Как делать массаж голеностопного сустава после перелома
Эффективный массаж голеностопа своими руками вполне возможен, хотя это и непростое занятие. Первое время процедуры будут даваться достаточно тяжело, нужно будет сначала «набить руку». Однако уже спустя пару недель самомассаж голеностопного сустава будет напоминать профессиональный массаж.
Тем не менее, самомассаж в домашних условиях не может заменить профессиональный массаж специалистами соответствующих направлений в медицине. Самостоятельно можно научиться идеально делать расслабляющий массаж, но вот лечебный всегда будет хуже сделанного профессионалами.
Родителям будет полезно научиться делать массаж голеностопа, чтобы проводить его своему ребенку (детям такие процедуры крайне полезны для профилактики разных болезней).
1 При каких травмах и болезнях делают массаж голеностопа?
Голеностоп является одной из самых часто травмирующихся областей тела человека. Травмы здесь возникают по самым разным причинам, иногда достаточно даже споткнуться на ровном месте. Немало и заболеваний этой области, многие из которых аутоиммунные (ревматологические).
Показания к массажу голеностопа:
- При артрозе и при артрите любой этиологии (причины).
- После травмы (но только тогда, когда стихнут патологические процессы в виде воспаления и отека, и когда будут ликвидированы последствия травмы в виде повреждения сосудов или нервных узлов).
- После перелома (буквально с первого же дня после снятия гипса или фиксатора, так как требуется восстановление атрофированных мышц и увеличение подвижности сустава).
- При растяжении мышечных волокон или сухожильного тяжа голеностопа (опять же, только после стихания воспалительные и отечных процессов).
- В целях профилактики растяжений, а также для укрепления голеностопа и его связок рекомендуется проводить его самомассаж ежедневно по 5-15 минут (актуально как детям, так и взрослым).
1.1 Чем полезен массаж голеностопа при травмах и болезнях?
Массаж голеностопа полезен лишь в виде симптоматического лечения. Он хорошо справляется с легкими и средними болями, усиливает дренаж лимфатической жидкости, тем самым устраняя отеки, и улучшает региональное кровообращение.
Кроме того, он снимает компенсаторные спазмы мышц, которые возникают в ответ на травму. Они нужны для компенсации функций пораженной конечности, но на деле создают проблем больше, чем пользы. С ликвидацией таких проблем массаж справляется хорошо.
Техника массажа голеностопа
Но он не лечит (не устраняет причину болезни), и это важно понимать. Ни самомассаж, ни профессиональный массаж не является основной методикой лечения болезней голеностопа. Использовать такую методику можно лишь как вспомогательную, облегчающую самочувствие пациента и немного ускоряющую выздоровление (если оно возможно в принципе).
1.2 Полезно ли делать массаж голеностопа здоровому человеку, и почему?
Парадоксально, но массаж голеностопного сустава больше полезен здоровым людям, чем больным. Причина в том, что предотвратить заболевания гораздо проще, чем их лечить (хотя и не всегда это возможно).
Если посмотреть на список болезней голеностопа (а там будут превалировать травмы), то окажется, что большинство случаев повреждений можно было предотвратить. Достаточно было заблаговременно тренировать этот сустав.
Занимаясь профилактическим массажем (как профессионально, так и самостоятельно на дому) можно существенно укрепить мышечно-связочный аппарат голеностопа. Он будет устойчивее к воздействиям, а значит у вас будут ниже шансы получить серьезные повреждения.
Даже если они и возникнут, то процесс излечения будет протекать несравнимо легче, чем у людей, которые не занимались профилактикой. В качестве подтверждения: тренированные спортсмены получают множество травм и быстро восстанавливаются от них, тогда как малоподвижные и нетренированные люди выздоравливают намного дольше.
1.3 Можно ли делать самомассаж голеностопа самому?
Многим людям попросту недоступен профессиональный массаж голеностопа. Причин здесь несколько:
- Самая очевидная – трата денег: такие процедуры весьма дороги, особенно если вы житель столицы.
- Тяжело найти хорошего специалиста. Есть много специалистов, которые прекрасно выполняют массаж при болезнях позвоночника, так как он страдает практически у каждого человека. С голеностопом все сложнее.
- Не у всех есть время или возможность регулярно посещать профессионального массажиста.
Профессиональное массажирование голеностопа
В таких случаях можно делать самомассаж. Он сравнительно эффективен, безопасен, а проводить его можно в любое доступное время и бесплатно. Проблемы возникают обычно лишь на первых порах, когда у человека нет опыта самомассажа.
Важно понимать, что хотя самомассаж и сравнительно безопасен, нельзя им заниматься без предварительной консультации с врачом. Нужно посетить хотя бы терапевта, но еще лучше спортивного врача или реабилитолога. Они не просто расскажут о целесообразности и безопасности такой процедуры, но и объяснят и покажут, как правильно ее выполнять.
2 Как делать массаж голеностопного сустава: техники, правила
Главное – последовательность и регулярность процесса. Нужно постоянно делать эту процедуру в течение определенного времени (не в произвольные дни, а курсом). Пропускать массажные сеансы не рекомендуется.
