Перелом венечного отростка локтевой кости восстановление

Перелом руки в локтевом суставе – частая травма независимо от возраста. У локтя очень сложное строение, поэтому при травме не всегда по развивающимся симптомам человек может заподозрить такое опасное нарушение. Важно понимать, что своевременная диагностика и правильная первая помощь позволят провести эффективное лечение и восстановиться полностью. Лечение и последствия травмы неразрывно связаны.

Перелом венечного отростка локтевой кости восстановление Перелом сустава локтя

Причины травматизма

Трещина правого или левого локтя является серьезной травмой. При этом сухожилие трехглавой остается целым, имеет место незначительный сдвиг отломков. Код по МКБ-10: S53.

Когда пострадавший сломал сустав локтя с разрывом сухожилия, то травма внутрисуставная.

Также встречается оскольчатая форма перелома, когда происходит значительное увеличение размеров локтя и его сильная деформация. Чаще всего диагностируется внутрисуставное повреждение.

Причинами суставного перелома становятся:

падение на вытянутую руку или на прямую на локоть – ломается шейка или головка лучевой кости;
прямой удар/ушиб по локтевому отростку – перелом в локтевом отростке со смещением или без;
травма предплечья, вызывающая перелом венечного отростка локтевой кости.

Перечисленные повреждения могут возникать не только у взрослого человека, но и у ребенка.

Виды переломов

Переломы сочленения локтя в медицине характеризуются большим количеством различных классификаций по группам. Бывают открытыми или закрытыми, околосуставными или внутрисуставными. Также внутрисуставный сложный перелом смещает ткани, провоцирует раздробление кости, формирование множественных осколков, вывихи.

Основная классификация болезни базируется на типе пораженного элемента. Существуют такие виды переломов:

локтевого отростка – около 1,5% всех случаев;
головки/шейки лучевой кости – происходит, когда человек во время падения не успевает согнуть руку, приземляясь на прямую;
венечного отростка;
наружного надмыщелка;
диафиза локтевой кости с механизмом повреждения прямого сильного удара;
кости плеча.

Сустав локтя из-за своего строения при переломе теряет возможность двигаться вокруг двух осей.

Симптомы

Начать подозревать травму можно по характеристикам клинической картины, которая прогрессирует сразу после воздействия травмирующего фактора:

резкая боль, иррадиирующая вниз, вдоль всей руки, также к предплечью;
нарушение двигательной способности локтя, изменение оттенка кожного покрова, синяк;
частое отклонение – проблемы со сгибанием и разгибанием;
неврологическая симптоматика – онемение и покалывание;
усиление подвижности руки в локте – появляется амплитуда движений из стороны в сторону;
хруст обломков;
ощущение неправильности строения при ощупывании.

Перелом венечного отростка локтевой кости восстановление Боль и хруст при переломе

У ребенка при травме возникает реакция плеча – рука опускается вдоль тела, и малыш старается удержать ее здоровой рукой. Также отмечается поиск комфортного положения для купирования боли. Дополнительные признаки – это капризы, сильная возбужденность и жалобы на дискомфорт.

Перелом локтя не всегда сопровождается утратой подвижности, сильным отеком. При проявлении любой нестерпимой резкой боли после удара, падения нужно незамедлительно обездвижить руку и отправиться в больницу.

Лечение

Процесс лечения сустава при условии, что травма сопровождается повреждением нервов и сосудов, реализуется только при помощи операции. Диагноз подтверждает врач посредством рентгена. Затем проходит комплексная терапия в больничных условиях. Ее главные особенности:

точное сопоставление отломков;
необходимость носить фиксацию;
ранняя функция.

Перелом венечного отростка локтевой кости восстановление Один из принципов лечения – обязательная фиксация

Врач может дополнительно назначить обследование сустава с помощью пункции – забора жидкости из места травмы. Это нужно для исследования на присутствие крови, гноя в синовиальной среде.

В последние годы современная медицина, в качестве эффективного восстановления локтевого сустава после перелома, применяет чрескостный остеосинтез. Он проводится с помощью аппаратов внешней фиксации, которые быстро и качественно резонируют отломки, прочно фиксируя их и позволяя начать раннее восстановление посредством ЛФК. Неоспоримым остается приоритет оперативного лечения перед консервативным.

