Можно ли кататься на горных лыжах после перелома лодыжки
#1
Добрый ЭЭЭХ
Добрый ЭЭЭХ
- Лыжебордеры
- 164 сообщений
- Город:Москва
Отправлено 25 September 2008 — 00:15
Весной хорошо приложился на борде, сломал внутреннюю лодыжку на передней ноге. Походил в гипсе сколько надо, после этого уже катался на роликах, велосипеде, ходил довольно много. На прошлой неделе в трубе покатался на борде — после катания довольно ощутимо болит нога. В принципе по уже имеющемуся опыту помогает самостоятельный массаж…
Есть ли опыт каких-то процедур / лечения / мазей и т.д. для реабилитации лодыжки и голеностопа в целом? В других темах не удалось пока найти конкретики.
#2
Alex-Andrini
Alex-Andrini
- Лыжебордеры
- 460 сообщений
- Город:Москва
Отправлено 27 September 2008 — 23:54
Сломал лодыжку чуть позже , пока в гипсе. Назначена реабилитация в здесь. Они и со стороны принимают, за деньги, но в каких-то случаях (спортсменов в основном) бесплатно можно договориться, по ОМС. В Москве должно быть немало таких мест.
Это пару недель или более ежедневных занятий, можно амбулаторно.
Я (чисто теоретически) могу предположить, что Вы не сделали реабилитацию сразу и от этого не восстановилась полная амплитуда движений. И сейчас какие-то связки/сухожилия тянутся больше, чем им того хочется. Но у Вас срок уже большой, не знаю, удастся ли их вытянуть до нормы… Если я угадал и дело в связках (а не в том, что кость криво приросла и ограничивает — у друга было так и пришлось операцию повторную делать) — тяните постепенно, чтобы резкой нагрузкой не порвать или воспаление не вызвать (которое ухудшит структуру и порвется потом на ровном месте).
Удачи.
Сообщение отредактировал S192: 28 September 2008 — 01:58
#3
Добрый ЭЭЭХ
Добрый ЭЭЭХ
- Лыжебордеры
- 164 сообщений
- Город:Москва
Отправлено 03 October 2008 — 12:28
При повторном катании в трубе уже не так чувствовал ногу. Видимо мышцы адаптировались + помогает массаж. Думаю что пока просто поразрабатываю + массаж ежедневно самостоятельно, если не поможет, то надо будет на реабилитацию. Спасибо за ссылочку!
#4
lloiko
lloiko
- Лыжебордеры
- 45 сообщений
- Город:Латвия
Отправлено 29 October 2008 — 17:01
Ломала лодыжку в марте этого года. Хочу спосить: кроме того, что нога после покатушек болит, больше ничего не происходит? Я в том смысле, что умение не пропадает ли? Я где-то слышла, что после травм полезно на первых порах позаниматься с инструктором.. А Вы как думаете?
#5
Skipper
Skipper
- Лыжебордеры
- 7987 сообщений
- Город:Москва
Отправлено 30 October 2008 — 12:38
Что болит — это понятно, так и должно быть. С другой стороны, прошло уже полгода. Если болит сильно — можно бы и сходить проконсультироваться.
Не так, чтобы умение могло пропасть, но ощущения-то в ноге не те — стало быть, на рефлекторном
уровне движения уже пойдут не так. Инструктор действительно может помочь.
Из лекарственных средств есть такой Деринат. Пробовал на себе, способствует. Кроме массажа, нужно много ходить-бегать, но не по асфальту, а по мягкой земле-траве
#6
Добрый ЭЭЭХ
Добрый ЭЭЭХ
- Лыжебордеры
- 164 сообщений
- Город:Москва
Отправлено 01 November 2008 — 09:39
Действительно, из-за неприятных ощущений и ослабленности мышц и связок возникает ощущение что «что-то не то». Но к навыкам это врядли относится. У меня метод борьбы — массаж: во первых каждый день можно делать, а во вторых непосредственно перед катанием. После массажа неприятные ощущения исчезают. Ну и конечно постепенные нагрузки, чтобы натренировать мышцы и связки.
