Вправи для рук після перелому
Рука складається з 4 анатомічних областей: плечового пояса (ключиці і лопатки), плеча (плечової кістки), передпліччя (ліктьової та променевої кістки) і кисті (8 кісток зап’ястя, 5 п’ясткових кісток і пальців). Зазвичай під переломом руки розуміють порушення цілісності плечової кістки, передпліччя і кисті, а з переломами променевої кістки до травматологів звертаються найчастіше. Якщо серед перелічених діагнозів ви дізналися свій, читайте, як розробити руку після перелому і домогтися її повного відновлення.
1. Як розробляти руку після перелому променевої кістки
Лікувальна фізкультура після перелому променевої кістки в типовому місці спрямована на відновлення рухливості променево-зап’ясткового суглоба та дрібної моторики хворої руки. Перед початком заняття необхідно круговими рухами помасажувати кисть масажним м’ячиком з внутрішньої і зовнішньої сторони. Потім за допомогою масажного кільця су джок (ціна – 10-20 гривень) потрібно обробити кожен палець. Це допоможе відновити кровообіг і стимулювати роботу нервових закінчень.
Після перелому променево-зап’ясткового суглоба необхідно відновити згинання і розгинання кисті. З’єднайте долоні пальцями вгору і по черзі нахиляйте їх вліво/вправо і назад і вперед, натискаючи м’яко, але наполегливо. Врахуйте, що таку вправу можна робити тільки при відсутності титанових пластин.
Базові вправи для розробки руки після перелому променевої кістки:
Якщо в результаті травми постраждали пальці, після зняття гіпсу розробляти їх потрібно дуже обережно, згинаючи і розгинаючи кожну фалангу. В іншому випадку є ризик виникнення контрактури – обмеження пасивних рухів, коли пальці не зможуть повністю зігнутися або розігнутися.
Важливо: Після перелому руку можна розробляти при терпимому тупому болі. Якщо ж біль стає гострим, вправу слід припинити.
В період реабілітації корисно перебирати пальцями дрібні предмети. Ідеально, якщо ви заведе собі тренажер: пазли, чотки, намиста або кишенькові шахи.
Після перелому променевої кістки корисними будуть наступні вправи (виконувати 6-12 разів до появи легкого болю):
- покладіть руку долонею на стіл, зводіть і розводіть пальці, не відриваючи їх від стільниці;
- натискайте на стіл кінчиками пальців;
- по черзі піднімайте пальці над стільницею максимально високо;
- по черзі обертайте кожним пальцем, не відриваючи решту від стільниці;
- притримуйте хвору руку здоровою і піднімайте передпліччя, затримуючи його над столом на 3-4 секунди.
Більше вправ для розробки суглобів пальців і кисті після перелому – на відео.
2. Як розробляти руку після перелому ліктьового суглоба
Після перелому ліктьового суглоба пацієнту в першу потрібно відновити кровообіг, чутливість і рухливість руки. Для цього лікарі рекомендують лікувальну фізкультуру, фізіотерапію, масаж.
Відразу після зняття гіпсу можна повільно і обережно виконувати вправи по згинанню і розгинанню ліктьового суглоба. Ідеально, якщо в цьому вам допоможе терапевт, родич або друг. Руку обережно підтримують під ліктем, згинаючи і розгинаючи 5-10 разів. Вправи можна робити 3-4 рази в день. Оптимально, якщо ви будете виконувати їх у теплій воді: вона зніме біль і поліпшить відновлення суглоба.
Для розробки ротаційних (обертальних) рухів після перелому необхідно виконувати пронацію і супінацію передпліччя (повертати руку навколо своєї осі на 90 градусів).
Коли рухливість ліктьового суглоба трохи покращиться, обсяг виконуваних рухів збільшують. Хворому дозволяють розробляти руку з допомогою гімнастичних предметів – палиць, тренажерів, обважнювачів. В цей період необхідно повністю відновити силу і координацію рухів з допомогою простих, але ефективних вправ:
- стисніть кисті в замок і заводіть руки за голову, ніби закидаєте вудку.
- спробуйте зімкнути руки за спиною: один лікоть спрямований вгору, інший – вниз.
- займайтеся з гімнастичною палицею як зі штангою. Якщо лікар дозволить, можна використовувати обважнювачі для рук вагою до 2 кг
Корисні вправи для розробки руки після перелому ліктя:
3. Як розробляти руку після перелому плечової кістки
Розробляти руку після перелому плечової кістки починають ще до зняття пов’язки. Вправи виконують до 8 разів на день по 30 хвилин, повторюючи кожну по 6-10 разів.