Техника массажа голеностопа (поэтапно):
- Начинать процедуру нужно с легкого поглаживания кожных покровов поверх самого сустава и вокруг него. Это подготовительный этап: с него начинается массаж, им он и оканчивается.
- Теперь нужно большим пальцем руки надавливать в разных точках голеностопа, но не так сильно, чтобы это вызывало боль. Начинать надавливать нужно подальше от эпицентра травмы, постепенно двигаясь к центру.
- Далее проводим легкие похлопывания по ступне. Похлопывания должны быть жесткими и энергичными (но, опять же, не до болезненных ощущений).
- Теперь ставим четыре пальца руки на подошву пораженной ноги, а большой палец ставим сверху. Далее большим пальцем массажируем каждый палец по отдельности.
- Пальцами руки проводим растирания по всей области голеностопа. Растирания должны быть интенсивными, чтобы ощущался умеренный жар в области воздействия.
Массаж голеностопа в поликлинике
Некоторые правила и советы по массажу:
- начинать массажную процедуру можно только после подготовительного этапа (поглаживания),
- любые виды массажа (включая самомассаж) допустимы только после консультации с лечащим врачом (не с тренером или массажистом, а именно с врачом),
- желательно выполнять массажные процедуры после теплого душа/ванны, чтобы мышцы и связки голеностопа были максимально расслаблены.
2.1 Сколько сеансов нужно?
Для получения уверенных благоприятных результатов нужно пройти как минимум три курса массажа голеностопа. Один курс подразумевает 10-12 отдельных сеансов. Продолжительность одного сеанса в идеале должна составлять около получаса.
Если говорить о самомассаже, то им рекомендуется заниматься ежедневно или, как минимум, раз в два дня. Достаточно 3 занятий в сутки по 5-15 минут (в зависимости от количества вашего свободного времени).
2.2 Техника выполнения массажа голеностопа (видео)
2.3 Где делают такие массажи и сколько стоит 1 процедура?
Для того чтобы записаться на массаж голеностопа, следует обращаться либо в частные клиники, либо в частные кабинеты, либо в государственные поликлиники. Массажем занимаются врачи-неврологи, травматологи и, иногда, ревматологи.
Очень важно заблаговременно разузнать все о частном кабинете, так как нередко услуги в них оказывают не медработники, а массажисты, прошедшие курсы общего (расслабляющего) массажа. В том числе избегайте массажных процедур у остеопатов.
Частные клиники – самый лучший вариант: там массажные процедуры выполняют люди с врачебной специализацией (лечебное дело). Проблема в том, что в частных клиниках выше цены на процедуры.
Средняя стоимость массажа голеностопа составляет 500-900 рублей за сеанс. В поликлиниках стоимость может быть и меньше, однако от этого, как правило, страдает и качество.
Загрузка…
Источник
ÐеÑелом ÑÑебÑÐµÑ Ð²ÑеÑÑоÑоннего Ð¿Ð¾Ð´Ñ Ð¾Ð´Ð°
ÐаÑÑаж â один из меÑодов ÑизиоÑеÑапевÑиÑеÑкого воздейÑÑвиÑ, коÑоÑÑй ÑпоÑобен помоÑÑ Ð²Ð¾ÑÑÑановиÑÑÑÑ Ð¿Ð¾Ð²ÑежденнÑм коÑÑÑм и окÑÑжаÑÑим Ð¸Ñ Ð¼ÑÑÑам и ÑвÑзкам. ÐаÑÑаж поÑле пеÑелома голеноÑÑопа (articulatio talocruralis) можно наÑинаÑÑ Ð´Ð¾ÑÑаÑоÑно бÑÑÑÑо, даже еÑли еÑе пÑиÑÑÑÑÑвÑÐµÑ Ð³Ð¸Ð¿ÑÐ¾Ð²Ð°Ñ Ð¿Ð¾Ð²Ñзка.
Ðогда можно наÑинаÑÑ Ð²Ð¾ÑÑÑановление
ÐоÑле Ñого, как Ñ Ñеловека пÑоиÑÑ Ð¾Ð´Ð¸Ñ Ð¿ÐµÑелом коÑÑи, его ждÑÑ Ð´Ð²Ð° ваÑианÑа ÑазвиÑÐ¸Ñ ÑобÑÑий.