При обширной травме отломки сустава требуется зафиксировать с помощью спиц аппарата Илизарова или стержневого аппарата. Это необходимо, чтобы мягкие ткани могли зажить до окончательной оперативной фиксации перелома. Так минимизируется вероятность инфицирования и ампутации.

Методы консервативного лечения

Перелом сустава локтя без смещения обычно лечат консервативно. В первые 6 дней отек еще может сохраняться и даже увеличиваться. В связи с этим требуется надевать заднюю гипсовую лангетную повязку в положении, когда предплечье согнуто в локте под углом 80 – 90 градусов.

Повязка накладывается от верхней трети кости плеча, доходит до лучезапястного сустава. Предплечье кладется ладонью вверх. Срок иммобилизации – 3 недели. Впоследствии ее продолжают в лонгете, временами снимая его для разработки локтя. Вместо гипса допустимо одевать ортез жесткой фиксации с возможностью регулировки амплитуды движения.

При смещении пострадавшего минимум на неделю госпитализируют в стационар, а лечение проводится под постоянным контролем врача.

Хирургическое лечение

Перелом локтя с выраженным смещением требует обязательной операции. В противном случае предплечье не будет разгибаться полноценно – это серьезная проблема в работе верхней конечности.

Успешность операции соотносится с точностью сопоставления отломков, их фиксацией в правильном положении. Впоследствии требуется организация правильной реабилитации и разработки.

Чаще всего лечение перелома локтевого сустава требует именно оперативного вмешательства для коррекции и восстановления. Больному при этом делают общий наркоз.

Перелом венечного отростка локтевой кости восстановление Операция при травме

Если травма сопровождается раздроблением, то хирург может провести замещение сустава протезом. Такое часто происходит у пациентов преклонного возраста. Имплантаты изготавливают из металла и пластика, закрепляют специальным костным цементом. Но после лечения может проявиться осложнение – травма локтевого нерва. Случается это редко, обычно работа нервных волокон полностью нормализуется.

При оскольчатом переломе со смещением и отрывом верхушки отростка кости локтя требуется фиксация осколков специальной конструкцией из титана. Она восстанавливает целостность сустава и поверхности локтевой кости.

Итак, процесс лечения перелома должен учитывать характер травмы, он включает в себя такие обязательные этапы:

восстановление разрушенного участка;
надежную фиксацию поврежденного участка до момента полного сращения.

Для фиксации применяются:

ортезы или гипсовые повязки;
титановые пластины и винты;
винты без дополнительного элемента.

А также, часто для фиксации используют спицы и стягивающие петли.

Период реабилитации

С учетом того, что в гипсе происходит атрофия суставов и сухожилий, а после операции конструкция требует разработки, важно достаточное внимание уделять разработке сустава и реабилитационным мероприятиям. Чтобы сустав начала восстанавливаться, врач назначает специальные комплексы лечебной гимнастики. Сначала, это медленные сгибательные и разгибательные движения.

Когда кость сращивается, а боль отступает, начинается этап реабилитации. Она длится от 2 недель до 1,5 месяцев. Одновременно организуется не только гимнастика, но также физиотерапия.

ЛФК проводится в 3 периода и в итоге помогает достигнуть хорошего результата.

В первый период включены 2 этапа:

Разработка сустава уже на 2-й день после травмы. Цель – снятие отека и болевых ощущений, восстановление тока крови.
Упражнения для сгибания и разгибания локтя в гипсе.

Второй период реабилитации посредством ЛФК начинается после заживления и включает такие упражнения:

катание по поверхности предплечья мячика, важно при этом фиксировать плечо;
сгибание и разгибание руки в локте;
упражнения с палкой или мячиком;
гимнастика в воде.

Во втором периоде нужно стараться выполнять упражнения осторожно, не форсировать события, так как еще сохраняется риск рецидива. Упражнения на сгибание предплечья способствуют ускорению срастания отростка. Каждое упражнение повторяется 4-6 раз, гимнастика организуется до 4 раз в день.

В завершающий третий период назначает физиотерапия – парафиновые аппликации, озокерит, затем снова реализуется ЛФК.

При любой форме перелома противопоказаны:

переутомления мышечных волокон;
упражнения, провоцирующие боль;
пассивные движения;
подъем тяжестей.

Перелом венечного отростка локтевой кости восстановление Реабилитация после перелома

Несоблюдение противопоказаний провоцирует сильные отеки, боль, рефлекторное сжатие мышц и разрастание деформации кости, то есть формирование шпор. По этой причине не рекомендуется при переломе локтя проводить восстановление при помощи массажа.

