внимание разминке и функциональному тренингу:
• Не торопитесь, старайтесь разогреть все пальцы по отдельности и вместе (особенно зимой, холод делает суставы более жесткими).
• Отжимайтесь на полу или у стены на кончиках пальцев (более легкий вариант отжиманий от пола — встать на колени).
• Перебирать в кисти 2 теннисных или других сходных по размеру мячика.
• Перебрасываться мячиком с партнером, меняя высоту броска, положение кисти и запястья (также можно бросать мячик о стену).
• Потяните на себя силовой кабель сначала всей рукой, потом большим и указательным пальцем, большим и средним, большим и безымянным, и т.д.
• Отжимайтесь, поставив каждую руку на мяч и подняв одну ногу. Это упражнение укрепляет мышцы и улучшает проприоцепцию.
• Сидя на полу с прямыми ногами, приподнимитесь на руках, балансируя на пальцах и ногах.
• Встав с партнером перед сетью друг напротив друга, прыгайте, попадая по ладоням друг друга.
• Подбрасывайте над головой медицинский мяч (тяжелый мяч).
• Делайте то же самое с тренировочным мячом для волейбола, подбрасывая его одной рукой: по очереди левой и правой.
Список упражнений для функционального тренинга можно расширить.
Все больше и больше игроков перевязывают пальцы, кроме большого, так как это технически сложно осуществить. Для большого пальца выпускаются небольшие эргономичные бандажи, которые быстро надеваются и являются отличным средством профилактики травм большого пальца, особенно если такие травмы уже были.
Автор статьи — Жан-Поль Андреа, физиотерапевт мужской сборной Франции по волейболу
Источник
Содержание статьи:
1ТОП-5 травм в волейболе: как лечить
• 1. Травмы пальцев в волейболе
• 2. Травма голеностопа
• 3. Травмы колена
• 4. Травма плеча в волейболе
• 5. Травмы спины
2Что делать, чтобы предотвратить травмы в волейболе?
3Отзывы покупателей
Волейбол, как и любая командная игра, довольно травматичен. Но если сравнивать с хоккеем или футболом – волейболисты по статистике получают серьезные травмы все же гораздо реже. О том, какие травмы в волейболе наиболее распространены и какие способы их лечения существуют, читайте далее.
ТОП-5 травм в волейболе: как лечить
Когда смотришь профессиональные соревнования, многим непонятно, зачем волейболисты обматывают пальцы рук. Все просто – потому что это самая травмоопасная зона для данного вида спорта, на которую по статистике приходится 30% от всех травм. На втором месте идут травмы лодыжки – 21%, на третьем – травмы колена (18%), на четвертом – плеча (11%), на пятом – травмы кисти (7%), на шестом – стопы (6%), оставшиеся проценты распределились между травмами лица и головы, бедра, паха и локтей.
1. Травмы пальцев в волейболе
Пальцы на руках у волейболистов обычно травмируются, когда:
- удар приходится на отставленный палец;
- игрок дает пас или получает передачу.
По своей природе это как правило растяжения, хотя случаются также переломы и вывихи.
Поскольку такие травмы весьма распространенные и не несут серьезной угрозы здоровью, волейболисты обычно продолжают игру. Выбитый палец в таких случаях фиксируют лейкопластырем. Более инновационным методом лечения и защиты (профилактики) является тейпирование пальцев в волейболе. Внешне кинезио тейпы напоминают собой пластырь, но их структура при этом отлична: они более эластичные, поддерживают мышцы и надежно фиксируют поврежденную связку, избавляя пострадавшего от боли.
Серьезной травмой считается повреждение пястно-фалангового сустава, так как его сложно зафиксировать и обычно для спортсмена необходим перерыв в тренировках/играх.
Лечение будет зависеть от диагноза, который поставит врач. Обычно, чтобы исключить перелом, спортсмену делают рентген. Если его отсутствие подтвердится – возможны два варианта лечения:
- при обычном растяжении — тугая фиксация травмированного сустава (тейпирование пальцев рук или фиксация обычным пластырем);
- при полном разрыве связок, сухожилий, переломах – использование железной или пластиковой лонгеты/шины.