ÐеÑение пеÑеломов в завиÑимоÑÑи Ð¾Ñ ÑÑепени ÑÑавмÑ:
СложноÑÑÑ Ð¿ÐµÑелома | ÐÑобенноÑÑи | ÐеÑение | Ðогда можно наÑинаÑÑ Ð¼Ð°ÑÑаж |
С оÑложнениÑми | ÐоÑÑÑ Ð»Ð¾Ð¼Ð°ÐµÑÑÑ Ð¸ дÑобиÑÑÑ Ð½Ð° маленÑкие оÑколки, коÑоÑÑе нÑжно поÑÑавиÑÑ Ð½Ð° меÑÑо. ÐÑоиÑÑ Ð¾Ð´Ð¸Ñ ÑазÑÑв кожнÑÑ Ð¿Ð¾ÐºÑовов, ÑоÑÑдов и дÑÑÐ³Ð¸Ñ Ð²Ð°Ð¶Ð½ÑÑ Ñканей Ñела. | СнаÑала пÑоводиÑÑÑ Ð¾Ð¿ÐµÑаÑÐ¸Ñ Ð¿Ð¾ возвÑаÑÐµÐ½Ð¸Ñ Ð¾Ñколков на меÑÑо. СживаÑÑÑÑ ÑазоÑваннÑе и повÑежденнÑе мÑгкие Ñкани. Ðа поÑледнем ÑÑапе ÑÑÑанавливаеÑÑÑ Ð³Ð¸Ð¿ÑÐ¾Ð²Ð°Ñ Ð¿Ð¾Ð²Ñзка. | ЧеÑез ÑÑи недели |
Ðез оÑложнений | ÐÑоиÑÑ Ð¾Ð´Ð¸Ñ ÑолÑко пеÑелом коÑÑи без налиÑÐ¸Ñ Ð¾ÑколовÑÐ¸Ñ ÑÑ ÑÑагменÑов. | ÐоÑле диагноÑÑики накладÑваеÑÑÑ Ð³Ð¸Ð¿Ñ. | ЧеÑез Ð¾Ð´Ð½Ñ Ð½ÐµÐ´ÐµÐ»Ñ |
Ðажно: на ÑÑапе подгоÑовки к опеÑаÑии или Ñже на ÑÑапе ÑеабилиÑаÑии, возможна ÑÑÑановка ÑиÑÑÐµÐ¼Ñ ÑкелеÑного вÑÑÑÐ¶ÐµÐ½Ð¸Ñ â меÑод позволÑÐµÑ ÑаÑÑÑнÑÑÑ Ð¼ÑÑÑÑ Ð¸ ÑвÑзки, Ñак иногда оÑколки коÑÑи пÑи Ñложном пеÑеломе ÑамоÑÑоÑÑелÑно возвÑаÑаÑÑÑÑ Ð½Ð° меÑÑо.
ÐÑап иммобилизаÑии
Ðак ÑолÑко ÑÑÑановлен гипÑ, ÑеловекÑ, ÑкоÑее вÑего, пÑидеÑÑÑ Ð¿ÑовеÑÑи неÑколÑко дней в поÑÑели. Ð ÑÑÐ¾Ñ Ð¿ÐµÑиод Ñже можно наÑинаÑÑ Ð²ÑполнÑÑÑ Ð¿ÑоÑÑейÑие ÑпÑажнениÑ. Ðни не оÑноÑÑÑÑÑ Ðº маÑÑÐ°Ð¶Ð½Ð¾Ð¼Ñ Ð²Ð¾Ð·Ð´ÐµÐ¹ÑÑвиÑ, но имеÑÑ ÑÐ²Ð¾Ñ ÑÑÑекÑивноÑÑÑ.
Ðока болÑной Ð»ÐµÐ¶Ð¸Ñ Ð² поÑÑели Ð´Ð»Ñ Ð½ÐµÐ³Ð¾ доÑÑÑпно опÑÑкание болÑной ноги Ñ ÐºÑоваÑи к полÑ. ÐадеÑживаÑÑ Ð½Ð¾Ð³Ñ Ð²Ð½Ð¸Ð·Ñ Ð¼Ð¾Ð¶Ð½Ð¾ на две минÑÑÑ. ÐеÑед наÑалом ÑÑÐ¸Ñ Ð½ÐµÑ Ð¸ÑÑÑÑ Ð´ÐµÐ¹ÑÑвий, Ð¸Ñ Ð´Ð¾Ð»Ð¶ÐµÐ½ одобÑиÑÑ Ð»ÐµÑаÑий вÑаÑ, ÑÑÐ¾Ð±Ñ Ð½Ðµ нанеÑÑи дополниÑелÑнÑй ÑÑон ÑÐ²Ð¾ÐµÐ¼Ñ ÑелÑ.
ÐаÑÑаж на наÑалÑнÑÑ ÑÑÐ°Ð¿Ð°Ñ Ð»ÐµÑениÑ
Ðажно: маÑÑаж Ð¼Ð¾Ð¶ÐµÑ Ð²ÑполнÑÑÑÑÑ ÑпеÑиалиÑÑом или Ñамим болÑнÑм.
СамомаÑÑаж â пÑиÑÑно и полезно
ФикÑаÑÐ¸Ñ Ñ Ð¿Ð¾Ð¼Ð¾ÑÑÑ Ð³Ð¸Ð¿Ñа ÑÑебÑÐµÑ Ð´Ð»Ð¸ÑелÑного ноÑениÑ, а знаÑÐ¸Ñ Ð¼ÑÑÑÑ Ð½Ðµ бÑдÑÑ ÑабоÑаÑÑ Ð² полнÑÑ ÑилÑ. Ð ÑезÑлÑÑаÑе к оконÑÐ°Ð½Ð¸Ñ Ð»ÐµÑÐµÐ½Ð¸Ñ Ð¾ÑлабленнÑми ÑÑановÑÑÑÑ Ð½Ðµ ÑолÑко коÑÑнÑе, но и мÑÑеÑнÑе Ñкани. ЧÑÐ¾Ð±Ñ ÑÑого избежаÑÑ ÑÑÑеÑÑвÑÑÑ Ð¼ÐµÑодÑ, коÑоÑÑе даÑÑ Ð²Ð¾Ð·Ð¼Ð¾Ð¶Ð½Ð¾ÑÑÑ Ð½Ð°ÑаÑÑ ÑамомаÑÑаж поÑле пеÑелома articulatio talocruralis еÑе пÑи налиÑии гипÑа.
