Как ходить на ходунках при переломе ноги видео

zulf-subx  ·  29 октября 2018

895

Если по какой-либо причине движение человека затруднено и его необходимо заново научит ходить, необходимо приобрести ходунки для взрослых. Как пользоваться, как правильно собрать ходунки, сколько их использовать, можно прочитать в инструкции пользователя или узнать у консультантов магазина. Методика движения с помощью ходунков- Переставить ходунки вперед и подойти… Читать далее

Как научиться ходить на каблуках?

Самое важное подготовка.

Не так легко подобрать себе «помощника», а не «мучителя» на каблуке.

  • Колодка должна быть удобной — чем больше стопа прилегает к стельке — тем «удобнее» будут туфли, тк опора будет еще и на свод стопы

  • Никогда не запихиваем широкую ногу в узкий нос (как я это любила делать раньше)

  • Выбираем свой размер, лучше если остается место для «люфта» в миллиметра 3, тк ноги могут отекать

  • Даже если мы засунем широкую ножку в узкую туфлю, через время нога растянет кожу и наши пальчики будут выпячиваться, создавая неровности и не идеальности.

  • Каблук. Производители выносят его из под пятки к краю, чтобы сделать его ещееее выше. Это меняет распределение веса и мы «едем» всем телом вперед на носок. Не знаю, как вам, а я с трудом прохожу в таких туфлях час… Да, невероятная красота ног, однако я хочу еще и передвигаться в них!

  • Выбирайте туфли с каблуком четко под пяткой или же, когда примеряете обувь, обратите внимание, «едете» ли Вы вперед или четко стоите на каблуке? Помним, что ищем «помощника» для нашей эффектной походки. Когда стопа едет в носок из-за высокого каблука — то нам трудно стать на всю стопу не согнув колено и нога из туфли будет выскакивать. Однако бывают колодка и каблук так грамотно сделаны, что вес отлично распределяется не смотря на невероятную высоту каблука — хватайте такие туфли, запоминайте марку и наслаждайтесь походкой в них. Но все равно не более 3-4 часов в день!

*Мой способ определения высоты — станьте на полупальцы и измерьте расстояние от пятки до пола — это и будет максимальная высота Вашего каблука. Лучше на 0,5 см ниже, чтобы пятка «села» на каблук. И чем толще каблук — тем удобнее и устойчивее опора для пятки.

Прочитать ещё 1 ответ

Почему при ходьбе руки болтаются в противоположную сторону ног?

Студентишка медицинского университета,футбольный фанат

Все в нашем организме создано для максимальной продуктивности.Проведенные эксперименты в Мичиганском университете доказывают,что «нормальный» метод ходьбы — самый экономичный для организма. Это когда человек ведет правую руку вперед вместе с шагом левой ногой, а левую — с правой ногой. Если заставить себя махать руками синхронно с ногами — левая рука вперед с левой ногой и тоже самое для правой стороны тела — то расход энергии возрастает на 26% по сравнению с нормальным методом.И даже когда исследователи жестко закрепили руки испытуемых, чтобы им не приходилось тратить энергию на удержание их веса, то все равно расход энергии по сравнению с нормальным методом оказался на 7% больше.
Ученые объясняют все это тем, что организм тратит намного меньше энергии на поддержание качания рук туда-сюда, чем на их удержание на месте. Руки при ходьбе — это маятники. Однажды запущенные, они не требуют особых затрат энергии, тем более, что во время ходьбы корпус человека «помогает» этому движению, почти не требуя приложения работы мышц.

Как пробежать два километра без подготовки и не устать?

Данная инструкция не является панацей, но поможет и облегчит вам ваше предстоящее испытание.

Один из важных факторов – дыхание. Организму во время бега нужно большое количество кислорода – дышите полной грудью.

Следите так же за пульсом. Оптимальное значение – 120-140 ударов (если пульс меньше, ускорьтесь, если выше – замедлите бег).

Примите ударную дозу углеводов, это даст вам большое количество энергии для бега.

Не думайте о беге, слушайте музыку. Психологически это поможет вам легче перенести это испытание.