#7
Дим_ON
Дим_ON
- Лыжебордеры
- 92 сообщений
Отправлено 20 November 2008 — 22:46
4 дня назад сняли гипс после перелома внешней лодыжки
пока ее ходится с трудом в смысле немного прихрамываю
но уже очень сильно интересует вопрос
через сколько после снятия гипса можно опять вставать на лыжи ????????????????
#8
Alex-Andrini
Alex-Andrini
- Лыжебордеры
- 460 сообщений
- Город:Москва
Отправлено 21 November 2008 — 17:27
4 дня назад сняли гипс после перелома внешней лодыжки
пока ее ходится с трудом в смысле немного прихрамываю
но уже очень сильно интересует вопрос
через сколько после снятия гипса можно опять вставать на лыжи ????????????????
0. Все идет очень быстро, так что прогноз благоприятный.
1. Уравнять объем и силу мышц (померять окружности обоих голеней и сравнить, все будет ясно)
2. Увеличить максимальную силу, которую голеностоп воспринять может (при катании нагрузка динамическая, т.е. в разы больше своего веса. Так что очень потихоньку начинать ходить, прыгать, потом бегать…). Т.к. после гипса сустав деградировал и ему время нужно восстановиться
3. Восстановить рефлексы, а главное симметричность двигательных рефлексов. Это не знаю простых путей. Если по карману — говорят тренажеры горнолыжные помогают (мышцы накачать и симметрию восстановить)
4. Иметь в виду, что «срослось» — это не значит «достигло состояния соседней кости». Прочность пока пониженная (на рентгене ведь след видно?). Прочность через 6-12 месяцев только уравняется.
#9
АЛЕКСС
АЛЕКСС
- Лыжебордеры
- 3 сообщений
Отправлено 10 February 2009 — 11:02
Уже как 6 месяцев хожу после перелома обоих лодыжек с подвывихом кзади, поначалу как то процесс разрабатывания шел быстро, но как только стало хватать движения чтобы сделать шаг, то процесс разрабатывания прекратился, специально не разрабатываю, сейчас купил Долобене-гель ( до этого мазал лиотоном 1000 , месяца 3 назад) потом прекратил, отечность еще осталась- к вечеру, с утра нет отечности, прочитал здесь что гелем Долобене мажешь и даешь нагрузку, но работа больше сидячая, кстати степпер для ходьбы может помочь?, вообщем хочу услышать Ваше мнение по реабилитации, да еще забыл сказать у меня на одной лодыжке титановая пластина с пятью шурупами ,а на другой 4-5 спиц , может мне это железо уже мешает при разработке, собираюсь через месяц к оперировавшему меня хирургу, сказал что снимать металл надо через 6-8 месяцев после начала ходьбы, как раз будет 7 месяцев, заранее благодарю за ответы, спасибо!
#10
SShura
SShura
- Лыжебордеры
- 11143 сообщений
Love nature, hate people
- Город:Москва
Отправлено 10 February 2009 — 14:10
не вполне в тему, но я бы усиленный рацион с кальцием ввел. творог и все такое прочее. желательно натуральные продукты а не синтетические минеральные комплексы. При такой обширной зоне поражения — организм много кальция тратит на восстановление. Чем больше будет в рационе — тем крепче по идее срастется…
#11
Bitrix
Bitrix
- Лыжебордеры
- 3 сообщений
Отправлено 03 March 2010 — 20:29
не вполне в тему, но я бы усиленный рацион с кальцием ввел. творог и все такое прочее. желательно натуральные продукты а не синтетические минеральные комплексы. При такой обширной зоне поражения — организм много кальция тратит на восстановление. Чем больше будет в рационе — тем крепче по идее срастется…
присоединяюсь. Я тоже ела все что можно с кальцием и курс Коллагена ультра пропила. Это вот такая штука с коллагеном. Помогает и на этапе сращивания кости и потом при разработке, так как коллаген он вообще для всего внутри нужен (кости, связки, хрящи…) Потом, нога болела еще долго, так я курс повторяла через 3 месяца. Итого получилось 3 пила, 3 перерыв, опять 3 пила. Вот нашла как это выглядит https://zapitanie.ru/seriya_k_u
Сейчас тьфу, тьфу, тьфу и забыла уже про перелом. А вот, скорлупу яичную мне мама в пыль терла и заставляла с йогуртом есть Так просто это проглотить вообще не возможно.