ÐоздейÑÑвие на ÑÑом ÑÑапе Ð¿Ð¾Ð¼Ð¾Ð¶ÐµÑ ÐºÐ¾ÑÑÑм ÑÑаÑÑиÑÑ ÑкоÑее, а когда он бÑÐ´ÐµÑ ÑнÑÑ, Ñеловеком Ñже бÑÐ´ÐµÑ Ð¿Ñойден наÑалÑнÑй ÑÑап ÑеабилиÑаÑии. Ð Ð´Ð»Ñ Ð²Ð¾Ð·Ð²ÑаÑÐµÐ½Ð¸Ñ Ð±Ð¾Ð»Ñного в ÑÑÑдоÑпоÑобное ÑоÑÑоÑние поÑÑебÑеÑÑÑ ÑовÑем немного.
Ðажно: вÑе Ð²Ð¸Ð´Ñ Ð¼Ð°ÑÑажа бÑдÑÑ ÑÑÑекÑивнее, еÑли Ð¸Ñ ÑоÑеÑаÑÑ Ñ Ð´ÑÑгими меÑодами ÑизиоÑеÑапии, одобÑеннÑми леÑаÑим вÑаÑом.
ÐÑавила пÑименениÑ
ÐадаÑа воздейÑÑÐ²Ð¸Ñ Ð½Ð° ÑÑом ÑÑапе â ÑаÑÑлабление мÑÑÑ, ÑÑÐ¾Ð±Ñ Ð¸Ñ Ð¸Ð·Ð»Ð¸Ñнее напÑÑжение не наÑÑÑало пÑавилÑное поÑÑÑоение ÑÑагменÑов ÑломавÑейÑÑ ÐºÐ¾ÑÑи.
ÐÐ¾Ñ Ð¾ÑновнÑе пÑавила, как делаÑÑ Ð¼Ð°ÑÑаж поÑле пеÑелома articulatio talocruralis, даже еÑли наложена гипÑÐ¾Ð²Ð°Ñ Ð¿Ð¾Ð²Ñзка или ÑÑÑановлено ÑкелеÑное вÑÑÑжение:
- ÐакÑималÑно ÑаÑÑлаблÑÐµÑ Ð¼ÑÑÑÑ Ð²Ð¸Ð±ÑаÑионнÑй маÑÑаж. Ðн вÑполнÑеÑÑÑ Ð¿Ñи налиÑии гипÑа, в меÑÑÐ°Ñ Ð²ÑÑ Ð¾Ð´Ð° неÑвов, коÑоÑÑе оÑвеÑаÑÑ Ð·Ð° ÑабоÑÑ ÐºÐ¾Ð½ÐµÑноÑÑи. ÐÑи меÑÑа â ÑÑеÑий позвонок поÑÑниÑного оÑдела. ÐеÑодика пÑименÑÑÑÑ Ð¸ к здоÑовой и к болÑной ноге, воздейÑÑвие должно бÑÑÑ ÑавноÑеннÑм. ÐлиÑелÑноÑÑÑ Ð²ÑÐ¿Ð¾Ð»Ð½ÐµÐ½Ð¸Ñ â 3-6 минÑÑ ÐºÐ°Ð¶Ð´Ñй денÑ.
- ÐÑи налиÑии ÑкелеÑного вÑÑÑÐ¶ÐµÐ½Ð¸Ñ Ð¼Ð¾Ð¶Ð½Ð¾ вÑполнÑÑÑ Ð½Ðµ ÑолÑко вибÑаÑии, но и поглаживаниÑ. ÐоздейÑÑвие должно бÑÑÑ Ð½Ð° Ñдалении Ð¾Ñ Ð¾Ñага повÑеждениÑ, инаÑе ÑонÑÑ Ð¼Ð¾Ð¶ÐµÑ ÑвелиÑиÑÑÑÑ. ÐаÑÑаж нÑжно вÑполнÑÑÑ Ð½Ð° вÑÐµÑ Ð½Ðµ повÑежденнÑÑ Ð¾ÑÐ´ÐµÐ»Ð°Ñ Ð½Ð¾Ð³Ð¸. Ðаже на ÑаÑÑÑоÑнии Ð¾Ñ ÑÑÐ°Ð²Ð¼Ñ ÑÑо Ð¾ÐºÐ°Ð¶ÐµÑ Ð¿Ð¾Ð»Ð¾Ð¶Ð¸ÑелÑно ÑаÑÑлаблÑÑÑее дейÑÑвие на вÑÐµÑ Ð¼ÑÑÑÐ°Ñ Ð½Ð¾Ð³.