Прочитать ещё 11 ответов

Источник

âîïðîñ òðàâìàòîëîãàì  #534782  íàâåðõ

Àâòîð: Ëèñà (òì)
Äàòà:   15 äåêàáðÿ 2012 16:47

ñêàæèòå, ïîæàëóéñòà, ïî÷åìó â òðàâìàòîëîãèè âûïèñûâàþò áîëüíè÷íûé ñ ïåðåëîìîì íà 3 äíÿ. Åñòü ñëó÷àè ñðîñòàíèÿ êîñòè çà 3 äíÿ?
 ïÿòíèöó ñëîìàëà ëîäûæêó. Áîëüíè÷íûé ñ 14 ïî 17. Ñåãîäíÿ íóæíî ÿâèòñÿ íà Áàæîâà. Êàê ñî ñëîìàííîé íîãîé , è , ãëàâíîå, çà÷åì òàùèòüñÿ òóäà?
Ñíèìêè â «òðàâìå»
ñäåëàëè, ïåðåëîì âèäåí.
×èíîâíèêè îò ìåäèöèíû õîòü êàêîå-òî ïîäîáèå ìîçãà èìåþò?

[Ñîîáùåíèå èçìåíåíî ïîëüçîâàòåëåì 17.12.2012 08:50]

1/0 | 

  |  Ïîäåëèòüñÿ:  

Re: ÷òî óäîáíåé õîäóíêè èëè êîñòûëè  #534784  íàâåðõ

Àâòîð: Ptichka(÷àñîâíþ òîæå ÿ ðàçâàëèëà 
Äàòà:   15 äåêàáðÿ 2012 18:10

îé, ïåðåäî ìíîé òîæå òàêîé âîïðîñ ñòîèò — ÷òî êóïèòü èëè âçÿòü â ïðîêàò ìàìå — õîäóíêè èëè êîñòûëè.
Íàñêîëüêî ÿ ïîíèìàþ, õîäóíêè íå ìîãóò ñíÿòü íàãðóçêó ñ áîëüíîé íîãè, âåäü íà íåå âñå æå ïðèäåòñÿ íàñòóïàòü äëÿ ïåðåäâèæåíèÿ ñ õîäóíêàìè. À êîñòûëè — íåóñòîé÷èâî…
 îáùåì, ÿ òîæå
ïîäîæäó çäåñü îòâåòîâ

[Ñîîáùåíèå èçìåíåíî ïîëüçîâàòåëåì 15.12.2012 18:44]

  |  Ïîäåëèòüñÿ:  

Re: ÷òî óäîáíåé õîäóíêè èëè êîñòûëè  #534786  íàâåðõ

Àâòîð: K@zàà 🙂 
Äàòà:   15 äåêàáðÿ 2012 18:27

Ó ìåíÿ ó äåäà ñëîìàíà ùåéêà áåäðà. Õîäèò íà õîäóíêàõ, íà êîñòûëÿõ ãîâîðèò íå óñòîé÷èâî è ñòðàøíî. Íî íà áîëüíóþ íîãó êîíå÷íî ïðèõîäèòñÿ íàñòóïàòü íåìíîæêî, íó èëè ïðûãàòü íà îäíîé íîãå

  |  Ïîäåëèòüñÿ:  

Re: ÷òî óäîáíåé õîäóíêè èëè êîñòûëè  #534787  íàâåðõ

Àâòîð: SweetyGirla 
Äàòà:   15 äåêàáðÿ 2012 18:39

Öèòàòà:
Îò ïîëüçîâàòåëÿ: Ëèñà À (òì)

ó âàñ ãèïñ èëè àïïàðàò ñòîèò?

ó ìåíÿ ñëîìàíà 5 ïëþñíåâàÿ êîñòü, âîîáùå íåëüçÿ áûëî âñòóïàòü íà íîãó, ñåé÷àñ óæå ñïèöû ñíÿëè è ãèïñ ïåðåäåëàëè, íàñòóïàþ íà íîãó.

Íà êîñòûëÿõ âàì áóäåò ãîðàçäî óäîáíåå,
âíà÷àëå áóäåò òÿæåëî, òðóäíî, è íåóäîáíî, ñêîðåå íå ïðèâû÷íî, íî äåëî ïðàêòèêè, îíè î÷åíü óäîáíûå.. ÿ ïî÷òè 2 ìåñÿöà íà íèõ ïåðåäâèãàëàñü, à ó ìåíÿ 4 ýòàæ è áåç ëèôòà!!!Ïðèõîäèëîñü ïðûãàòü íà 1 íîãå ñ êîñòûëåì!Âíà÷àëå òîæå áîÿëàñü, è áûëî íåóäîáíî, íî ýòî ïðîøëî ÷åðåç íåäåëþ…

Õîðîøèå
êîñòûëè ìåòàëë ñ ïîðîëîíîì ÿ ïîêóïàëà â ñóááîòó ( ñëîìàëà â ýòîò äåíü) è ðàáîòàë òîëüêî 1 ìàãàçèí íà óðàëìàøå âûøëè îíè ìíå â 1300ð. Íî åñòü è ãîðàçäî äåøåâëå.