Возможные осложнения

Неправильное лечение, реабилитация и слишком сильные физические нагрузки приводят к осложнениям:

рецидиву травмы;
отеку;
болям в локте и предплечье;
спазму мышц;
разрастанию деформации кости – формированию наростов и шпор.

Если не надевать фиксацию, пренебрегать другими правилами восстановления, то последствия могут оказаться необратимыми: утрачивается активность руки, возникают проблемы с ее полным разгибанием.

Любая полученная травма сустава локтя требует незамедлительной помощи врача, так как может оказаться переломом. Только в случае своевременной иммобилизации кости и следования всем назначениям специалиста можно предупредить осложнения и полностью восстановить двигательную активность поврежденной конечности.

Источник

Перелом локтевого сустава — это частая травма как у пожилых людей, так и молодых, которые ведут активный образ жизни, занимаются спортом или туризмом. Локтевой сустав имеет сложное строение и не всегда дает значимую симптоматику при переломе. Однако следует понимать, что распознавание травмы и грамотная первая помощь являются решающими мерами для эффективного лечения и полной реабилитации.

Перелом венечного отростка локтевой кости восстановление Фото 1. Чаще всего перелом локтевого сустава происходит в результате падения. Источник: Flickr (stephanie beamer).

Строение локтевого сустава

Рука человека это уникальный биологический механизм, который имеет сложное строение. Рука делится на:

кисть
предплечье — от кисти до локтя (локтевого сустава)
плечо – это часть руки от локтя до того места, которое в народе и принято называть плечом, до плечевого сустава
выше плечевого сустава (там, где спереди ключица, а сзади лопатка) расположено надплечье.

Таким образом, локтевой сустав соединяет предплечье и плечо. В нем сходятся и крепятся друг к другу, посредством сухожилий, мышц, связок, соединительной ткани и особой формы, три большие кости:

одна кость плечевая
две кости предплечья – лучевая и локтевая.

Удерживают эти кости вместе, образуя подвижную конструкцию локтевого сустава:

со стороны лучевой кости – лучевая коллатеральная связка
со стороны локтевой кости – локтевая коллатеральная связка
со стороны мышц – сухожилие бицепса
со стороны кости плеча – медиальный (внутренний) и латеральный (внешний) надмыщелки (надмыщелок – утолщение конца кости, к которому крепятся мышцы и связки).

Обратите внимание! О переломе локтя говорят, когда случается перелом верхней части костей предплечья, лучевой или локтевой, нижней части плечевой кости.

Причины перелома локтевого сустава

Сломать руку в локте можно:

при падении на согнутую или прямую руку
получив удар по руке в области локтя или предплечья.

Виды переломов локтя

Все переломы локтя можно разделить на:

Перелом локтевого сустава с разрывом сухожилия трицепса или внутрисуставной перелом (является наиболее распространенной травмой локтя).
Перелом головки и шейки лучевой кости без разрыва сухожилия трицепса. Здесь возможно незначительное смещение костных обломков.
Перелом венечного отростка.
Перелом руки в локте со смещением и осколками. Как правило, это перелом отростка локтевой кости (та косточка, которую мы чувствуем, когда щупаем локоть).

У детей и подростков характерны переломы надмыщелков плечевой кости с отрывом сустава от сухожилия. Такие травмы они получают чаще в результате вывихов руки во время командных спортивных игр. Взрослые люди подобную травму могут получить в результате прямого удара по медиальному надмыщелку.

Симптомы перелома руки в локтевом суставе

Заподозрить травму локтя можно по следующим симптомам, которые возникают непосредственно после силового воздействия на руку:

Резкая боль, которая может отдавать вниз, вдоль руки по всему предплечью, в кисть
Невозможность свободно двигать рукой, сгибать и разгибать ее
Отек тканей в районе локтя, изменение цвета руки
Неврологические симптомы в сочетании с болью – онемение, покалывание тканей
Не физиологическая подвижность руки в локте (рука от локтя двигается не только вверх и вниз, но и справа налево)
Ощущение «неправильности» строения локтя при пальпации в сравнении со здоровой рукой
Хруст, «скрежетание» обломков костей.