ÐаÑÑаж ÑÑÐ¾Ð¿Ñ Ð¿Ð¾Ñле пеÑелома вÑполнÑеÑÑÑ Ð¾Ñ ÐºÐ¾Ð½Ñиков палÑÑев до Ð·Ð¾Ð½Ñ Ð½Ðµ доÑÑигаÑÑей оÑага пеÑелома, далее вÑÑе ÑÑавмиÑованной облаÑÑи. Таким же обÑазом делаеÑÑÑ Ð¼Ð°ÑÑаж поÑле пеÑелома голеноÑÑопного ÑÑÑÑава.
Ð¢ÐµÑ Ð½Ð¸ÐºÐ°
ÐаÑÑаж пÑи пеÑеломе ÑÑÐ¾Ð¿Ñ ÑÑпеÑно ÑоÑеÑаеÑÑÑ Ñ Ð³Ð¸Ð¼Ð½Ð°ÑÑикой
СовеÑ: пÑи ÑамомаÑÑаже полезно и пÑиÑÑно иÑполÑзоваÑÑ ÐºÐµÐ´Ñовое маÑло, оно Ð¾Ð±Ð»Ð°Ð´Ð°ÐµÑ Ð¿ÑиÑÑнÑм ÑÑпокаиваÑÑим аÑомаÑом и Ð¸Ð¼ÐµÐµÑ Ð¿ÑоÑивовоÑпалиÑелÑнÑй и ÑкÑеплÑÑÑий ÑÑÑекÑ.
ЧÑÐ¾Ð±Ñ Ð¿ÑавилÑно ÑделаÑÑ Ð¼Ð°ÑÑаж, нÑжно пÑидеÑживаÑÑÑÑ ÑледÑÑÑÐ¸Ñ ÑÐµÑ Ð½Ð¸ÑеÑÐºÐ¸Ñ ÑекомендаÑий:
- ÐаÑинаеÑÑÑ ÑÐµÐ°Ð½Ñ Ñ Ð¿Ð¾Ð³Ð»Ð°Ð¶Ð¸Ð²Ð°ÑÑÐ¸Ñ Ð´Ð²Ð¸Ð¶ÐµÐ½Ð¸Ð¹ в напÑавлении к Ð¿Ð°Ñ Ð¾Ð²Ñм и подколеннÑм лимÑаÑиÑеÑким Ñзлам, Ð¾Ñ Ð¿ÐµÑиÑеÑии к ÑенÑÑÑ, в ÑеÑении неÑколÑÐºÐ¸Ñ Ð¼Ð¸Ð½ÑÑ. ÐÑо позволÑÐµÑ ÑазогÑеÑÑ Ñело, подгоÑÐ°Ð²Ð»Ð¸Ð²Ð°Ñ Ðº ÑледÑÑÑим ÑÑапам. ÐопÑÑÑимо вÑполнение палÑÑами, кÑлаком, Ñелой ладонÑÑ. ÐелаÑелÑно пÑидеÑживаÑÑÑÑ Ñекомендованной ÑÑ ÐµÐ¼Ñ Ð½Ð°Ð¿ÑÐ°Ð²Ð»ÐµÐ½Ð¸Ñ Ð´Ð²Ð¸Ð¶ÐµÐ½Ð¸Ð¹.
- ÐалÑÑе можно пÑиÑÑÑпаÑÑ Ðº ÑаÑÑиÑÐ°Ð½Ð¸Ñ Ð¸ ÑазминаниÑ. ÐÑ Ð¼Ð¾Ð¶Ð½Ð¾ делаÑÑ Ð² лÑбом напÑавлении. РаÑÑиÑÐ°Ð½Ð¸Ñ Ð¼Ð¾Ð¶Ð½Ð¾ вÑполнÑÑÑ, Ñак же, как и поглаживаниÑ, лÑбой ÑаÑÑÑÑ ÑÑки. ÐнÑенÑивноÑÑÑ Ð²Ð¾Ð·Ð´ÐµÐ¹ÑÑÐ²Ð¸Ñ Ð²ÑÑе по ÑÑÐ°Ð²Ð½ÐµÐ½Ð¸Ñ Ñ ÑÑапом ÑазогÑева. РекомендÑеÑÑÑ Ð¸ÑполÑзоваÑÑ ÑÐ°Ð·Ð¼Ð¸Ð½Ð°Ð½Ð¸Ñ Ð½Ð° заклÑÑиÑелÑнÑÑ ÑÑÐ°Ð¿Ð°Ñ Ð»ÐµÑениÑ, Ñак как ÑÑÐ¾Ñ Ð¼ÐµÑод дейÑÑвÑÐµÑ ÑкÑеплÑÑÑе и ÑонизиÑÑÐµÑ Ð¼ÑÑÑÑ. ÐÑполнÑÑ Ð´Ð°Ð½Ð½Ñй маÑÑаж копиÑÑÑÑÑÑ Ð´Ð²Ð¸Ð¶ÐµÐ½Ð¸Ñ, иÑполÑзÑемÑе пÑи замеÑивании ÑеÑÑа.
