Упражнения для восстановления предплечья после перелома
ÐовÑзка из полимеÑнÑÑ Ð±Ð¸Ð½Ñов поÑле ÑнÑÑÐ¸Ñ Ð³Ð¸Ð¿Ñа
РеабилиÑаÑÐ¸Ñ Ð¿Ð¾Ñле пеÑелома пÑедплеÑÑÑ Ñакже важна, как и оÑновное леÑение. ÐоÑле ÑнÑÑÐ¸Ñ Ð³Ð¸Ð¿Ñа вÑÐ°Ñ Ð½Ð°Ð·Ð½Ð°ÑÐ°ÐµÑ Ð½ÐµÐ¾Ð±Ñ Ð¾Ð´Ð¸Ð¼Ñе ÑизиопÑоÑедÑÑÑ, ÑоÑÑавлÑÐµÑ Ð¸Ð½Ð´Ð¸Ð²Ð¸Ð´ÑалÑно ÐºÐ°Ð¶Ð´Ð¾Ð¼Ñ Ð¿Ð°ÑиенÑÑ Ð²Ð¼ÐµÑÑе Ñо ÑпеÑиалиÑÑом по леÑебной ÑизкÑлÑÑÑÑÐµÂ ÐºÐ¾Ð¼Ð¿Ð»ÐµÐºÑ ÐФÐ.
ÐÑновное воÑÑÑановление поÑле пеÑелома пÑедплеÑÑÑ Ð¿ÑоиÑÑ Ð¾Ð´Ð¸Ñ Ð² ÑеÑение 14-15 Ð½ÐµÐ´ÐµÐ»Ñ Ð¿Ð¾Ñле ÑнÑÑÐ¸Ñ Ð³Ð¸Ð¿Ñа. ÐоÑÑÑановиÑелÑнÑй ÑÑап вклÑÑÐ°ÐµÑ ÑегÑлÑÑнÑÑ Ð¼ÐµÑ Ð°Ð½Ð¾ÑеÑапиÑ, ÑизиоÑеÑапиÑ, маÑÑаж и ÐФÐ. Ðо еÑе в пеÑиод иммобилизаÑии ÑÑки наÑинаÑÑ ÑÑап воÑÑÑÐ°Ð½Ð¾Ð²Ð»ÐµÐ½Ð¸Ñ Ð¸ ÑазделÑÑÑ ÐµÐ³Ð¾ на ÑÑи пеÑиода.
ÐеÑвÑй пеÑиод воÑÑÑановлениÑ
ÐммобилизаÑÐ¸Ñ ÐºÐ¾Ð½ÐµÑноÑÑи Ñ Ð³Ð¸Ð¿Ñовой повÑзкой длиÑÑÑ 30 дней пÑи лÑÑевом пеÑеломе, пÑи Ñложном лÑÑевом и локÑевом пеÑеломе â 60 дней. Ð ÑÑо вÑÐµÐ¼Ñ ÑÑка поÑÑоÑнно Ð½Ð°Ñ Ð¾Ð´Ð¸ÑÑÑ ÑогнÑÑой под Ñглом 90°. ХоÑÑ Ð¿ÑедплеÑÑе поддеÑÐ¶Ð¸Ð²Ð°ÐµÑ ÐºÐ¾ÑÑнка, а мÑÑÑÑ Ð¸ мÑгкие Ñкани ÑаÑÑлабленÑ, Ñок кÑови и лимÑÑ Ð·Ð°Ð¼ÐµÐ´Ð»ÑеÑÑÑ, ÑÑо пÑÐ¾Ð´Ð»ÐµÐ²Ð°ÐµÑ ÑÑок обÑÐ°Ð·Ð¾Ð²Ð°Ð½Ð¸Ñ ÐºÐ¾ÑÑной мозоли Ð´Ð»Ñ ÑÐ¾ÐµÐ´Ð¸Ð½ÐµÐ½Ð¸Ñ Ð·Ð¾Ð½Ñ Ð¿Ð¾Ð²ÑеждениÑ.