- Щоб зменшити набряк і поліпшити кровообіг в руці, необхідно обертати, згинати і розгинати ліктьовий суглоб і зап’ястя.
- Зняти біль допоможе рух «маятник»: у положенні стоячи злегка нахиліться вперед і легко погойдуйте розслабленими руками.
- Зчепивши руки в замок перед грудьми, виконуйте повороти тулуба.
- Плескайте в долоні перед собою і за спиною.
Коли перелом зростеться, відновлюють колишній обсяг рухів. Для цього використовують блокові тренажери: руки піднімають, опускають і розводять в сторони, долаючи опір. Необхідно виконувати махи руками, відвести їх за спину і зводити лопатки.
Інші вправи для відновлення рухливості плечового суглоба:
Коли функціональність плеча відновиться, можна переходити до більш інтенсивних тренувань і зміцнювати м’язи плечового суглоба: висіти на перекладині або шведській стінці, віджиматися, вправлятися з легкими гантелями, плавати в басейні. Вправи при цьому поєднують з масажем і фізіотерапією.
Джерело: Likar.info
Источник
ЛФК і окремі вправи для розробки кисті руки після перелому потрібно починати робити якомога раніше, не чекаючи зняття гіпсової пов’язки. Тільки так можна запобігти супроводжуючу переломи атрофію м’язових тканин.
Для того щоб функції пошкодженої руки повністю відновилися, передбачається цілий комплекс реабілітаційних заходів, які підбираються лікарем. У комплекс входить ЛФК, масаж, гімнастика, яка розробляє руку, масаж, застосування лікарських препаратів.
Вправи в початковий відбудовний період
Нерідко вважається, що реабілітаційні заходи при переломі руки слід проводити тільки після того, як знімуть гіпсову пов’язку. Насправді, до реабілітаційних заходів має сенс приступати вже на третій-четвертий день її накладення, якщо перелом не ускладнений зміщенням. У цей період необхідно виконувати руху тією частиною кисті пошкодженої руки, яка вільна і не перебуває під пов’язкою.
Справа в тому, що кістка швидко і правильно зростається тільки при хорошій циркуляції крові в місці перелому. Саме з кров’ю в пошкоджене місце надходять поживні речовини і колаген, необхідний для повноцінного зрощування кістки.
Найпростіші сгибательно-розгинальні руху кисті приведуть до відновлення нормального кровообігу, а значить до якнайшвидшого утворення кісткової мозолі.
Ефективне безпечне вправа виконується за допомогою так званих В «китайських шаровВ» — китайських кульок для медитації, досить важких, розміром трохи більше волоського горіха. Придбати їх можна в будь-якому магазині з китайськими сувенірами. Кулі просто перекочуються в долонях, при цьому розробляється кожен суглоб і палець, нормалізується кровообіг.
Реабілітації після зняття гіпсу
Гіпсова пов’язка знімається приблизно
через місяць
Гіпсова пов’язка знімається приблизно через місяць, а в разі перелому зі зміщенням, і пізніше. І тільки після повторно зробленого рентгенівського знімка. Якщо процес загоєння йде нормально, гіпсова пов’язка замінюється звичайної стягивающей, що має одне жорстке ребро. Природно, свобода рухів зростає, а отже, слід приступати до більш активної реабілітації.
Найпростіше рух — кругове обертання кистю, спочатку з мінімальною амплітудою, потім з усе більш збільшується. Вправа слід робити тільки при відсутності больового ефекту, дуже обережно.
Гімнастика для розробки руки:
- передпліччя і кисть лежать на твердій поверхні. З цього положення необхідно розгинати і згинати кисть;
- повторити ті ж рухи, при лежачому на чомусь твердому передпліччя, звісивши кисть з краю;
- кисть і передпліччя розташовуються на твердій поверхні. Залишаючи кисть нерухомою, намагатися плавно піднімати передпліччя;
- пошкоджена рука лежить на поверхні, лікоть залишається у висячому положенні. Здорова рука фіксує пошкоджену в області ліктя. Піднімати опускати передпліччя, поступово збільшуючи амплітуду рухів;
- згинати й розгинати кисть пошкодженої руки, спираючись на лікоть;
- проробляти те ж, сплівши в замок обидві кисті з опорою на обидва лікті;
- для відновлення функцій пошкодженої руки призначається ЛФК.
Основні вправи:
- вільно струшувати пошкодженої рукою при максимально піднятих плечах;
- виконувати кругові рухи плечима і ліктями в одну і іншу сторону;
- піднімати руки вгору з попередніми витягуванням їх вперед, а потім з попереднім розведенням в сторони;
- плескати в долоні, витягнувши руки вперед. Намагатися плескати з положення — руки за спиною;
- піднявши руки вгору проводити руками по голові, імітуючи рухи при розчісуванні.