#12
SShura
SShura
- Лыжебордеры
- 11143 сообщений
Love nature, hate people
- Город:Москва
Отправлено 04 March 2010 — 10:27
А вот, скорлупу яичную мне мама в пыль терла и заставляла с йогуртом есть Так просто это проглотить вообще не возможно.
надо просто яйца есть в скорлупе целиком, как настоящие брутальные русские парни!
#13
АЛЕКСС
АЛЕКСС
- Лыжебордеры
- 3 сообщений
Отправлено 15 June 2010 — 10:54
Добрый день, мне 37 лет. Недавно я был на консультации у известного ортопеда, профессора Голубева Георгия Шотавича, думаю Вам он знаком. И вот он поставил мне следующий диагноз: посттравматический артроз 4 степени по KELLGREN-LAWRENCE левого голеностопного сустава и предложил оперативное лечение — дистракция методом ЧКДО с последующим введением препаратов гиалороновой кислоты. Скажите, при таком диагнозе это действительно единственное решение, ну я не беру во внимание анкилоз сустава, заранее Вам благодарен, спасибо! А вот что ответил Алексей Семенович Канаев:
Добрый день! Нет судя по описанию это не единственное решение. Что то
определенное сказать можно после того, как я увижу рентгеновские снимки.Предварительно скажу, что в Вашем случае возможно проведение операции сохраняющей движения в голеностопном суставе (эндопротезирование),операцию по созданию артродеза желательно не делать.
С уважением, д-р А.Канаев.
Так вот я очень много сейчас прочитал информации в интернете, и понял что эндопротезирование это дорого и что немаловажно, через примерно 10 лет сустав нужно опять менять и возможны нехорошие последствия, так вот хочу услышать еще Ваше мнение, все таки склоняюсь к решению Голубева Георгия Шотавича, заранее Вам благодарен за Ваше мнение, спасибо!
#14
andrew.kuznetzoff05
andrew.kuznetzoff05
- Пользователи
- 1 сообщений
Отправлено 14 February 2015 — 21:58
Добрый вечер. Хочу с вами поделиться, мой перелом фиксировали биодеградируемыми имплантами. Это биоимпланты, которые по мере срастания перелома, начинают рассасываться в организме и выводиться естественным путем. Повторная операция по их извлечению не требуется. Гипс не накладывали и антибиотики не пил, они входят в состав имплантов. Очень приятно, что медицина не стоит на месте.
#15
emma22
emma22
- Пользователи
- 1 сообщений
- Город:харьков
Отправлено 19 April 2018 — 22:27
без массажа тут не обойтись,так был гипс и ткани не получали нормального питание массаж улучить кровоток и это поможет восстановлению вашей ноги,эта информация вам поможет, тут много полезной информации.
Сообщение отредактировал emma22: 19 April 2018 — 22:28
#16
selfit57
selfit57
- Лыжебордер.
- 16443 сообщений
- Город:Москва Домодедово
Отправлено 20 April 2018 — 06:15
Массаж хорошо, но бег через боль лучше. Стопы две и если будет сильно блльно то заболит здоровая. У меня так было когда порвал голень, а опускалась ночь и надо было добежать через лес.