- ÐÐµÐ¶Ð´Ñ ÐºÐ¾Ð¼Ð¿Ð»ÐµÐºÑами ÑпÑажнений нÑжно повÑоÑÑÑÑ Ð¿Ð¾Ð³Ð»Ð°Ð¶Ð¸Ð²Ð°ÑÑие движениÑ, они позволÑÑ Ð¾ÑÐ´Ð¾Ñ Ð½ÑÑÑ Ð¸ паÑиенÑÑ, и маÑÑажиÑÑÑ.
- ÐавеÑÑаÑÑий ÐºÐ¾Ð¼Ð¿Ð»ÐµÐºÑ â вибÑаÑÐ¸Ñ Ð¾Ñ Ð»ÐµÐ³ÐºÐ¸Ñ Ð¿Ð¾Ñ Ð»Ð¾Ð¿Ñваний. ÐÑполнÑеÑÑÑ Ð»Ð°Ð´Ð¾Ð½Ñми, ÑебÑом ладони, кÑлаком.
Ðажно: нÑжнÑÑ ÑÑÐµÐ¿ÐµÐ½Ñ Ð½Ð°Ð¶Ð°ÑÐ¸Ñ Ð¿Ð¾Ð¼Ð¾Ð¶ÐµÑ Ð¿Ð¾Ð½ÑÑÑ Ð²Ð¸Ð´ÐµÐ¾, маÑÑаж вне завиÑимоÑÑи Ð¾Ñ ÐµÐ³Ð¾ инÑенÑивноÑÑи не должен вÑзÑваÑÑ Ð±Ð¾Ð»ÐµÐ²Ñе оÑÑÑениÑ, он должен бÑÑÑ Ð¿ÑиÑÑнÑми и доÑÑавлÑÑÑ Ð¾Ð±Ð»ÐµÐ³Ñение.
ÐаÑÑаж на поÑледÑÑÑÐ¸Ñ ÑÑÐ°Ð¿Ð°Ñ Ð»ÐµÑениÑ
ÐÑоведение маÑÑажа лÑÑÑе довеÑиÑÑ ÑпеÑиалиÑÑÑ
ÐоÑле пÑÐ¾Ñ Ð¾Ð¶Ð´ÐµÐ½Ð¸Ñ Ð½Ð°ÑалÑного ÑÑапа мÑÑÑÑ Ð±Ð¾Ð»ÑÑе не нÑждаÑÑÑÑ Ð² ÑаÑÑлаблении. ÐоÑÑи ÑÑоÑлиÑÑ Ð¸ мÑÑÑÑ Ð´Ð¾Ð»Ð¶Ð½Ñ Ð½Ð°ÑинаÑÑ Ð²Ð¾ÑÑÑанавливаÑÑÑÑ, ÑÑÐ¾Ð±Ñ Ð²ÐµÑнÑÑÑÑÑ Ð² ÑоÑÑоÑние до пеÑелома коÑÑи.
Ðа ÑÑой ÑÑадии воÑÑÑановлениÑ, маÑÑаж поÑле повÑÐµÐ¶Ð´ÐµÐ½Ð¸Ñ Ð¿Ð»ÑÑневой коÑÑи ÑÑÐ¾Ð¿Ñ Ð¸ дÑÑÐ³Ð¸Ñ ÐºÐ¾ÑÑей голеноÑÑопа ÑÑановиÑÑÑ Ð±Ð¾Ð»ÐµÐµ инÑенÑивнÑм, но Ñила воздейÑÑÐ²Ð¸Ñ Ð²Ð¾Ð·ÑаÑÑÐ°ÐµÑ Ñ Ñмом:
- Ðогда Ð³Ð¸Ð¿Ñ ÑнимаÑÑ, не нÑжно ÑÑÐ°Ð·Ñ Ð¿ÑинимаÑÑÑÑ Ð·Ð° оÑÐµÐ½Ñ Ð°ÐºÑивнÑе воздейÑÑвиÑ, наÑÐ¸Ð½Ð°Ñ Ñ ÐºÐ¾Ð¼Ð¿Ð»ÐµÐºÑа ÑпÑажнений Ð´Ð»Ñ Ð½Ð°ÑалÑного ÑÑапа воÑÑÑановлениÑ, нÑжно поÑÑепенно ÑвелиÑиваÑÑ ÑÐ¸Ð»Ñ Ð²Ð¾Ð·Ð´ÐµÐ¹ÑÑвиÑ, Ñаз за Ñазом. РакÑивнÑм дейÑÑвиÑм пÑинÑÑо пеÑÐµÑ Ð¾Ð´Ð¸ÑÑ ÑеÑез две недели поÑле ÑнÑÑÐ¸Ñ Ð¿Ð¾Ð²Ñзки, огÑаниÑиваÑÑей дейÑÑвиÑ.
- ÐÐ¾Ð³Ð»Ð°Ð¶Ð¸Ð²Ð°Ð½Ð¸Ñ ÑÑÑемиÑелÑнÑе, вÑполнÑÑÑÑÑ Ð¿Ð¾ вÑÑе опиÑанной ÑÑ ÐµÐ¼Ðµ Ð´Ð»Ñ Ð¿Ð¾Ð³Ð»Ð°Ð¶Ð¸Ð²Ð°Ð½Ð¸Ð¹. ÐладиÑÑ Ð¼Ð¾Ð¶Ð½Ð¾ двÑÐ¼Ñ ÑазнÑми ÑпоÑобами: пÑеÑÑвиÑÑо и не пÑеÑÑвиÑÑо.