Волейболисты, чтобы снизить риски травмы, тейпируют большой палец на руке в профилактических целях. Начинающие игроки обматывают пальцы на обеих руках – для этого используется бинт, а иногда даже перчатки.
2. Травма голеностопа
Больше всего в голеностопе «страдает» лодыжка. Чаще всего – от приземления на стопу другого игрока. Травма голеностопа в волейболе является острым повреждением, то есть именно растяжением связок. Как правило, травмируются передняя таранно-малоберцовая и пяточная малоберцовая связка одновременно. При более тяжелых травмах затрагивается межберцовый синдесмоз.
В первые минуты получения травмы важно приложить лед и обездвижить поврежденную ногу. После осмотра врач решает, как именно зафиксировать поврежденную связку – наложить гипсовую повязку (воздушную или гелевую) или использовать ортопедический аппарат. При легких травмах достаточно использовать бинты. Но при этом перевязка должна быть очень тугая, то есть медработник должен показать пострадавшему, как правильно бинтовать лодыжку. Если есть отек вместе с сильными болями – применяются нестероидные противовоспалительные препараты.
В идеале после такой травмы лучше как можно раньше начинать делать специальные упражнения – своеобразную лечебную гимнастику, первые сеансы которой должны быть проведены под присмотром врача.
3. Травмы колена
Каждый второй волейболист сталкивался с такой проблемой как тендинит связки надколенника, или как его еще называют в народе «колено прыгуна». Причиной болей в колене является воспаление соединительной ткани между костью и мышцами, сопровождающееся болезненными ощущениями и частичной ограниченностью в движениях.
Чаще всего подобная травма случается с:
- юниорами, которые перешли в профессиональный спорт;
- спортсменами, имеющими внушительный вес и рост.
Страдают от него волейболисты, которые играют в помещении на твердом полу. Пляжный волейбол в аспекте данного заболевания не так опасен.
Определить «колено прыгуна» можно по следующим симптомам:
- болезненные ощущение во время игры;
- дискомфорт при попытках согнуть колено.
Степень проявления симптомов зависит от стадии воспаления, которых всего может быть 4. Чтобы не доводить до крайностей, когда возникают риски разрыва связок, занятия спортом желательно прекратить уже на 2-ой стадии.
При этом лечение «колена прыгуна» на начальных стадиях консервативное — покой и противовоспалительные препараты. Иногда может потребоваться специальный бандаж или кинезио тейп, который не хуже зафиксирует связку, но при этом не будет доставлять дискомфорт и проявляться под одеждой.
Если же запустить развитие заболевания – такая халатность чревата хирургическим вмешательством.
4. Травма плеча в волейболе
Обычно, если у волейболист болит плечо, то более, чем в половине случаев, у него травма вращательной манжеты плечевого сустава. Она случается из-за того, что движения во время игры спортсмен осуществляет с максимальной амплитудой, при этом угловая скорость крайне высока. Из-за этого плечевой сустав травмируется и у игрока болит плечо.
Травмы плеча в волейболе могут проявляться в виде растяжения или разрыва связки и сопровождается болью и слабостью в плече. Если травма незначительная – спортсмен может шевелить и вращать рукой, даже если эти движения сопровождаются болевыми ощущениями. Если связка разорвалась – игрок не может пошевелить рукой, даже пальцами. Боль в этом случае – слабо локализованная. Поднятия руки в этом случае могут сопровождаться «щелчками» в плече.
Самые популярные тейпы для спорта:
Скоро поступит
Скоро поступит
Скоро поступит
Еще один признак, по которому в 100 % случаев можно точно определить разрыв, – пациент не может находиться лежа на боку на больном плече.
Лечение осуществляется в несколько этапов:
- Первым делом проводится терапия, цель которой — уменьшение боли и купирование воспаления.
- Назначение противовоспалительных препаратов — нестероидов.
- Переход к легким физическим упражнениям (если боль полностью прошла).
- Постепенно больная рука сможет совершать движения прежней амплитуды.
Такое лечение длится 6-8 недель. Если использовать тейпирование плеча в волейболе боли исчезнут гораздо быстрее. Также наложение тейпов является эффективным профилактическим средством, так что наклеивать полоски лучше не после тренировки, когда травма уже получена, а до нее.
Тейпирование плечевого сустава волейбол может осуществляться по нескольким схемам в зависимости от диагноза.