2/0 | 

  |  Ïîäåëèòüñÿ:  

Re: ÷òî óäîáíåé õîäóíêè èëè êîñòûëè  #534788  íàâåðõ

Àâòîð: SweetyGirla 
Äàòà:   15 äåêàáðÿ 2012 18:42

 ïðîêàò ÿ áðàòü íå ñòàëà, âî ïåðâûõ ëþáàÿ âåùü íåñåò ýíåðãåòèêó ÷åëîâåêà êòî åé âëàäåë, à ðàç êîñòûëè — çíà÷èò íå çäîðîâûé ÷åëîâåê, äà è ÿ ïðîñòî áðåçãëèâàÿ.
Íàáåðèòå â ÿíäåêñå — ïðîêàò êîñòûëåé.
Åùå â èíòåðíåò àïòåêå äèîëëå âèäåëà è æèâèêå

  |  Ïîäåëèòüñÿ:  

Re: ÷òî óäîáíåé õîäóíêè èëè êîñòûëè  #534791  íàâåðõ

Àâòîð: Ëèñà (òì)
Äàòà:   15 äåêàáðÿ 2012 18:53

Öèòàòà:
Îò ïîëüçîâàòåëÿ: *Sweet girl*

ãèïñ èëè àïïàðàò ñòîèò

ãèïñ. íà íîãó íåò âîçìîæíîñòè íàñòóïàòü,
à ìîæíî í íà îäíîé íîãå ïðûãàòü è íà õîäóíêè îïèðàòüñÿ? êàê òî 4 îïîðû è1 íîãà íàäåæíåé? èëè íå óäîáíî?

  |  Ïîäåëèòüñÿ:  

Re: ÷òî óäîáíåé õîäóíêè èëè êîñòûëè  #534792  íàâåðõ

Àâòîð: SweetyGirla 
Äàòà:   15 äåêàáðÿ 2012 19:01

Öèòàòà:
Îò ïîëüçîâàòåëÿ: Ëèñà À (òì)

âàì áóäåò î÷åíü íå óäîáíî, äðóãîå äåëî, ó âàñ äâå ïàëêè ïîä ðóêàìè, ïðûãàòü âû áûñòðî óñòàíåòå, ó ìåíÿ çäîðîâàÿ íîãà äî ñèõ ïîð áîëèò îò íàãðóçîê çà 2 ìåñÿöà. ß äîìà íà ñòóëèêå êîìïüþòåðíîì íà êîëåñèêàõ ïåðåäâèãàëàñü âîîáùå)

Êóïèòå êîñòûëè, è òðåíèðóéòåñü, ïîâåðüòå îíè òî ÷òî âàì íàäî, ðàç íà íîãó âñòàâàòü íåëüçÿ. ß íà ñâîåì ïðèìåðå âàì ãîâîðþ. Ó ìåíÿ êîñòûëè ñ ðåçèíîâûìè íàêîíå÷íèêàìè íà êîíöå, îíè øèðîêèå è î÷åíü óñòîé÷èâûå.  ëþáîì ñëó÷àå ïðèäåòñÿ íåìíîãî ïî ïðèâûêàòü.