- Разминание и ÑаÑÑиÑание вÑполнÑÑÑÑÑ Ð°ÐºÑивно.
- ÐибÑаÑÐ¸Ñ ÑепеÑÑ Ð¼Ð¾Ð¶Ð½Ð¾ вÑполнÑÑÑ Ñ Ð¿Ð¾Ð¼Ð¾ÑÑÑ Ð»ÐµÐ³ÐºÐ¸Ñ ÑдаÑов.
- Ðогда мÑÑÑÑ Ð¾ÐºÑепнÑÑ Ð¼Ð¾Ð¶Ð½Ð¾ пеÑÐµÑ Ð¾Ð´Ð¸ÑÑ Ð½Ð° Ð´Ð²Ð¸Ð¶ÐµÐ½Ð¸Ñ Ð¿Ð¾ напÑÐ°Ð²Ð»ÐµÐ½Ð¸Ñ Ð´ÑÑг к дÑÑгÑ.
- ÐоÑом допÑÑÑимо пÑименение Ð¾Ð±Ñ Ð²Ð°ÑÑваÑÑего маÑÑажа.
Ðажно: неÑмоÑÑÑ Ð½Ð° Ñо, ÑÑо пеÑелом Ñже зажил, пÑи маÑÑаже по-пÑÐµÐ¶Ð½ÐµÐ¼Ñ ÑÑÐ¾Ð¸Ñ Ð¸Ð·Ð±ÐµÐ³Ð°ÑÑ Ð²Ð¾Ð·Ð´ÐµÐ¹ÑÑÐ²Ð¸Ñ Ð½Ð° ÑÑавмиÑованнÑÑ Ð·Ð¾Ð½Ñ, давление Ð¼Ð¾Ð¶ÐµÑ ÑпÑовоÑиÑоваÑÑ Ð±Ð¾Ð»ÐµÐ²Ñе оÑÑÑениÑ.
ÐÐ²Ð¸Ð¶ÐµÐ½Ð¸Ñ Ð¾Ñ Ð¿ÐµÑиÑеÑиÑеÑÐºÐ¸Ñ Ð¾Ñделов к ÑенÑÑалÑÐ½Ð¾Ð¼Ñ Ð¿Ð¾Ð¼Ð¾Ð³ÑÑ ÑнизиÑÑ Ð¾ÑеÑноÑÑÑ Ñканей за ÑÑÐµÑ ÑвелиÑÐµÐ½Ð¸Ñ Ð¼Ð¸ÐºÑоÑиÑкÑлÑÑии, коÑоÑÐ°Ñ Ð±ÑÐ´ÐµÑ ÑÐ¾Ñ ÑанÑÑÑÑÑ ÐµÑе некоÑоÑое вÑÐµÐ¼Ñ Ð¿Ð¾Ñле ÑÐ´Ð°Ð»ÐµÐ½Ð¸Ñ Ð³Ð¸Ð¿Ñовой повÑзки. ÐÐ²Ð¸Ð¶ÐµÐ½Ð¸Ñ Ð¿Ð¾ пÑÑмой ÑеÑедÑÑÑÑÑ Ñ Ð·Ð¸Ð³Ð·Ð°Ð³Ð¾Ð¾Ð±ÑазнÑми, пÑодолÑнÑми, движениÑми по ÑпиÑали и кÑÑговÑми.
ЧеÑез меÑÑÑ Ð¿Ð¾Ñле ÑнÑÑÐ¸Ñ Ð²ÑÐµÑ Ð¿Ð¾Ð²Ñзок маÑÑаж наÑÐ¸Ð½Ð°ÐµÑ Ð²ÐºÐ»ÑÑаÑÑ Ð² ÑÐµÐ±Ñ Ð²Ð¾Ð·Ð´ÐµÐ¹ÑÑвие на глÑбоÑайÑие Ñкани. Ðа ÑÑом ÑÑапе ÑÑÐ¾Ð¸Ñ Ð´Ð¾Ð±Ð°Ð²Ð¸ÑÑ Ð»ÐµÑебнÑÑ ÑизкÑлÑÑÑÑÑ, ее пÑоводÑÑ Ð¿Ð¾Ñле пÑÐ¾Ð²ÐµÐ´ÐµÐ½Ð¸Ñ Ð¼Ð°ÑÑажа. Также полезнÑм ÑÑиÑаеÑÑÑ Ð´Ð¾Ð±Ð°Ð²Ð»ÐµÐ½Ð¸Ðµ к маÑÑÐ°Ð¶Ñ Ð¸ÑполÑзование гÑÑзей, ванноÑки Ñ ÑазлиÑнÑми ÑÑавами и моÑÑкой ÑолÑÑ.
ФоÑо и видео в ÑÑой ÑÑаÑÑе покажÑÑ ÑазниÑÑ Ð¼ÐµÐ¶Ð´Ñ ÑÐµÑ Ð½Ð¸ÐºÐ°Ð¼Ð¸ маÑÑажа и Ñилой воздейÑÑÐ²Ð¸Ñ Ð½Ð° ÑазнÑÑ ÑÑÐ°Ð¿Ð°Ñ ÑеабилиÑаÑии.
