Гимнастика после перелома лодыжки видео скачать
Правильно подобранные упражнения после перелома лодыжки позволяют добиться быстрого восстановления функций поврежденной конечности. Длительная обездвиженность ноги становится причиной нарушений кровообращения во всем теле и поврежденной конечности, мышцы частично атрофируются, связки ослабевают.
Использование ЛФК после перелома лодыжки – возможность улучшить процессы обмена в травмированных тканях. Это важный процесс, так как от него зависит, насколько правильно срастутся кости. С помощью «дозированной» двигательной активности на всех этапах лечения и восстановления больной сможет быстро поправиться после тяжелой травмы.
Длительность реабилитации
Характер лечения, его длительность и особенность реабилитационного периода после него напрямую зависят от особенности травмы. Тем не менее, главная задача терапии после любого перелома лодыжки – максимально обездвижить конечность в нужном положении для правильного срастания кости. Для этого используют гипсовую повязку. Длительность ее использования зависит от характера травмы и может составлять от 1 месяца до полугода.
Перелом голеностопа со смещением
Такой перелом считается сложным. Часто для придания костной ткани правильного положения используют оперативное вмешательство, во время которого обломки кости соединяют с помощью специальных средств. Перелом со смещением требует длительной иммобилизации, поэтому гипсовую повязку не снимают полгода и более.
Реабилитационный период проводят в домашних условиях, если во время лечения не возникло никаких осложнений. Реабилитация после перелома голени условно подразделяется на 3 периода:
- Полное обездвиживание травмированной голени;
- Восстановление функциональных возможностей конечности после снятия гипсовой повязки;
- Время физической активности для разработки сустава.
Регулярное выполнение ЛФК после перелома лодыжки позволит избежать неприятных и болезненных осложнений:
- Контрактуры сустава;
- Ограниченности в движении сустава;
- Боли и скованности движений во время ходьбы после восстановления.
Однако при переломе со смещением к активным занятиям лечебной физкультурой приступают только через 3-4 недели после иммобилизации.
Перелом лодыжки и восстановление
Постановка диагноза и назначение лечения проводится только после результатов рентгеновского исследования. Так как лечение состоит из иммобилизации конечности, важно определить тип перелома и сроки начала занятий ЛФК голеностопного сустава. При отсутствии смещения к тренировкам приступают к 14-15 дню после наложения гипса. При смещении костных фрагментов перед тем, как приступить к занятиям, делается дополнительный рентгеновский снимок. Если он зафиксирует длительное отсутствие результатов, проводят оперативное вмешательство.
Восстановительный период включает в себя комплекс реабилитационных мероприятий:
- Упражнения для голеностопного сустава;
- Массаж;
- Сбалансированное питание с правильно подобранными продуктами;
- Постоянное использование в реабилитационный период бандажа, который поддерживает поврежденный участок кости.
Профессионально подобранная программа восстановительного периода не позволит развиться плоскостопию и искривлению костей на пальцах.
Для чего нужна лечебная физкультура
Чтобы разработка голеностопа после перелома прошла успешно, на каждом этапе лечения и восстановления подбирают особый комплекс упражнений. Каждый из них имеет свою специфику, однако объединяет их одно: резкие движения травмированной ногой делать нельзя.
На первом этапе восстановления, когда переломанной голени необходим полный покой, больной занимается двигательной активностью без участия травмированной ноги.
Такие занятия нужны на первом этапе восстановления для следующих целей:
- Улучшить ток крови по всему организму, чтобы обеспечить полноценное питание органов и тканей;
- Не допустить развитие застойных процессов;
- Подготовить связочный и мышечный аппарат к последующим занятиям.
На втором этапе, когда гипс снят, физическая активность необходима для восстановления мышечной силы и снижения атрофии.
На третьем этапе наступает период активных тренировок. Подготовленные на предыдущих этапах связки и мышцы вовлекаются в интенсивную физическую нагрузку. К обычным упражнениям на этом этапе прибавляются занятия на велотренажере, беговой дорожке, в бассейне.
Рассмотрим особенности упражнений для разработки голеностопного сустава на каждом этапе.
Упражнения на первом этапе
Первый этап реабилитации – сложное и ответственное время: больной должен совмещать бережное отношение к переломанной голени и минимальные нагрузки.
Первые упражнения, к которым приступают на 3-4 сутки после наложения гипса, выполняются лежа. При их выполнении активизируют мышечную ткань, находящуюся около перелома.