РекомендÑеÑÑÑ Ð²ÑполнÑÑÑ Ð¿Ð¾ÑилÑнÑе Ð´Ð²Ð¸Ð¶ÐµÐ½Ð¸Ñ Ð¿Ð°Ð»ÑÑами ÑÑавмиÑованной ÑÑки поÑле 2-го Ð´Ð½Ñ Ð½Ð°Ð»Ð¾Ð¶ÐµÐ½Ð¸Ñ Ð³Ð¸Ð¿Ñовой повÑзки, Ñак как ÑазÑабоÑаÑÑ ÑÑÐºÑ Ð¿Ð¾Ñле пеÑелома пÑедплеÑÑÑ Ð¼Ð¾Ð¶Ð½Ð¾ пÑи ÑÑловии акÑивизаÑии кÑовообÑаÑÐµÐ½Ð¸Ñ Ð² пÑоблемнÑÑ Ð·Ð¾Ð½Ñ. ÐÑÐ¾Ð²Ñ Ð½ÐµÑÐµÑ Ðº ÑканÑм нÑжнÑе микÑоÑлеменÑÑ Ð¸ Ñвежий киÑлоÑод. ЧеÑез 4 Ð´Ð½Ñ Ñ Ð¼Ð¾Ð¼ÐµÐ½Ñа Ð¾Ð±ÐµÐ·Ð´Ð²Ð¸Ð¶Ð¸Ð²Ð°Ð½Ð¸Ñ ÐºÐ¾Ð½ÐµÑноÑÑи ÑледÑÐµÑ Ð½Ð°Ð¿ÑÑгаÑÑ Ð¸ ÑаÑÑлаблÑÑÑ Ð¼ÑÑÑÑ Ð¿Ð»ÐµÑевого ÑÑÑÑава и пÑедплеÑÑÑ Ð¿Ð¾Ð´ повÑзкой.
ÐÑоме Ð´Ð²Ð¸Ð¶ÐµÐ½Ð¸Ñ Ð¿Ð°Ð»ÑÑами, ÑвободнÑми Ð¾Ñ Ð³Ð¸Ð¿Ñа, акÑивизиÑÑÑÑ ÐºÑовоÑок паÑÑивнÑми, акÑивнÑми и ÑÑаÑиÑеÑкими движениÑми в локÑевом и плеÑевом ÑÑÑÑаве.
СпÑÑÑÑ 10-12 дней мÑÑÑÑ Ð¸ неÑÐ²Ñ ÐºÐ¾Ð½ÐµÑноÑÑи ÑÑимÑлиÑÑÑÑ:
- магниÑоÑеÑапией;
- импÑлÑÑнÑм ÐРУÐЧ;
- инÑÑакÑаÑной лазеÑоÑеÑапией ÑеÑез гипÑ;
- кÑаÑнÑм лазеÑом поÑÑедÑÑво оÑвеÑÑÑий в гипÑе Ð´Ð»Ñ Ð¸Ð·Ð»ÑÑаÑелÑ;
- маÑÑажем Ñейно-воÑоÑниковой зонÑ;
- обÑим ÑлÑÑÑаÑиолеÑовÑм облÑÑением.
ÐаÑÑаж Ñейно-воÑоÑниковой зонÑ
ÐÑоÑой пеÑиод воÑÑÑановлениÑ
РазÑабоÑка пÑедплеÑÑÑ Ð¿Ð¾Ñле пеÑелома во вÑоÑом пеÑиоде наÑинаÑÑ Ð¿Ð¾Ñле Ð·Ð°Ð¼ÐµÐ½Ñ Ð³Ð¸Ð¿Ñовой повÑзки ÑÑемнÑм оÑÑезом. ЧÑÐ¾Ð±Ñ Ð½Ðµ возникла конÑÑакÑÑÑа ÑÑÑÑавов, Ð¸Ñ Ð¿ÑоÑабаÑÑваÑÑ, наÑÐ¸Ð½Ð°Ñ Ñ Ð¾Ð±Ð»Ð°ÑÑи палÑÑев и заканÑÐ¸Ð²Ð°Ñ Ð¿Ð»ÐµÑевÑм ÑÑÑÑавом. ÐаÑÐ¸ÐµÐ½Ñ Ð¼Ð¾Ð¶ÐµÑ Ð¿Ð¾Ð¼Ð¾Ð³Ð°ÑÑ Ñебе здоÑовой ÑÑкой пÑи вÑполнении ÑпÑажнений.