Вправи спрямовані на відновлення кровообігу
Рекомендується стискати пошкодженої рукою
предмети різних розмірів і форм,
для нормалізації кровопостачання
Найпростіша вправа, нормалізує кровопостачання тканин, виконувати яке потрібно так часто, як тільки можливо — стискати пошкодженої рукою предмети різних розмірів і форм. Спочатку це буде зробити досить складно, тому почати потрібно з чогось зовсім легкого, наприклад з губки для миття посуду. Коли вправа з губкою буде виходити досить легко, її слід замінити гумовим або еластичним пластиковим предметом, наприклад іграшкою з ПВХ. Слід чергувати предмети, виконувати вправи систематично, тоді кровообіг покращиться досить скоро.
Хорошим реабілітаційним засобом, що доповнює ЛФК, можуть служити вправи, які виконуються в теплій воді. Вони вирішують відразу два завдання: покращують кровопостачання, розробляють пошкоджені м’язи.
Руку поміщають в ємність з водою з температурою 38 — 39 градусів так, щоб вся вона до ліктя, навіть трохи вище, перебувала під водою. У воді слід виконувати обертальні рухи, стискати еластичні пружні предмети. Корисним вправою буде збір з дна ємності дрібних речей, наприклад, гудзиків або скріпок.
Хороший ефект дає додавання в воду 1-2 столових ложок морської солі. Як показує практика, суглоби після кожної водної процедури починають згинатися на 5-10% краще.
Масаж і використання мазей
Масаж при переломі діє обезболивающе, до того ж відновлює кровообіг в тканинах. Він виконується лікарем — реабілітологом після огляду пошкодженої руки. Лікар же може призначити процедуру магнітотерапії. Вплив електричних полів низької частоти дозволяє швидко прибрати набряк і поліпшити циркуляцію крові. Процедури магнітотерапії зазвичай чергуються з ЛФК та масажем.
Для того щоб процеси відновлення йшли швидше, можна використовувати нешкідливі натуральні мазі. Дієвим засобом вважається муміє. Воно не тільки усуває больовий синдром, але і прискорює регенерацію тканин.
Найбільш відомий рецепт мазі для прискорення регенерації кісткової тканини: натурального муміє змішується з рожевим маслом, і два рази в день обережно втирається в місце перелому.
Рекомендується використовувати мазі на основі живокосту. Суху траву і подрібнені коріння живокосту змішують з рослинним маслом з розрахунку 1 ст. ложка на півсклянки. Суміш протягом години підігрівається на водяній бані, потім остуджують, і два рази в день наноситься на місце перелому. Одночасно виконується легкий масаж.
Процес загоєння перелому руки йде досить тривалий час, тому від пацієнта потрібно терпіння. Якщо нехтувати рекомендаціями лікаря і не виконувати весь комплекс ЛФК для реабілітації, через півроку — рік можуть виникнути ускладнення перелому, особливо. Якщо перелом був зі зміщенням, що виражаються в болях, порушенні свободи рухів кисті.
Основним правилом пацієнта з переломом руки повинні стати регулярні вправи під контролем лікаря. Протипоказанням до їх виконання є біль і посилення набряків. В цьому випадку слід зробити паузу, показатися лікарю, після паузи продовжити тренування з меншим навантаженням.
Загрузка…
Источник
Кістки рук після перелому повинні правильно зростися. Саме тому лікарі встановлюють гіпс. Після того, як його знімають, у пацієнта нерідко спостерігається хвороблива робота м’язів або порушення в координації рухів. Більш того, людина стає менш працездатною. Тому необхідно знати, як розробити руку після перелому правильно, швидко і ефективно!
Найчастіше, координація руху обумовлена через переломи нижньої і верхньої частини плечової кістки, а також переломів пальців і кистей. Для того щоб відновити рухову функцію руки, необхідно виконувати фізичні навантаження, але помірно і поступово. У цьому випадку не обійтися без спеціальної гімнастики та лікувальної фізкультури. Зазвичай вправи виконують вже на другий день після зняття гіпсу.
Зміст статті
1. Період реабілітації
2. Лікувальна фізкультура
2.1 Вправи після перелому
2.2 Лікувальна фізична культура після перелому руки
3. Загальні рекомендації
Період реабілітації
Період відновлення руки після травми може тривати від двох тижнів і більше. Звичайно ж, багато що залежить від правильності лікування, а також призначених процедур. Відновлення рухливості складається з декількох етапів:
- Масаж і спеціальні процедури.