Для детей при такой травме характерна реакция плача, рука опущена вдоль тела. Ребенок пытается поддержать ее здоровой рукой. Возможен поиск удобного положения тела для уменьшения боли. Малыш беспокоен, возбужден, жалуется на руку.

Обратите внимание! Перелом локтевого сустава не обязательно связан с потерей подвижности руки, значимым отеком или пальпируемым смещением. При любой резкой боли в руке после падения или удара, следует обездвижить конечность и показать пострадавшего специалисту.

Первая помощь – как действовать правильно

Несмотря на то, что возможных вариантов перелома локтевого сустава множество, первая помощь одинакова во всех случаях. Эффективные доврачебные меры сводятся к трем принципам:

Обезболить
Обработать
Обездвижить (иммобилизация).

Обезболивание

При травматическом повреждении конечности больному следует дать в таблетках или сделать инъекцию анальгезирующего препарата. Это может быть:

Анальгин, Баралгин или аналоги
Кетанов
Найз.

Применение анальгетиков может немного ослабить болевой синдром. Однако в тяжелых случаях это малоэффективно.

Обратите внимание! Повышение дозы анальгетиков не несет усиления обезболивающего эффекта, но может оказать негативное влияние на печень.

Обработка

Обработать антисептиком следует травмированные кожные покровы, если таковые имеются. При открытом переломе следует:

Остановить кровотечение, которое возможно при травме сосудов. Это делается путем наложения жгута или тугой повязки выше раны с обязательной фиксацией времени
Обработать края раны
Наложить антисептическую повязку (стерильными материалами).

Перелом венечного отростка локтевой кости восстановление Фото 2. Антисептик и бинт — средства первой необходимости при получении травмы. Источник: Flickr (DLG Images).

Фиксация конечности в неподвижном положении

При переломе локтя рука фиксируется в косынку и подвешивается к шее. Принцип следующий:

рука до локтя должна быть параллельно полу (согнута под прямым углом) и развернута ладонью к телу
рука в повязке должна быть полностью расслаблена и лежать в ней «как в люльке».

Под согнутую руку следует положить сложенную в несколько слоев ткань (это может быть одежда пострадавшего или помогающего). Зафиксировать конечность в таком положении необходимо с помощью широкой (во всю длину плеча и кисти) повязки.

Чего делать нельзя:

нельзя выпрямлять конечность вдоль тела
нельзя пытаться вправить травму
нельзя фиксировать поврежденную конечность тонким шнурком – это не обеспечит необходимой неподвижности.

Обратите внимание! Если стремление согнуть руку вызывает у пострадавшего сильную боль, то конечность следует оставить в том положении, которое она приняла после травмы, приняв возможные меры по ее иммобилизации.

Диагностика перелома

Диагностические процедуры начинаются с осмотра повреждения, пальпации и рентгена. Рентгеновский снимок это доступный, информативный метод аппаратной диагностики.

При недостаточной информативности простого рентгена используют компьютерную томографию – рентгеновский снимок в нескольких проекциях с использованием (если требуется) контрастного вещества. Этот метод более точен, в сравнении с простым рентгеновским снимком. Он позволяет увидеть более точно локацию и характер повреждений.

Самым точным, но не всегда доступным методом диагностического исследования при переломах является магнитная томография. С ее помощью доступна визуализация повреждений не только костей, но и мягких тканей (связок, мышц, сосудов).

Обратите внимание! Рентген не делают беременным женщинам. Магнитная томография запрещена при наличии металлических имплантатов или осколков в теле пострадавшего.

Лечение перелома локтя

Методы лечения при переломе локтя отличаются в зависимости от травмы.

Лечение при переломе без смещения

Если перелом в локтевом суставе произошел без смещения костей, то лечебные мероприятия заключаются в фиксации конечности в неподвижном положении до тех пор, пока поврежденные кости не срастутся естественным путем. На руку накладывают лангет. Время ношения его зависит от того, какая из костей повреждена.

Перелом шейки лучевой кости срастается за 2-3 недели
Перелом венечного отростка требует неподвижности на 3-4 недели
Любой перелом со смещением фиксируется на 4-6 недель.

Лечение перелома со смещением

Если смещены кости, есть осколки костей или травма открытая, то необходима операция. Больного с открытым переломом необходимо оперировать в первые сутки. В ходе операционного вмешательства хирург собирает смещенные части костей, восстанавливая целостность сустава.