Çàòî êàê ÿ ñåé÷àñ ðàäà ñíîâà
õîäèòü íà 2 íîãàõ!!!

  |  Ïîäåëèòüñÿ:  

Re: ÷òî óäîáíåé õîäóíêè èëè êîñòûëè  #534873  íàâåðõ

Àâòîð: Ëèñà (òì)
Äàòà:   16 äåêàáðÿ 2012 17:35

êîñòûëÿþ, â îáùåì, óæå)) âñåì ñïàñèáî)

  |  Ïîäåëèòüñÿ:  

Re: ÷òî óäîáíåé õîäóíêè èëè êîñòûëè  #534901  íàâåðõ

Àâòîð: SweetyGirla 
Äàòà:   17 äåêàáðÿ 2012 11:10

Öèòàòà:
Îò ïîëüçîâàòåëÿ: Ëèñà À (òì)

ñêàæèòå, ïîæàëóéñòà, ïî÷åìó â òðàâìàòîëîãèè âûïèñûâàþò áîëüíè÷íûé ñ ïåðåëîìîì íà 3 äíÿ. Åñòü ñëó÷àè ñðîñòàíèÿ êîñòè çà 3 äíÿ?
 ïÿòíèöó ñëîìàëà ëîäûæêó. Áîëüíè÷íûé ñ 14 ïî 17. Ñåãîäíÿ íóæíî ÿâèòñÿ íà Áàæîâà. Êàê ñî ñëîìàííîé íîãîé , è ,
ãëàâíîå, çà÷åì òàùèòüñÿ òóäà?
Ñíèìêè â «òðàâìå» ñäåëàëè, ïåðåëîì âèäåí.
×èíîâíèêè îò ìåäèöèíû õîòü êàêîå-òî ïîäîáèå ìîçãà èìåþò?

Ñ ìîèì ïåðåëîìîì 5 ïëþñíåâîé è îïåðàöèè (îñòåîñèíòåç ñïèöàìè), ÿ â 36 ïðîëåæàëà ñóòêè, è ïîòîì ìåíÿ îòïóñòèëè äîìîé, ÿ åçäèëà â 36 åùå
ïîëòîðû íåäåëè íà îñìîòð è ïåðåâÿçêè, ïîòîì âûïèñàëè è íàïðàâèëè ïî ì.æ. (Áàæîâà) òàì ïåðåâÿçêè è âåäåíèå âðà÷à.
Òóäà ß åçäèëà 2ð. â íåäåëþ îêîëî ìåñÿöà, ìíå äåëàëè ïåðåâÿçêè è îáðàáîòêó ñïèö, ïîòîì ÿ óæå äåëàëà ýòî äîìà. à òóäà ïðèåõàëà íà ð-ñíèìîê.
Ñåé÷àñ ñíîâà íà áàæîâà ïîåäó ñïóñòÿ
íåäåëþ íà ñíèìîê, è ñ ýòèì ñíèìêîì ñíîâà â 36, ÷òîáû âðà÷ îñìîòðåë è åñëè âñå õîðîøî ñíÿë ãèïñ.

Âàì òàì íàäî âñòàòü íà ó÷åò, ïî ì.æ. Âîçìîæíî âàì íà áàæîâà ñäåëàþò áîëüíè÷íûé åùå. Ó ìåíÿ ñïðàøèâàëè íàäî èëè íåò. Êàê, íà òàêñè è íà êîñòûëÿõ, åñëè íåò ìàøèíû. Íî â ëþáîì ñëó÷àå ìíîãèå ñ
ïåðåëîìàìè õîäÿò íà ðàáîòó.

  |  Ïîäåëèòüñÿ:  

Re: ÷òî óäîáíåé õîäóíêè èëè êîñòûëè  #535041  íàâåðõ

Àâòîð: Ëèñà (òì)
Äàòà:   18 äåêàáðÿ 2012 20:45

Öèòàòà:
Îò ïîëüçîâàòåëÿ: *Sweet girl*

Íî â ëþáîì ñëó÷àå ìíîãèå ñ ïåðåëîìàìè õîäÿò íà ðàáîòó

Çà÷åì?

0/2 | 

  |  Ïîäåëèòüñÿ:  

Re: ÷òî óäîáíåé õîäóíêè èëè êîñòûëè  #578200  íàâåðõ

Àâòîð: shamel
Äàòà:   28 àïðåëÿ 2014 17:31

÷òî óäîáíåé õîäóíêè èëè êîñòûëè ïðè ïåðåëîìå íîãè?

  |  Ïîäåëèòüñÿ:  

Âíèìàíèå! ñåé÷àñ Âû íå àâòîðèçîâàíû è íå ìîæåòå ïîäàâàòü ñîîáùåíèÿ êàê çàðåãèñòðèðîâàííûé ïîëüçîâàòåëü.
×òîáû àâòîðèçîâàòüñÿ, íàæìèòå íà ýòó ññûëêó (ïîñëå àâòîðèçàöèè âû âåðíåòåñü íà
ýòó æå ñòðàíèöó)