Если имеет место не растяжение, а разрыв мышцы, необходимо хирургическое вмешательство. Только там можно восстановить прежнюю амплитуду движений. Срок проведения операции – не позднее 3 месяцев с момента травмы.
5. Травмы спины
Для многих футболистов, если болит спина – это нормальное явление. Причиной хронических заболеваний поясницы выступает перелом дуги позвонка:
- в межсуставной области;
- в области ножки дуги.
Такую травму именуют спондилолизом. Она возникает из-за чрезмерных разгибаний в поясничном отделе, скручиваний или повышенной осевой нагрузке. Еще одной причиной повреждения являются падения, поэтому тренера всегда учат начинающих волейболистов, как правильно падать, чтобы не повредить спину.
Что делать, чтобы предотвратить травмы в волейболе?
Для этого необходимо обезопасить «зоны риска» следующими средствами на Ваш выбор:
- кинезио тейпы с усиленным клеем (чтобы они не отклеивались во время игры);
- защита для рук в виде резиновых колец;
- пластырь для пальцев;
- фиксатор большого пальца.
Современные кинезио тейпы BBTape (Био Баланс Тейп) не стесняет движений, уменьшает нагрузку на мышцы, а в случае удара или деформации – защищает связки от негативных последствий, нивелируя силу удара.
Рекомендуемые статьи
Спортивный пластырь для снятия боли
Сегодня многие стали замечать на спортсменах цветные полоски, наклеенные на мышцы и суставы. Впервые такие пластыри появились в 1988 году на Олимпиаде в Сеуле у нескольких спортсменов. С того времени люди узнали о тейпах, предназначенных для предохранения суставов и мышц спортсменов от повреждений.
Что такое спортивный тейп?
Еще несколько лет назад только продвинутые спортивные врачи понимали, что это за яркие полоски наклеены на разные части тела атлетов, во время соревнований. Сегодня, понимание, что тейпы спортивные являются незаменимыми, для всех кто активно занимается спортом, уже становится массовым.
Кинезиологическое тейпирование в спорте
Кинезиологическое тейпирование — эффективная и набирающая все большую популярность безлекарственная методика реабилитации и лечения как спортивных, так и бытовых повреждений.
Отзывы покупателей
Почитать отзывы реальных покупателей об использовании кинезио тейпов BBTape, Вы можете на странице отзывов:
Читать отзывы покупателей Bbtape
Оставить свой отзыв можно воспользовавшись формой ниже.
Источник
Добрый день.
Я как-то играл в волейбол, и мне сильно пробили по большому пальцу правой руки. После этого он у меня начал болеть (отеков вроде бы не было), и было больно продолжать игру. В итоге я перестал играть в волейбол и более 6 месяцев не занимался волейболом. Потом я решил снова попробовать сыграть и при некоторых попаданиях в палец он снова начинал болеть, после чего сложно было вновь принимать мяч. А в обычной жизни особой боли не замечалось, разве что палец начинал болеть при движении, когда открываешь консервы консервным ножом. С использованием бинта во время игры палец был защищен и не болел.
Но я хотел бы узнать, можно ли полностью восстановить палец, чтобы он не начинал болеть после не очень сильных контактов с мячом, не используя бинт?
Игорь
Здравствуйте, Игорь.
Поскольку в любых командных играх случаются травмы, волейбол не является исключением. Травмы пальцев верхних конечностей по праву можно считать «ахиллесовой пятой» волейболистов. Причем для того чтобы «заработать» очередное растяжение или вывих пальца, вовсе не обязательно быть профессиональным волейболистом. Зачастую травмы происходят именно с теми, кто занимается волейболом «для себя», ведь они практически никак не защищают пальцы и не очень-то знают, что делать в случае травмирования конечностей.
Травма большого пальца правой руки в волейболе является наиболее распространенной. Как правило, заключается она в растяжении связок пястно-фалангового сустава большого пальца. К слову, именно большой палец является самым важным на руке, т.к. регулирует функцию охвата и его силу, контролирует координацию руки в целом.
Повредить связки в волейболе можно по-разному: они могут просто растянуться или вовсе разорваться. Боль является неотъемлемым спутником растяжения связок, а вот отека или гематомы может не быть вовсе. Чаще всего большой палец на руке травмируется при приеме мяча, защите или ударе мячом по пальцу.
