Выписка после перелома таза
Таз представляет собой довольно сложную систему, на которую оказывается наибольшее давление. Наиболее сложной травмой является перелом седалищной кости, последствия которой довольно серьезные. У нее специфическое строение. Она имеет тело и несколько ветвей. Травмы, связанные с данной областью, подвергают опасности функционирование нижних конечностей и всего туловища. Это меняет образ жизни человека на длительный период.
Переломы таза являются одной из сложных травм. Это обусловлено тем, что при травме повреждается не только костная ткань, но и в некоторых случаях внутренние органы. Реабилитация после перелома таза достаточно длительная. Чтобы добиться положительных результатов, нужно знать, как именно проводить восстановительные процедуры.
Причины
Причинами таких травм становится следующее:
- ДТП;
- падение с большой высоты;
- обвал земли или зданий;
- травмы при физических нагрузках.
Травма такого характера имеет серьезные последствия. Это обусловлено поражением внутренних органов и развитием болевого шока. При травме теряется больше количество крови. В группе риска находятся люди в возрасте 20-25 лет. Важно вовремя остановит кровотечение. Количество потерянной крови говорит о тяжести травмы:
- 500 мл и менее – перелом седалищной кости без смещения;
- до 1 л – перелом кости со смещением;
- 1,5-2 л – двойной перелом со смещением;
- 2-3 л – двусторонний двойной перелом.
Благоприятным считается закрытый перелом без смещения. В таком случае и последствия будут минимальными.
Особенности лечения
Тактика лечения определяется индивидуально, исходя из уровня сложности перелома. При переломе без смещения рекомендуется постельный режим в положении лежа с разведенными ногами, ноги согнуты в коленях. Лечение занимает 5-6 недель.
При переломе со смещением длительность лечения увеличивается. Для этого требуется наложение гипсовой повязки для сращения костных обломков. Длительность лечения составляет 8-12 недель. При необходимости проводятся операции, для восстановления функций внутренних органов.
После восстановления тазового отдела наступает реабилитационный период.
Задачи реабилитационного периода
Главной особенностью является пребывание пациента в вынужденном положении. Это провоцирует снижение массы тела, изменение кровообращения и питания тканей. В этот момент любые физические нагрузки строго запрещены. Поэтому задачами реабилитационного периода является следующее:
- Профилактика трофических изменений.
- Предупреждение застойных явлений в области малого таза.
- Восстановление нормального функционирования внутренних органов.
- Возвращение двигательной активности.
Для этого используется большое количество мероприятий.
Этапы реабилитации
Реабилитационный период при переломе таза занимает длительное время. Это совместный труд медицинского персонала, родственников и самого пациента. Восстановление начинается с постельного режима и делится на несколько этапов. Реабилитация после перелома лонной и седалищной кости одинаковая.
Первый этап
На начальном этапе пациенту приходится долгое время проводить в вынужденном положении. Необходимо провести профилактику трофических изменений в тканях. Для этого используют специальные приспособления, наполненные силиконом в местах, где тело соприкасается с постелью. Это позволит уменьшить давление на данную область, избежать нарушения кровообращения, а также пролежней. При болевом синдроме проводится введение обезболивающих и противовоспалительных препаратов. Также необходима специальная диета, при которой нормально работают органы пищеварения.
Второй этап
В течение второго этапа постепенно восстанавливается двигательная активность пациента. Упражнения начинают выполняться в положении лежа. Также пациенту необходимо переворачиваться в постели, если имеется такая возможность. Для улучшения кровообращения и мышечного тонуса показан массаж.
Третий этап
На третьем этапе продолжается восстановление физической активности. Сначала пациенту необходимо передвигаться при помощи поддерживающих элементов или посторонней помощи, а затем самостоятельно. Сначала передвижения пациента контролирует медицинский работник. Это связано с тем, что пациент долго находился в горизонтальном положении. При принятии вертикального положения может резко снижаться давление, что вызывает обмороки у пациента. В случае падения есть риск развития повторной травмы.