Ðажно. УпÑÐ°Ð¶Ð½ÐµÐ½Ð¸Ñ Ð²ÑполнÑÑÑ Ð½Ðµ ÑеÑез болÑ, а до поÑÐ²Ð»ÐµÐ½Ð¸Ñ Ð±Ð¾Ð»ÐµÐ²ÑÑ Ð¾ÑÑÑений.
Ð ÑÐºÑ Ð² ÑÑÑÑÐ°Ð²Ð°Ñ ÑгибаÑÑ Ð¸ ÑазгибаÑÑ, пÑиводÑÑ Ð¸ оÑводÑÑ, вÑполнÑÑÑ Ð¿ÑонаÑÐ¸Ñ Ð¸ ÑÑпинаÑиÑ. ÐобавлÑÑÑ ÑÑгоÑеÑапиÑ: воÑÑÑанавливаÑÑ Ð½Ð°Ð²Ñки ÑамообÑлÑживаниÑ.
ÐÑи ÑÑом пÑодолжаÑÑ Ð¼Ð°ÑÑаж пÑедплеÑÑÑ Ð¿Ð¾Ñле пеÑелома и наÑинаÑÑ:
- ÑепловÑе ÑизиопÑоÑедÑÑÑ;
- леÑебнÑÑ Ð³Ð¸Ð¼Ð½Ð°ÑÑÐ¸ÐºÑ ÑÑки в Ñеплой воде (гидÑокинезоÑеÑапиÑ);
- Ð¼ÐµÑ Ð°Ð½Ð¾ÑеÑапиÑ.
Ðажно знаÑÑ. ÐоднÑÑ Ð³Ð¸Ð¼Ð½Ð°ÑÑÐ¸ÐºÑ Ð¿ÑоводÑÑ Ð¿Ñи ÑемпеÑаÑÑÑе Ð²Ð¾Ð´Ñ 34-36°С, не вÑÑе. ÐÑи ÑÑом полноÑÑÑÑ Ð¿Ð¾Ð³ÑÑжаÑÑ Ð² Ð²Ð¾Ð´Ñ ÐºÐ¸ÑÑÑ Ð¸ пÑедплеÑÑе.
Рводе ÑекомендÑеÑÑÑ Â Ð·Ð°Ñ Ð²Ð°ÑÑваÑÑ Ð¸ вÑлавливаÑÑ Ð¼Ñгкие гÑбки и мÑÑики, каждÑй Ñаз ÑменÑÑÐ°Ñ Ð¸Ñ Ð² ÑазмеÑе, заÑем Ð¸Ñ Ð¼ÐµÐ½ÑÑÑ Ð½Ð° пÑговиÑÑ, ÑÑÐ¾Ð±Ñ ÑÑениÑоваÑÑ Ð¼ÐµÐ»ÐºÑÑ Ð¼Ð¾ÑоÑикÑ.
Ðа видео в ÑÑой ÑÑаÑÑе дана инÑÑÑÑкÑÐ¸Ñ Ð²ÑÐ¿Ð¾Ð»Ð½ÐµÐ½Ð¸Ñ Ð¼Ð°ÑÑажа пÑедплеÑÑÑ. Цена маÑÑажной пÑоÑедÑÑÑ Ð¾Ñ 225 ÑÑблей.
Ðо вÑоÑом воÑÑÑановиÑелÑном пеÑиоде леÑение пÑоводÑÑ:
- ÑеплÑми паÑаÑиновÑми аппликаÑиÑми;
- ÑлекÑÑоÑоÑезом Ñ Ð»Ð¸Ð´Ð°Ð·Ð¾Ð¹ и ÑаÑÑвоÑом калиÑ;
- ÑлÑÑÑаÑоноÑоÑезом Ñ Ð»Ð¸Ð´Ð°Ð·Ð¾Ð¹;
- ÑлекÑÑоÑÑимÑлÑÑией мÑÑÑ;
- ÑеплÑми ÑапнÑми ванноÑками.