Несмотря на то что некоторые продолжают много лет играть в волейбол, игнорируя боль, я вам крайне не советую следовать этому примеру. В случае с любой травмой необходимо срочно обратиться к врачу-травматологу, чтобы исключить перелом и последующие осложнения. Лечение целиком и полностью должно быть направлено на то, чтобы восстановить функцию связок или сустава (в зависимости от характера повреждения).
Независимо от того как давно была получена травма, обратиться к травматологу никогда не поздно. Только специалист, изучив повреждение и имеющиеся осложнения (они не исключены, ведь вы продолжаете нагружать травмированный палец, играя в волейбол), сможет дать точные указания по лечению и реабилитации. Формулировки «выбил палец, а теперь он болит» недостаточно для того, чтобы порекомендовать вам схему лечения.
Кроме того, врач поможет с выбором специального приспособления, которое фиксирует большой палец и препятствует его возможному травмированию на протяжении игры. С таким «помощником» вовсе не обязательно прекращать занятия волейболом, ведь его использование предполагает максимальную защиту во время игры. Также спросите о специализированных спреях, которые моментально охлаждают поврежденные участки и препятствуют распространению травмы, локализуя ее на ограниченном участке.
Как избежать травм в будущем?
Поскольку травмировать пальцы на руках вы можете и в будущем, ведь вы не планируете заканчивать с игрой в волейбол (да и не нужно этого делать), вам необходимо знать, как проводить профилактику повреждений и функциональную разминку конечностей.
- Перед очередной игрой обязательно уделите время разминке каждого пальца на руках. В период тренировок в холодное время года про разминку пальцев вообще забывать нельзя ни в коем случае, т.к. холод делает суставы и связки более уязвимыми.
- Учитесь отжиматься на пальцах. Если сделать это в первое время слишком сложно, то отжимайтесь на пальцах от стены. Такой вариант отжиманий очень хорошо укрепляет пальцы на руках.
- Если возьмете за привычку перебирать в руках два теннисных мячика, то поможете своим суставам и связкам стать более прочными и тренированными.
- Попробуйте поднимать себя, используя только руки. Для выполнения этого упражнения необходимо сесть на пол, выпрямив ноги, а поднимать тело за счет рук и помощи ног.
- Выполняя парные упражнения перед тренировкой, вы сможете хорошо размяться и укрепите мышцы, суставы и связки перед очередной игрой. Упражнения заключаются в перебрасывании мячей, прыжках через сетку с соприкосновением ладоней, подбрасывании мяча при помощи только одной руки.
С уважением, Наталья.
Внимание!
Напоминаем вам, что статья носит рекомендательный характер.
Для установления правильного диагноза нужна очная консультация врача!
Источник
Здравствуйте уважаемые читатели нашего боксёрского сайта boxingblog.ru! Давайте поговорим, что делать, если выбит палец на руке. Только с начала рассмотрим список профилактических занятий с основными упражнениями по укреплению пальцев на руках.
Содержание статьи:
Читайте также: Выбил костяшку на кулаке, что делать: оказание первой помощи, лечение и профилактика >>>
Упражнения для укрепления
Травмы, к сожалению, являются неотъемлемой частью нашей жизни. Они могут произойти в быту, или при занятии различными видами спорта. Как правило, это происходит по неосторожности, либо из-за больших нагрузок на неокрепшие хрящевые и суставные ткани. Дабы этого не произошло, регулярно укрепляйте конечности. Для этого, нам понадобится следующие снаряды и упражнения:
- Отжимания.
- Эспандер.
- Канат.
- Турник.
Регулярно выполняя эти упражнения, руки будут становиться крепкими, и выбить их, будет не так-то просто.
Отжимания
Самый простой способ укрепить конечности, их можно делать в спортзале или находясь дома. Сделать упор лёжа на руках, соприкасаться с полом только крайними подушечками фаланг, делать по 3-4 подхода в день, на протяжении 2 месяцев, вы ощутите, как ваши связки и сухожилия станут крепче.