- Лікувальна фізична культура.
- Правильне харчування, багате вітамінами.
Перший етап. Розтирання – це прекрасний спосіб для поліпшення кровообігу в тканинах. Кисть необхідно розтирати і погладжувати, а також розминати. Завдяки цьому, можна підвищити м’язовий тонус. Рекомендується приймати ванночки з додаванням відвару ромашки.
У період реабілітації після будь-яких переломів найкраще здійснювати розтирання за допомогою кедрової олії. Масаж після перелому руки – також є ефективним засобом для швидкої реабілітації.
На другому етапі використовують курс вправ, які призначені для верхніх кінцівок. Їх призначає лікар-реабілітолог.
На жаль, третій етап багато пацієнтів ігнорують. Але тут необхідно строго виконувати рекомендації для того, щоб прискорити і завершити процес реабілітації. Завдяки вітамінам, які будуть потрапляти в організм разом з їжею, процес відновлення набагато пришвидшиться. В період реабілітації необхідно збільшити споживання сиру, молочних продуктів, фруктів і овочів.
Лікувальна фізкультура
ЛФК після перелому руки – це самий простий і швидкий спосіб відновити кінцівку. Для виконання відмінно підійде губка, гумовий м’яч або будь-який інший предмет, який зручно поміститься на вашій долоні. Щоб відновити руку, необхідно стискати предмети. З кожним днем, бажано збільшувати навантаження. Мабуть, спочатку варто почати саме з губки, а через певний час перейти до вправ з кистьовим еспандером.
Вітаміни при переломах кісток: як і які приймати
Лікувальною фізкультурою рекомендується займатися протягом усього дня. Наприклад, під час перегляду телевізора або за читанням книги. Лікарі рекомендують не захоплюватися, так як руці обов’язково треба відпочити.
Деякі пацієнт скаржаться на те, що «пальці зовсім не слухаються». В такому випадку, необхідно почати з лікувальної гімнастики. Руку розтирати енергійно, але, не докладаючи особливих зусиль. Найкраще розминати кожен палець. Реабілітація руки станеться швидше і ефективніше.
Вправи після перелому
Розробка руки після перелому вимагає достатньо часу і сил. Існує ефективна вправа, яке може послужити прекрасним доповненням до тих вправ, які виписує лікар.
Щоб його виконати, необхідно зручно розташуватися за столом. Травмована рука повинна розташовуватися строго долонею вниз. Пацієнту необхідно повільно, але ретельно перебирати пальцями по поверхні столу. Зверніть увагу, що подібне вправу вимагає багато терпіння і часу. Не потрібно поспішати і намагатися швидко виконати вправу, адже таким чином можна тільки погіршити ситуацію. Виконувати вправу рекомендується щодня.
Що таке кістковий мозоль та його лікування
Розглянемо основні вправи після перелому руки, які зазвичай призначаються лікарем:
- Щоб оцінити стан руки, необхідно її стиснути в кулак. В період реабілітації багато пацієнтів навіть не можуть утримати легкі предмети. Саме тому лікарі рекомендують почати з простого – взяти в руки шматочок пластиліну. Його необхідно стискати в центрі долоні. При виконанні вправи не потрібно поспішати.
- Ще одна ефективна вправа – потрібно розташуватися на стільці таким чином, щоб долоні щільно притулилися одне до одного. Пацієнту необхідно нахиляти їх в різні боки. Ні в якому разі не можна допускати болю. Якщо пацієнт відчуває слабкість, то вправу потрібно негайно припинити.
- Вправа, яке виконується на протязі десяти-п’ятнадцяти хвилин. Пацієнту рекомендується взяти кілька тенісних кульок в руку і пальцями їх перемішувати по колу. Подібна розробка руки – це ефективне і незамінний вправу для того, щоб швидко розробляти руку. Воно відмінно підходить тим пацієнтам, у яких стався перелом зі зміщенням.
- Хворому необхідно взяти в руку тенісний м’ячик і встати впритул до стіни. Вправа наступне – кидати м’ячик об стіни, але при цьому робити це не сильно. Його потрібно зловити, але не робити різких рухів! Ця вправа рекомендується виконувати кілька разів на день протягом трьох-чотирьох тижнів. В результаті, пальці повинні придбати рухливість і спритність.
Лікувальна фізична культура після перелому руки
Лікуючий лікар повинен правильно підібрати комплекс відновлювальних вправ для того, щоб термін реабілітації звести до мінімуму.
В першу чергу, потрібно постійно працювати з рукою. Наприклад, піднімати і опускати плечі. Відмінно допомагають кругові рухи, як в плечових, так і в ліктьових суглобах.