Источник
перелом лодыжки, кто испытал и когда встал на лыжи? |
7.10.2009, 16:59 Сообщение | |
Любитель | Приветствую любителей зимы, снега (IMG:style_emoticons/default/rolleyes.gif) Все кругом кучкуются,заказывают что-то на НГ , |
7.10.2009, 17:27 Сообщение | |
Тут может быть проблема с отеком голеностопа, который будет возникать очень долго. Из-за этого возможны проблемы с ботинками — нога будет болеть. | |
7.10.2009, 18:40 Сообщение | |
Живет здесь | ломал таранную кость,правда без такой жэсти как у вас. проблем при катании не испытываю.вопрос ребилитации думаю у каждого индивидуально решается.я «заспорцменил» (на тот период) «по честному» очень быстро. |
8.10.2009, 9:48 Сообщение | |
Любитель | Не все потеряно!Есть надежда кататься,как я поняла) Л |
8.10.2009, 10:09 Сообщение | |
любитель штруделей | Цитата(mercury @ 8.10.2009, 10:48) Не все потеряно!Есть надежда кататься,как я поняла) Л У меня,после перелома наружной лодыжки с подвывихом и смещением, стопа иногда до сих пор отекает.Ломал 22 года назад. |
8.10.2009, 10:11 Сообщение | |
Прохфессор | У меня был сложный перелом голени. Со вставленным штырём я катался на роликах. Штырь вытащили в мае. Через неделю я снова катался на роликах. Так что пуркуа бы и не па? |
8.10.2009, 10:35 Сообщение | |
Живет здесь | был раздроблен голеностоп. ремонт был правда без штырей. летом раздробил — зимой уже катался. причем кататься было значительно легче, чем просто ходить… боты отлично фиксировали голеностоп(IMG:style_emoticons/default/smile.gif) |
9.10.2009, 13:51 Сообщение | |
Любитель | Спасибо добры люди, обнадежили! Будьте здоровы,берегите себя! Л |
15.10.2009, 14:35 Сообщение | |
Живет здесь | товарищи, а после вытаскивания штыря из лодыжки на ногу сразу можно наступать или нет? |
15.10.2009, 15:00 Сообщение | |
Прохфессор | Мне из голени вынули. Из больницы ушёл на своих ногах. |
15.10.2009, 15:05 Сообщение | |
любитель поспать и поесть | Цитата(Mago @ 15.10.2009, 15:35) товарищи, а после вытаскивания штыря из лодыжки на ногу сразу можно наступать или нет? а врач-то что говорит? |
15.10.2009, 22:23 Сообщение | |
Живет здесь | Цитата(Panda @ 15.10.2009, 16:05) а врач-то что говорит? да вот забыл спросить, терь думаю, костыли нужны будут или нет, но судя по всему аккуратно наверно наступать можно, лишь бы шов не разошелся… |
15.10.2009, 22:28 Сообщение | |
любитель поспать и поесть | Цитата(Mago @ 15.10.2009, 23:23) да вот забыл спросить, терь думаю, костыли нужны будут или нет, но судя по всему аккуратно наверно наступать можно, лишь бы шов не разошелся… логично. |
16.10.2009, 10:03 Сообщение | |
Любитель | Пластину и 12 шурупов привезла как сувенир из Вильнюса , все вытащил тот же хирург что и ставил (местным не доверяю). Смотрю состояние снега на европейских курортах 🙂 |
2 чел. читают эту тему (гостей: 2, скрытых пользователей: 0)
Пользователей: 0
Источник
Вот прочитала похожую тему и тоже хочу спросить, может кто знает и посоветует. А когда можно и насколько нагружать ногу после перелома лодыжки? Перелом тройной со смещением в начале сентября. Сделана операция сразу, сейчас в ноге пластина-металл, шурупы, проволока. Все это снимать только в июне- июле. хожу уже нормально, только если долго то начинает болеть нога. Очень хочется побыстрее сесть на велосипед, но немного боязно. Хотя уже пробовала проехать- вроде нормально. Вообщем, хочу начинать с небольших нагрузок по городу.Муж против, говорит еще нельзя рано, мало времени прошло.Прошло уже полгода.
Олег Л
Иркутск… Ул.Депутатская
Vilma [109398]: ЭТО ПОЛНАЯ ФИГНЯ!!!!! Ненадо!!!!! Очень опасно!!!!! Этож перелом как ни как купи вело тренажор и в путь для начала а потом видно будет.это ток мое мнение СЛУШАЙ МУЖА ОН ПРАВ!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!
мажься Хондроксином каждый день — быстрее заживёт. в любой аптеке, мазь около 140 руб.