- Последовательно напрягайте мышцы ягодиц, бедер и икр до 20 раз;
- Двигать пальцами на ногах, сжимая и разжимая их 1-2 минуты.
Через 7-14 дней (конкретный срок, когда приступать к более активным упражнениям, назначает только врач) переходят к более активным тренировкам. Их задача – наступать на ногу с переломанной голенью, используя ее как опору при ходьбе.
- Сядьте на стул. Постарайтесь разогнуть колено больной ноги так, чтобы конечность приняла положение, параллельное полу. «Верните» ногу на пол. Сделайте 5-6 подходов.
- Не меняя положения, подтяните руками колено сломанной ноги к себе. Опустите ногу. Сделайте 5-6 подходов.
- Встаньте, опираясь рукой о спинку стула. Отведите травмированную ногу в сторону. Поставьте ее на пол. Повторите движение 10-15 раз.
- Отведите травмированную ногу назад. Опустите ее. Повторите движение 10-15 раз.
- Плавно «направьте» ногу вперед. Опустите ее. Повторите движение 10-15 раз.
- Повторите предыдущее упражнение. Но после того как направите ногу вперед, зафиксируйте ее в таком положении не 3-5 секунд. Поставьте ногу на пол. Повторите движение 10-15 раз.
Во время тренировки внимательно прислушивайтесь к своему самочувствию. Усталость и дискомфорт в мышечной или суставной ткани – свидетельство того, что занятия нужно прекращать. Если боль незначительная, можно уменьшить количество подходов или амплитуду движения. Вначале занятий лучше делать кратковременные перерывы после каждого выполненного упражнения.
Упражнения на втором этапе
Как только больному снимут гипс, нужно приступать к разработке непосредственно самого травмированного сустава. Вначале занимаются через день. После того, как мышцы привыкнут к нагрузкам, переходят к ежедневным тренировкам.
Основная позиция на этом этапе – сидя на стуле. Важно помнить, что в выполнении упражнения участвуют 2 ноги: больная и здоровая. Все движения повторяют в течение 2-3 минут.
- Не отрывая ступней от пола, поочередно «перекатывайтесь» с пятки на носок. Движения делают вначале двумя ногами, а затем каждой по очереди.
- «Поднимитесь» на носки и задержитесь в таком положении на 2-3 секунды. Опуститесь на всю стопу.
- Прижмите пятки друг к другу. Носки поднимайте вверх, одновременно разворачивая их в стороны.
- Прижмите носки друг к другу. Пятки поднимайте вверх, одновременно разворачивая их в стороны.
- Сделайте упор на носки, медленно «вращая» пятками справа-налево. Затем поменяйте направление вращения.
- Сделайте упор на пятки, медленно «вращая» носками справа-налево. Затем поменяйте направление вращения.
- Вытяните ноги вперед. Делайте вращательные движения всей стопой справа-налево. Затем поменяйте направление вращения.
Упражнения на третьем этапе
Задача третьего восстановительного этапа – вернуть функциональные возможности сломанной голени. Поэтому все упражнения связаны с активной ходьбой. Чтобы «обезопасить» еще слабый сустав, все нагрузки выполняются с использованием эластичного бинта, фиксирующего голеностопный сустав.
- Ходьба на пятках.
- Ходьба на носках.
- Ходьба с перекатами с пятки на носок.
- Стоя на полотняной ткани, с помощью пальцев ног «собрать» ее под ступни.
- Перекатывать ступнями пластиковую бутылку.
В это время важно совершать ежедневные пешие прогулки, подниматься и спускаться по ступенькам, посещать сеансы массажа, физиотерапии, соблюдать правильное и сбалансированное питание.
Полезное видео — Гимнастика после перелома голеностопного сустава
Противопоказания
Несмотря на то, что физическая активность необходима для восстановления после перелома лодыжки, использовать ее можно не всем.
Противопоказаниями к занятиям ЛФК являются такие патологические состояния:
- Воспалительно-гнойные процессы в организме;
- Заболевания в острой стадии;
- Беременность;
- Нестабильный сложный перелом;
- Психические заболевания;
- Злокачественные образования;
- Кровотечения всех локализаций.
Укрепление и профилактика
«Слабый» голеностоп – причина большинства переломов и других травм лодыжки. Чтобы избежать опасного травмирования, следует укреплять важный сустав. Сделать это можно с помощью упражнений:
- Регулярно прыгайте на скакалке. Делать это лучше без обуви: стопа получит максимальную нагрузку.
- Бегать на носочках.
- Собирайте с пола с помощью пальцев ног мелкие предметы: бусины, бисер и т.д.