Комплекс упражнений
Упражнения подбираются индивидуально для каждого пациента с учетом особенностей травмы. Сначала упражнения выполняются лежа, а затем сидя в постели. На втором этапе рекомендовано выполнять следующие упражнения:
- Сгибание и разгибание стоп (по 15 раз на каждую ногу).
- Вращение голеностопным суставом.
- Повороты стопы внутрь и наружу.
- Удерживание предметов пальцами ног.
- Сгибание и разгибание коленных суставов.
- Вращение ногами.
- Отведение конечности в бок.
Сначала данные упражнения нужно выполнять строго под присмотром специалиста, чтобы не получить новые травмы.
На третьем этапе восстановительного периода необходимо расширять двигательную активность и постепенно увеличивать нагрузку. Здесь упражнения могут выполняться в положении стоя с опорой. Рекомендуются следующие упражнения:
- Стоя с опорой переходить в положение на носках и обратно на полную стопу.
- В положении стоя сгибать и разгибать ноги в коленном суставе.
- В положение сидя сгибать и разгибать ногу, удерживая несколько секунд.
- Переход из положения сидя, в положение стоя.
Также восстановить навыки помогает ходьба с опорой. Сначала ходьба осуществляется маленькими шагами, которые постепенно увеличиваются. Все упражнения должны осуществляться при отсутствии неприятных ощущений.
Важно знать, что при появлении болевых ощущений во время упражнений следует прекратить выполнение и обратиться к врачу.
Массаж
Массаж при переломе таза может проводиться через 3 дня, после полученной травмы. Однако во многих случаях его проводят только после улучшения состояния пациента. Задачами массажа является снятие болевого синдрома, расслабление мышц, снятие отечности и улучшение кровообращения. Практически при всех переломах таза используется одинаковая методика. Для этого следует воспользоваться услугами специалиста, чтобы не нанести вред организму.
Сначала массаж проводится на грудных мышцах. После того как пациент может самостоятельно перевернуться на живот, проводится массаж спины, ног и тазовой области.
Физиотерапия
При переломе таза используются следующие физиопроцедуры:
- ультрафиолетовое облучение;
- электрофорез с обезболивающими препаратами;
- лечение ультразвуком;
- лазеротерапия;
- бальнеотерапия;
- озокеритовые и парафиновые аппликации;
- магнитотерапия.
Физиопроцедуры также позволяют устранить болевой синдром, отечность, ускорить регенерацию тканей. Несмотря на эффективность, есть ряд противопоказаний:
- повышение температуры тела;
- туберкулез легких;
- тяжелое состояние пациента;
- инфекционные заболевания;
- злокачественные опухоли;
- гемофилия;
- беременность.
Методы реабилитации определяются врачом индивидуально для каждого пациента, исходя из особенностей его организма.
Питание
При переломе таза обычно пациентам рекомендована такая же диета, как при переломе рук и ног.
Для скорейшего выздоровления продукты питания должны содержать большое количество микроэлементов (магний, кальций, фосфор и другие). Если при травме затронуты близлежащие ткани, то необходимо употреблять продукты, содержащие белок. Для этого следует употреблять отварное мясо, рыбу, молочные продукты и орехи. Если белок поступает в недостаточном количестве, то организму придется добывать его из крови, что является неблагоприятным фактором.
Из рациона необходимо исключить употребление острых, соленых, копченых и жирных продуктов.
Перелом таза – это достаточно серьезная травма для любого человека. Длительное лежание в постели усугубляет как физическое, так и психологическое состояние пациента. Однако выздоровление можно ускорить. Для этого важно правильно организовать реабилитационный период и соблюдать все назначения врача. Своевременная реабилитация в большинстве случаев гарантирует благоприятный исход.
Видео: Гимнастика для тазобедренных суставов
Источник
После ДТП таз в трех местах сломан. Лежу в больнице, информации по срокам нет от врачей. Как у вас проходило восстановление, реабилитация?
У меня муж тоже в ДТП ломал тазовые кости. В больнице лежал — 2 месяца. Потом два месяца — дома. Потом около трех месяцев ходил на костылях. Но на тот момент он был ребенком (12 лет).