Источник

Во первых значительно облегчает жизнь передвижение по квартире на компьютером стуле с колёсами ,во первых устойчиво и можно что либо перевезти,а с костылями это актуально.Второе-привязать а еще лучше сшить сумку и прикрепить ее к костылям для переноски мелких вещей.Костылем,а он слава богу длинный я открываю и закрываю окно и дверь,когда больно и нехочется топать,включаю и выключаю свет.Вот пока всё, но мне это облегчило жизнь на костылях.Друзья по несчастью делитесь своими изобретениями,они облегчает жизнь таким же как мы.Всем скорейшего выздоровления.

Подбор костылей.Я никогда не задумывался над этим и многие так считают,костыли они и есть костыли,но,костыли бывают разные по высоте и рассчитаны на разный вес.Я вешу 100кг.а мне поначалу купили симпатичные костыли,рассчитанные килограммов на 70_80 и при передвижении на них,они подо мной так скрипели,что я постоянно боялся что они сломаются.Теперь про высоту,они тоже бывают разные,как и одежда.Тоесть Вы должны стоять прямо и костыли не достают до подмышек примерно 3_5 сантиметров,если они короче то Вы будете на них висеть как мешок и передвигаться очень неудобно,ну и если длиннее, то тоже нехорошо.Вывод при выборе костылей надо учитывать рост и вес того кому они предназначаются.У нас ведь как костыли переходят от отца к сыну,от соседа к соседу,а все мы разные.Нижнюю часть костыля нужно время от времени чистить,там налипает пыль и всякая фигня,она может оказаться скользкой а это чревато падением.

У меня были подлокотные костыли и они регулируются под рост,очень удобные.И потом когда переходишь на один костыль,намного удобнее чем трость,когда ходишь с тростью,то позвоночник искривляется,а с подлокотным очень удобно.

DELETED

На стуле с колёсиками удобно мыть пол шваброй) Но иногда стал просто прыгать на одной ноге — вспоминаю чувство собственного роста. На костылях не то)

Ещё одно приспособление это у кровати я поставил трубу от самодельного детского комплекса.Когда передвигаешся на костылях любое обычное дело становиться сложным,даже всать с кровати и сесть обратно небольшая проблема,а с трубой отлично.Я за неё держусь когда встаю с кровати и когда ложусь,мне очень удобно

Моя труба,которая облегчила подьём и опускание на кровать.И мой костыль с мешком для переноски вещей,того же планшета.

Привет.Моя находка для переноса кружки с напитком — купите кружку с завинчивающейся крышкой и ручкой ,например такую-(https://russian.alibaba.com/product-gs-img/—115587012..).У меня валялась дома долгое время за ненадобностью, но я поздно про нее додумалась,уже когда осталось недели 2 на костылях ходить.
Очень удобно.Я люблю утром кофе попить у телевизора,налила на кухне,крышку закрыла,за ручку беру 2 пальцами, остальные на костылях,или в пакет можно кружку
положить.И удобно устроившись на диване пью кофе ))) Маленький позитив )))

Вместо пакета на костылях ношу везде рюкзак. Широкие лямки также смягчают давление костылей на подмышки

DELETED

А я только на костылях поняла зачем нужны глубокие карманы в домашней одежде.

часто передвигаюсь по дому с помощью табуретки, с её же помощью мою полы, пылесошу, кушать готовлю.

Варя, я мылся в ванной на табуретке. больную ногу оставлял с снаружи под колено полотенце чтоб артерию не пережимать.

А я когда мылся на ногу в гипсе одевал политиэтиленрвый пакет обматывал его прозрачным скотчем ,садился в ванную на табуретку и мылся.Мне было удобно.

A я на комъпьютерном стуле передвигалась, потом знакомые одолжили коляску инвалидную — на ней вообще рассекаю по дому, и полы мою, и готовлю, и ребенка катаю. «Круто!» — говорит.

DELETED

Я не умею ходить на костылях,один раз пошла и упала прям после операции,очень испугалась и купила ходунки,прыгаю с ними)

Как все таки сближает людей одинаково незавидное положение! Совершенно разные люди додумались и о компьютерном кресле, и о табуретке в ванной… А я за собой таскаю стул для рыбалки складной, с боем отбила у мужа. Он легче табуретки. Вопрос: кто отдыхал на юге с костылями без гипса?