а если хочешь всю жизнь ходить на костылях и всем хвастать инвалидностью, либо если хочешь пенсию выбить — пожалуйста, получи «удовольствие» сейчас — катайся на здоровье!
nikolsky [109434]: Мажу давно уже и еще пью капсулы Хондроксина. Когда можно и насколько нагружать ногу?
nikolsky [109434]: То есть кататься еще рано? А почему нельзя ногу разрабатывать?
Vilma [109437]: ногу разрабытывать надо, но не на покатушках — там перегрузишь, не уследишь. идеально на станке
и стопу лучше всего всё-таки пешком и спец упражнениями (вперёд-назад, вращение и т.п.)
пей ещё магний по 1/3 капсулы в день
если все так сложно было, то конечно лучше беречь себя для будущего. У меня вот был перелом стопы в конце августа, чего-то там было тоже три сломано, но было без смещения. Ну вот я уже каталась в этом году, и то было страшно, но очень хотелось, терпежу совсем уже не было. А Вам думаю лучше не рисковать, тем более что там внутри железо.
Lisenok [109463]: А сейчас уже много ездишь? Нога не болит в месте перелома? Первые поездки после перелома насколько были длинными? Если можно расскажите подробней. Да, видимо придется пока мучить велотренажер.Vex [109431]: Покупай, думаю он и тебе пригодится, для зимних тренировок.nikolsky [109446]: Спасибо за советы.
Vilma [109472]: у меня раздробленное плечо (без сломанных костей) полгода заживало, работоспособность более-менее восстановилась через 1,5 года только
Vilma [109472]: раз в неделю точно катаюсь, потому как сильно времени нет, езжу по немногу, и потому как понимаю, что это все-таки перелом был. Нога не болит, ей просто бывает как то не комфортно, когда погода резко вздумает меняться, и она так подвывает ей. Причем это началось почему то весной, зимой на снег я вообще никак не реагировала. Первые поездки были минут по 40, вот последний раз катались где-то часа 3, с остановками и передыхами, чтобы не было резкой нагрузки. Когда я сломала, мне прописали какие то таблетки, по моему трентал, для улучшения кровообращения и чего то там еще. Но я пила их очень мало, потому как-то не очень я люблю кушать таблетки. И насчет таблеток, наверное лучше у врачей поинтересоваться, или хотя бы в аптеке. Я вот когда ходить начала, я пришла в аптеку и рассказала им что мне нужно что-нить послепереломное для ноги, они мне как раз хондроксид дали и еще венолайф, чтобы вены укрепились и кровообращение стало лучше, что-то в этом роде.
P.S. зимой очень хотелось покататься на борде, но меня не пустили, думаю что правильно. Лучше в таком деле не рисковать… да и кататься я начала только в конце марта, когда велик наладили:-)
Lisenok [109497]: трентал улучшает кровообращение в периферийной кровеносной системе. рекомендуется принимать при опасности обморожения. он усиливает приток крови к конечностям. Но наверно это не совсем то что нужно при восстановлении костных тканей 🙂 Нужно чтобы на месте старого перелома образовалась полноценная костная мозоль. Если этого не происходит то возможны повторные переломы. но это свойственно для людей пожилого возраста, а в молодом организме обычно все срастается как на собаке 🙂
Конечно лучше всего попасть к спортивному травматологу и получить консультации у него, хотя уже через год можно спокойно давать организму к полноценные нагрузки. Другое дело что фантомные бои могут остаться на всю жизнь, да и ходячим барометром становятся почти всегда 🙂
Трентал назначают сразу после травмы и еще детралекс. Я за эти полгода столько съела кальция и кальцесодержащих продуктов. Перелом полностью сросся, это видно на снимках рентгена. Значит мне только через год после травмы можно будет ездить на веле. А это значит только в следующем году.:(
Vilma [109504]: видимо чтобы восстановить кровообращение в месте перелома:)
Почему так пессимистично? Не надо гадать, начинай потихоньку с небольших нагрузок, и внимательно прислушивайся к своему организму. И неполенись, сходи к спортивному травматологу
Bjakins [109502]: ну я же не врач;) за что купила, за то и продала. Мне такое в травмпункте сказали, это осталось на совести врачей. Сказали купить, я купила, пила целую неделю, потом забыла. А вот спортивного травмотолога как то под рукой не было:(( поэтому, обошлась походом три раза в больницу: первый после падения и то ехать не хотела, заставили, потом на второй день уже за больничным, и потом чтобы поменяли мне гипс на приличную лангетку. Потом я у них не была, потому что хроническая непереносимость больниц у меня, да и сложно на костылях ходить в принципе. Я так и не смогла научиться. Мне повезло наверное, что все так быстро у меня зажило. Ну а барометр теперь я это точно, вернее моя нога:( вот интересно есть способы борьбы с таким барометром?