Спасибо за ответ. Учитывая, что у детей кости срастаются быстрее, я подольше буду на больничном(
Аноним автор темы
, я подольше буду на больничном(
все будет хорошо) с наступающим вас, а кости срастутся.
Спасибо! Вас тоже с наступающим, всех благ!
Ответ докторов: все это индивидуально. В интернете-противоположные мнения, как часто бывает, об одной и той же проблеме конкретного пациента. Например, один доктор говорит смело ходить через 2 месяца, второй-через три на костылях.
Кто-то за добавки к пище и полноценное питание, мне же сказали, что никакими холодцами и мумие природу не обмануть
Аноним автор темы
Кто-то за добавки к пище и полноценное питание, мне же сказали, что никакими холодцами и мумие природу не обмануть
хуже то не будет от холодца
Аноним автор темы
Например, один доктор говорит смело ходить через 2 месяца
у сотрудницы дочку 26 лет машина сбила, тоже перелом таза был, месяца через 3 от момента аварии (несколько операций было, не меньше двух) она дочь поставила на ноги и заставляла ходить, через немогу. Скорейшего вам восстановления :pozdr1:
Каждый мнит себя стратегом видя бой со стороны! (cit)
Месяца через 3- на такой срок и я ориентируюсь. Как сейчас девушка, нет информации? Боли не беспокоят?
Благодарю за добрые слова, Вам счастливого Нового года и успехов во всем!
У меня мама альпинистка в 2008 году с веревок сорвалась с высоты 12 метров на бетон упала 17 переломов ног, в том числе осколочный перелом таза, полтора года на растяжках, поставлен протез тазобедренного сустава, кости собтрали долго по кусочкам, сейчас бегает, катается на лыжах, водит машину. Комплексует правда, что прихрамывает, одна нога на пару см короче стала. Главное что жива осталась.
Аноним автор темы
Как сейчас девушка, нет информации?
хорошо девушка, переехала жить к своему молодому человеку, работает, все нормально
Аноним автор темы
Боли не беспокоят?
незнаю к сожалению и сотрудницы нет сегодня на работе, не спросить
Каждый мнит себя стратегом видя бой со стороны! (cit)
А я тут ною со своим тазом, когда люди и далеко не такое пережили! Крепкого здоровья маме и Вашей семье на долгие годы
Спасибо, сейчас все хорошо! Вам желаю скорейшего выздоровления, главное позитивный настрой и поддержка близких! С наступающим Вас Новым Годом!
Я интересуюсь жизнью с позиции начитавшегося интернета человека. Страшилок столько. Каблуки, хромота, боли на погоду, спорт хотя бы на уровне физкультуры, ребенка банально взять на руки-присутствие вот этих нюансов интересно в будущем. Главное жива, понимаю, но жить хочется полноценно, переоценку ценностей сделав в период нынешний
А где лечитесь? Мама у меня на московской лежала в нии травматологии и ортопедии им.Чаклина, условия там конечно жуть, но врачи волшебники
Я в пригороде лежу( нетранспортабельная( да и со слов врачей, мне все равно где лежать, главное-лежать. А мама моя с рукой как раз там, где вы назвали
Добрый день, хочу Вас поддержать, все будет хорошо!!! В ноябре 2006 году попали в аварию на машине весь удар пришелся на мою сторону в результате перелом челюсти, перелом обоих бедер и колени пострадали, на левой ноге кость ушла в колено ну в общем как-то так все произошло на Серовском тракте между Кушвой и Красноуральском себя помню только на 3-4 сутки после аварии, это шоковое состояние. Родные приняли решение вести меня на лечение в Екатеринбург, вызывали медицину катастроф, и врачи этой службы оценили всю сложность переломов сразу вести нельзя сказали какие-то процессы идут в таких ситуациях, но через неделю забрали меня и увезли в институт травматологии, о нем уже писали. Прогнозы были разные, даже что ходить не буду. Но я хожу!!! Врачи там большие молодцы!!! мне было сделано 4 операции, уже все смеялись, что в операционной я свой человек. на растяжке лежала почти месяц, да еще челюсть зашинирована. Потом на левой ноге стоял аппарат елизарова, вытягивали кость из колена, так как во время операции сделать это не получилось. ну в общем в конце марта 2007 г встала на костыли. Потом реабилитация, разработка коленный суставов и заново училась ходить. Потом ходила с палочкой, в общем восстановилась, ну конечно не все действует так как нам это дает Бог, но жить и работать можно! Боль присутствовала первое время постоянно, а потом я научилась ее не замечать и она потихоньку отпустила. Родила ребенка, и вроде как справляюсь. Что хочу сказать про место лежания если есть возможность попасть в институт травматологии, то лучше туда попасть. А так у врачей свои методики, и переломы разные и у каждой косточки свой период сращивания. Холодец и мумие употребляла в период лечения, одно другому не мешает. С наступающим! Все будет хорошо, главное настрой!