Ðа ÑоÑо лазеÑоÑеÑапиÑ
ÐÑодолжаÑÑ Ð»Ð°Ð·ÐµÑоÑеÑÐ°Ð¿Ð¸Ñ Ð¸ маÑÑаж пÑи пеÑеломе ÑÑки в пÑедплеÑÑе, как дано на видео вÑÑе.
ТÑеÑий пеÑиод воÑÑÑановлениÑ
Ð ÑÑÐ¾Ñ Ð²Ñеменной пÑомежÑÑок пÑедплеÑÑе Ñже не ÑикÑиÑÑÑÑ Ð¸ нагÑÑжаÑÑ Ð¿Ñи ÑпÑажнениÑÑ Ð´Ð¾Ð¿Ð¾Ð»Ð½Ð¸ÑелÑнÑм обоÑÑдованием, вÑполнÑÑÑ Ð²Ð¸ÑÑ. УпÑажнениÑми на ÑопÑоÑивление помогаÑÑ Ð²Ð¾ÑÑÑанавливаÑÑÑÑ ÐºÐ¾Ð½ÐµÑноÑÑи и ÑÑÑÑанÑÑÑ Ð¾ÑÑаÑоÑнÑе ÑÐ²Ð»ÐµÐ½Ð¸Ñ Ð¿ÐµÑелома.
Ðажно. ÐÑи нагÑÑзке главное не пеÑеÑÑеÑдÑÑвоваÑÑ, а вÑбиÑаÑÑ «Ð·Ð¾Ð»Ð¾ÑÑÑ ÑеÑединѻ, ÑÑÐ¾Ð±Ñ Ñнова не повÑедиÑÑ ÐºÐ¾ÑÑÑ Ð¿ÑедплеÑÑÑ.
ÐеÑÐµÐ±Ð½Ð°Ñ ÑизкÑлÑÑÑÑа поÑле пеÑелома пÑедплеÑÑÑ ÑоÑÑÐ¾Ð¸Ñ Ð¸Ð· комплекÑов гидкокинезоÑеÑапии, Ð¼ÐµÑ Ð°Ð½Ð¾ÑеÑапии и гимнаÑÑики. Ðа видео (ÑаÑÑÑ 1) Â Ð´Ð°Ð½Ñ ÑпÑÐ°Ð¶Ð½ÐµÐ½Ð¸Ñ Ð¿Ñи пеÑеломе лÑÑезапÑÑÑного ÑÑÑÑава (ÑаÑÑÑ 2). ÐеÑебнÑе ÑпÑÐ°Ð¶Ð½ÐµÐ½Ð¸Ñ Ð² баÑÑейне Ð´Ð°Ð½Ñ Ð½Ð° видео, гидÑокинезоÑеÑÐ°Ð¿Ð¸Ñ â на видео.
ÐидÑокинезоÑеÑÐ°Ð¿Ð¸Ñ Ð² баÑÑейне
Так как ÑазÑабаÑÑваÑÑ ÑÑÐºÑ Ð¿Ð¾Ñле пеÑелома пÑедплеÑÑÑ Ð½ÐµÐ¾Ð±Ñ Ð¾Ð´Ð¸Ð¼Ð¾ одновÑеменно Ñ Ð´ÑÑгими ÑизиопÑоÑедÑÑами, как Ñказано в ÑаблиÑе:
ÐÑоÑедÑÑÑ |  ÐолиÑеÑÑво пÑоÑедÑÑ |
ÐазнаÑаÑÑ:
ÐбÑÐ°Ñ ÐºÑиоÑеÑÐ°Ð¿Ð¸Ñ Ð² ÑпеÑиалÑной ванне |
|
УдаÑно-Ð²Ð¾Ð»Ð½Ð¾Ð²Ð°Ñ ÑеÑапиÑ
ÐокалÑÐ½Ð°Ñ Ð²Ð¾Ð·Ð´ÑÑÐ½Ð°Ñ ÐºÑиоÑеÑапиÑ
ЧÑÐ¾Ð±Ñ Ð¿ÑедоÑвÑаÑиÑÑ Ð°ÑÑоÑÐ¸Ñ Ð¼ÑÑÑ Ð¸ ÑлÑÑÑиÑÑ ÑегионаÑнÑÑ Ð³ÐµÐ¼Ð¾Ð´Ð¸Ð½Ð°Ð¼Ð¸ÐºÑ Ð¿Ð¾Ð²Ñежденной ÑÑки и пÑедплеÑÑÑ Ð² ÑаÑÑноÑÑи, Ð½ÐµÐ¾Ð±Ñ Ð¾Ð´Ð¸Ð¼Ð¾:
- изомеÑÑиÑеÑки напÑÑгаÑÑ Ð¼ÑÑÑÑ Ð¿Ð»ÐµÑа и пÑедплеÑÑÑ Ð² ÑеÑение 5-7 ÑекÑнд, ÑвелиÑÐ¸Ð²Ð°Ñ Ð¿Ð¾ÑÑепенно напÑÑжение, повÑоÑÑÑÑ 8-10 Ñаз;
- акÑивно многокÑаÑно ÑгибаÑÑ Ð¸ ÑазгибаÑÑ Ð¿Ð°Ð»ÑÑÑ ÐºÐ¸ÑÑи;
- опÑÑкаÑÑ Ð¸ пÑиподнимаÑÑ Ð¿Ð¾Ð²ÑежденнÑÑ ÑÑкÑ;
- ÑаÑÑлаблÑÑÑ Ð¼ÑÑеÑнÑе гÑÑппÑ, Ñо еÑÑÑ, ÑнижаÑÑ Ð¸Ñ ÑонÑÑ Ð¿Ð¾Ð»Ð¾Ð¶ÐµÐ½Ð¸ÐµÐ¼, коÑоÑое ÑÐ±Ð»Ð¸Ð¶Ð°ÐµÑ ÑоÑки пÑикÑÐµÐ¿Ð»ÐµÐ½Ð¸Ñ Ð½Ð°Ð¿ÑÑженнÑÑ Ð¼ÑÑÑ, Ð¼Ð°Ñ Ð¾Ð²Ñми движениÑми, пÑиемами вÑÑÑÑÑ Ð¸Ð²Ð°Ð½Ð¸Ñ, ÑоÑеÑанием ÑпÑажнений Ñ ÑдлиненнÑм вÑÐ´Ð¾Ñ Ð¾Ð¼;
- вÑполнÑÑÑ ÑпÑÐ°Ð¶Ð½ÐµÐ½Ð¸Ñ Ð·Ð´Ð¾Ñовой ÑÑкой Ð´Ð»Ñ ÑлÑÑÑÐµÐ½Ð¸Ñ Ð¾Ð±Ñего кÑовообÑаÑÐµÐ½Ð¸Ñ Ð¸ Ð²Ð¾Ð·Ð¾Ð±Ð½Ð¾Ð²Ð»ÐµÐ½Ð¸Ñ ÑепаÑаÑивнÑÑ Ð¿ÑоÑеÑÑов и ÑÑоÑики в облаÑÑи повÑеждениÑ.
Ðажно. РпеÑиод ÑеабилиÑаÑии Ð½ÐµÐ¾Ð±Ñ Ð¾Ð´Ð¸Ð¼Ð¾ поводиÑÑ ÐºÐ¾Ð½ÑÑÐ¾Ð»Ñ Ð½Ð°Ð´ зоной пеÑелома на ÑенÑгене и вÑполнÑÑÑ ÐµÐ³Ð¾ поÑле ÑÑÐ°Ð²Ð¼Ñ Ð½Ð° 4, 8 и 12 неделе.