Эспандер
Тоже, достаточно незатейливый спортивный снаряд для укрепления кистей рук. Его можно носить в кармане одежды и в течение дня жать. Эспандер можно использовать, смотря телевизор или занимаясь домашними делами, при этом одна рука должна быть свободна.
Канат
Лазить по канату нас учили ещё в школе. Но, войдя во взрослую жизнь, многие забыли, какое это полезное приспособление. Поднимаясь по нему вверх, работают полностью все мышцы. Если ваши руки достаточно сильные, лезьте, не используя ног. Этим, вы максимально прокачаете и укрепите; мышцы, связки и сухожилия.
Турник
Абсолютно в любом спортзале и на спортплощадке есть перекладина. На ней можно выполнять от простых подтягиваний до сложнейших элементов воркаута. Всё зависит от ваших навыков и физической подготовки. Для начинающих, достаточно делать по 3-4 подхода подтягиваний.
Такое выполнить сможет только опытный турникмен.
Читайте также: Как увеличить костяшки на кулаках: методы и рекомендации >>>
Что делать, если выбит сустав на пальце руки
Давайте разберем случай, когда выбили сустав на пальце руки и что в этом случае делать. Необходимо выполнить ряд действий по оказанию первой помощи.
- Обездвижьте палец.
- Приложите лёд.
- Замотайте и зафиксируйте его в одном положении.
- Направляйтесь к ближайшему медпункту, там вас осмотрят, попросят сделать снимок, чтобы убедиться, что не перелом, и назначат лечение.
Выбили большой палец и что при этом делать? Он страдает чаще всего. Данная травма, характеризуется резкой болью, сустав ограничивается в движении или становится не подвижным, сопровождается отёком. При попытке им пошевелить, начинаются острые боли. Первые действия по оказанию помощи:
- Больное место обмотать антисептической повязкой.
- Зафиксировать травмированное место с кистью той же руки.
- Окутать больное место большими кусками ваты, дабы его положение не менялась при толчках и резких движениях.
- Приложить грелку со льдом.
- Немедленно обратитесь к врачу, он его вправит и назначит дальнейшее лечение.
Зрелище не для слабонервных.
Выбили безымянный палец на руке, что при этом делать? Необходимо понять, действительно он у вас выбит или там другая травма. Чтобы это квалифицировать, рассмотрим симптомы вывиха:
- Сопровождается болью различной интенсивности. (Резкая, пульсирующая, ноющая.)
- Подвижность затрудняется или становится невозможной.
- Отёк может проявиться сразу или спустя короткое время.
- Деформация сустава.
Зафиксируйте больную фалангу между мизинцем и средним пальцем, достаньте лёд и приложите к больному месту, обратитесь за помощью в ближайшее отделение хирургии кисти.
Что необходимо сделать, если выбили средний палец на руке. Закрепите его между указательным и безымянным пальцами антисептической повязкой, достаньте лёд, если его не окажется, замороженные пельмени или мясо, тоже подойдут. После, идите к доктору, он поставит на место травмированный палец и порекомендует последующее лечение.
Давайте разберём что делать, если выбили на руке, палец мизинец.
- Немедленно прекратите все действия.
- Наложите лёд, он уменьшит боль и поможет снять частично отёк.
- Держите руку в поднятом положении.
- Постарайтесь зафиксировать его, используя шину, повязку или темп.
- Обратитесь к врачу за консультацией, он попросит вас сделать снимок, (на случай перелома) вправит палец и назначит дальнейшее лечение.
Один палец смотрит в другую сторону, – это признак показаться доктору.
Читайте также: Ушиб костяшки кулака: лечение других видов травм, типичные повреждения и меры первой помощи >>>
Подводим вывод
Когда у вас распухнет на руке палец и вы будете не уверены вывих это или нет, немедленно положите на него лёд, чтобы снять отёк и направляйтесь в больницу к травматологу. Вас осмотрят, если надо направят сделать рентгеновский снимок, окажут квалифицированную помощь и дальнейшее лечение. Не следует вправлять фаланги самому, вы можете значительно усугубить и без того неприятное положение.
Друзья, мы рассмотрели различные ситуации с вывихами пальцев, закаляйте свои конечности, не травмируйтесь, если это и случится, надеюсь, вам моя статья поможет не растеряться и сделать правильные действия по оказанию первой помощи.
Источник