Серьезное испытание Вам послано было, Вы справились, большая молодец. В униито сказали, что берут только тех, кто нуждается в операции, мои снимки там видели, со слов доктора, я пока могу рассчитывать на постельный режим, если он не поможет, то уже операция.
Холодец оно хорошо, но муж с двумя малолетними детьми один, некогда ему( все к одному, потому и тороплюсь на ноги
С Наступающим и Вас!
Хочу Вас поддержать, автор! Верьте, вы поправитесь!
Одна моя землячка (знаю ее лично но давно не общаемся) попала в аварию, было множество переломов, в т.ч. таз. Она не только встала на ноги, а еще и забеременела-родила, и все это чуть ли не через год-полтора после всего. Это конечно крейзи с ее стороны! И действительно многое зависит от собственных сил организма, от настроя, веры! Но факт есть факт!:)
Спасибо за поддержку! Вера в лучшее не одного уже на ноги подняла
Еще вопрос ко всем отписавшимся и кто еще может напишет: применяли ли ЛФК, физиотерапию в процессе лечения-реабилитации?
Все будет хорошо, не переживайте!!! Я в 2000 ломала таз. Попала в 23, это был ужас… Лежала там лягушкой, мне было 20 лет. Зачем то просверлили мне оба колена и подвесили груз, типа растяжки что-то. До сих пор с ужасом вспоминаю врача в маске, который подходит ко мне с обычной дрель и этот звук от костей…..
Благо мамочка моя родная боролась и понимала, что здесь ничего хорошего не будет… Мне ведь еще рожать когда-то придется. На мое счастье в 23-ю приезжал врач из СНИИТО Стельмах Константин Константинович (здоровья ему крепкого и долгих лет жизни). Он нам с мамой помог «сбежать» и посоветовал в институт трамвмотологии на Банковском.
Меня перевезли и я сразу поняла, что здесь-то меня соберут и все будет хорошо))
Таз мне оперировал Антониади Юрий Валерьевич, он сейчас заведующий трамвы в 24-й, которая на Вторчике.
В общем поставили мне аппарат Илизарова вокруг. Уже на след день я сидела. Какой же это был кайф самой дойти до раковины, ходила с костылями. Потом после выписки уехала в их отделение на реабилитацию на Студенческой.
В 17 июня меня прооперировали, а в агусте уже сняли аппарат.
Прошло 13 лет, у меня все хорошо, остались шрамы конечно. Я сама родила двух сыночков. И просто благодарна судьбе, что все так сложилось!!!
Будут вопросы, пишите в личку!
Здоровья Вам!!!
Спасибо Вам за отклик. Написала ЛС
Приятель наш ломал, падал со сноубордом вместе с горы. Месяц-ДВА ТОЧНО В БОЛЬНИЦЕ ЛЕЖАЛ ЛЕЖА, ПОТОМ МЕСЯЦА ДВА ТРИ ходил на костылях. Щас нормалтно ходит, не хромает. Раньше на велике гонял, щас не вижу. Но может просто повзрослел. Удачи вам. Сорри за капс.