ЧиÑайÑе Ñакже дÑÑгие ÑÑаÑÑи:
- ÐеÑелом пÑедплеÑÑÑ: клаÑÑиÑикаÑÐ¸Ñ Ð¿Ð°Ñологии (ÑаÑÑÑ 1)
- ÐеÑелом пÑедплеÑÑÑ: диагноÑÑика ÑÑÐ°Ð²Ð¼Ñ (ÑаÑÑÑ 2)
- ÐеÑелом пÑедплеÑÑÑ: леÑение ÑÑÐ°Ð²Ð¼Ñ (ÑаÑÑÑ 3)
ÐÑвод
Ð ÑеабилиÑаÑионнÑй пеÑиод Ð½ÐµÐ¾Ð±Ñ Ð¾Ð´Ð¸Ð¼Ð¾ ÑоблÑдаÑÑ Ð²Ñе пÑедпиÑÐ°Ð½Ð¸Ñ Ð²ÑаÑа, ÑоблÑдаÑÑ Ð¿Ñавила безопаÑноÑÑи дома, на ÑабоÑе, доÑожного движениÑ, вклÑÑÐ°Ñ Ñ Ð¾Ð´ÑÐ±Ñ Ð´Ð°Ð¶Ðµ по ÑÑоÑÑаÑÑ ÑлиÑÑ. СледÑÐµÑ Ð¾ÑÑеÑегаÑÑÑÑ Ð½ÑÑÑÑÑ Ð½Ð° мелководÑе, пÑÑгаÑÑ Ñ Ð²ÑÑоÑÑ, не пеÑелезаÑÑ Ñ Ð±Ð°Ð»ÐºÐ¾Ð½Ð° на балкон и дÑÑгое.
РекомендÑеÑÑÑ Ð¿Ð¾ÑеÑиÑÑ Ð´Ð¸ÐµÑолога Ð´Ð»Ñ ÑазÑабоÑки диеÑÑ, ÑпоÑобÑÑвÑÑÑей бÑÑÑÑейÑÐµÐ¼Ñ Ð·Ð°Ð¶Ð¸Ð²Ð»ÐµÐ½Ð¸Ñ Ð¿Ð¾Ð²ÑежденнÑÑ ÐºÐ¾ÑÑей.
Источник
Восстановительная гимнастика после перелома плеча – наиболее быстрый и надежный способ вернуть руке силу.
Перелом плечевой кости – это травма, которую может получить практически любой человек. Для ее образования достаточно механического воздействия на кость (к примеру, удар во время падения или драки).
Как быстро проходит реабелитация
Что бы ни стало причиной возникновения механического повреждения плечевой кости, лечение ее может затянуться на разные периоды, значительно отличающиеся друг от друга.
Время лечения зависит от таких факторов:
- Наличествует ли смещение;
- Где именно сломалась кость;
- Была ли нарушена целостность мышечной ткани и кожи;
- Общее состояние организма пациента;
- Возраст больного;
- Было ли произведено хирургическое вмешательство и многое другое.
Фиксация руки в гипсе на длительный период приводит к нарушению работы мышечных тканей и руки в целом. Для восстановления ее функционала необходимо провести ряд реабилитационных процедур, которые помогут вернуть тонус и силу мышцам руки.
Период реабилитации
После снятия гипса приходит период реабилитации. Изменения в работе поврежденной конечности видны сразу: нарушение координации движений руки, перенесшей перелом, слабость мышц и сухожилий. Этой рукой трудно взять мелкий предмет или сдавить мячик с достаточной силой.
Такое состояние руки приводит к проблемам на бытовом уровне, поскольку в жизни мы многое делаем пальцами рук, даже не замечая этого. Вот для возвращения руке сил, а также точности движения необходимо проводить восстановительный курс.
Врач проводит детальный инструктаж пациента после снятия гипсового фиксатора кости, рассказывая ему о методах разработки пострадавшей конечности в домашних условиях.
Кроме этого, доктор назначает:
физиотерапевтические процедуры;
- Диета, разработанная для спортсменов, которым надо быстро восстановиться после травм;
- Массаж;
- ЛФК после перелома плечевой кости;
- Мануальная терапия.
В период реабилитации очень важно употреблять витаминно-минеральные комплексы, если они включают в себя железо, кальций, а также витамин D.
ЛФК при переломе шейки плеча или другого участка плечевой кости – обязательная часть реабилитационного этапа. Сначала нагрузку на руку давать нельзя, поэтому первые упражнения должны быть направлены на разработку мелкой моторики. Для этого можно использовать такие упражнения:
Массаж – первое, что необходимо делать после снятия гипса. Непослушные пальцы надо мягко, но настойчиво растирать, заставляя работать. Такую работу лучше всего проведет мастер-массажист. Следите за тем, чтобы массаж не приносил болевых ощущений, поэтому, если возникнет дискомфорт, то сразу скажите мастеру.