При раздроблении костей (травма, характерная для пожилых пациентов) делают протезирование и замену сустава или его частей. Вживляют трансплантат (часть кости пострадавшего или донора), имплантат (искусственная «запчасть»). После операции рука фиксируется для срастания так же, как и при «простом» переломе.

Обратите внимание! У детей, в силу более быстрых обменных и регенерационных процессов, сроки срастания поврежденных костей сокращаются.

При лечении детских переломов вместо гипсовой иммобилизации применяют метод оперативного остеосинтеза. Суть его заключается в соединении отломков частей кости специальными фиксаторами – спицами, болтами, штифтами. Это позволяет сохранить подвижность самого сустава (что чрезвычайно важно для детей) и уменьшает возможность осложнений.

Медикаментозное лечение перелома локтя

Медикаментозное лечение проводится в нескольких направлениях. Это:

Обезболивание. Проводится по мере необходимости. Ненаркотические анальгетики могут применяться амбулаторно. Наркотические – исключительно в условиях стационара
Нестероидные противовоспалительные препараты назначают с целью снять отек и уменьшить боль
Антибиотики применяют в 90% случаев при травмах со смещением. Всегда при открытых переломах
В случае открытой травмы обязательно проводится противостолбнячная терапия.

Последствия перелома локтевого сустава

Последствия перелома локтевого сустава делят на посттравматические (послеоперационные) и отдаленные.

К посттравматическим последствиям травмы локтя относят:

Кровотечения. Возникновение кровотечений велико при открытом переломе или переломе со смещением, где могут быть повреждены кровеносные сосуды. Кровотечение может открыться из кости или после операции.
Тромбо или жировая эмболия. Вероятность попадания в кровоток жировых клеток или кровяных сгустков есть при повреждении мягких тканей и сосудов. Эмболия является состоянием, которое угрожает жизни.
Развитие инфекционных процессов.
Столбняк.
Смещение отломков костей, их неверное срастание.

К отдаленным последствиям относят:

Нарушение двигательной функции руки
Неправильное срастание сустава
Отторжение «замененных» частей кости
Боли, онемение конечности
Развитие артроза (дегенеративных изменений сустава).

Обратите внимание! Если лечение посттравматических последствий является прерогативой медиков, то предотвращение отдаленных последствий дело рук пациента на 90%. Соблюдение рекомендаций докторов, полное выполнение реабилитационных мероприятий зависит от больного.

Реабилитация

Период реабилитации позволяет осторожно, под присмотром специалиста, привести локтевой сустав в рабочее положение, вернуть силу мышцам руки, а сухожилиям и связкам былую эластичность и подвижность. Без качественной реабилитации можно лишиться части возможностей травмированной конечности.

Длительность реабилитационного периода после перелома локтевого сустава зависит от тяжести травмы и от способа ее лечения. Применение оперативного остеосинтеза позволяет начать восстановительную терапию уж на 3-4 день после операции. При наложении гипса вся реабилитация сводится к шевелению пальцами – большего с гипсом на руке не сделаешь. Здесь полноценная реабилитация возможна будет после снятия повязки.

Перелом венечного отростка локтевой кости восстановление Фото 3. К реабилитации конечности нужно приступать еще во время ношения гипса. Источник: Flickr (Rachel Gardner).

Реабилитационные мероприятия включают в себя:

Лечебную гимнастику
Физиотерапию
Массаж
Специальное питание и витаминно-минеральную медикаментозную поддержку.

Лечебная гимнастика

Лечебная гимнастика в реабилитации перелома локтевого сустава состоит из 3 разных этапов.

Первый этап

Начинается на 3-4 день после наложения гипса или лангеты. Цель первого этапа — поддержка на максимальном уровне кровообращения в травмированной конечности, снятие отека. Больному предписывается:

шевелить пальцами
менять положение руки, задействуя плечевой сустав
напрягать по возможности мышцы предплечья при неподвижном положении.

После снятия гипса осторожно начинают двигать рукой, сгибая и разгибая ее в локте. Амплитуда упражнения ограничивается ощущением боли.

Обратите внимание! Во время всего периода реабилитации запрещено травмированной рукой поднимать тяжести, удерживать положение тела (например, держаться за поручень в движущемся транспорте), опираться на руку. Все упражнения делают без отягощения.

Второй этап

Цель второго этапа – разработка функций травмированного сустава. Амплитуда сгибания до прямого угла.