Классическая история в случаях с тазом) мне такие же сроки врач озвучил. Месяц-два лежать, каждый день отсчитываю уже) главное не хромает и ведет активный образ жизни.
Спасибо за отзыв в теме, положительная статистика накопилась, не может не радовать
Всем привет! 18.09.2019, я попала в ДТП на мотоцикле.
Перелом таза в 5 местах и перелом руки. Мне сказали, что лежать 2 месяца, не вставая, не садясь. Мама была в шоке. Но вы не поверите, через 9 дней, уже все сильно не болело, и я решила встать на ноги. И у меня получилось, уже два дня я хожу по больнице, потихоньку конечно, но я хожу!!! Единственное, что я хочу сказать, что перелом таза-это самая опасная травма, но если вы будете в себя верить, в свои силы, у вас всё обязательно получится, я знаю о чём говорю!
Все медсёстры и врачи были в шоке, когда я просто встала и пошла, потому что прогнозы были плохие.
Всем здоровья и добра!!! Никогда ничего не бойтесь, у вас всё получится!!!
Добрый день, хочу рассказать про себя. Я попала в ДТП, перелом таза в трёх местах. Три месяца в постеле и только потом мне разрешили по тихоньку садиться. На костыли я встать не смогла из за наличии перелома ключицы, встала на ходунки. На них походила я дней 10, сейчас хожу сама.
Брат на сноуборде на трамплине подпрыгнул и на ж..у приземлился. Перелом в 3х местах плюс связка какая то порвана была у копчика. 23 февраля 2018 травмировался, сначала в Кировграде в больницу увезли, потом в Екатеринбург в институт травматологии перевезли. Тоже был нетранспортабельный, перевозили на скорой на носилках. Насколько помню, прооперировали его где то дней через 10 после травмы , потом ещё недели 2 лежал не встававая на спине, потом стал пересаживаться на коляску потихоньку, потом месяц на коляске ездил, через месяц на костылях стал ходить. Помню у мамы юбилей был в начале мая, он там на костылях передвигался. В июне на работу смог выйти. Вот считайте. В марте 2019 (то есть через год после травмы) уже ездили на Красную поляну , он снова на сноуборде по ухабам скакал. Пластины еще не сняли, так и ходит с укрепленным тазом пока. Но он себя не жалел, сильно не хотел инвалидом оставаться, разрабатывал через боль. Брату было 41
Источник
Таз — это комплекс сочлененных друг с другом костей, опора как позвоночнику, так и органам малого таза. При переломах могут быть серьезные нарушения. Это не только невозможность ходить длительное время, но и угроза дисфункции многих органов и систем.
При переломе костей таза сразу нужно думать о дальнейшей тактике реабилитации, чтобы выздоровление наступило как можно быстрее.
Лечебная физкультура
ЛФК после перелома таза включает в себя три комплекса гимнастических упражнений. Они идут по нарастающей сложности, чтобы подготовить кости, суставы и мягкие ткани к дальнейшим нагрузкам.
Важно: чтобы случайно не навредить себе, нужно знать простые правила занятий гимнастикой после перелома таза.
Правила упражнений:
- Любые реабилитационные мероприятия направлены на улучшение самочувствия больного. Поэтому недопустимо терпеть боль и продолжать трудное упражнение. Возможно, организм еще не готов к подобным нагрузкам, и стоит отложить именно эту часть ЛФК на несколько дней.
- Занятия спортом, даже если кажутся легкими на первый взгляд, проводятся только с разрешения хирурга или другого лечащего врача. Возможно, у вас такой тип перелома, который исключает некоторые виды упражнений.
- Старайтесь следить за своим самочувствием. Если вам кажется, что сегодня вы тренировку до конца довести не можете — не беда. Помните: при переломе таза нужно быть предельно аккуратным. Первый принцип лечения: не навреди.
- Если у вас нет опыта занятий спортом, то нагрузки регулируйте интуитивно. Кому-то данные упражнения покажутся очень сложными, кто-то вообще не заметит усталости. Люди индивидуальны, все зависит от пола, возраста и иных параметров.