Сжимание пальцев. Несколько раз в день проводите сеанс этого упражнения, просто 10 раз сгибая и разгибая свои пальцы. Это вызовет улучшение притока крови к пальцам, а также активизирует их работу. Мышцы станут более эластичными.
Работа с эспандером. Такой маленький тренажер поможет вернуть руке силу, однако не сразу. Ни в коем случае не доводите упражнения до сильной усталости, ведь перенесшей травму руке перенапрягаться крайне вредно.
О том, как разработать руку после перелома плечевой кости в домашних условиях, могут также подсказать мануальные терапевты. Вот только доверять рекламе в газетах и объявлениям на столбах, где говорится о чудо-мастерах, не стоит.
Иглоукалывание – тонкая наука, поэтому подставлять тело под руки специалиста надежнее под крышей больницы, где есть штатный специалист мануальной терапии. Это может спасти вас от последствий непрофессионального иглоукалывания, которые могут быть очень пугающими.
Большой популярностью среди пациентов, ищущих дополнительные способы разработки руки после перелома плечевой кости, пользуется гидротерапия. И не зря. Вода уже сама положительно влияет на состояние тканей мышц и кожи, а если при этом проводятся несложные упражнения, то результат просто поражает.
Чуть позже, когда рука немного окрепнет, можно начинать понемногу держаться на воде, а также делать маленькие заплывы по небольшому бассейну. Сначала упражнения, направленные на реабилитацию после перелома плечевой кости со смещением или без него, стоит делать в теплой воде.
Для разработки плечевого сустава после перелома применяется ряд физиотерапевтических процедур. К ним относятся:
- Электрофорез;
- Стимуляция мышц с помощью лазерной установки;
- Парафиновое прогревание плеча;
- Магнитотерапия;
- Комбинированное применение кислородного коктейля и электросна, которые воздействуют на общее состояние тела пациента и улучшают его самочувствие.
Быстрее всего восстановить работоспособность верхних конечностей получится, если пациент следует всем советам и рекомендациям доктора.
Реабилитационные упражнения
Все физические нагрузки для восстановления можно поделить на несколько групп:
- Иммобилизационные;
- Функциональные;
- Тренировочные.
Разделение проведено и показано здесь в поочередности выполнения упражнений. Первая группа нагрузок выполняется еще при наличии повязок. Вторая – три недели. Последняя группа упражнений выполняется до полного восстановления работы травмированной конечности.
Иммобилизационные упражнения
Когда рука еще зажата в повязке, она уже требует аккуратного обращения. ЛФК после перелома плеча начинают выполнять в этот период, чтобы снять отеки и подготовить руку к снятию повязки. При этом надо делать 5-8 подходов к лечебной зарядке на протяжении дня. Нужно тратить на нее до 30 минут.
Каждое из упражнений выполняют от 6 до 10 раз:
- Вращение локтевого сустава и запястья в обе стороны по очереди;
- Сгибы руки в области запястья и локтя;
- Станьте, немного нагнув верхнюю часть тела вперед. Ноги разместите на ширине плеч. Руки расслабьте, при этом позвольте им свободно висеть вниз. Начните несильно покачиваться и поворачивать верхнюю часть тела, оставаясь немного нагнутым. Рукам при этом позвольте свободно висеть и болтаться;
- Сложите руки перед грудью в так называемый замок, вытянув вперед. Делайте повороты тела влево-вправо с вытянутыми руками, сжатыми в замок;
- Хлопки перед грудью и за спиной.
Функциональные упражнения
Реабилитация после перелома плеча на этом этапе переходит на восстановление функционала конечности в полном объеме.
Нагрузка на травмированную конечность возрастает, выполнение упражнений происходит в том же положении, но постепенно спину необходимо выравнивать.