Сидя за высоким столом, так, чтобы столешница находилась на высоте подмышки, сгибать и разгибать положенную на стол руку
Стоя, удерживать легкий мяч на вытянутых руках
Стоя, руки вытянуты вперед. Заводить руки с мячом за голову и обратное движение
Стоя, руки перед собой. Сжимать мяч обеими руками
Стоя, руки в замке над головой. Сгибать и разгибать обе руки, заводя «замок» за затылок.

Гимнастика должна занимать около 15 минут. Делать необходимо несколько раз в день, если позволяет сустав (до появления боли или сильного утомления).

Третий этап

Цель третьего этапа реабилитационных упражнений – полное восстановление функций сустава и мышц руки. Амплитуда максимально возможная. Мышечная сила руки не более 20% отстает от здоровой.

На этом этапе «подключается» лечебный массаж. Массировать следует предплечье, кисть, плечо, спину. Сам локтевой сустав и близлежащую зону затрагивать нельзя.

Обратите внимание! Проводить массаж до полного восстановления функций, до исчезновения болевого синдрома или массировать поврежденный сустав запрещено.

Физиопроцедуры показаны больным, у которых трудно восстанавливается объем движений. Им может быть назначена магнитотерапия, УВЧ, электрофорез.

Лечебную гимнастику проводят с небольшим (до 2 кг) отягощением. Выбирают упражнения на сгибание разгибание рук из разного положения тела. Гимнастику проводят с мячом, гимнастической палкой, гантелями. Нагрузка умеренная, до среднего утомления.

Запрещены:

вис на перекладине
отжимания от пола
подъем значительных тяжестей.

Сроки реабилитации

Период реабилитации зависит от тяжести травмы. Среднее время полного восстановления функций конечности от 1,5 до 2 месяцев. Прибавив сюда время в гипсе, получаем, что срок от травмы до полного выздоровления колеблется в пределах 2-4 месяца.

Питание и медикаменты

Питание в посттравматическом периоде должно нести поврежденным тканям необходимый «строительный» материал. Возросшая нагрузка на организм требует:

повышенного содержания витаминов, микроэлементов
белка – для восстановления тканей
кальция — для срастания кости
коллагена — для регенерации тканей сустава и восстановления его подвижности.

Меню больного должно быть скорректировано:

Количество потребляемого белка следует довести до 2 г на килограмм массы тела. Получать его следует из индейки, куриного мяса, говядины, рыбы, творога, нежирных сыров
Свежие овощи и фрукты в ежедневном рационе пополнят необходимый запас микроэлементов, витамина С
Витамин Е есть в орехах, семечках
Кальций содержится в молочных продуктах
Источником коллагена являются кости, из которых готовят бульоны, заливное, холодец. Содержится коллаген в лососе, морепродуктах.

При необходимости лечащий врач назначает фармацевтические препараты: витаминно-минеральные комплексы, препараты кальция, Витамин Е и С, аминокислоты.

Обратите внимание! При наличии лишнего веса следует задуматься о его сбрасывании. Люди с лишним весом более неуклюжи, чаще травмируются и хуже восстанавливаются. Большой вес увеличивает в разы нагрузку на суставы, травмируя их и способствуя развитию артритов и артрозов.

Возможные осложнения в реабилитационном периоде

При срастании поврежденных тканей локтевого сустава возможны следующие осложнения:

Развитие контрактуры – ограничение подвижности руки в локте. Причиной тому может быть разрастание рубцовой ткани
Нарушение растяжимости капсулы локтевого сустава
Зарастание локтевых ямок вследствие образования рубцовой ткани или окостенения
Нарушение проводимости локтевого нерва.

Профилактика и рекомендации

Профилактические меры по предотвращению переломов имеют два важных направления:

Работа над собой. Общее укрепление здоровья. Отказ от вредных привычек. Совершенствование физических возможностей тела.
Организация безопасного пространства. Это нескользкий пол, доступность необходимых предметов на расстоянии вытянутой руки, отсутствие под ногами проводов, посторонних или неожиданных предметов. Спортивное, игровое оборудование должно быть сертифицировано и правильно установлено.

Зимой следует носить нескользкую обувь. При занятиях спортом использовать наколенники, налокотники, специальные бинты. При физической нагрузке не следует доходить до полного утомления.

Источник