- Занятия старайтесь проводить регулярно, по мере возможности. Другое дело, если вы решили сделать перерыв из-за сильных болей. Только постоянные тренировки смогут вернуть к нормальному функционированию опорно-двигательный аппарат.
к содержанию ↑
Начальный этап
Делаем акцент на восстановлении трофики (питания) тканей ягодичных мышц и нижних конечностей. Перелом костей таза грозит серьезными осложнениями, возникающими вследствие поражения внутренних органов и систем:
- дыхательная и кровеносная недостаточность;
- проблемы с желудком и кишечником из-за долгого пребывания в постели.
Вопросы, которые нужно решить на этом этапе лечения:
- восстановление и улучшение микроциркуляции в больном месте;
- активизация регенеративных процессов для быстрого заживления перелома таза;
- профилактические мероприятия (предупреждение контрактуры).
Упражнения:
- Исходное положение — сидя или лежа на спине. Немного согните ноги в коленных суставах. Делайте сгибание и разгибание пальцев кистей. Количество — 15 раз.
- В положении лежа на спине делайте тыльное и подошвенное сгибание стопы. Начните выполнять гимнастику со здоровой ноги, затем «подключайте» больную. В общем случае должно получиться 15 движений.
- Позу не меняем. Положите пораженную конечность на коленный сустав здоровой ноги. Сначала здоровой ногой совершайте круговые движения в голеностопе, затем продолжайте упражнение другой ногой. В конце совершайте подобную разминку обеими нижними конечностями, 15 раз.
- Старайтесь пальцами ног поднимать и удерживать небольшие предметы, например, ластик, карандаш и т. д.
- Попеременно поворачивайте стопу внутрь, затем наружу, 15 раз.
- Положение лежа. Положите ступни одну на другую. Стараясь не причинять себе болезненные ощущения, делайте тыльные и подошвенные сгибания стопами. Оптимальное количество — 20 раз на оба действия.
- Продолжайте лежать на спине. Согните больную ногу в коленном суставе. Помогая руками удержать бедро на весу, делайте сгибательные и разгибательные движения ноги в колене. Старайтесь держать пятку на весу, если при этом нет болей. 15 раз.
- При переломе таза полезно разрабатывать коленный сустав, чтобы тот после выздоровления работал в полном объеме. Для этого сгибайте и разгибайте ноги в колене 15 раз. Не меняя позы, сводите и разводите колени — 15 раз.
- Если вам не будет сложно, выполняйте следующее: из положения лежа на спине осторожно сядьте. После снова лягте. Повторяйте по самочувствию, не более 7 подходов за раз.
- Перелом костей таза может привести к атрофии мышц тазового пояса. Поэтому в период лечения не нужно забывать о ногах и ягодичных мышцах. Удерживаясь за спинку стула или края кровати, поднимайте по очереди правую и левую ноги. 15 раз каждой.
- Для профилактики застоя крови после перелома таза в положении лежа на спине делайте круговые движения сначала здоровой ногой, затем больной.
- Лягте поудобней на спину: предстоит езда на велосипеде. Совершайте движения ногами, будто вы едете на велосипеде. Как долго вам «ехать» — решайте по самочувствию.
- Прилягте на бок таким образом, чтобы пораженная нога лежала на здоровой. После неторопливо отводите ногу 7 – 9 раз.
Данный комплекс направлен на сближение лонных костей, укрепление брюшных мышц и профилактику атрофии мягких тканей. Если обстоятельства складываются благополучно, врач в этот период лечения может назначить массаж.
к содержанию ↑
Массаж
С назначения лечащего врача через 5 дней после перелома костей таза можно делать массаж. Это оказывает благоприятное действие:
- уменьшает болевой синдром;
- сводит к минимуму отек нижних конечностей;
- препятствует атрофии мышц тазового пояса;
- препятствует появлению тромбов и венозного застоя.
После перелома таза массажировать нужно не только ноги, но и ягодичные мышцы. Доверять можно только опытному специалисту, который знает, что зона повреждения не должна испытывать неудобства и лишние боли.