При этом надо выполнять такие упражнения:
- Поднятие руки перед собой. Останавливайте движение в момент, когда рука примет горизонтальное положение;
- Поднятие и опускание рук вертикально (как в знакомом с детства упражнении). Чередуйте руки. Старайтесь в моменты фиксации движения вверху сводить лопатки вместе;
- Разведение рук в стороны. Постепенно можно перейти на выполнение упражнения «ножницы»;
- Махи рукой в стороны. Можно делать махи вперед и в сторону;
- Согните руки в локте перед грудью. Потом отводите руки назад до тех пор, пока лопатки не соприкоснутся.
В дополнение к комплексу ЛФК при переломе плечевой кости на функциональном этапе необходимо добавить упражнения из иммобилизационного.
Тренировочные упражнения
Данный этап тренировки мышц направлен на укрепление мышечных тканей и восстановления двигательной активности в полной мере. Каждое из упражнений требует максимальной точности выполнения и вертикального положения спины.
Так как разработать руку после перелома плечевой кости до нормального состояния долго, но всегда надо это сделать в максимально короткие сроки, то для упражнений лучше приобрести небольшие гантели и гимнастическую палку. Не забудьте обзавестись и гимнастическим ковриком.
После этого можно приступать к комплексу упражнений:
- Поднятие руки перед собой до горизонтального положения. Сначала надо делать его свободной рукой, потом с незначительным утяжелением, роль которого может взять на себя гантель или пол-литровая пластиковая бутылка с водой.
- Поднятие руки вверх через позицию перед собой. Это упражнение можно объединить с предыдущим. Сначала лучше делать оба без утяжеления, потом добавьте с утяжелением.
- Махи и вращательные движения пострадавшей конечностью.
- Подняться на 1-2 ступеньки по шведской стенке, а затем повиснуть на ней на небольшом расстоянии от пола. Висеть надо как можно дольше, но при первых болевых ощущениях стоит отпустить перекладину. Такое же упражнение можно делать на перекладине турника.
- Возьмите гимнастическую палицу, а затем разместите ее за спиной вертикально, чтобы одна рука была максимально вытянута, а вторая – как можно более сильно согнута в локте за спиной. Плавно поднимая и опуская палку, заставьте руки сгибаться и разгибаться, не выпуская гимнастическую палицу из кулаков. Сделайте упражнение 6-8 раз. Поменяйте руки местами.
- Установите за лопатками гимнастическую палицу. Максимально длительное время ходите так, придерживая руками.
- Возьмите гимнастическую палицу в руки, расположив ладони на расстоянии чуть больше ширины плеч. Поднимайте руки сначала до горизонтального положения, а потом вертикально, не выпуская гимнастической палицы и не сдвигая по ней ладони.
- Следующее упражнение ЛФК при переломе плеча выполняется с гимнастической палицей, размещенной за спиной на высоте опущенных рук. Выпрямленные руки отводите назад, а затем зафиксируйте в этом положении на 2-3 секунды.
- Расстелите на полу гимнастический коврик. Расположитесь на нем горизонтально. Вам ничто не должно мешать: горизонтальная поверхность должна быть ровной. Возьмите в руки гимнастическую палицу. Разместите ладони на ширине плеч. Поднимайте руки над собой, сгибая локти, но не отрывая плеч от пола. Фиксируйте 2-3 секунды, а затем опускайте обратно.
- Стоя ровно, ноги поставьте на ширине плеч, гимнастическую палицу держите горизонтально прямыми руками, вертикально опущенными. Поднимите одну руку, поворачивайте гимнастическую палицу и фиксируйте ее в вертикальном положении. Вторая рука в это время не должна отпускать инструмент. Ее диагональное расположение относительно тела фиксируется на 2-3 секунды. Затем возвращайтесь в исходную позицию. Повторяйте движение, но только на этот раз в другую сторону. Возвращаетесь в исходное положение.
Когда функциональность плеча улучшится, пора переходить к интенсивным нагрузкам. Для этого запишитесь в бассейн на плавание. Ежедневно висите на перекладине максимально длительное время, отжимайтесь, подтягивайтесь и делайте упражнения при утяжелении легкими гантелями.
Но не забывайте и о других методах реабилитации после перелома шейки плеча и иных мест плечевой кости.
Физиотерапия и массаж не должны быть забыты. Эти методы помогут вам расслабить натруженные мышцы, а также привести в тонус весь организм.
Источник