Важный компонент профилактики и укрепления мышечной и костной ткани – питание. Включайте в свой рацион продукты, богатые кальцием, контролируйте свой вес: его избыток негативно скажется на состоянии голени. Выпивайте не менее 2 литров воды в день и ведите активный образ жизни.
ЛФК сразу после снятия гипса при переломе лодыжки (видео)
Источник
8:23
Лечебная физкультура для укрепления связок голеностопа, как разработать голеностоп после травмы
Как укрепить голеностоп: связки, суставы и мышцы ног в области голени и стопы? Рассмотрим в этом видео .КЫРГЫ…
70 просмотров3 недели назад
8:33
Самомассаж стопы после перелома
г.Киев Голосеевский Проспект 70.
0973939324
5 486 просмотров2 месяца назад
8:43
Упражнения для восстановления голеностопа после перелома. Часть 2… Плоскостопие.
В этом видео я рассказываю о дополнительных методах восстановления голеностопного сустава. Они будут…
1 174 просмотра2 месяца назад
12:19
Упражнения для восстановления голеностопа после перелома лодыжки. Часть 1…
В этом видео показан комплекс упражнений рекомендованный мне врачом-травматологом для реабилитации голен…
8 415 просмотров2 месяца назад
3:31
Когда нагружать можно ногу после перелома лодыжки?
после снятия гипсовой повязки сразу наступать на ногу нельзя при переломе лодыжки, ТК хрящ травмиро…
14 503 просмотра6 месяцев назад
2:33
Гимнастика, реабилитация после перелома голеностопа
Комплекс упражнений, способствующих реабилитации после перелома голеностопа. Внимание: при выполнении…
25 просмотров6 месяцев назад
39:32
Перелом голеностопа — молчанье врачей.
Моя печальная история перелома ноги и к чему приводит молчание врачей. ЛФК — назначили (. Да еще ходишь взад…
36 018 просмотров1 год назад
7:55
Упражнения для голеностопного сустава – лечение артроза, артрита и травм голеностопа.
Упражнения для лечения голеностопного сустава — при артрозе, артрите, и для восстановления после…
228 135 просмотров1 год назад
12:34
ВОССТАНОВЛЕНИЕ ГОЛЕНОСТОПНОГО СУСТАВА ПОСЛЕ ПЕРЕЛОМА
В этом видео упражнения для восстановления голеностопного сутава после перелома. Я делюсь лучшими…
38 158 просмотров1 год назад
1:14
После операции на лодыжке гимнастика разминка физиотерапия
Упражнения для реабилитации мышечного тонуса после перелома наружной лодыжки правой голени со смещени…
1 797 просмотров1 год назад
24:49
Упражнение для восстановления голеностопного сустава(лодыжки) после перелома
Эти упражнения рекомендовал врач-травматолог как самый простой и эффективный способ быстрой реабилитации…
409 438 просмотров1 год назад
4:26
Как я востанавливал ступни ног после операции
Реабилитация после перелома голеностопа в домашних условиях Перелом голеностопа – травма, которая…
3 433 просмотра1 год назад
8:15
Простые упражнения после перелома пяточной кости. Гимнастика.
Друзья — поломашки — на вопросы отвечаю во Вконтакте vk.com/romanflirt Добавляйтесь — всем всё расскажу. Продувинут…
9 434 просмотра1 год назад
2:53
Зарядка после перелома голеностопа.!!!
Двухсторонний перелом лодыжки.
194 просмотра2 года назад
7:39
как быстро восстановить голеностоп после перелома. На вопросы отвечаю тут: vk.com/romanflirt
Друзья — поломашки — на вопросы отвечаю во Вконтакте vk.com/romanflirt Добавляйтесь — всем всё расскажу Небольшой…
160 204 просмотра2 года назад
15:40
Лечение и ЛФК после перелома голени!
Это видео о способе восстановления после тяжелого перелома обоих берцовых костей! Надеюсь оно буде…
10 061 просмотр2 года назад
3:39
Восстановление расстяжения, разрыва связок на голеностопе, перелом лодыжки. Упражнения для стопы.
Советы после травмы голеностопа, разрыв связок, перелом лодыжки, что делать? Упражнения для стопы.
10 002 просмотра2 года назад
2:13
Этот способ активизирует быстрое восстановление голеностопа после переломов и разрывов связок
В этом видео покажу первый этап быстрого восстановления голеностопа после ушибов, переломов, разры…
78 971 просмотр2 года назад
4:36
ЛФК при травме голеностопного сустава
Комплекс упражнений.