ÐаÑем нÑжен маÑÑаж
ÐÑавилÑно делаÑÑ Ð¼Ð°ÑÑаж поÑле пеÑелома лодÑжки по Ñекомендованной ÑÑ ÐµÐ¼Ðµ
ÐÑе ÑеабилиÑаÑионнÑе меÑопÑиÑÑÐ¸Ñ Ð½Ð°Ð¿ÑÐ°Ð²Ð»ÐµÐ½Ñ Ð½Ðµ ÑолÑко на ÑкоÑейÑее воÑÑÑановление Ñела Ñеловека поÑле ÑÑавмÑ. Ðе менее Ð²Ð°Ð¶Ð½Ð°Ñ Ð·Ð°Ð´Ð°Ñа â пÑедÑпÑеждение оÑложнений. Так маÑÑаж Ð¿Ð¾Ð¼Ð¾Ð³Ð°ÐµÑ Ð¿ÑедÑпÑедиÑÑ ÑазвиÑие Ñамого ÑаÑÑого оÑÐ»Ð¾Ð¶Ð½ÐµÐ½Ð¸Ñ â поÑÑÑÑавмаÑиÑеÑкого аÑÑÑоза.
ÐаÑÑаж, ÑазлиÑнÑе обеÑÑÑваниÑ, ванноÑки и гимнаÑÑÐ¸ÐºÑ Ð¼Ð¾Ð¶Ð½Ð¾ без ÑÑÑда делаÑÑ Ð´Ð¾Ð¼Ð°, но ÑолÑко поÑле конÑÑлÑÑаÑии Ñо ÑпеÑиалиÑÑом по леÑебной ÑизкÑлÑÑÑÑе и леÑаÑим вÑаÑом. ÐнÑÑÑÑкÑÐ¸Ñ Ð¿Ð¾ вÑÐ¿Ð¾Ð»Ð½ÐµÐ½Ð¸Ñ Ð²Ð¾Ð·Ð´ÐµÐ¹ÑÑвий должна бÑÑÑ Ð²Ñдана квалиÑиÑиÑованнÑм в ÑÑой облаÑÑи Ñеловеком. ТолÑко Ñак можно ÑаÑÑÑиÑÑваÑÑ Ð½Ð° положиÑелÑнÑй и пÑодолжиÑелÑнÑй ÑÑÑекÑ.
Ðе ÑÑÐ¾Ð¸Ñ Ð·Ð°Ð±ÑваÑÑ, ÑÑо некоÑоÑÑе воздейÑÑÐ²Ð¸Ñ Ð¼Ð¾Ð³ÑÑ Ð±ÑÑÑ Ð¿ÑоÑивопоказанÑ. ÐÑли наÑаÑÑ Ð¸Ð· пÑименÑÑÑ Ð½Ð° пÑакÑике можно ÑеÑÑезно навÑедиÑÑ ÑÐ²Ð¾ÐµÐ¼Ñ ÑелÑ, Ñена Ñакой неоÑмоÑÑиÑелÑноÑÑи ÑлиÑком велика.
ÐоÑле ÑнÑÑÐ¸Ñ Ð³Ð¸Ð¿Ñа не ÑÑÐ¾Ð¸Ñ Ð¿ÑенебÑегаÑÑ ÑикÑиÑÑÑÑими повÑзками и оÑÑезами
ÐаÑÑаж голеноÑÑопа в домаÑÐ½Ð¸Ñ ÑÑловиÑÑ Ð¿Ð¾Ð¼Ð¾Ð¶ÐµÑ Ð¿Ð¾Ð²ÑежденнÑм ÑканÑм воÑÑÑановиÑÑÑÑ Ð±ÑÑÑÑее, Ð´Ð°Ð²Ð°Ñ Ð²Ð¾Ð·Ð¼Ð¾Ð¶Ð½Ð¾ÑÑÑ ÑÐµÐ»Ð¾Ð²ÐµÐºÑ ÑкоÑее веÑнÑÑÑÑÑ Ðº повÑедневной жизни.
СамомаÑÑаж Ð¿Ð¾Ð¼Ð¾Ð¶ÐµÑ Ð¸Ð·Ð±ÐµÐ¶Ð°ÑÑ Ð¾Ñложнений, даÑÑ Ð²Ð¾Ð·Ð¼Ð¾Ð¶Ð½Ð¾ÑÑÑ Ð»ÑÑÑе понимаÑÑ Ð¸ оÑÑÑаÑÑ Ñело. СамÑм лÑÑÑим ÑезÑлÑÑаÑом Ñакого леÑÐµÐ½Ð¸Ñ Ð±ÑÐ´ÐµÑ Ð¸ Ñо, ÑÑо ÑамомаÑÑаж Ð²Ð¾Ð¹Ð´ÐµÑ Ð² повÑедневнÑÑ Ð¿Ð¾Ð»ÐµÐ·Ð½ÑÑ Ð¿ÑивÑÑÐºÑ Ñеловека.
Источник