Lisenok [109510]: зря, мы все делаем одну ошибку — неумеем себя беречь, даже тогда когда получили травму. У меня тоже была непереносимая аллергия на больничи, если расскажу чем это для меня закончилось :)))))
Если зажило быстро 🙂 значит и вправду повезло ))
Увы, сломанные кости если болят на погоду это почти всегда на всю жизнь 🙁
Про трентал не переживай — посоветовали значит не зря, просто имей в виду и это его предназначение о чем я писал- вдруг пригодится кому оказать зимой первую помощь 🙂
Bjakins [109517]: спасибо:) ну потому что каждый учится на своих ошибках, меня вот если бы насильно не повезли в больницу я бы и не поехала, я думала что я просто чуть потянула ногу. А вот когда приехали в травмпункт на волжскую, мне даже не хотели снимок делать, потому что район не мой. Причем ни за деньги никак… потом договорились, и когда сделали снимок и увидели перелом, да не одной кости, тогда сказали: «пойдемте гипс накладывать». Так что вот, как после такого, будет хорошее отношение к подобным заведениям!
ну в выздоровлении еще ведь главное настрой! мне вот правда сидеть на месте сложно было. Без посторонней помощи никуда, я чуть не рехнулась:( Мне хотелось как можно быстрее встать и побежать! У меня правда была потом неописуемая детская радость когда я потом в первый раз перебежала дорогу, и сделала это совсем не осознанно.
Lisenok [109526]: ну вот и представь как бы сросталась твоя кость если бы тебя все таки не повезли в больницу?
а вобще после травм нужно всем взять за правило делать хорошее обследование. хотят этого медики или нет лучше перебдеть, чем не добдеть:)) это конечно здорово что, » все, что нас не убивает делает нас сильнее » но инвалидами стать можно легко, причем из за поправимой мелочи, ошибки, или по невниманию
а оно надо ?
Bjakins [109531]: нет конечно не надо. Ну вот я не знаю как перебороть свою нелюбовь к больничкам… и ничего тут уже не попишешь:( меня вот туда или насильно, или никак.
Формучане, такой вопрос — вы все тут прописываете препараты — вы тут все имеете медицинское образование? Я понимаю, что полученный опыт делает свое, но все же организм у каждого индивидуален не так ли? Думаю, что по поводу всех таблеток проще и лучше будет обратится к специалисту, они тоже не просто по 5 и более лет учаться и стажируются потом всю оставшуюся жизнь.
А про нагрузки /опять же все индивидуально/ перелом-перелому рознь. Нужно учитывать тип перелома, разорваны ли связки и мышцы и т.п. Срок иммобилизации. Способность конкретно этого организма восстанавливаться.
Как правило могут порекомендовать исключить толчковые нагрузки на пятку (прыжки, забеги и подобное). Ходить можно и нужно. Насчет велосипеда — хз.
Со всеми подобными вопросами — луше идти в НИИТО к специалисту (они там, поверьте, не кусаются и охотно дают рекомендации), а не на форум.
Leen [109585]: истину глаголете, товарищ 🙂
велосипед всем хорош, но с него ведь можно резко соскочить при необходимости и опа лодыжке.
а вот тренталом с детралексом в упомянутом НИИТО кормят от пуза всех, желательно с момента перелома еще месяц после операции. видимо таки есть безусловные универсальные предписания.
Источник