13 510 просмотров2 года назад
10:57
Восстановление и тренировки после переломов. Как разрабатывать руку, ногу после перелома
У нас Вы можете заказать индивидуальную программу тренировок и питания по интернету: …
26 647 просмотров3 года назад
24:45
Лечебная гимнастика при проблемах с голеностопным суставом. Полный комплекс упражнений.
Этот комплекс упражнений можно применять в постиммобилизационном и восстановительном периодах после…
106 247 просмотров3 года назад
10:16
Перелом лодыжки !!!Реабилитация после перелома.
Мой совет. !!! Всегда доверяйте врачам, среди них есть очень хорошие профессионалы, и у каждого могут быть…
69 916 просмотров3 года назад
4:31
Реабилитация ЛФК голеностопного сустава часть 2.
Created by VideoShow: Голосеевский проспект 70 . 0973939324.
50 816 просмотров3 года назад
6:06
Реабилитация ЛФК голеностопного сустава 1 часть. перелом стопы плюсны ankle joint rehabilitation
ОНЛАЙН консультации; — проведение индивидуальных реабилитационных программ. +380973939324( viber, whatsapp, …
45 260 просмотров3 года назад
5:59
Очень эффективное упражнения для восставновления голеностопного сустава. Используем мячик и бутылку
Вы знаете, на моем канале есть поэтапный комплекс упражнений для восстановления голеностопа за коротки…
68 539 просмотров3 года назад
22:40
Гимнастика лечебная после перелома пятки/лодыжки
Гимнастика лечебная после перелома пятки/лодыжки.
95 441 просмотр4 года назад
25:37
разработка голеностопа после перелома
Этот видео-привет из МУРОМА передала удивительная женщина 63 лет.Она 10 лет была прикована к постели и восста…
181 341 просмотр4 года назад
3:17
Эффективные упражнения при восстановлении голеностопа
В этом видео мы продолжим комплекс упражнений для восстановления голеностопа после перелома и разрыва…
134 830 просмотров4 года назад
4:31
Как быстро восстановить голеностоп после травмы
Сегодня мы приступим к простым упражнениям для восстановления голеностопа после перелома и разрыва…
412 264 просмотра4 года назад
4:39
Как быстро восстановиться после перелома голеностопа и разрыва связок в домашних условиях
Удивительный и эффективный способ восстановления голеностопа, различных серьезных ушибов, повреждени…
240 379 просмотров4 года назад
13:39
ЧАСТЬ 1. Реальное видео. Упражнения для реабилитации после трехлодыжечного перлома.
Часть 1. КУРС ВОССТАНОВИТЕЛЬНОЙ ФИЗИОТЕРАПИИ ПОСЛЕ ТРЕХ МЕСЯЦЕВ ГИПСА ТРЕХЛОДЫЖЕЧНОГО …
239 758 просмотров4 года назад
9:02
Перелом лодыжки.Как быстро восстановить голеностоп после травмы?
Народная медицина. Лечебная гимнастика после перелома лодыжки.Восстановление после перелома. Что…
21 502 просмотра4 года назад
4:36
Лечебная гимнастика после травм стопы и голени
Комплекс упражнений для восстановления после травм и операций на голеностопном суставе и стопе. Выполн…
42 185 просмотров4 года назад
26:37
Гимнастика голеностопного сустава после перелома (лодыжки). Gymnastics
Отличная гимнастика для разработки голени. Подходит как после ее перелома, перелома берцовы…
401 157 просмотров5 лет назад
27:33
Лечебная гимнастика после перелома лодыжки
Вам понадобится: стул со спинкой, резиновый мед. бинт, палка от швабры, чуть сдутый мяч.Надеюсь, кому нибудь…
356 585 просмотров7 лет назад
Источник
Похожие песни
Анатомия Стопы
Ассоциация Профессионалов Фитнеса
Правильная Ходьба После Травмы Ноги Proper Walking After A Leg Injury
Вылечимся сами
Упражнения Для Восстановления Голеностопа После Перелома Лодыжки Часть 1
zeallexx
Упражнения Для Ног Сидя На Стуле Leg Exercises Sitting On A Chair
Вылечимся сами