Здравствуйте! А у меня вообще понический ужас спускаться из дома на костылях на улицу, ступеньки, подземы, а мне надо в травмпункт. Я даже не знаю как доберусь и сяду на автобус, сломана лодыжка, нахожусь в гипсе.

Я спускаюсь нормально, а поднимаюсь с трудом, очень тяжело на костылях

Не бойтесь, на самом деле очень много отзывчивых людей, готовых помочь на улице, даже молодых парней. А подниматься действительно тяжело…

Да, слава богу мир не без добрых людей. Везде помогают

Источник

Евгения, и судя по фото Вы даже машину водили?

Добрый вечер! хожу на костылях 2 месяца стали сильно болеть ладони появились мозоли и накладки под руки есть все равно руки стали дрожать. Подскажите у кого похожая ситуация, что делали.

Валентина, привет! Костыли подлокотные? Я полгода на подлокотных была. Были подобные проблемы.

Ирина, да подлокотные, приходится много ходить на них.

Валентина, как именно перемещаешься и можно ли давать опору на ногу (хоть приступать)? Мне тоже приходилось очень много ходить!

Валентина, я боксерскими бинтами ручки обматала эластичными (по 2 на каждый костыль) — это избавило от болящих ладоней и мазолей. Руки дрожат из-за перенапряжения скорее всего (у меня прошло, когда сделала мягкими опоры для рук), еще можно периодически встряхивать руки и «прохлопывать», как при массаже делают руки и этим снимать напряжение. Еще если иммитировать походку руки меньше напрягаются (при этом нет опоры на ногу — чуть ею касаешься пола, но не становишься). Если можно приступать на ногу иммитировать походку еще проще (и если ее иммитирлвать быстрее пойдешь, особенно, если нет на ноге гипса).

Ирина, перемешаюсь на костылях нога в пластиковом гипсе наступать на ногу нельзя будет еще месяц так все это надоело я по мнению родных стала стервой.

Валентина, тогда попробуйте перемещаться моделируя походку (будто идешь на костылях, но ногой в гипсе чуть касаешься пола). А что за повреждение? Так долго нельзя на ногу становиться ….
И почему вдруг для родни стервой стала?!

Ирина, у меня закрытый оскольчатый перелом обеих лодыжек заднего края берцовой кости голени со смешение отломков, разрыв дистального межберцового синдесмоза подвывих стопы кнаружи. Вот такие дела.

Валентина, и после операции настолько в гипс? Да … сложная травма …

Юлия, с гипсом в автобус?…. Если подумать то, такси или подруга на машине (ну, или друг) вам помогут … сосед по лестничной клетке накрайняк! В автобусе с гипсом …. удачи!

Ирина, ищите подлокотные, с ними легче преодолевать препятствия, все-таки не один день ходить, зачем же добавлять себе неудобств

Я отчаялась совсем… Сегодня еле домой зашла, двое соседей вместе с моей мамой помогали взбираться на бордюр и подниматься по лестнице… ???? Подружка пообещала мне дать свои канадки, попробую, сравним ????

А мне на подмышечных удобнее , если устал — можно повисеть на них немного и дальше скакать.

Лариса Пестрикова

Я ходила и на подмышечных, и на подлокотных. Была возможность сравнить. Мне на подмышечных было легче и устойчивее. А по квартире — компьютерный стул. За 2,5 месяца два раза колесики заменяли.

Я на компьютерном стуле даже на работе ездил.Взял дома старый но рабочий компьютерный стул,отвез его на работу и там на нём по обьекту ездил.Я занимаюсь ремонтом квартир и так квартиру доделали.Я помню когда сломал ногу думал ну всё ,от заказа надо отказываться,потом подумал и решил квартиру доделать,так и поступил,квартиру сделали.

всегда и везде все клал в плотно закрытую тару а носил в рюкзаке.

Я на костылях ходить не смогла. Ставила ногу на коленку и на табуретку. А когда разрешили приступать, мне очень!!! помогли ходунки.

Лестницу преодолеваю с табуреткой: она как разина ступеньке помещается. Сажусь, спускаю здоровую ногу на нижнюю ступеньку, хватаюсь руками за перила, встаю. Родня переставляет табуретку ниже. Вверх точно так же)))

Источник