Подойдут осторожные растирания, разминания и движения, приводящие к вибрации в мягких тканях. Длительность лечения зависит от кошелька и рекомендаций врача, средняя продолжительность — 15 сеансов.
к содержанию ↑
Продолжение занятий
На этом этапе нужно укрепить мышцы тазового пояса и ног, препятствовать возникновению контрактур и венозного застоя. Упражнения не такие легкие и требуют незначительных усилий. Но увеличение нагрузки требует и увеличения ответственности. Занимайтесь только тогда, когда нет болей, чтобы не навредить пораженной области и не спровоцировать отек тканей.
Упражнения:
- Исходное положение — стоя лицом к спинке стула. Поднимитесь на носочки, после перекатитесь на пятки и плавно опуститесь на всю стопу. 15 повторений.
- Положение то же. Согните поврежденную ногу в колене, предварительно подняв ее. После этого разогните и вернитесь в исходное положение. 10 раз.
- Сядьте на кровать. Слегка согните ноги, придерживая при этом больную конечность рукой. Сгибайте и разгибайте колени. После сгибания ставьте ногу на кровать. 10 раз.
- Сидя на кровати, попеременно сгибайте и разгибайте ноги, 15 раз.
- Исходное положение — стоя, ноги на ширине плеч, руки на пояс. Плавно перенесите вес вашего тела на одну ногу, затем на вторую. При переносе веса немного сгибайте коленный сустав опорной ноги. 12 – 15 раз.
- Положение не меняем. Отведите неповрежденную ногу назад и поставьте на носочек. Согните коленный сустав другой ноги. Вернитесь в исходное положение. Делаем все плавно и без резких движений, 12 – 15 раз.
- Без поддержки рук из положения лежа на спине переходим в положение сидя. После этого кладем руки на живот и возвращаемся в исходное положение. 7 раз. Если без помощи рук выполнять сложно – не беда, делайте с руками.
Наша задача — быстрее реабилитироваться, вернуть таз в нормальное состояние, а не накачать мышцы. Поэтому если на каком-то этапе чувствуете, что не дотягиваете «до идеала», не расстраивайтесь, а делайте, как можете.
к содержанию ↑
Завершение восстановления
Комплекс упражнений направлен на возвращение способности ходьбы. Период лечения после перелома таза иногда затягивается, что приводит к частичной утрате навыков самостоятельного передвижения.
Упражнения:
- Сгибайте и разгибайте колени, но уже в положении стоя. Сколько сможете, желательно не менее 10 раз.
- Поочередно поднимайте прямые ноги вверх, 10 раз.
- Отводите, насколько можете, прямую ногу в сторону.
- Ходите с изменением длины шага.
Если есть турник или гимнастическая стенка, выполняйте такое упражнение. Вися на турнике или спиной к стенке, по очереди поднимайте прямые ноги. После постарайтесь поднимать обе ноги одновременно, следя за напряжением мышц пресса. Повторите упражнение 10 раз.
Третий период восстановительной гимнастики может включать в себя задания из предыдущих комплексов. Это лишь ускорит восстановление, ведь каждый период направлен на что-то одно, а в комбинации подходов будет только польза для пораженной области.
Важно! Во время реабилитации самое главное — не заниматься «геройством». Не поднимать тяжелые предметы, особенно во время занятий. Тренировка в спортзале с гантелями — это одно. Тут речь идет не о красоте мышц, а о восстановлении жизнеспособности костей таза, мышц и органов рядом с ним.
Продолжительность занятий оговаривается с врачом. Только доктор может сказать, когда можно переходить на второй или третий этапы лечебно-физической культуры.
к содержанию ↑
Заключение
Перелом костей таза — тяжелая травма для любого человека. Одно только монотонное лежание в постели без надежды на развлечения и прогулки под весенним солнцем.
Однако можно ускорить свое выздоровление. При регулярных занятиях, выполнениях предписаний доктора и соблюдении здорового режима дня можно надеяться на скорейший благополучный исход.
Гимнастика скрасит унылые будни, поддержит надежду на возвращение здоровья и улучшит настроение. Будьте здоровы!
Источник