Руки необхідно піднімати вгору через сторони. Таким же чином їх потрібно опускати. Цю вправу проробляти аналогічно, але руки піднімати через перед. Ефективним вправою є хлопки. Спочатку їх рекомендується робити витягнутими руками, а після чого – виконувати їх за спиною.
Загальні рекомендації
Фізична культура – це відмінний і незамінний спосіб повернення колишньої рухливості м’язів кінцівок після перелому. Лікарями рекомендовано збільшення навантаження з кожним днем. Але потрібно не перестаратися. Починати період реабілітації найкраще з масажу. Рекомендується розтирати кожен палець, а також місце травми в цілому. Крім того, виконувати вправи тільки в теплій воді.
Источник
Велику частку всіх переломів, близько 30%, складають переломи передпліччя. Частим випадком є типовий перелом нижньої 1/3 частини променевої кістки. Після операції накладають гіпс, тугі пов’язки необхідні для правильного зрощення кістки. Після їх зняття необхідно продовжувати лікування, тому що для відновлення після тривалої фіксації, з малою кількістю навантажень, необхідно відновити циркуляцію крові, м’язову силу і запобігти появі остеопорозу. Реабілітаційні вправи допоможуть і прискорять відновити функції суглоба.
Комплекс лікувальних вправ, для відновлення рухливості після перелому
Для початку зробіть масаж для розігріву: розминка, погладжування, розробка пальців (від кінчика до підстави).
- Згинання та розгинання пальців, уявіть, що граєте на піаніно. Почергове з’єднання великого пальця з іншими, постарайтеся зробити більш округлу форму.
- Руки на столі долонями вниз. Максимально ширше розведіть пальці руки, після стисніть в кулак. Повторіть 5 6 разів.
- Руки на столі долонями вгору. Повторити те ж саме, що в 1 упр. Повторіть 5 6 разів.
- Руки на столі долонями вниз, потім вгору. Піднімайте кисті, передпліччя не відривайте від столу. Повторіть 4- 6 разів.
- Руки на столі долонями вгору. Повертайте долоні вниз і вгору, передпліччя не відривайте від столу. Повторіть 3- 5 разів.
- Поставте передпліччя вертикально, спершись ліктями на тверду поверхню. Згинайте і розгинайте пальці. Повторіть 5 6 разів.
- Стискання і разжимание спочатку м’яких предметів (м’ячика з тканини, поролоновою губки), потім підвищити навантаження (гумову кульку, пластилін, еспандер) і частоту.
- Передпліччя вертикально, спершись ліктем на тверду поверхню, кисть до верху. Розробка лучезапястного суглоба. Почергове долонно і тильне згинання. Повторіть 4- 5 разів.
- Поставте передпліччя вертикально, спершись ліктями на поверхню столу, долоні поверніть один до одного. Нахиляйте кисті по черзі від себе і до себе. Повторити 5 разів.
- Тепер долоні повертайте від себе і до себе. Повторити 5 разів.
- Витягнуту руку покласти на стіл. Піднімайте лікоть, долоня не відривайте від столу. Повторіть 4- 5 разів.
- Поставте передпліччя вертикально, спершись ліктями на поверхню столу, руки на ширині плечей. Долоні стисніть разом, пальці прямі. Нахиляйте на себе і від себе. Повторіть 4- 5 разів.
- Притиснути плече до тіла, ліктьовий суглоб під прямим кутом. Виконуємо почергові обертання всередину і назовні, амплітуда максимальна. Повторіть 6- 10 разів.
- Тренуємо сухожилля. Початкове положення: поставити кисть до верху і розігнути пальці.
Виконуємо черзі:
- Згинаємо п’ястно-фалангових суглоби (у вигляді качиного дзьоба),
- Згинаємо міжфалангові суглоби (у вигляді гака)
- Згинаємо міжфалангові і п’ястно-фалангові суглоби (утворюючи квадрат)
- Повністю згинаємо в кулак.
Після вправ зробіть собі теплі трав’яні ванночки. Вони допоможуть швидко відновитися після перелому. Насипте 2 ст. л. герані або золотий різки в емальований посуд, залийте склянкою гарячої води (200 мл). Прокип’ятіть 10 хв. Після процідіть і дайте відвару настоятися.
Навантаження повинні бути оптимальними, не можна сильно перевантажувати руку і обов’язково потрібно поступово збільшувати навантаження і частоту виконання.
Не займайтеся самодіяльністю, щоб не отримати негативний ефект від вправ. Для правильної та ефективної реабілітації, вам знадобиться консультація вашого лікуючого лікаря. Обговоріть з ним комплекс лікувальних вправ.
Источник