Реабилитация Лфк Голеностопного Сустава 3 Часть Перелом Стопы Плюсны Ankle Joint Rehabilitation
Александр Сахний
Как Тянуть Ахилл
Anatomy Club
Лечебная Гимнастика При Проблемах С Голеностопным Суставом Полный Комплекс Упражнений
Вылечимся сами
Разработка Ноги После Снятия Гипса 2 Development Of The Foot After Removal Of Plaster
Вылечимся сами
Реабилитация Лфк Голеностопного Сустава Часть 2
Александр Сахний
Отеки И Боль В Голеностопном Суставе
ROMAN_TRENER
Контрактура Голеностопного Сустава Разработка Носочек На Себя Contracture Of The Ankle Joint
Вылечимся сами
Упражнение Для Восстановления Голеностопного Сустава Лодыжки После Перелома
Elenka
Реабилитация Лфк Голеностопного Сустава 1 Часть Перелом Стопы Плюсны Ankle Joint Rehabilitation
Александр Сахний
Разработка Ноги После Снятия Гипса 1 Development Of The Foot After Removal Of Plaster
Вылечимся сами
Лфк При Травме Голеностопного Сустава
Ost PressServis
Разработка Голеностопа После Перелома
Anna Kurkurina
Самомассаж Стопы После Перелома
Александр Сахний
Проблемы С Ногой После Травмы Нюансы Разработки Голеностопа
Вылечимся сами
Лфк При Травме Голеностопного Сустава Часть 5
sebepodmoga
Перелом Малоберцовой Кости Реабилитация Самомассаж Голени И Колена
Iryna Roma
Травмы Голеностопа Перелом Лодыжки Симптомы Лечение Реабилитация Алексей Олейник Footclinic
Доктор Алексей Олейник
Голеностопный Сустав Растяжение Вывих Перелом Реабилитация
Егор Пупынин
Как Быстро Восстановить Голеностоп После Травмы
Юрий Недашковский
Двухлодыжечный Перелом Первые Шаги День 6
Danila Zakharov
Я Сломал Ногу Как Быстро Вернуться В Привычный Образ Жизни Быстрая Реабилитация
Ухаживать Правильно
Очень Эффективное Упражнения Для Восставновления Голеностопного Сустава Используем Мячик И Бутылку
Юрий Недашковский
Как Я Быстро Восстановился При Двойном Переломе Голеностопа И Разрыве Связок
Юрий Недашковский
Травма Голеностопного Сустава Начало Выздоровления
sebepodmoga
Восстановление Голеностопного Сустава После Перелома
Elenka
Советы Врача Травматолога При Повреждении Лодыжки
Телеканал Югра
Упражнения Для Голеностопного Сустава Лечение Артроза Артрита И Травм Голеностопа
доктор Евдокименко
Перелом Лодыжки Трёхлодыжечный Перелом Реабилитация Восстановление
Evgeniy Kazakov
Упражнения Для Укрепления Стоп
Спорт.Еда.и Ерунда
Как Начать Ходить На Костылях Основы How To Start Walking On Crutches
Вылечимся сами
Лечение Боли В Голеностопном Суставе
ГИМНАСТИКА МАКЕЕВА «ЙОГА БЫТОВЫХ ДВИЖЕНИЙ»
Перелом Голеностопа Молчанье Врачей
YaSam
Лфк Для Локтя Часть 1 Physical Therapy For Elbow
Вылечимся сами
Гимнастика Голеностопного Сустава После Перелома Лодыжки Gymnastics
Славик Славик
Перелом Двух Лодыжек Со Смещением Спустя 4 Месяца Ответы На Вопросы
Владислав Войцеховский
Лечебная Гимнастика После Травм Стопы И Голени
Доктор Постнов
Реабилитация Ноги После Перелома Лодыжки Начал Ходить Без Костылей Полюбил Плавание
Viktor Alexandrov
Часть 1 Реальное Видео Упражнения Для Реабилитации После Трехлодыжечного Перлома
Игорь Иванович Егоров, врач-психотерапевт-нарколог
Этот Способ Активизирует Быстрое Восстановление Голеностопа После Переломов И Разрывов Связок
Юрий Недашковский
Скейт Травмы Восстановление Голеностопа После Растяжения Всего За 10 Дней
Dima Van
Массаж Руки После Перелома Лфк Ч 2
dizzy51style Irina Kozhevnikova
Перелом Лодыжки Реабилитация После Перелома
В Чем Соль
Разработка Запястья Часть1
Александр Сахний
Перелом Ноги Снятие Гипса Через 4 Недели После Перелома Замена Гипса На Лангету
Vladi Mira
Вся Правда О Переломе Лодыжки Со Смещением
Марк Уранов
Как Разработать Локоть После Перелома 1 Часть
Александр Сахний
Источник